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纵横太极--钟文渊

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发表于 2010-8-14 14:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
縱橫太極鍾文淵先生著重點摘要, u+ Q7 [& k+ `: `

4 X" n9 i/ d4 H- U1 d, X6 B◎序言
5 \& Z- `$ M( B+ B一、師承林久惟先生。
; m! [, b% P2 B二、初學喜用力推手,漸無敵手,但沒把握散打。% A6 U. U; o& e& I
三、第四年改用「不用力」推手,不得要領,不敢再推。
- @7 D) G5 U, }) o# Z8 I四、六年間,專心練拳架。
$ U- w! w$ k* E" _0 P五、第十年,靈感閃過,胸腔變寬,體重由瘦弱至正常,「開始入門」。6 n0 O! A% l' S& v! I, i& d
六、一個月變化期後,可高架不用力推手,立於不敗之地,但無法推人。
) a4 C+ C- h& G8 u, u7 m七、兼習鶴拳,但推手開始用力,決定放棄。8 F0 a7 c4 j5 f5 E
八、專心練拳架,幾年後,圈變小,漸漸懂勁。, W+ p! U% b5 {$ b  ]( [
九、開始教拳。) J# M& r; ?$ S0 m8 k
( I5 G; O) Z! @3 Y
◎第一篇  
, A  e/ ~& p  I7 n8 W: K* K' a' D選擇1.1  , t1 S. }1 M5 q( `
練太極的選擇一、拳架為主,推手為副:以討論拳架為主,並非針對招式討論用法,而是研究「整體性」。    弄懂整體配合和招式流動,細細的練三年。瞭解內部肌肉的運作模式,進一步放鬆內部的肌肉。! J9 P* ?+ k- x
二、六年內完成太極柔體,再繼續太極剛體。+ a! |! ]4 S, Q' z) {0 V9 o) R
1.2  真正的功夫* _8 o: _" I: I
一、養生保健的功能。
# N. ^/ i8 B* s+ z/ k- N二、易筋換骨,改變身體結構。
/ k$ o. B+ v$ D/ K3 L三、保護身體,復原力好。+ |6 \: E: e. v3 O, C! h
四、鍛練「骨骼貫串、能量湧出」的強大爆發力。
- @2 r$ X7 a% A/ s  A9 J五、太極功夫從「站樁」開始、基礎功夫、拳架修練、推手的應用。
. T1 f2 _( Y5 P+ l5 ?六、沒有十年,難有所成。9 V' t, D1 v1 f6 e- `& _  c( d5 I2 C
2 Z2 d6 W  h6 Q
◎第二篇  7 U5 I9 P2 _  f7 q4 m& V
初探2.1  
6 }0 J2 E3 r$ h+ c( m3 h太極站樁
7 Y, x3 K! K4 w# x一、站樁是「立禪」,也是「太極靜立球體」的練習。4 m2 y. h: e9 `0 L& \8 P
二、站樁姿勢不宜過低,膝蓋的鉛垂線不宜超過腳大拇指。
7 t/ P4 z5 i) o& k  [三、拳架是一種滾動的球體練習。& b% l' ^/ y: m  ~# i1 l  o
四、站樁要達到「全身一致,骨骼撤散」的「柔體」境界。
, Z* x! R( X5 X/ u五、站樁時,腳的重心要落於湧泉穴。站樁是耐心毅力的磨練。
6 h3 t  |: w7 d' {8 b2 c  W4 Z% W六、站樁可加速人體新陳代謝、排毒、加強免疫系統的功能,強化身體。
* u) U, m9 Q6 Z5 y. u七、自在門學員每日必修。( c- T1 T0 m  m# ^1 f3 d
八、初學站樁就是「把全身肌肉放鬆」,之後「骨骼的感覺」就會慢慢出來。
/ t  N. S4 _' q! W4 ^$ _九、全身重量灌注在湧泉穴,待湧出清泉,即是入「太極之門」。1 d5 f$ N6 f" U2 G
2.2  規格
2 G) ?! d3 L/ F3 h一、鬆體規格:把全身力量放掉,放鬆肌肉及筋的拉力,完全「用意」來體會骨骼的重量來運作,    形成「骨骼重量的鬆體規格」,全身「綿裡包鋼」。
* |% Y# E- ~2 }: `- D. E) l二、如何練成鬆體規格:9 p" ?" O% W. n' f
Ⅰ、正確的拳架。
* m* `- n7 ]  z4 P- ~Ⅱ、全身的肌肉及筋都要放鬆。
4 ^- U% o* c! I5 K0 h0 p9 UⅢ、骨骼架正,只剩骨骼在練拳。   d& M* c1 B' b4 r
Ⅳ、細細的練三年,捨棄掉力量。
) P  e: s2 \. I7 j9 d2.3  鬆
% q: ~& q$ Y6 f5 z一、鬆:立身中正,骨架規格端正,力量放掉,全身不留拙力。
7 s5 ~: M1 N' A: B+ o二、軟:立身不正,骨架歪斜,軟弱無力。
, J" ^" o  m1 o7 b( o6 P0 `$ @" G三、柔:能柔不一定能鬆;若把力量藏於筋內,刻意表現外表的柔,即是「假柔」。$ i* ^; c* p( {' b: g% b
四、「柔」「軟」的差別,在於是否立身中正,骨骼架正。
3 [8 {# c  j( M( y( K五、「鬆」是內在,表現於外的拳路有「剛」「柔」兩種形態。
