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发表于 2010-8-14 14:09
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纵横太极
7 b' J: B) O- U& ]锺文渊先生着重点摘要
$ Z# A+ Z$ D6 k( F, u+ F& Z
, ~' Q6 {( a& t8 X% H◎序言
7 J% J) l# f4 b7 C& Y一、师承林久惟先生。
- @8 {: b; q3 s5 y' ~ b二、初学喜用力推手,渐无敌手,但没把握散打。
; H* i0 ^3 e; v三、第四年改用「不用力」推手,不得要领,不敢再推。
$ o7 f7 w% d: Z# y/ d$ a四、六年间,专心练拳架。
/ L1 p" `, B6 W- o& ?! {( c1 B五、第十年,灵感闪过,胸腔变宽,体重由瘦弱至正常,「开始入门」。
7 H+ R+ T( t2 s% ?, x1 g六、一个月变化期后,可高架不用力推手,立于不败之地,但无法推人。& V5 ?! f3 d) O& ^/ t5 j; t' J3 Y, @
七、兼习鹤拳,但推手开始用力,决定放弃。; A2 l% R+ `- U' n0 p
八、专心练拳架,几年后,圈变小,渐渐懂劲。 @+ O6 F: _5 ~' B: |! ~
九、开始教拳。
V1 i' p7 I) Z" _
0 p% v1 q9 {: r. n◎第一篇 选择
0 Z$ {2 b: Y9 H5 E" W7 S) _! z: n1.1 练太极的选择6 D% f, R( U# R9 T9 H9 M1 g
一、拳架为主,推手为副:以讨论拳架为主,并非针对招式讨论用法,而是研究「整体性」。 弄懂整体配合和招式流动,细细的练三年。瞭解内部肌肉的运作模式,进一步放鬆内部的肌肉。, p1 q6 o1 K# H( u1 q! z) R6 G
二、六年内完成太极柔体,再继续太极刚体。
$ x, `' b) r8 k; ?- J* a1 @& v# C1.2 真正的功夫
8 M6 L. e$ a% I" o一、养生保健的功能。
3 x- C. ~7 t8 n/ z( G4 F9 Q* L二、易筋换骨,改变身体结构。* }" A" t5 V) @# k4 O
三、保护身体,复原力好。
$ h$ V# W; M2 A6 n; A四、锻练「骨骼贯串、能量涌出」的强大爆发力。2 \: ^0 D. s+ ]' j! c
五、太极功夫从「站桩」开始、基础功夫、拳架修练、推手的应用。" D7 h2 W1 q+ Y! `- M, S5 L. @
六、没有十年,难有所成。8 Z T$ v t5 y; G4 K
' w8 k: V8 g% W* n) I◎第二篇 初探
, B4 n% a$ L x2.1 太极站桩% V' {5 j; \# Q: ]& \) M
一、站桩是「立禅」,也是「太极静立球体」的练习。: Z" V! w9 g$ _$ K6 r$ T2 v$ n. d
二、站桩姿势不宜过低,膝盖的铅垂线不宜超过脚大拇指。
" r; q9 a/ x! \三、拳架是一种滚动的球体练习。) S% H7 O# ]7 l+ l1 B8 `- |
四、站桩要达到「全身一致,骨骼撤散」的「柔体」境界。, T0 V; X, t3 F1 ~, i, B
五、站桩时,脚的重心要落于涌泉穴。站桩是耐心毅力的磨练。
