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瘦腰冠军. K8 x8 |; u, ]9 f
' M' p$ @ [! q) @ 草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。
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减肥机理:) W0 Y5 N0 H2 u) c
, C1 i2 u4 b9 S# x 这个春天,草莓在土耳其等国大行其道,再加上小贝爱妻维多利亚大肆宣扬自己通过草莓瘦身减肥获得成功。从现在起,在众多时尚MM心目中, 草莓不再只是一般意义上的水果,而成了姐妹们春天里的甜美瘦身宝贝。随着天气转暖,可爱的草莓身着艳装,新鲜上市了!在这个甜美的草莓春日,姐妹们,让我们拉开瘦身的序幕吧!充气娃娃% i. [$ B8 A: ~* k
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' n2 }% v$ z+ K" F: |* N, P- B3 [! D 草莓又叫红莓、杨莓、地莓等,是蔷薇科草莓属植物的泛称,全世界有50多种。草莓原产于欧洲,20世纪传入我国。当今,美国、波兰和俄罗斯是世界上种植草莓最多的国家。我国种植草莓的时间不长,且多栽培在城市郊区,产量较多的有京、津、沈、杭等市。. S6 [$ o: i5 m- d4 F
/ ~ Q. ~6 G; @ 草莓系多年生草本植物,其果实由花托发育而成为肉质聚合果,这与一般水果由子房发育而来不同。它的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁,不仅有色彩,而且还有一般水果所没有的宜人的芳香,是水果中难得的色、香、味俱佳者,因此常被人们誉为果中皇后”。
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草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。
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( \" `5 ]5 t7 y6 J( H% j推荐吃法:+ G9 D$ f ?1 f: P; ?. } j* i
- l5 W* f5 {6 b* g' \* C( O8 p 1、蜂蜜拌草莓
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用蜂蜜拌草莓很适合怕吃酸东西的朋友,对草莓品质的要求就比吃新鲜草莓要低一些,至少稍微有些酸的草莓可以在蜂蜜的作用下变的很甜蜜。
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) M1 M0 G5 h: U/ J" g1 Z 首先要将新鲜草莓洗净,把水沥干后,将它切成小块,然后按照个人口味放上蜂蜜,喜欢甜一点的朋友,可以多放点蜂蜜,喜欢酸甜口味的朋友就少放一点。蜂蜜放入以后将它们拌匀,然后放到冰箱里冷藏。4 `+ l& `# [6 H8 Z& o7 F1 F& P0 s
9 D$ k1 o& S2 r7 M3 K$ ? 大约两三小时后,将冷藏的蜂蜜拌草莓拿出来,那种滋味比吃新鲜草莓舒服,有蜂蜜粘糊糊的味道,还有蜂蜜浸入草莓肉里的酸甜味道。
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# P7 N! @! {2 y: G 2、砂糖草莓酱9 }+ Z0 l* g& W4 R6 s* W0 V
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制作方式很简单,就是在温热的锅里放上一点色拉油,然后将洗干净并切成小块的草莓放进去翻炒,但是草莓要切得很小块才好。等到草莓差不多快炒碎时就将白砂糖放进去继续炒,直到你感觉成为糊状就可以了。
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4 Q6 r2 d' Z. d5 e' A. Z 冷藏食用也可以,直接食用也可以。但是这样做出来的草莓酱水分比较多,食用的时候需要注意不要将水分洒到自己衣服上。# A' p d" R+ A$ P* r7 E
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3、草莓冰牛奶( _5 y) v0 i* k- v: l- ]1 `
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这个饮品无论是夏日早上食用,还是当作解渴的饮料都很适合爱美的MM们。
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材料很简单,随便去超市选一罐纯牛奶,回家将牛奶倒进玻璃杯里,然后将事先洗干净的草莓切成对半,做草莓冰牛奶的草莓不适宜选择个头大的,袖珍一点的比较好。然后将草莓放到牛奶里,漂亮的草莓会沉到牛奶杯底,看起来特别漂亮。家庭聚会,朋友来家玩的时候都可以将它招呼客人, f$ N3 t+ w8 |/ b# U. j. O
( J2 X5 J' c4 D 如果你不嫌麻烦,还可以将草莓用榨汁机榨成果汁,和牛奶拌匀,味道也依然不错。没有想到草莓有这么多制作方法吧!其实只要你勤快,只要你愿意动脑筋,你也可以随时想出更多的草莓制作方法。! ~4 n( [& A: ?