; b% m2 N2 {9 L  }! a* _9 G* T六、「鬆」是全身去除力量,以身體重量將骨架結合完整的一種體態。  E! f+ S- q  M  m8 r: z: N
七、「柔體」球體大,當愈練愈小,轉動弧度愈小,剛體漸顯,最後球體結合成丹田一點,則「剛體」大成。9 P2 `4 W8 R: u7 x* Q: O
八、剛柔一體,都是鬆的表現。真正的鬆,一定要從拳架中不斷的練習才能獲得。0 F" S0 w; s* V% o& D8 s6 n: @
◎第三篇  
& l! X& p& s% H7 J6 W8 I; _, ?入門
$ \, N+ i/ |( O1 S' X4 c' j3.1  開太極門之鑰2 T% f+ r8 w/ t. v
(一):尋找明師。
- R: ]& J. ?* d: e! S* `6 \9 S3.2  開太極門之鑰* j3 B% u( U# q6 O2 O
(二):太極球體規格初成,即是入太極之門。, L+ F: Q' Z1 e
太極之鑰:$ h2 k  |' v9 H! G
Ⅰ、無論那一套拳架,練拳時要注意是否全身一致;手、腰、腳的動態是否一致。% q9 i# ~- \0 L) v1 H
Ⅱ、肌肉及筋都不見了,只剩下骨架練拳。
& ?( F0 a6 G6 [9 W: QⅢ、體會整體重量流動的感覺。
% r' R  y4 n9 RⅣ、漫漫黑暗期,要堅持再堅持、覺悟力量不可恃、明師指導。6 N9 b4 s' `; x2 j
3.3  論沾黏:沾黏不是勁,是推手的表現方式。
/ _9 ^: Q; r4 y2 a7 ?一、雙方「沾」在一起,即是「黏」的開始,此時兩人的太極體要進行融合,若一方的太極體不完整,    運轉過程中就會發生偏斜以致被彈開或被控制。    進行融合時,為破壞對方太極之體,會將本身的重量如絲般「黏」在對方身上,    使對方的運轉因我方重量的黏附而滯礙,進而產生偏斜以致敗勢。5 L% W. V8 T8 q8 {6 s" q
二、沾黏除了是「被動」的不丟不頂之外,也要包含主動的攻擊態勢,使對方「不能丟也不能頂」。
! o; Q5 c, o8 `8 ?; A三、搭手時,要如「沾『水』的重量般」,輕輕的沾住對方;    「黏」不是用力抓住對方,而是將自己的重量一絲一絲的佈在對方身上。( ]$ X) v6 l  }: V: i- g
四、「沾」的要領:Ⅰ、心靜,Ⅱ、放鬆,Ⅲ、全身一致,Ⅳ、不懼。
9 k! `7 V6 ~. S0 ]1 V3 T五、「黏」的要領:Ⅰ、聽勁,Ⅱ、捨己從人。7 o; m! c  n, K8 s$ P- G
3.4  推手! x2 A2 H- D9 A5 b9 A
一、推手不能用力,要利用聽勁、化勁、發勁等技巧來推手。
+ `' a3 `, q, k) K7 b1 }二、推手要配合拳架的練習,慢慢深入,依序而進。+ r8 l  G# g! ]( R& _% U& m
三、推手的目的:考驗自己在外力的介入下,太極球體是否能運作自在。
8 c1 }$ i' \7 X  f/ X3 `四、推手的階段:5 k" y" f1 c" r% S% x2 y6 L* `
Ⅰ、練體的外三合柔體階段:練習聽勁和化勁,引進落空,不可發勁推人。柔化並吸收對方的力。
- O3 R, Q, I2 }+ F: Y7 M) UⅡ、練氣的內三合剛體階段:訓練各種勁道的「拿與發」,主動攻擊的訓練。「掤」:球體的自主轉動而遇外力時之反彈力及轉化動作。「捋」:平轉球體帶開對方來力。「擠」:侵入對方格體而膨脹,將對方彈出。「按」:前滾球體而將重量灌入對方體內。「採」:後滾球體,吸對方的力量入海底。! d$ X- x# ]. C& U1 k
Ⅲ、練神的覺自在神明階段:心的境界,無形無體,觸膚即飛,對方茫然若失,精神恍惚不知所以。8 x7 S! T+ G* K. ^: q
五、太極勁道是太極球體運作的狀態,可衍生出千萬種不同的勁道。
9 R* n1 P- m8 K3 q六、推手時應有的心態:    9 h9 m+ A2 q- g% V
Ⅰ、去除勝負,Ⅱ、去除恐懼,Ⅲ、虛心改錯,Ⅳ檢討自己,Ⅴ、讓身體去體會,不要預設攻守立場。
; ?7 r5 z* W- O- c! Q+ Z" [5 S1 @" ~' m) I( H" x
◎第四篇
7 I# y) k( G- z- r 剛柔4.1  「剛」與「柔」7 P; H/ |9 ]- b6 [
一、「柔」:在正確的拳架規格中,放鬆全身力量,細細的練習而形成太極圓球;    不論推手或盤拳,均能連綿不斷,節節貫串的均勻運動,動作輕柔,圓轉如意,「鬆體」外顯為「柔」。9 j  k: C! V' N$ _( m+ U
二、「剛」:柔體練成後,盤拳速度漸漸加快,快慢自如,應用時弧度漸漸縮小,大小自在時,剛體漸成。
# k1 ^! B; C4 r' x% {% W, @4 t0 f三、柔體走化,將來力化掉或吸入本體;剛體則是在體內快轉一圈,螺旋式將力還給對方,    或是直接截斷外力,立時順其來力方向,直線還給對方。/ ^) ?1 T% `  e* q7 ]
四、擊入柔體:力被吸收或轉化;擊入剛體:力被破壞且反彈。& @8 Y% O2 J3 S: F
五、剛柔一體;太極的剛是以「骨骼重量規格為主」,肌肉放的愈鬆,剛體愈完整。    太極剛被破可瞬間化柔,卸掉大部份的外力,可保身體不受傷害。
2 z1 m+ p3 k9 T) I( ?$ S4 y) j六、自我反省:練拳時是否真的鬆了?有無拙力留在身上?拳架的流動是真的順暢,還是刻意的表現柔?    立身中正?重量放落入湧泉?重心的移動正不正確?