: t+ `9 V" m! |六、站桩可加速人体新陈代谢、排毒、加强免疫系统的功能,强化身体。" U8 [6 \( c+ c9 u
七、自在门学员每日必修。3 { y+ y- S- j
八、初学站桩就是「把全身肌肉放鬆」,之后「骨骼的感觉」就会慢慢出来。
5 D6 x4 W$ L1 k; j* ^9 [& Z1 @九、全身重量灌注在涌泉穴,待涌出清泉,即是入「太极之门」。
- M' p5 U' i* M. F9 ]; U7 f. E4 X) L: X) q9 |$ M
2.2 规格
1 @& D1 ?1 v" ]$ C, L- H1 z! @' }3 i一、鬆体规格:把全身力量放掉,放鬆肌肉及筋的拉力,完全「用意」来体会骨骼的重量来运作, 形成「骨骼重量的鬆体规格」,全身「绵裡包钢」。$ q" }# p! Z' _
二、如何练成鬆体规格:
4 q0 [: V8 u0 g- WⅠ、正确的拳架。
# e7 r, t( e% L( L* A2 D, MⅡ、全身的肌肉及筋都要放鬆。# s# A6 V5 F! |: `: }
Ⅲ、骨骼架正,只剩骨骼在练拳。
, |; g* x; L, M" ]Ⅳ、细细的练三年,捨弃掉力量。: X: n0 n# _3 U2 _ Q3 f6 }% v5 ?. p" S
2.3 鬆
5 ^; y% B* t1 l6 I一、鬆:立身中正,骨架规格端正,力量放掉,全身不留拙力。4 _ e" f( g. q3 c' W6 R( E0 f
二、软:立身不正,骨架歪斜,软弱无力。
7 M8 X9 w) u# z0 A三、柔:能柔不一定能鬆;若把力量藏于筋内,刻意表现外表的柔,即是「假柔」。
8 Q& {: D- ~3 s% [7 G四、「柔」「软」的差别,在于是否立身中正,骨骼架正。
6 u1 O* [ b" i- T2 B8 X五、「鬆」是内在,表现于外的拳路有「刚」「柔」两种形态。" B' H6 Q' N4 d, w
六、「鬆」是全身去除力量,以身体重量将骨架结合完整的一种体态。4 L3 j4 T' B A4 B) j" w6 K9 G5 d
七、「柔体」球体大,当愈练愈小,转动弧度愈小,刚体渐显,最后球体结合成丹田一点,则「刚体」大成。2 O* F& z; k2 y! u
八、刚柔一体,都是鬆的表现。真正的鬆,一定要从拳架中不断的练习才能获得。
" r/ E t" r C/ O# l2 B+ |4 R1 P* E
& s' q3 |$ \/ c8 x. C◎第三篇 入门
" q; @5 L3 N$ {. \1 n, i* u3.1 开太极门之钥( q S% @$ O$ {. F9 o* i
(一):寻找明师。3 _ [" L3 {- j2 u: F0 e: ]
3.2 开太极门之钥4 t5 ?( B4 A; W* s5 n6 u6 V) Q) b
(二):太极球体规格初成,即是入太极之门。
6 f' u3 Z" b7 H o/ ^" ]+ D太极之钥:
P# o# `2 H! b pⅠ、无论那一套拳架,练拳时要注意是否全身一致;手、腰、脚的动态是否一致。* g: G$ G( }5 c% H. a5 b2 v" X8 m
Ⅱ、肌肉及筋都不见了,只剩下骨架练拳。
! `- K- G) _8 m2 j8 i: p0 E& RⅢ、体会整体重量流动的感觉。5 y7 C: W! b5 Z0 Q
Ⅳ、漫漫黑暗期,要坚持再坚持、觉悟力量不可恃、明师指导。/ W9 f/ L* b( l, m2 ^3 S! E
; I, A2 u0 H" C3.3 论沾黏:沾黏不是劲,是推手的表现方式。/ D: l# o8 X6 N. G
