减肥女成功减肥方法白接秘

kinslayer

　作为北京一家高端女子会所的营养师，我以我的自身经历告诉大家一个事实：在你们减肥的路上，大部分观念都是错误的，虽然很多人瘦了下来，但是伤脾伤胃，很多MM吃出内分泌紊乱，影响例假，反弹的例子更是数不胜数了。其实，只要吃对了晚餐，10天缩回小肚子，1个月瘦15斤并不难。需要剧烈运动吗?不需要。需要饿肚子吗?也不用。黑眼圈的治疗方法
3 n! T5 N& \: g
　　我告诉大家：吃晚餐减肥，从中医角度上来说，是一种食疗，也叫餐疗。众所周知，古时候，食疗是非常重要的治病方式，后来才从食疗中延伸出药疗，才有了今天所谓的减肥药。因此，可以说，食疗是药疗的老祖宗，十分伟大。

; o* m' D" n+ X6 S9 o& a　　为什么说伟大呢?因为我见过很多例子，只要食疗方法得当，减肥速度实在是太快了，合理的吃一顿晚餐，甚至比饿上几顿还瘦得多。而且，可以肯定的是，食疗是唯一能调节细胞平衡代谢的方式。这意味着什么呢?
+ ?- A$ F3 m$ O
9 N; M. a7 [$ T/ u6 r( F: V; Z* f　　意味着你可以吃成瘦人体质，不容易吃胖，这个过程其实只需要3个月而已。
0 o# o5 B. v; F7 Z! N4 c
  A) b4 ~1 b7 P& K% I/ ?, i
* a! I- J  i3 {0 E& O也许有人直观的认为：餐疗减肥速度慢。那么请你回答我，你餐疗减肥过吗?你用对方法了吗?随便找个菜谱，吃上3、5天也能叫餐疗吗?我所认识的很多人，包括我自己都在食疗减肥，10天就能缩回小肚子，1个月瘦8—15斤，两个月，连最难瘦的大腿也能瘦回去。并且，没有任何副作用。淘宝网购物
) ~& b/ \3 L, k/ I. r2 O, s  x
; ~) d2 D/ J# z# i& O  H　　现在，很多明星用的都是吃晚餐进行从餐疗减肥，为什么说吃晚餐减肥效果好呢?
+ R( ?' \  q0 s. I3 ~$ E
2 @* {1 I3 h' U　　第一，病从口入，同样的，肥从口入，人体的脂肪，热量都是饮食来的，因此，通过饮食降下去是最对路的，而不是减肥药。
# ?/ ~' D7 [- t8 G0 |$ B: y
　　第二，晚餐，直接影响到人体第二天的摄入量，甚至7天以后的摄入量，你节食3天，可能你瘦了点，但是，一旦你以后稍微多吃点，人体就要把以前你欠它的统统吸收回去，反弹速度特别快。出来混，迟早要还的。可见，吃晚餐，在减肥环节中多么重要。
- a' ]9 B& o8 Y. c/ l
' H" e0 F2 s  \1 [! U& x- F% ]　　第三，减肥晚餐能帮助一些难减的赘肉减下去。其实，现在很多MM的肥胖都是因为细胞代谢异常引起的。打个比方，细胞吃进去1克的东西，一般人能排出0.5克的垃圾，油脂。而你只能排出0.1克，剩余的垃圾，油脂都堆积在细胞里了，能不胖么?而餐疗，就是调节细胞代谢的最佳方式，很多人通过餐疗突破了瓶颈期，变成瘦人体质，不容易吃胖。充气美女娃娃

( T- c* \* s2 V- P$ q/ b
另外告诉大家，空调可能让你越来越胖
3 S) v) d, n) y0 x, n; v
: r2 [  K  Y" o* h+ k- \' Z
缺觉:肥胖可能性最大
& J0 w3 v9 h2 C0 \2 a4 H
　　睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。
+ _/ t7 {; L. e9 S* v) ], E
! b& R' \/ J* w　　亲友:肥胖也会“传染”

7 I( I& e2 g$ X& m# l　　如果你的朋友是胖子，你肥胖的可能性要增加57%。原因在于，如果自己朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准。
, e* g: v8 b# M1 N
( m9 s: U( k8 w3 s4 b$ b
基因:变异体导致高体重
* r1 X7 ~& V- W7 K& M' O
% r7 `: e2 x: i　　英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，平均要比没有这种基因变异体的人重1.2公斤。
$ |. H: H( i5 S+ ]
　　空调:调节热量机制受阻
) J: t" B" F5 ~4 x5 Z: F4 K- H
. t1 u* I5 h, {) X' F　　空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。因为如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。如果天气很热，我们的食欲就会降低

荷尔蒙:控制饥饿感
7 B6 H7 W/ b3 D0 z8 l& a
　　科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

9 t+ t9 `5 E* J1 I2 J  g& l* F9 G　　感冒:病毒可增加脂肪

6 P: o. s" g7 G! D2 M! B1 U* Z　　研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。充气仿真娃娃
- Y# g, v0 I! ?6 |( e; F
　　饮食:仍是胖瘦关键
  t/ U3 h$ c% s5 C0 _
: d/ G1 R9 h' d" N　　饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。