/ E7 f3 S$ b# W) r4.2  再論太極規格--同心圓
2 C4 D+ _! m$ r$ T' P* Z一、對初學而言,太極拳不適合深究一招一式的用法,反而著重在招式的穩定度及拳架的流暢度,    如此才能練出太極格體。) t$ F+ k3 D, `$ p: `* d7 M( T
二、「手腳腰能配合一致」就是太極球體規格的初成:「一個以丹田為中心的同心圓球體」,丹田為中心,    腰為第一層的圓球,手腳為第二層的外圓;「同心圓」規格就是「週身一致」的規格。
! P8 \! I, ?. S三、「一致」就是「腰到手就要到,腰轉動的弧度較小,手轉動的弧度較大,每一招式的手和腰,    都要同時到達定點。全身一致的要求時時都要注意並做到,這需要明師的從旁指導及糾正。- j; G+ e" D* l) _
四、手非手,全身是手:手不可以亂動,手的動態必是由腰來引動。手腳的動態要由腰來帶動,    手腳只要亂動,腰的動態就會停滯而僵直。& c- }% }8 t( f6 `0 i
五、練拳要時時提醒自己,細細的練習,一招一式都要推究清楚,初學者可以練慢些,    仔細的思考手和腰的動態是否一致。# S2 g1 D, m$ V! w5 z' L
六、外三合:手腳腰配合一致;內三合:肌筋骨配合一致;覺的層次:精氣神配合一致。
) y" E; U' a* }2 {5 F- m7 P/ ?七、進入太極之門時,肉體的骨架規格就會自行調整成完整的架構。
2 F# d1 `" K+ ]. N; F5 R4.3  隨風擺柳:6 z7 g. y& z% z, h
是練習鬆柔及聽勁的重要方法;    將身體完全鬆淨,處於充滿水的球體狀態中,隨著對方的力量伸縮舒展;隨來力擺動,力去則身形歸正。
$ D$ E  m! e! J一、「掛」:聽勁、沾、黏的總合體;隨順包容的工夫8 c$ M$ z# n! ]& U7 ^; p, U1 r
二、隨風擺柳的要點:    Ⅰ、全身一致,Ⅱ、熟練沾黏,Ⅲ、聽勁完全,Ⅳ、不懼;去勝負之心。. S0 q' x& ~( x5 L
4.4  纏絲勁(捲):
9 W) t8 B! K2 \6 \以螺旋運動的方式來導引對方的力量,使其產生偏斜自縛而無法動彈,有太極擒拿手之稱。
  j& c9 S$ c( @1 @+ G' U一、太極功夫是漸進模式,無法越級學習。
: i4 N: z1 R2 k! J, ?二、纏絲勁的學習要點:Ⅰ、聽勁,Ⅱ、沾黏,Ⅲ、週身一致,Ⅳ、重量的流動感;纏絲勁=隨風擺柳+重量黏附。
' b8 ^2 N: @0 U  o. m2 e. i8 y三、纏絲勁全身都有,利用「沾」加「重量」使其偏移,不是用手用力去格開。% ^9 Z* c$ T( H: I. R
四、最好的纏絲勁用法是讓對方的拳直接攻擊本體,再利用身體的纏絲勁瞬間捲斷對方的來勢,    實戰用法須口傳心授。5 b! r6 [& i+ t6 T
五、纏絲勁是介於第一層柔體完成後,進入第二層剛體階段的中間過渡勁道;柔中帶剛,適合推手切磋。% Q, t" y. t1 i+ u2 u8 b

/ l! \" }: M+ k$ I◎第五篇  意與勁
* T4 N) t7 q7 x# t3 n5.1  太極內功:人體「骨骼鍛鍊」「內臟強化」的功夫。) a: C4 v. o" z4 }5 Y3 d# |
一、練太極的所有動作都不能用力,要使四肢及內臟鬆開,以圓球體的離心力及向心力來領導整體動作。二、氣功是「精神力」的修練;太極內功則是實體的鍛鍊。$ T' a3 ]0 N; r* E  V% [3 e: M
三、肌肉放鬆以骨骼來運作後,附在骨骼內外的神經叢就能不被壓迫而獲得最大的伸展空間,    因此身體日益健康。3 i3 s$ ]3 g4 ^+ f+ }
四、太極內功的功能:Ⅰ、養生,Ⅱ、健身,Ⅲ、武術,Ⅳ、轉化(學什麼運動像什麼運動)。
, D: Q: g" w- I& B* L五、如何鍛鍊太極內功:「拳架」「站樁」「基礎功夫」。2 C% c1 M' y6 _+ C
六、練出太極內功的要領:Ⅰ、以骨為主,Ⅱ、全身一致;太極拳要旨不在「勝人」,而是「克己」。' U1 |' U$ k9 G# r# V

$ r  ]$ o$ i" @1 ~, H+ G5.2  論發勁+ t' I% Z' {6 ^5 q+ G; N
一、一般「把人發出去」的發勁,是似按勁而非按勁的「推人勁」,不算真的「發勁」。
' V, a* G5 q3 \% D" q二、勁道容易斷裂在踝、膝、髖骨、腰、肩、肘、腕等處,因為無法傳遞完整,    所以容易形成肩、手用力推的現象。
, H, B6 y0 y- J9 B) v/ u0 j; i三、四正勁:掤、捋、擠、按- N+ ~5 i2 q: ]4 K: u- O6 W
Ⅰ、掤:掤勁為萬勁之母,我將其稱為「保護勁」,是保護本體的勁,不具傷害性。    全身如球,充氣外撐的勁;來力碰到球體外層,自然被旋轉帶開,無法真正攻進本體之中。    掤勁佈於全身,若練不出來,即是太極球體初步結構尚未完成。因此,沒有練出掤勁,不要想要發勁。
% h! X. j, ^9 [& R+ f8 y6 `8 E% jⅡ、捋:捋不是「硬拉」,是讓來力順著太極球體的外緣滑過而自然跌出。    交手時以掤勁形成保護球體,來力時以後腳湧泉連脊椎至百會形成球的中心軸,軸心為丹田,    來力轉動我方中心軸,其力自然被帶開。    雙手不是拉,僅是架住對方,使其順著本體的軌道滑開,過程中不能和對方脫離。% x- l" W( y  v4 W3 |
Ⅲ、擠:擠勁最重要的是前方的手,「擠」是壓迫之意;    交手時雙手掤開為球體,順勢侵入對方的格體中破壞之,使對方體勢被我方球體張開成無可轉圜的地步,    下壓、上滾、正面、偏斜等方式破體皆可;前方的手負「破對方格體,逼迫對方」之責。    若前手不能破體,後手之箭不可射出,後手如箭,從丹田射出。    出手要穩,速度要快,形態尖銳的刺入對方的重心之中。