一、双方「沾」在一起,即是「黏」的开始,此时两人的太极体要进行融合,若一方的太极体不完整, 运转过程中就会发生偏斜以致被弹开或被控制。 进行融合时,为破坏对方太极之体,会将本身的重量如丝般「黏」在对方身上, 使对方的运转因我方重量的黏附而滞碍,进而产生偏斜以致败势。
' ?6 T* N; _9 n3 Y) m二、沾黏除了是「被动」的不丢不顶之外,也要包含主动的攻击态势,使对方「不能丢也不能顶」。
7 w; Z4 c# I4 `6 F* @三、搭手时,要如「沾『水』的重量般」,轻轻的沾住对方; 「黏」不是用力抓住对方,而是将自己的重量一丝一丝的佈在对方身上。0 K; I: U% H' _4 n' ]$ q
四、「沾」的要领:Ⅰ、心静,Ⅱ、放鬆,Ⅲ、全身一致,Ⅳ、不惧。0 c4 w) s4 @2 y- E6 }
五、「黏」的要领:Ⅰ、听劲,Ⅱ、捨己从人。# U( Y# E! B; p/ X/ v ^/ ~' x
1 I+ E6 u6 G9 N* \
3.4 推手
; E4 M0 z" R8 P8 {, p一、推手不能用力,要利用听劲、化劲、发劲等技巧来推手。) V2 K% L3 n) }+ b/ M7 [' A
二、推手要配合拳架的练习,慢慢深入,依序而进。
2 u5 `" }; {: u3 u2 I1 F三、推手的目的:考验自己在外力的介入下,太极球体是否能运作自在。 x" I- K( \, z, _0 h# I: A
四、推手的阶段:
2 f9 Q9 |& ?6 eⅠ、练体的外三合柔体阶段:练习听劲和化劲,引进落空,不可发劲推人。柔化并吸收对方的力。4 C m0 q: q, Y. Y, u/ z0 t- P
Ⅱ、练气的内三合刚体阶段:训练各种劲道的「拿与发」,主动攻击的训练。9 W. I& t2 H- G; G
「掤」:球体的自主转动而遇外力时之反弹力及转化动作。) I, P$ F+ X3 J& z" X0 _
「捋」:平转球体带开对方来力。6 o+ ]4 y+ N7 C# v; P! j C3 q
「挤」:侵入对方格体而膨胀,将对方弹出。
, a* n0 M! G$ h「按」:前滚球体而将重量灌入对方体内。/ m6 o. g/ h I' P- e
「採」:后滚球体,吸对方的力量入海底。0 Z9 k) ]& ^7 `1 Y
Ⅲ、练神的觉自在神明阶段:心的境界,无形无体,触肤即飞,对方茫然若失,精神恍惚不知所以。8 [3 |) E/ N, Y1 B: H
五、太极劲道是太极球体运作的状态,可衍生出千万种不同的劲道。
% J) p, U- Q1 V! _% r3 g' a( f六、推手时应有的心态:
7 Y0 d% y" p* S2 V8 t, QⅠ、去除胜负,
) n+ F: P$ k" x6 h0 q0 RⅡ、去除恐惧,
5 I) h5 k# z$ Y/ SⅢ、虚心改错,
l- P3 f, ^4 ?6 {& c$ WⅣ检讨自己,+ Z8 A. B/ c2 u# v
Ⅴ、让身体去体会,不要预设攻守立场。
9 D1 a K- q2 [4 H3 ]4 L$ @. ], P, G, g$ d1 T- C4 u
◎第四篇 刚柔
3 o3 l. Q8 v/ v3 t) k' p1 U! K2 U4.1 「刚」与「柔」
- @/ u6 \& C% L: ]) @/ C. M" K一、「柔」:在正确的拳架规格中,放鬆全身力量,细细的练习而形成太极圆球; 不论推手或盘拳,均能连绵不断,节节贯串的均匀运动,动作轻柔,圆转如意,「鬆体」外显为「柔」。, C% P" L2 @& F3 z