9 m2 u) k& ?' @ 这样的吃法可以让营养更有效的吸收呦。对皮肤的白皙是大有裨益的。
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三、瘦大腿冠军——白萝卜
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瘦大腿冠军
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5 O5 n7 N6 Q% ?4 i( Q4 U 就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量(能量食品)以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们,多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品),具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。 充气娃娃
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减肥机理:3 C% L* I k# W, t8 k, a7 b! X
. h# @4 k8 S% _5 s# y1 f 推荐减肥圣品白萝卜是萝卜的一种,为十字花科萝卜属莱菔的新鲜根。萝卜一、二年生草本。根肉质,长圆形、球形或圆锥形,根皮绿色、白色、粉红色或紫色。根供食用,生萝卜含淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。白萝卜是非常好的减肥食物之一。8 U9 a( n* l- J: K: Y
) q+ I% F( x5 b" q3 v 1、增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力;
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: B0 n9 o! h% x8 |4 b 2、帮助消化:萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化;
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% s. d% t5 P: o- p( s4 U) W 3、帮助营养物质的吸收:萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;' b! M1 ?; g9 ]5 m
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4、防癌抗癌:萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。; s1 E: g* e0 f( f+ k8 a5 ~
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6 u% p9 |0 u4 W) b+ }相关人群& m, W- K% I( o. K) x5 C* w. I9 _. j
" F1 X* B- d8 L8 |+ k5 L 1、一般人都可食用。
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) g0 l$ j; I9 N: }' Y( H 2、萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻者慎食或少食;胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。& T+ r9 G$ C* Q9 K8 j; Q; |
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食物相克% u5 e) z0 ] k2 y
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白萝卜忌人参、西洋参同食。
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推荐吃法——生吃萝卜" H# U' n6 E) o. G! `
2 ^0 ] }- X. ?$ f 1、萝卜可生食,炒食,做药膳,煮食,或煎汤、捣汁饮,或外敷患处。烹饪中适用于烧、拌、做汤,也可作配料和点缀。4 d" O1 R, n* D5 F- P) ~) B
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2、萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。& B4 D, B5 e# Z* Y- d. ?
3 ]: d5 \( g1 v+ A) _. \+ w& R' B 3、萝卜主泻、胡萝卜为补,所以二者最好不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和,以利于营养吸收。
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4、白萝卜宜生食,但要注意吃后半小时内不能进食,以防其有效成分被稀释。. O4 J" R, O7 s( s6 I* p: P
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四、瘦小腹冠军——番茄
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常常见到有的女孩,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?这就怨不得脂肪了,有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候,去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。 充气美女娃娃- }* x5 U2 B( K6 V% d5 o
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新近研究结果表明,番茄对瘦身、美颜有更加明显的功效,番茄中的茄红素、食物纤维及果胶成份,可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。
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番茄中的茄红素属于一种天然色素,是类胡萝卜素家族的一员。3 r1 K. J; ?3 m! i
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茄红素可以保护植物不受阳光空气污染的伤害,茄红素在人体内可发挥抗氧化作用,消除自由基,而自由基是人体疾病及老化的元凶。人类的身体不制造茄红素,补充茄红素可以帮助身体对抗各种因自由基引起的疾病,补充抗氧化物可减少疾病的发生,增强体力及耐力。茄红素扫除自由基的效力为其他种类胡萝卜素的两倍、维它命E的百倍。番茄、西瓜及红葡萄柚皆呈红色,即是含茄红素的原因,在这些红色的果蔬当中,尤以蕃茄中茄红素的含量最高。 充气美女娃娃& q% a, y2 T) L/ ~5 n& Q
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推荐吃法:" \: F6 p, A1 A r3 l+ |7 x
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番茄瘦身美容的功效就早已为许多明星的苗条身影所证实:身材一直保持得很好的刘嘉玲,其减肥妙方是吃水果餐,在运动的同时,用番茄和其他水果轮换着充当每餐的主食。* c! |3 l5 ]/ E% A+ I0 s# c" W
1 N! y+ P" ^8 Y: }, v 西红柿: m& ?6 V- L& ^& M! v. s# h
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张淳淳在睡前食物的四个选择中就有番茄,而且只是在睡前四小时吃。0 \1 t! M# a$ Y. ~
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容祖儿是多个化妆品牌的形象代言人,身材不高但非常的瘦削清丽,这里也有番茄的功劳。* V) c. @1 I5 ~, W. S( I- B
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“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪,番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。每100克番茄含有16大卡热量,即使吃一个中等大小(250g)的番茄,也只有40大卡的热量,相当于一碗饭的五分之一。同等重量的苹果则含有107大卡的热量,相比之下番茄的热量还不到苹果的一半。一般以饭前吃一颗中等大小的番茄为基本做法,也可用180——250cc的无盐番茄汁来代替。 |
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