% G4 u. L0 \; f) h4 K" DⅣ、按:按勁不是推人勁。    「按」有「下壓」之意,依其發出速度可分為「重量下壓破體而發出」以及「重量拍落破體而發出」二種。    前者較慢,推手時先以十指尖接觸對方灌入重量來破對方格體,再以雙掌往下灌入全身重量,    此時會產生折疊點在對方腰椎處。因速度慢,對方腰椎受力後產生往後的彈力而自然彈出。    後者是推手時,直接將全身重量加上重心前移的加速度,從指尖至掌一氣呵成快速的灌入對方的重心之處,    這是一種剛體的共振,有極大的破壞力,除了接觸點的震傷外,折疊點的腰椎可能因反應不及而斷裂,    對方不會彈出而是直接倒地。按勁的使用與本身剛體的完整度有關,愈完整破壞力愈大。# Z9 `/ @: ~/ }. j  |: |# l/ W6 H
四、四隅勁:採、列、肘、靠,極具殺傷力。( Z) x7 c2 b- X! V  k" x) v
Ⅰ、採:採是後滾牽引的球體運作,「海底針」是採勁的代表動作;    係指使用時讓對方自然墜入海底,不可自拔。採勁絕不可用力拉扯,使用時之動力來自對方,    對方來推動我之太極球體而產生向下滾動的狀況,牽引對方的運動方向,使其往下墜落海底之中。    我方不可用力抓拉,但可加速球體轉動使其加速墜落。
* Q: w) ]/ i. f- o7 d& BⅡ、列:「列」者裂也,是將對方格體撕裂的勁道,是斜轉太極球體的運動模式。    「斜飛式」即為採、列之標準例,在快速斜轉過程中,產生如刀裂之破壞力。% C8 D( S- Y. B% J6 H) F( a3 F* s
Ⅲ、肘:分為常見的「橫肘」及「立體肘」二種,肘要在鬆的狀態下使用。    「橫肘」如撞鐘,前手臂橫直不握拳或虛握拳,上臂要放鬆,腰是擺動的動力來源,    錐尖即肘尖,撞出時本體要如旋轉的圓錐體刺出。& t# J, d& z8 k2 E
Ⅳ、靠:肩靠不是「肩撞」,內在能量的爆發點是丹田,小震盪開始往外擴散,盪到腰傳到肩,    就會形成很大的能量,只要「靠」上對方,把能量傳遞給對方即可;傳遞速度快,對方會直接破體而受傷。2 K$ h- K. ?9 |

# Z7 n" N3 r4 P' {' R6 ^5.3  特殊勁
) I* T! s7 |8 oⅠ、截勁:來力擊出一半,將發未發之際,我方剛體向前截斷,對方體內尚未發出之反彈力會將其彈開。Ⅱ、借勁:來力在我方剛體內轉圈後再還給對方。' E' {1 X" ~$ v8 A' T
Ⅲ、鑽勁:又稱「螺旋勁」;以丹田為中心,身體轉圈產生動能傳遞出去,最後手臂旋轉擊出。  ~: }$ @: O# M
Ⅳ、震勁:又稱「抖擻勁」,為「萬勁之父」;丹田旋轉產生能量,透過旋轉擴散,傳遞到剛體外緣,    形成很大的震盪能量。與其他勁道搭配,可產生加乘效果。
) F+ Y5 [, Y& p! ]/ sⅤ、提勁:不是明顯的勁,是內在格體完整的表現;兩格體接觸時,不完整者會被完整者拔根而略浮起,    此即是提勁,是剛體的自然表現,也是所有勁道的「前奏曲」。; J( W  S0 {# T" S* w" j
Ⅵ、特殊沾黏勁:將格體重量重重的沾黏在對方身上,是柔體的極致表現。身小對力大者特別有用;    「雙腳離地」的全身重量加上「震勁」,會形成威力強大的「凌空勁」。  z- J' b9 X. P, @& ~/ I7 S
8 y3 l. Y5 N" J1 k% m0 U
5.4  論意
4 p# K7 s1 P, S$ O5 ^2 T5 ?一、意的三個層次:「專心」、「觀照」、「神明」。% f* Y" Y; j8 G- r6 k' P. j
專心:Ⅰ、專心練拳,Ⅱ、注意全身的整體性,「勻、輕、節節貫串」「一手一式上下相隨」。9 L& C+ Z* n: L5 K
關照:「用意」不是在控制動作,要超脫身體之外去體會拳架的流動感,「意」在半空,觀照練拳。7 ~8 @  w0 p" @. W) F2 n7 R5 t( f# {
神明:「意」求「神明」,心靈修練之境界,舉手投足皆太極,出神入化。8 S; l3 Z7 o3 S; z0 Z! y; A
二、「用意」的注意事項:
# A1 |- U/ @  O2 F4 N8 d) X: zⅠ、不要用意去控制呼吸
, {) I7 M" h, p" ?! oⅡ、不要用意去假想敵人
6 M8 X, [0 s& v' w" `  O% O% _Ⅲ、不要刻意把拳架打得很柔
: U9 Y2 e. {9 |: O- D2 A/ g6 Z) gⅣ、勝負之心的意念放掉1 w' E8 p5 u% @. `" t! N. S
! `) ]8 f3 ~: V& S# k3 ~* D6 Z1 {! P
◎第六篇  問答集& j( ^( r% F: O' K1 z
一、太極的能量很多,其中之一是「奇妙的偏心軸能量」,百會沿脊椎至湧泉。    推手時我方中心軸被對方壓迫形成偏心軸時,能量自蘊而生,來力愈大,偏心軸量愈大,    纏絲勁借由此一能量來運作。4 @: J5 @, A, ]$ J2 H/ A$ V) k
二、人人天生皆有太極拳,只是被自己的「力量及執著」所蒙蔽。太極拳法旨在讓我們的肌肉放鬆。    「鬆」是肌肉完全不用力,只是掛在骨架上。
, |* l. z5 b2 D# T2 S1 N4 {# x三、太極要輕、空、全身虛空,將重量附在對方力量之上,與對方同體,進退完全搭合但接手重量不能改變。    沾黏對方的突點,即對方敗勢之處,使對方無法抽手,若硬抽手則「逢丟必打」,我方重量自會擊其重心。9 S0 ^9 F, s2 a9 _
四、「力之突點」即是「敷」,對方因用力而僵硬的破敗點。毫無力之突點時,即是「空」。    每人力之突點皆不同,必須明師指正缺點。
" b4 U" f) k9 u$ a五、練太極不須兼學其他武術。