二、「刚」:柔体练成后,盘拳速度渐渐加快,快慢自如,应用时弧度渐渐缩小,大小自在时,刚体渐成。3 y- b1 [( N6 x5 R4 |6 s+ P! ~
三、柔体走化,将来力化掉或吸入本体;刚体则是在体内快转一圈,螺旋式将力还给对方, 或是直接截断外力,立时顺其来力方向,直线还给对方。& C" ]* \9 e+ O) ]* h
四、击入柔体:力被吸收或转化;击入刚体:力被破坏且反弹。# [/ F( ^% i4 [3 c/ `/ c+ p
五、刚柔一体;太极的刚是以「骨骼重量规格为主」,肌肉放的愈鬆,刚体愈完整。 太极刚被破可瞬间化柔,卸掉大部份的外力,可保身体不受伤害。( B: t: w) b2 k4 a4 r
六、自我反省:练拳时是否真的鬆了?有无拙力留在身上?拳架的流动是真的顺畅,还是刻意的表现柔? 立身中正?重量放落入涌泉?重心的移动正不正确?, |' |& W/ S' n/ n: j! |3 N
8 o1 J0 r" p: ^+ u2 l
4.2 再论太极规格--同心圆9 A8 ]- K% ]& q" w. Z
一、对初学而言,太极拳不适合深究一招一式的用法,反而着重在招式的稳定度及拳架的流畅度, 如此才能练出太极格体。
8 @ _; E/ P9 `" O1 x& |+ s二、「手脚腰能配合一致」就是太极球体规格的初成:「一个以丹田为中心的同心圆球体」,丹田为中心, 腰为第一层的圆球,手脚为第二层的外圆;「同心圆」规格就是「週身一致」的规格。: m; b, a0 r1 D3 N
三、「一致」就是「腰到手就要到,腰转动的弧度较小,手转动的弧度较大,每一招式的手和腰, 都要同时到达定点。全身一致的要求时时都要注意并做到,这需要明师的从旁指导及纠正。: y: P/ l) n7 o" y5 z* M
四、手非手,全身是手:手不可以乱动,手的动态必是由腰来引动。手脚的动态要由腰来带动, 手脚只要乱动,腰的动态就会停滞而僵直。. h! O& V1 B* }/ z
五、练拳要时时提醒自己,细细的练习,一招一式都要推究清楚,初学者可以练慢些, 仔细的思考手和腰的动态是否一致。
1 [8 j' ~" v: F; M5 E$ n! d5 @六、外三合:手脚腰配合一致;内三合:肌筋骨配合一致;觉的层次:精气神配合一致。
2 b& U% c: b3 F7 J i七、进入太极之门时,肉体的骨架规格就会自行调整成完整的架构。
{2 m- o9 \& E4 w9 X! _3 t$ B9 O, u8 ~ i$ ^' G
4.3 随风摆柳:
! ?9 }' U" i0 D; `) i8 S0 L W7 `: a5 A是练习鬆柔及听劲的重要方法; 将身体完全鬆淨,处于充满水的球体状态中,随着对方的力量伸缩舒展;随来力摆动,力去则身形归正。
5 {6 T/ p' R, @ {) l; ]一、「挂」:听劲、沾、黏的总合体;随顺包容的工夫
4 f* E7 I% y+ L0 E( v, d1 J1 t2 j; @二、随风摆柳的要点: / `! z. u( }9 K
Ⅰ、全身一致,& ~3 S/ M# h& q/ o5 |6 F% D; V
Ⅱ、熟练沾黏,
1 `/ s, I; C2 p0 h7 b: |Ⅲ、听劲完全,
- j3 b5 W' p; O/ x" C& T* Y. W* `Ⅳ、不惧;去胜负之心。
: X% R, p) J2 ]8 r% }$ Z. m/ e S+ q* x8 w; \( m
