 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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炎炎夏日,你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣,却为身上的赘肉所累,不必采取极端的节食方式,秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天,那些高热量的食物没有那么诱人了,因为在酷暑,人们的胃口都变得很挑剔,吃的食物也一般清淡好多。
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在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。! U+ Q: c0 k" R# P! J% n {6 F
; a$ A5 V) d0 c4 \9 n 橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食量了。: M" s* S) ] Q3 {2 V
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以下几种食物是特别推荐,帮助你在夏天里轻松减肥:. x7 S" \7 ]8 e Z3 B: u! q4 j
# P# l0 b* c* V" t0 L 1. 汤
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# N6 {& e8 q1 f$ Q: b0 v 蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。
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9 H/ ^: t% Q U B8 m; d" I! I 2. 西瓜: y5 q/ A- K9 ~+ U$ Q
9 D+ s, ]2 L$ F+ |7 j0 } 在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。5 _* e8 b8 X7 k. E) ]/ r
( I; f* y u6 Q! T 3. 蔬菜8 ]+ c' A7 _% V5 K% g) P3 H
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吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。
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; \$ _: z) s i) A 4. 沙拉
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沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。# D" D4 ?: \+ x% Z# X- c: b
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5. 低热量饮料
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+ `# B; W: A3 P3 K 夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:1 V" H0 U' y2 W' S
" B3 j( Q) w$ J. L, E( _6 C 酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。
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0 M+ N/ L2 F, U4 k7 o& i# L 6. 水果甜点% m8 R5 U- Z4 `) ?
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喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。* q' Y1 ~: S, S
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把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。
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把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻" E, `, h- X7 y P; }- `$ X; j$ I
" K1 m9 A" i5 `# P(实习编辑:陈兴娣) |
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