6 O& w7 [. L* P! ~) p% ~六、能呼吸然後能靈活:太極是剛柔同體的拳術,形成剛體之後,就是伸縮自如的球體,就像會呼吸一般。
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 楼主| 发表于 2010-8-14 14:09 | 显示全部楼层
纵横太极
# d" [- e1 u. D( [$ R9 H锺文渊先生着重点摘要
$ Z3 O. w1 v& l0 p$ Q9 i
& v/ ^* j6 i1 F6 \' u0 j: Y◎序言
% a7 z* h2 ~0 C$ m- ^一、师承林久惟先生。
) r4 Z7 b* @# I' G% ^% ]- F. }3 Q二、初学喜用力推手,渐无敌手,但没把握散打。
4 Q8 v$ H8 _, b# H3 P5 O三、第四年改用「不用力」推手,不得要领,不敢再推。
# S, s+ j8 z" a' G; ~+ i3 j& ]  L四、六年间,专心练拳架。
1 S6 J! Z. A1 K2 S2 u$ {( o! W五、第十年,灵感闪过,胸腔变宽,体重由瘦弱至正常,「开始入门」。9 B; j7 z. ]! W8 \2 u* m
六、一个月变化期后,可高架不用力推手,立于不败之地,但无法推人。; v! ~. [. v. u$ R! }# w9 m
七、兼习鹤拳,但推手开始用力,决定放弃。) }1 h; A$ K. ]0 e! s
八、专心练拳架,几年后,圈变小,渐渐懂劲。
/ S+ y# P: r2 ]" f9 H九、开始教拳。( W  S, I8 V. ?' o& Y
9 G  `: C# a" g' m1 m* C
◎第一篇  选择1 F. m7 w' Q) v. m# Y
1.1  练太极的选择  t0 y" h& I' M$ T
一、拳架为主,推手为副:以讨论拳架为主,并非针对招式讨论用法,而是研究「整体性」。    弄懂整体配合和招式流动,细细的练三年。瞭解内部肌肉的运作模式,进一步放鬆内部的肌肉。4 W: p( X' X( U& n/ F$ _& h2 }
二、六年内完成太极柔体,再继续太极刚体。, _5 J& n! v$ `9 ^
1.2  真正的功夫) [8 ?' q5 N; C  _& f
一、养生保健的功能。4 T- j) m+ p  {  Q5 ~
二、易筋换骨,改变身体结构。
5 b. _  R) X! V7 f三、保护身体,复原力好。
& i$ u/ u: h( g. c2 q/ q. ]9 u四、锻练「骨骼贯串、能量涌出」的强大爆发力。! ?( {/ ^* U/ G# O7 ^6 o7 o
五、太极功夫从「站桩」开始、基础功夫、拳架修练、推手的应用。
, o8 y" C) [6 R$ [六、没有十年,难有所成。
7 b% G. Z' c, o! u+ W  C: V5 q, P
◎第二篇  初探: B  }! r& }0 p( Z6 q+ o
2.1 太极站桩7 k  `; I; P/ A& Z
一、站桩是「立禅」,也是「太极静立球体」的练习。) }) E- H. z6 U6 C0 e# E) c0 n" ]
二、站桩姿势不宜过低,膝盖的铅垂线不宜超过脚大拇指。; v5 W4 y9 K- o- O, ]! }
三、拳架是一种滚动的球体练习。
2 e: U  S& p& W* R) }) `( S四、站桩要达到「全身一致,骨骼撤散」的「柔体」境界。
; z& K& C! \9 \  @; g4 l% m- _2 f五、站桩时,脚的重心要落于涌泉穴。站桩是耐心毅力的磨练。
% P2 L) M; a' I1 v: \  C* Y! W5 M* g六、站桩可加速人体新陈代谢、排毒、加强免疫系统的功能,强化身体。
* o! i* V) B3 s1 j. y七、自在门学员每日必修。
+ B' p7 {5 o) h8 K4 _八、初学站桩就是「把全身肌肉放鬆」,之后「骨骼的感觉」就会慢慢出来。
- h% b3 d: r: q, T九、全身重量灌注在涌泉穴,待涌出清泉,即是入「太极之门」。, k4 l) M& R& n9 \

. J! ]3 H+ }6 B: d2.2  规格* V4 t. i/ G5 z, @$ a4 j
一、鬆体规格:把全身力量放掉,放鬆肌肉及筋的拉力,完全「用意」来体会骨骼的重量来运作,    形成「骨骼重量的鬆体规格」,全身「绵裡包钢」。, |5 ?6 v9 o* {. S
二、如何练成鬆体规格:
) L7 Z' A+ d  d/ X5 e- f4 x; @Ⅰ、正确的拳架。4 K, G* F9 H9 z( |4 d
Ⅱ、全身的肌肉及筋都要放鬆。+ Z* q; E7 K/ q6 l8 d, n
Ⅲ、骨骼架正,只剩骨骼在练拳。 2 n5 m6 T: D9 A  E6 r- @
Ⅳ、细细的练三年,捨弃掉力量。! S) R: m0 O' F2 ~. P+ j7 }2 f$ @
2.3  鬆* Q) m% W1 Y- H! C
一、鬆:立身中正,骨架规格端正,力量放掉,全身不留拙力。/ X6 Y: [, n" j/ J
二、软:立身不正,骨架歪斜,软弱无力。# E# K% A5 ?/ x* @) \
三、柔:能柔不一定能鬆;若把力量藏于筋内,刻意表现外表的柔,即是「假柔」。  [5 [' Z+ e. P6 K1 k5 j
四、「柔」「软」的差别,在于是否立身中正,骨骼架正。
0 o4 ]- M) h# Z8 B8 q1 S五、「鬆」是内在,表现于外的拳路有「刚」「柔」两种形态。
3 r8 z6 h' }' Q( e, U六、「鬆」是全身去除力量,以身体重量将骨架结合完整的一种体态。9 w0 Q4 |: M8 C2 z
七、「柔体」球体大,当愈练愈小,转动弧度愈小,刚体渐显,最后球体结合成丹田一点,则「刚体」大成。
/ m  {  ]7 w& g! T' ~& X八、刚柔一体,都是鬆的表现。真正的鬆,一定要从拳架中不断的练习才能获得。