4.4 缠丝劲(捲):. j3 M, k$ u) m5 g c2 j7 b$ n
以螺旋运动的方式来导引对方的力量,使其产生偏斜自缚而无法动弹,有太极擒拿手之称。
1 Y5 J' F: o3 ^" B/ D, N一、太极功夫是渐进模式,无法越级学习。
3 j8 V S$ F9 M6 r- {7 J5 o7 ]二、缠丝劲的学习要点:8 G/ V4 ^' i2 \! ~
Ⅰ、听劲,
# Y. c1 F, I2 h6 f6 V- t4 H6 RⅡ、沾黏,8 ~9 S. u5 ~3 l. T2 J) R
Ⅲ、週身一致,/ D+ Y: x K* n1 Q
Ⅳ、重量的流动感;缠丝劲=随风摆柳+重量黏附。. G# F8 W M! k, o+ p6 g/ W
三、缠丝劲全身都有,利用「沾」加「重量」使其偏移,不是用手用力去格开。' ?: O4 A6 @0 r6 l
四、最好的缠丝劲用法是让对方的拳直接攻击本体,再利用身体的缠丝劲瞬间捲断对方的来势, 实战用法须口传心授。8 d8 J5 r" ?: S3 F# |
五、缠丝劲是介于第一层柔体完成后,进入第二层刚体阶段的中间过渡劲道;柔中带刚,适合推手切磋。
/ q0 ^, o% _/ `- Y1 w' p: h, x% Y* B: a9 `
◎第五篇 意与劲8 W" w: Z5 \0 ^' Y( L
5.1 太极内功:人体「骨骼锻鍊」「内脏强化」的功夫。* ?' L! }6 h/ a8 w
一、练太极的所有动作都不能用力,要使四肢及内脏鬆开,以圆球体的离心力及向心力来领导整体动作。
( w3 R. _3 Y6 {* D% A4 G9 L( G二、气功是「精神力」的修练;太极内功则是实体的锻鍊。
+ y: U) f7 Z9 S5 b( @三、肌肉放鬆以骨骼来运作后,附在骨骼内外的神经丛就能不被压迫而获得最大的伸展空间, 因此身体日益健康。
, a0 [: ^/ v8 ?* b( E! N四、太极内功的功能:Ⅰ、养生,Ⅱ、健身,Ⅲ、武术,Ⅳ、转化(学什麽运动像什麽运动)。3 Y8 G& b4 p; N0 D% ~' ]0 F
五、如何锻鍊太极内功:「拳架」「站桩」「基础功夫」。
) J1 g5 K9 ~$ N六、练出太极内功的要领:6 w# ]- M% _6 |" J" H G5 N( |
Ⅰ、以骨为主,; Z) P2 u; {7 M6 g6 Q" S9 I4 x v
Ⅱ、全身一致;太极拳要旨不在「胜人」,而是「克己」。
6 ], ?, y9 P& O* ?$ d$ O) ]+ g! x- P
5.2 论发劲: G9 X. G' W) E Y" Y
一、一般「把人发出去」的发劲,是似按劲而非按劲的「推人劲」,不算真的「发劲」。5 M- H& B8 D( B% Z* r4 {
二、劲道容易断裂在踝、膝、髋骨、腰、肩、肘、腕等处,因为无法传递完整, 所以容易形成肩、手用力推的现象。
: k# n& J# u3 V: W4 y6 Y# {三、四正劲:掤、捋、挤、按
; ]1 l! J/ [+ L2 ^1 ]; C' RⅠ、掤:掤劲为万劲之母,我将其称为「保护劲」,是保护本体的劲,不具伤害性。 全身如球,充气外撑的劲;来力碰到球体外层,自然被旋转带开,无法真正攻进本体之中。 掤劲佈于全身,若练不出来,即是太极球体初步结构尚未完成。因此,没有练出掤劲,不要想要发劲。* i+ p2 S/ P2 e1 x
