 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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炎炎夏日,你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣,却为身上的赘肉所累,不必采取极端的节食方式,秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天,那些高热量的食物没有那么诱人了,因为在酷暑,人们的胃口都变得很挑剔,吃的食物也一般清淡好多。
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" Y+ Q7 x/ T0 _ 在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。0 t8 @; H8 Q! B
% D; f. L' n0 B( g! D) i0 L 橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食量了。
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以下几种食物是特别推荐,帮助你在夏天里轻松减肥:# t3 |5 V. E# f0 p% A( V
' W+ i; K# c$ z4 ~0 L$ B 1. 汤1 o$ [# Q2 _: H' M
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蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。$ ]8 x( [* q8 y' J2 I
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2. 西瓜
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2 ?9 l! W- o" L# H5 Q: h 在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。4 \3 T8 ~8 L% W; j1 Z* @6 s. Z% G6 O
5 _+ E, b I; g$ j4 C) I 3. 蔬菜
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" V4 Z( {5 o. c 吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。
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; C. K; \1 c, g6 T 4. 沙拉9 G; v7 A" [7 v
) u6 R( R% t+ U4 m- a 沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。
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: }# K( | { {, R0 b$ S/ b/ c/ N 5. 低热量饮料
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夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:
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酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。3 g0 R. C7 y4 |9 [
) o( ^- V0 Q8 D# k2 J' y; C( c 6. 水果甜点/ w% w/ t/ ?# E- Y
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喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。
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把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。
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+ l9 i L2 Z9 B 把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻
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(实习编辑:陈兴娣) |
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