" Q, e9 e; n- E) H
! \+ [6 J3 N8 e% i2 ~2 l' |◎第三篇  入门
! X: t7 |$ m/ }! L0 K( H3.1  开太极门之钥
' x& @; S+ o0 R. [4 u(一):寻找明师。
3 }9 a4 Z6 {9 Q5 G# M) v3.2  开太极门之钥
9 e8 _" i, [- G8 `( S% N(二):太极球体规格初成,即是入太极之门。- V5 m& j& U' E  X5 T( F" u
太极之钥:+ N: v6 N  @# }$ k  `0 a0 `5 d; t
Ⅰ、无论那一套拳架,练拳时要注意是否全身一致;手、腰、脚的动态是否一致。6 Z! U$ Q5 `4 q7 Y7 p' \' l, Y
Ⅱ、肌肉及筋都不见了,只剩下骨架练拳。( M% d' _% x* j* t' K, b
Ⅲ、体会整体重量流动的感觉。
$ `. a3 S' W8 p0 Z- Q: y% wⅣ、漫漫黑暗期,要坚持再坚持、觉悟力量不可恃、明师指导。
0 O. F1 x0 P  G# p, k2 d
: @0 o% c( U3 [/ ?! l5 x8 u3.3  论沾黏:沾黏不是劲,是推手的表现方式。1 B. ?" @) ?5 o5 B: U
一、双方「沾」在一起,即是「黏」的开始,此时两人的太极体要进行融合,若一方的太极体不完整,    运转过程中就会发生偏斜以致被弹开或被控制。    进行融合时,为破坏对方太极之体,会将本身的重量如丝般「黏」在对方身上,    使对方的运转因我方重量的黏附而滞碍,进而产生偏斜以致败势。
+ X% z6 M( r( n2 ]二、沾黏除了是「被动」的不丢不顶之外,也要包含主动的攻击态势,使对方「不能丢也不能顶」。
) i. l; y) l7 p" b三、搭手时,要如「沾『水』的重量般」,轻轻的沾住对方;    「黏」不是用力抓住对方,而是将自己的重量一丝一丝的佈在对方身上。
0 o& O/ x7 J6 B/ c; O& s四、「沾」的要领:Ⅰ、心静,Ⅱ、放鬆,Ⅲ、全身一致,Ⅳ、不惧。
2 c+ `% T$ ~) R5 W2 d五、「黏」的要领:Ⅰ、听劲,Ⅱ、捨己从人。
* t1 Z$ ~6 b" C* u6 ~  o9 k" w/ H. \* Y+ ?& R
3.4  推手. K. p0 L3 h. o, G
一、推手不能用力,要利用听劲、化劲、发劲等技巧来推手。+ s' q. H6 B0 e/ `; c7 J( A
二、推手要配合拳架的练习,慢慢深入,依序而进。5 v/ Z3 Z4 ?8 `/ C) ?9 @+ Q/ d
三、推手的目的:考验自己在外力的介入下,太极球体是否能运作自在。: [& w, _3 S+ f0 g. F" l( c7 s1 ?
四、推手的阶段:
; d9 b2 \) h* S$ M* ]Ⅰ、练体的外三合柔体阶段:练习听劲和化劲,引进落空,不可发劲推人。柔化并吸收对方的力。, A% K. N$ j1 Z
Ⅱ、练气的内三合刚体阶段:训练各种劲道的「拿与发」,主动攻击的训练。
$ j! Y# M: Q$ x「掤」:球体的自主转动而遇外力时之反弹力及转化动作。
4 x1 T+ o. L0 x: U/ f& K「捋」:平转球体带开对方来力。% G# l7 w1 w& e( z4 d
「挤」:侵入对方格体而膨胀,将对方弹出。
& x# H) ?( S1 @0 h. _' \+ j「按」:前滚球体而将重量灌入对方体内。+ Z( E, t2 c8 q" g; ?
「採」:后滚球体,吸对方的力量入海底。
! @  A( M. z' B  o" c7 UⅢ、练神的觉自在神明阶段:心的境界,无形无体,触肤即飞,对方茫然若失,精神恍惚不知所以。8 X+ U! N, i& z) y4 z' F
五、太极劲道是太极球体运作的状态,可衍生出千万种不同的劲道。; h3 k" {8 T" Y% ~# z, g6 X
六、推手时应有的心态:    4 r: U$ \& W% b6 s: C' }
Ⅰ、去除胜负,
/ I6 s8 @5 o) S7 s) B/ tⅡ、去除恐惧,
; Z. S5 J, I) X- R. r# }Ⅲ、虚心改错,
% ]7 c) D$ i0 p: m& gⅣ检讨自己,
4 Z3 ?7 [4 T. C: T; Q( W$ ?7 z; }Ⅴ、让身体去体会,不要预设攻守立场。# }$ @! h' o" i$ z4 G
" c# P0 U# r% L# `. o4 e. |
◎第四篇  刚柔
( x1 l, S$ S* r3 [3 k4.1  「刚」与「柔」, J  e! x+ i8 j1 }  A$ Q
一、「柔」:在正确的拳架规格中,放鬆全身力量,细细的练习而形成太极圆球;    不论推手或盘拳,均能连绵不断,节节贯串的均匀运动,动作轻柔,圆转如意,「鬆体」外显为「柔」。
5 a' _$ _1 \" }# x" [二、「刚」:柔体练成后,盘拳速度渐渐加快,快慢自如,应用时弧度渐渐缩小,大小自在时,刚体渐成。$ R0 Z. ?- o4 q0 Q0 c% V, s
三、柔体走化,将来力化掉或吸入本体;刚体则是在体内快转一圈,螺旋式将力还给对方,    或是直接截断外力,立时顺其来力方向,直线还给对方。
2 S6 F5 t% o; Q四、击入柔体:力被吸收或转化;击入刚体:力被破坏且反弹。
: V3 o( d4 d- }. v# _五、刚柔一体;太极的刚是以「骨骼重量规格为主」,肌肉放的愈鬆,刚体愈完整。    太极刚被破可瞬间化柔,卸掉大部份的外力,可保身体不受伤害。
& D0 d- d+ \& U% u( I2 e6 N六、自我反省:练拳时是否真的鬆了?有无拙力留在身上?拳架的流动是真的顺畅,还是刻意的表现柔?    立身中正?重量放落入涌泉?重心的移动正不正确?
