 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
炎炎夏日,你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣,却为身上的赘肉所累,不必采取极端的节食方式,秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天,那些高热量的食物没有那么诱人了,因为在酷暑,人们的胃口都变得很挑剔,吃的食物也一般清淡好多。- y, [# k0 |9 T1 T- H6 G i
5 `' }* I% o; m4 I
在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。( z5 l6 w+ V. g1 ~! V- i
1 r3 Q7 P2 q' r7 ^' i/ P
橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食量了。
# V3 I7 h) V2 R f2 Q8 f0 D % {% T4 z4 T+ W8 p$ t
以下几种食物是特别推荐,帮助你在夏天里轻松减肥:
$ {2 J- B& D1 P
3 Y# ~1 s/ q5 d# S 1. 汤$ D. _2 |7 x( w) g' ~, C; `
/ S6 H. K5 b: w( Q4 Z
蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。
0 f: S: \7 e& A# Q2 p* X |2 q8 a) v+ d / e' B+ \) C2 d+ A3 Q/ f+ e2 o
2. 西瓜
3 R$ F7 \6 e7 F$ P1 [4 v ' j! a) n* L6 v: D, x
在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。+ q4 y; l0 C6 W [
) V; f5 ~2 {: w' S/ F, D4 Q
3. 蔬菜) y$ H/ s3 J; ^% i& V, E
( g# @& C+ C0 X+ n5 b' T" b 吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。
7 p6 H+ @/ I+ y$ e1 P3 `" z 6 M- B6 P6 y4 l$ l1 j( w
4. 沙拉3 S/ b1 |1 z+ N* n; t$ d! o
7 q0 B9 B$ v, Q7 j 沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。
. i2 ^3 i/ O5 n x
; e4 h: k& I' H; j/ t 5. 低热量饮料9 O S( w2 u) x, d: P* Y, M. ?+ M
! e% l+ a+ p0 w 夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:
, Z2 [, j; D+ j% o
2 k* q0 ^$ u k! ^1 i 酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。
' [+ M6 u" c' G 6 X M P% O e
6. 水果甜点( w3 t! O8 c/ O* e% G6 u
+ j' L- x- B% h$ [6 _( f, ^2 i 喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。
7 j) M! _# }4 k
2 F% d1 Z2 h2 l% k6 I9 \ 把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。
) @* M6 A D7 @' \" f' R $ g$ A) y8 W$ X8 a) e6 l9 |6 x8 B" @, g
把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻
6 C9 S9 C2 X) ]2 j# M3 [
% K& }9 g r8 h; r7 i4 j# D(实习编辑:陈兴娣) |
|