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高温天气要注意 P1 G, q z' d8 q2 D2 w
专家提醒:高温天气注意事项- T$ `4 k6 a5 E1 }' g& I, |
我国北方最近连续出现高温天,专家提醒“八项注意”应对高温天。 一要注意在户外工作时,采取有效防护措施,切忌在太阳下长时间裸晒皮肤,最好带冰凉的饮料; : F+ M: L4 R, q% I: e. g
二要注意不要在阳光下疾走,也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后,切勿立即开空调吹;
+ c$ c6 f N, O9 Y( l/ @ 三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行,应在口渴之前就补充水分;
: a8 q( `$ p* j6 H& Y8 d 四要注意高温天饮食卫生,防止胃肠感冒; $ G9 u% I3 F2 v* T
五要注意保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力;
3 g" t: W1 v+ F* _1 L E- X( N 六要注意对特殊人群的关照,特别是老人和小孩,高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状; 6 C! }2 H1 I9 `% ]* L4 q: i
七要注意北京搬家公司预防日光照晒后,日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状,应用凉水冲洗,严重者应到医院治疗; 4 l4 ^/ P. W9 m' R m+ J7 K
八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。 ]" S/ T3 z% F0 p" r( t0 L
高温天气如何防暑 , N$ Q. ^5 @4 v
夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水,应该如何喝水才是科学的呢? 8 F v) V q5 C% W: x
①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚; 8 q' w T$ x. w2 c6 i- D+ ]0 g
②大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法;
- W# |& @. H6 m/ s! N; f③用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利; % o4 c( C7 ]- R5 [" J; y, P) T
④早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,治早泄降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。 4 V6 V9 L8 a2 c- X: v0 M$ C4 C3 U
矿泉水 5 d6 `. c3 m( w7 t% {* |
果蔬汁
: @0 V$ U+ w9 G! ^4 F- h碳酸饮料
; I/ y; l; K; t8 l* n* Q* r运动饮料
+ s1 ?2 g! W; J4 I5 }. L功能饮料 ) O4 I" u2 C1 B& l& A3 y- D" R
牛奶及含乳饮料+ G" z3 o& f r! J/ o
防暑宝典之二:吃什么?! e( ]$ o' k$ y/ _
盛夏人们的吃喝问题是很重要的,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。专家建议$ j* ?" A9 _% d
:要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。 1 G7 v, o" R4 b/ m! a
要补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。 ; c$ R0 Q3 k* _6 G# Z
要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 1 V: H8 l( j' `5 Y. C
另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用治疗早泄。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处最有效的延时药。百合粥能润肺止咳,养心安神,' s3 |( w7 t4 H3 \! _
适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。 % a$ s- N$ i% i& p# Y7 F: K
防暑宝典之三:防两邪、防贪凉
( _+ @& _) f- c6 y一防暑邪:“暑”为夏季的主气,为火热所化,独发于夏季。这时暑热之邪,可以耗散阳气津液 所以得,造成汗出过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等现象,这时就要及时救治了,这是夏季最常见的中暑现象。 ( B* r9 t5 L: T2 }1 I5 h. i
防范措施——要保护好心神,具体有两个方面:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰,只要做好这两点,精神自然会饱满,这就是夏日精神调养的基本法则。 2 i8 q4 X/ E. w' r- A
二要防湿邪:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,/ m( ~; N n& `, |( V! ?. Z5 [+ ~
人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能,导致消化吸 |
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