; M' o# j  n8 D! U! @
- l/ J5 z( m8 |; G$ P# X- b- j4.2  再论太极规格--同心圆4 j1 p0 Y1 `+ p. d
一、对初学而言,太极拳不适合深究一招一式的用法,反而着重在招式的稳定度及拳架的流畅度,    如此才能练出太极格体。  p4 B' X2 K5 a2 u  o( P$ S3 s
二、「手脚腰能配合一致」就是太极球体规格的初成:「一个以丹田为中心的同心圆球体」,丹田为中心,    腰为第一层的圆球,手脚为第二层的外圆;「同心圆」规格就是「週身一致」的规格。2 ?- j; m0 f; L. o6 d, C
三、「一致」就是「腰到手就要到,腰转动的弧度较小,手转动的弧度较大,每一招式的手和腰,    都要同时到达定点。全身一致的要求时时都要注意并做到,这需要明师的从旁指导及纠正。+ G8 b0 w7 u4 N; D
四、手非手,全身是手:手不可以乱动,手的动态必是由腰来引动。手脚的动态要由腰来带动,    手脚只要乱动,腰的动态就会停滞而僵直。2 F, F1 w* |. r
五、练拳要时时提醒自己,细细的练习,一招一式都要推究清楚,初学者可以练慢些,    仔细的思考手和腰的动态是否一致。5 ?& N7 n+ M5 y) A! k
六、外三合:手脚腰配合一致;内三合:肌筋骨配合一致;觉的层次:精气神配合一致。
8 w# B3 L. H# ~0 R+ Z七、进入太极之门时,肉体的骨架规格就会自行调整成完整的架构。8 H; T0 P0 F6 \: @) R/ a

6 \$ I5 A: R" G! b4.3  随风摆柳:- F* q8 ?6 Y" g& h
是练习鬆柔及听劲的重要方法;    将身体完全鬆淨,处于充满水的球体状态中,随着对方的力量伸缩舒展;随来力摆动,力去则身形归正。
# s  H) z$ }7 N, J一、「挂」:听劲、沾、黏的总合体;随顺包容的工夫7 L$ l0 H$ l9 d4 q
二、随风摆柳的要点:    . d! Z* T, [3 w3 G2 `& r* b
Ⅰ、全身一致,
' F* {% d3 s1 _& V" y! bⅡ、熟练沾黏,
7 w3 k& }3 ]8 K& V  bⅢ、听劲完全,
! b7 {, d! ]* AⅣ、不惧;去胜负之心。
3 k& R0 W. _0 k/ m5 v; G  T$ Q6 E4 ?) y( J3 F! k
4.4  缠丝劲(捲):  N6 h: U" {# s# O- X# Y
以螺旋运动的方式来导引对方的力量,使其产生偏斜自缚而无法动弹,有太极擒拿手之称。% x$ C% ^% j  y2 R; J# V/ e4 A
一、太极功夫是渐进模式,无法越级学习。
& o7 j. F* R. }$ E二、缠丝劲的学习要点:
9 s/ X) a, G. |) O2 O7 M; dⅠ、听劲,
# H3 \- }8 G, l& g# AⅡ、沾黏,
8 T8 b( N- g# d( hⅢ、週身一致,: d; C- T# ~, d6 \( Y; `
Ⅳ、重量的流动感;缠丝劲=随风摆柳+重量黏附。
; b, l+ j/ |& f  V, B三、缠丝劲全身都有,利用「沾」加「重量」使其偏移,不是用手用力去格开。8 z! B4 A& n$ f. m  a  t  @3 X! b
四、最好的缠丝劲用法是让对方的拳直接攻击本体,再利用身体的缠丝劲瞬间捲断对方的来势,    实战用法须口传心授。' A- D' }! {4 P! O- [+ P( u* `
五、缠丝劲是介于第一层柔体完成后,进入第二层刚体阶段的中间过渡劲道;柔中带刚,适合推手切磋。
/ w8 J. b4 ^2 f* n4 h- o
4 n* x7 c9 G4 Q. Q) ]- |; p& a◎第五篇  意与劲& p* }7 a! s2 j" J9 I
5.1  太极内功:人体「骨骼锻鍊」「内脏强化」的功夫。. @2 {0 x+ |5 \' w
一、练太极的所有动作都不能用力,要使四肢及内脏鬆开,以圆球体的离心力及向心力来领导整体动作。) a' E8 F" k" y, X5 g5 V
二、气功是「精神力」的修练;太极内功则是实体的锻鍊。  A! h" K! ?; }0 N) l3 J
三、肌肉放鬆以骨骼来运作后,附在骨骼内外的神经丛就能不被压迫而获得最大的伸展空间,    因此身体日益健康。
$ u6 X2 T" q6 {) u7 |% O四、太极内功的功能:Ⅰ、养生,Ⅱ、健身,Ⅲ、武术,Ⅳ、转化(学什麽运动像什麽运动)。
3 i( U- U- v0 \, y/ Z; V5 z五、如何锻鍊太极内功:「拳架」「站桩」「基础功夫」。
- D3 E7 P/ _4 X六、练出太极内功的要领:0 Z$ h0 J* W7 p
Ⅰ、以骨为主,7 ~* Y5 N: V/ ?) v9 E' `
Ⅱ、全身一致;太极拳要旨不在「胜人」,而是「克己」。
2 m8 Q$ b7 J& r6 X2 O5 F& @( I8 v
5.2  论发劲
  h) ?- t7 u! [8 }5 ]7 x一、一般「把人发出去」的发劲,是似按劲而非按劲的「推人劲」,不算真的「发劲」。/ \1 x7 \, j9 d' t4 |
二、劲道容易断裂在踝、膝、髋骨、腰、肩、肘、腕等处,因为无法传递完整,    所以容易形成肩、手用力推的现象。# `8 J- d. e: i! m/ a1 G
三、四正劲:掤、捋、挤、按' X. q3 {) j0 b# D% K7 l' |- |
Ⅰ、掤:掤劲为万劲之母,我将其称为「保护劲」,是保护本体的劲,不具伤害性。    全身如球,充气外撑的劲;来力碰到球体外层,自然被旋转带开,无法真正攻进本体之中。    掤劲佈于全身,若练不出来,即是太极球体初步结构尚未完成。因此,没有练出掤劲,不要想要发劲。) X( ]6 x3 O# V) `9 m3 x- N
Ⅱ、捋:捋不是「硬拉」,是让来力顺着太极球体的外缘滑过而自然跌出。    交手时以掤劲形成保护球体,来力时以后脚涌泉连嵴椎至百会形成球的中心轴,轴心为丹田,    来力转动我方中心轴,其力自然被带开。    双手不是拉,仅是架住对方,使其顺着本体的轨道滑开,过程中不能和对方脱离。
$ }8 [; e1 p. F4 e2 T. H1 |Ⅲ、挤:挤劲最重要的是前方的手,「挤」是压迫之意;    交手时双手掤开为球体,顺势侵入对方的格体中破坏之,使对方体势被我方球体张开成无可转圜的地步,    下压、上滚、正面、偏斜等方式破体皆可;前方的手负「破对方格体,逼迫对方」之责。    若前手不能破体,后手之箭不可射出,后手如箭,从丹田射出。    出手要稳,速度要快,形态尖锐的刺入对方的重心之中。9 w, ]* H7 [' K; B" B/ ]& M
