 鲜花( 345)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 阿土婆 于 2010-8-12 10:19 编辑
7 f8 f2 b! j) H1 ?% s
; C4 o" ~' `8 t" K2 Jhttp://web.wenxuecity.com/BBSView.php?SubID=health&MsgID=226154
" h( ?, H. u! T6 a @8 B, f. t- K5 A0 N( n$ l! L: R* `
有關生理期與懷孕的知識——女生、男生都要看（下）Share
`/ v0 v) q* @: G0 P$ y1 K0 e2 EWednesday at 9:41am3 r2 I, z7 u6 F
生理期是女孩變美的黃金期& Z+ }8 j" p7 }
, H5 w# w6 X3 p
每個月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金期裡都能輕易達成。( d& @. n( n; ]& d
; S, Y% t, q7 N: k女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍，但專家提醒：「月經期間，在腦垂體激素控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕鬆達成！」/ T" ]. C9 h1 g/ T% }) b2 ` s9 i
% [0 m! R* Q0 B( z( ~+ @生理期最易達成的5種效果
4 y9 u+ N% d5 c% a# P1、豐胸
: }' F4 m/ _+ r$ o+ h! j; ^ 莎朗·史東剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸秘訣並非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。2 \/ ]; v) Q3 F
( l& d) ]/ E: a) e8 g7 X% I2 R 美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫學專家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜優若乳。7 l6 N( S9 a! Z) P$ L5 w6 B
h) x' m# r: P; z4 {" W4 q 另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。8 L9 n4 \3 |2 m* a4 t0 O
: t" Q5 k4 T6 Q2 \% b$ G) d4 |2、燃脂
( j: q$ M- B5 V3 t0 w1 f/ z 荷蘭邉俞t學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為「燃脂福利期」，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜邉尤紵眢w脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。
( y+ J8 _$ p9 w4 z2 u% P3 \* A' X8 J
建議你在月經最後2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧邉印＿動醫學專家推薦，每小時6.5千米快走邉樱瑢θ紵眢w脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想像身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。邉俞岣械礁共烤o繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天後腹部就能恢復柔軟。
+ @6 R; z' `" K& F5 ]; m* I
6 \; t- a& X) I8 q2 T 一項醫學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這並非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子裡，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！6 D( o. s& N8 b( C
但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。7 a4 `# l1 P9 ]. S
' I: c v& X" b6 h4 A& I
3、提高記憶力 " e! w! j7 s' z, A' e/ C4 s
德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。 . G8 n- o+ O! L; H1 J7 h1 i- j* i
7 o: o8 x8 @. ?0 s& W 你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升。
! _1 l0 X& W& B1 p# k; e7 [3 m. D0 y+ ^ C& b' Z, {; j- P: R3 B6 Y
除此之外，你還可以試試德國醫學專家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說：「女性的各項身體機能在月經期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得『潛能力』。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘後，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。- I1 B* @8 m( O
+ S- @# K0 B1 i* K
4、發現健康小問題
w$ b; |. o: T6 k# J, v 美國醫學專家把生理期稱為「生理鏡子」。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。; o; \' F; o2 R' Y
6 n {, _6 X6 e5 s6 t3 m3 @
問題1：眼袋、黑眼圈
6 c6 K7 |( _& H3 M( F5 M 明明睡足8小時，怎麼還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。
/ e1 o3 L9 L( B, d$ a7 w3 j' V7 a! Q% t0 S0 Z E- O
問題2：牙齦出血
! i. a" o+ |) k% p6 v3 S3 B 為什麼一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎前兆。建議月經結束後去运囱溃瑥氐浊宄龑е卵字⒌难澜Y石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，並攝入足量維生素D。
) y. |' e$ L" x" z P, j
: U' Z% u0 A4 \8 C 問題3：頭髮容易斷裂
4 k. k( }" x5 H/ [, Q/ ? 如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣！生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現「暫時性生理期貧血」，從而引起頭髮斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。
2 Q5 P1 V" K# c
4 D7 y4 g K& g$ f8 C5、排毒 ! U$ Z7 l# d/ a7 I& w3 M
新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 7 w; d7 A7 z' a- ?( L( c8 y/ E0 W7 i
0 U5 P* N$ ^9 w7 c1 t 醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。
) g# ]/ _6 \0 L, W 湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。+ k/ G3 ]& i9 Z6 u8 H
3 Y/ C) n' C8 o1 Q
6 E4 p/ O: I# F& Z/ k
5 j B \. w7 [ q0 J' L. F; c9 R" j2 j- U0 H. a
足三里：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。
& Y" |! M% J7 w% ^6 a( N) _8 M% Y8 F2 U1 o. d# N9 q8 c. @/ I9 P, p
: O/ O8 l; N3 `: }% U* w2 T( s取穴小方法：. K& B+ t. ~7 b, `
, ~$ T- Y' @3 h! X! e足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。
$ j3 I2 z( x" W3 p- x' \) M" I; H
怕文章太長所以分成上、下２篇。" L2 n" [1 G# ^7 q) p( D! s
& n' _& J. H7 m7 n1 g/ Q( w（以上文章是大俠從網路蒐集得來，僅供參考！相關醫療、症狀還是要請教專業醫師。） |
|
狗仔卡
发表于 2010-8-8 09:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
顶帖, 觉得说得挺有道理的. 
0 }! j" K9 S: l& H$ O
我一直都觉得自己例假前后和例假中身体变化很大，所以对这篇文章的说法很认同，我也觉得奇怪，为什么大家没反应呢？
