 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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炎炎夏日,你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣,却为身上的赘肉所累,不必采取极端的节食方式,秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天,那些高热量的食物没有那么诱人了,因为在酷暑,人们的胃口都变得很挑剔,吃的食物也一般清淡好多。* i" E, P+ ?, e; z
* c& h$ [: v% E# U r 在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。+ D6 d" f6 G1 K$ ~. h' O' T& E
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橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食量了。
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以下几种食物是特别推荐,帮助你在夏天里轻松减肥:* l( u- \( b) g+ [/ i3 S: e) s8 n
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1. 汤4 a( @) Q5 C' ?: Y8 q) c
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蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。
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) Q( b7 N! L" O- F; A5 ~ 2. 西瓜
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在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。
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3. 蔬菜2 n7 J" \; r; }
& o, e2 p# w& ^5 k 吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。 L) u: U* G L8 {
$ S. C3 S9 q: u9 v* w1 {( i 4. 沙拉) v. z- c) S6 h; x. ?- u
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沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。/ r( L1 F1 F& U6 s: V
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5. 低热量饮料: }8 ^# i8 y# z* Z) |8 ^4 h
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夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:
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酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。# J# ?% \' D- M7 T% d/ D3 {
. ?2 @9 f5 i; C) s# a. ^! ~8 Q 6. 水果甜点
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! w. H6 l* l4 z+ F) Z 喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。0 S$ q6 _+ A+ D0 t2 [9 x$ v6 C
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把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。/ Q- H0 y+ a# i2 K
. r1 e/ Q6 S. e- } {6 S 把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻
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(实习编辑:陈兴娣) |
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