Ⅳ、按:按劲不是推人劲。    「按」有「下压」之意,依其发出速度可分为「重量下压破体而发出」以及「重量拍落破体而发出」二种。    前者较慢,推手时先以十指尖接触对方灌入重量来破对方格体,再以双掌往下灌入全身重量,    此时会产生折叠点在对方腰椎处。因速度慢,对方腰椎受力后产生往后的弹力而自然弹出。    后者是推手时,直接将全身重量加上重心前移的加速度,从指尖至掌一气呵成快速的灌入对方的重心之处,    这是一种刚体的共振,有极大的破坏力,除了接触点的震伤外,折叠点的腰椎可能因反应不及而断裂,    对方不会弹出而是直接倒地。按劲的使用与本身刚体的完整度有关,愈完整破坏力愈大。
2 H, G, p' ^& @. ?' u* m, Q( T0 e四、四隅劲:採、列、肘、靠,极具杀伤力。; W8 J' @. o# z5 l& E
Ⅰ、採:採是后滚牵引的球体运作,「海底针」是採劲的代表动作;    係指使用时让对方自然坠入海底,不可自拔。採劲绝不可用力拉扯,使用时之动力来自对方,    对方来推动我之太极球体而产生向下滚动的状况,牵引对方的运动方向,使其往下坠落海底之中。    我方不可用力抓拉,但可加速球体转动使其加速坠落。1 j4 i+ c9 B7 t3 V, c
Ⅱ、列:「列」者裂也,是将对方格体撕裂的劲道,是斜转太极球体的运动模式。    「斜飞式」即为採、列之标准例,在快速斜转过程中,产生如刀裂之破坏力。
+ t5 U9 }% J. K  O. [Ⅲ、肘:分为常见的「横肘」及「立体肘」二种,肘要在鬆的状态下使用。    「横肘」如撞钟,前手臂横直不握拳或虚握拳,上臂要放鬆,腰是摆动的动力来源,    锥尖即肘尖,撞出时本体要如旋转的圆锥体刺出。5 f$ C# Q2 d" Q- X7 W
Ⅳ、靠:肩靠不是「肩撞」,内在能量的爆发点是丹田,小震盪开始往外扩散,盪到腰传到肩,    就会形成很大的能量,只要「靠」上对方,把能量传递给对方即可;传递速度快,对方会直接破体而受伤。9 D# L5 q6 A3 [, g' x
& }" i- x4 [# O2 b  U( r
5.3  特殊劲
( p) B. g0 ~* v% lⅠ、截劲:来力击出一半,将发未发之际,我方刚体向前截断,对方体内尚未发出之反弹力会将其弹开。Ⅱ、借劲:来力在我方刚体内转圈后再还给对方。- h3 r- i+ J% K* ^# h
Ⅲ、鑽劲:又称「螺旋劲」;以丹田为中心,身体转圈产生动能传递出去,最后手臂旋转击出。- G( i2 l6 [( B/ b1 B& Q+ @& Y( y. T# U
Ⅳ、震劲:又称「抖擞劲」,为「万劲之父」;丹田旋转产生能量,透过旋转扩散,传递到刚体外缘,    形成很大的震盪能量。与其他劲道搭配,可产生加乘效果。
8 k- F# f3 K9 r% a- I/ S) w$ e1 CⅤ、提劲:不是明显的劲,是内在格体完整的表现;两格体接触时,不完整者会被完整者拔根而略浮起,    此即是提劲,是刚体的自然表现,也是所有劲道的「前奏曲」。
1 B8 I& o9 e$ q- H6 F( WⅥ、特殊沾黏劲:将格体重量重重的沾黏在对方身上,是柔体的极致表现。身小对力大者特别有用;    「双脚离地」的全身重量加上「震劲」,会形成威力强大的「凌空劲」。
7 d; B( @$ F( m: z! {
  S; J- r( l% h7 e$ f5.4  论意9 r) ]0 Z' t0 L3 n2 ?/ H3 x
一、意的三个层次:「专心」、「观照」、「神明」。; ~( ?  {/ Z2 \' a/ e
专心:Ⅰ、专心练拳,Ⅱ、注意全身的整体性,「匀、轻、节节贯串」「一手一式上下相随」。
* N3 b% j2 M7 a, x关照:「用意」不是在控制动作,要超脱身体之外去体会拳架的流动感,「意」在半空,观照练拳。9 i5 r, B/ G) [5 p! a+ V6 Y8 F* U" K
神明:「意」求「神明」,心灵修练之境界,举手投足皆太极,出神入化。
  C2 b5 u3 y: `7 q3 S4 f二、「用意」的注意事项:
0 N! J* H- l4 d( j( J6 z+ [) pⅠ、不要用意去控制呼吸! r1 O* @1 c" x: Z
Ⅱ、不要用意去假想敌人$ x% Z, m- `. L3 r! L  i
Ⅲ、不要刻意把拳架打得很柔
1 t5 H% O+ E8 }! k6 _7 hⅣ、胜负之心的意念放掉. o1 f8 C2 s/ y. b% w

4 K: Z  L5 }* g0 S( n. s; H◎第六篇  问答集! U" O2 ]( `9 ]: M. D
一、太极的能量很多,其中之一是「奇妙的偏心轴能量」,百会沿嵴椎至涌泉。    推手时我方中心轴被对方压迫形成偏心轴时,能量自蕴而生,来力愈大,偏心轴量愈大,    缠丝劲借由此一能量来运作。
# o" U1 h. {3 ^) w  _% @: o二、人人天生皆有太极拳,只是被自己的「力量及执着」所蒙蔽。太极拳法旨在让我们的肌肉放鬆。    「鬆」是肌肉完全不用力,只是挂在骨架上。
% P0 x7 M2 v1 O3 Z, o) m; i" C# H8 j三、太极要轻、空、全身虚空,将重量附在对方力量之上,与对方同体,进退完全搭合但接手重量不能改变。    沾黏对方的突点,即对方败势之处,使对方无法抽手,若硬抽手则「逢丢必打」,我方重量自会击其重心。
# x, i& H: w0 |8 w, V% W四、「力之突点」即是「敷」,对方因用力而僵硬的破败点。毫无力之突点时,即是「空」。    每人力之突点皆不同,必须明师指正缺点。
' @* \  o' h% L+ o5 u- F( }五、练太极不须兼学其他武术。8 z3 ~5 _5 L$ @( D" U, t2 h( L8 v, J0 h
六、能呼吸然后能灵活:太极是刚柔同体的拳术,形成刚体之后,就是伸缩自如的球体,就像会呼吸一般。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-14 20:17 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-16 08:15 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
非常有用,受益非浅!谢谢。
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-20 16:38 | 显示全部楼层
谢谢
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