 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊$ P) I( y0 K r
$ D: w+ O p9 \4 j, Y4 Y6 B
& `) ]6 L: D, |- x! K" V9 l9 A. A125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)
6 g) } P$ k, }. V1 N2 O50g splenda" I/ d7 b& D0 r$ H* R
两勺蜂蜜' V" T% _! {& n) T
3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)
- L$ b$ R0 D6 h9 ]/ ?; @% x& L2 }2 z一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)6 l8 v3 ~5 d9 o& I# O# Y3 k
2 小茶匙baking soda
0 o6 F+ M( l& _% E: J: o一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip! Z/ T3 o6 \/ ~. Q' e4 T
我用的是non sticking spray。就没有用油了
3 d" s" [# k; Y9 B& \9 D' N/ V, e4 C5 r. m0 m% S$ |' }: W
电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档4 L2 n4 U( S0 K1 k- ^7 n6 R
倒入面糊5 D$ A$ H* g, R& r. N
开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好* E0 O/ q$ m1 M$ \/ W
反正我家的电饭锅是 |
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