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你知道吗?食欲不振九大原因

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发表于 2010-7-5 21:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
食欲不好是人们经常会遇到的现象。而“人是铁饭是钢”,吃不下饭是不行的,为什么会没有食欲,怎样提高食欲呢?
2 u2 _) O% T2 r* g) D* |  引起食欲下降的原因很多,常见的有九大原因:  0 M1 k% L  v$ k5 ?, a9 G. s
  1、情绪紧张过度疲劳: 在当今快节奏和竞争的社会中,人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪,导致胃内分泌酸干扰功能失调,引起食欲下降。( `3 W1 d3 K+ Y; k" e: _" s: `
  2、过度的体力劳动或脑力劳动: 会引起胃壁供血不足,胃分泌养活,使胃消化功能减弱。
, T$ z  I! P' }3 t4 |8 b  3、酗酒吸烟: 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾,酒精也可直接损伤胃粘膜,如果患有溃疡病、慢性胃炎,酗酒会加重病情,甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒,吸烟也会引起慢性胃炎。
, N* `% i, J3 P, ?5 ^  x  4、饥饱不均: 胃经常处于饥饿状态,久之会造成胃粘膜损伤。
6 y3 I( G8 m- d3 d, V% p  5、暴饮暴食使胃过度扩张: 食物停留时间过长,轻则造成粘膜损伤,重则造成胃穿孔。' R2 F# k' F+ a+ N/ \2 }7 L
  6、生冷食物: 经常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒,出现恶心、呕吐、食欲不振。3 k; c) D! x3 x: V0 [7 G# |; R4 @
  7、睡前饱食: 晚餐过饱,必然使胃肠负担加重,胃液分泌紊乱,易出现食欲下降。另外,还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。* Z" c/ E' L5 x9 E$ t
  8、饱食后运动: 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快,继而出现胃痉挛,出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭转。- D- B% ]( c5 I/ P! V
  9、药物因素: 有些慢性疾病需要长期服药,某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。1 A& T; d3 [3 V! B9 X: `! M
  综上原因,要提高食欲应试以下“五要决”
3 R) ]; N/ X) H# h. I) t4 P, _  1、就餐时心情要好:保持愉快、舒畅的心情,有益于人体对食物的消化和吸收。因此,就餐时应专心,保持愉快情绪,避免考虑复杂、忧心的问题,% R" k0 E# `  E) F& |, M8 D# e
纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。
1 q+ Z* o: V0 W3 v$ c+ H& v  2、就餐环境要优美:就餐时有一个优美的环境,光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等,都能促进食欲。
8 ]4 [9 R+ ~' _! z/ l% ~  3、要注意对食物科学地加工烹调:科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽,香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物,使人体产生条件反射,分泌出大量消化液,从而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收。另外,正确的食品加工,可以避免食物中的维生素的破坏。1 @+ }; i3 x  g
  4、要戒烟忌酒:过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。1 S% h( S5 u9 Z
  5、生活要有规律:现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一,但不管怎样,在进食上必须要做到定时、定量、定质,不能因为繁忙而在饮食上马虎从事,饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度,可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐,到了进餐时间,就会产生食欲,分泌多种消化液,利于食物中各种营养素的吸收。
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