Ⅱ、捋:捋不是「硬拉」,是让来力顺着太极球体的外缘滑过而自然跌出。 交手时以掤劲形成保护球体,来力时以后脚涌泉连嵴椎至百会形成球的中心轴,轴心为丹田, 来力转动我方中心轴,其力自然被带开。 双手不是拉,仅是架住对方,使其顺着本体的轨道滑开,过程中不能和对方脱离。% |6 ^9 b! ~; G8 |3 }% S! n7 u1 J
Ⅲ、挤:挤劲最重要的是前方的手,「挤」是压迫之意; 交手时双手掤开为球体,顺势侵入对方的格体中破坏之,使对方体势被我方球体张开成无可转圜的地步, 下压、上滚、正面、偏斜等方式破体皆可;前方的手负「破对方格体,逼迫对方」之责。 若前手不能破体,后手之箭不可射出,后手如箭,从丹田射出。 出手要稳,速度要快,形态尖锐的刺入对方的重心之中。- }8 \: l9 Q, |7 E6 \- Y
Ⅳ、按:按劲不是推人劲。 「按」有「下压」之意,依其发出速度可分为「重量下压破体而发出」以及「重量拍落破体而发出」二种。 前者较慢,推手时先以十指尖接触对方灌入重量来破对方格体,再以双掌往下灌入全身重量, 此时会产生折叠点在对方腰椎处。因速度慢,对方腰椎受力后产生往后的弹力而自然弹出。 后者是推手时,直接将全身重量加上重心前移的加速度,从指尖至掌一气呵成快速的灌入对方的重心之处, 这是一种刚体的共振,有极大的破坏力,除了接触点的震伤外,折叠点的腰椎可能因反应不及而断裂, 对方不会弹出而是直接倒地。按劲的使用与本身刚体的完整度有关,愈完整破坏力愈大。 l. p4 s( D; Z. o
四、四隅劲:採、列、肘、靠,极具杀伤力。, n7 O- ]1 p1 `
Ⅰ、採:採是后滚牵引的球体运作,「海底针」是採劲的代表动作; 係指使用时让对方自然坠入海底,不可自拔。採劲绝不可用力拉扯,使用时之动力来自对方, 对方来推动我之太极球体而产生向下滚动的状况,牵引对方的运动方向,使其往下坠落海底之中。 我方不可用力抓拉,但可加速球体转动使其加速坠落。2 J8 O" E4 a/ {
Ⅱ、列:「列」者裂也,是将对方格体撕裂的劲道,是斜转太极球体的运动模式。 「斜飞式」即为採、列之标准例,在快速斜转过程中,产生如刀裂之破坏力。! d" ?' J7 y) ~$ Z3 `3 Q1 }8 X
Ⅲ、肘:分为常见的「横肘」及「立体肘」二种,肘要在鬆的状态下使用。 「横肘」如撞钟,前手臂横直不握拳或虚握拳,上臂要放鬆,腰是摆动的动力来源, 锥尖即肘尖,撞出时本体要如旋转的圆锥体刺出。
+ {# V9 Q e* I) b% cⅣ、靠:肩靠不是「肩撞」,内在能量的爆发点是丹田,小震盪开始往外扩散,盪到腰传到肩, 就会形成很大的能量,只要「靠」上对方,把能量传递给对方即可;传递速度快,对方会直接破体而受伤。
* o. t+ |- d; Z+ N( j) ~1 R# b
5 P. A7 L+ p) s9 f5.3 特殊劲
7 c; r/ e$ v! `' QⅠ、截劲:来力击出一半,将发未发之际,我方刚体向前截断,对方体内尚未发出之反弹力会将其弹开。Ⅱ、借劲:来力在我方刚体内转圈后再还给对方。
- T2 t8 ^# ~; q0 X! s. GⅢ、鑽劲:又称「螺旋劲」;以丹田为中心,身体转圈产生动能传递出去,最后手臂旋转击出。
; s. b5 N; h& q) {; ~! G; R) rⅣ、震劲:又称「抖擞劲」,为「万劲之父」;丹田旋转产生能量,透过旋转扩散,传递到刚体外缘, 形成很大的震盪能量。与其他劲道搭配,可产生加乘效果。
1 E; h0 l, S% eⅤ、提劲:不是明显的劲,是内在格体完整的表现;两格体接触时,不完整者会被完整者拔根而略浮起, 此即是提劲,是刚体的自然表现,也是所有劲道的「前奏曲」。
. j1 l5 c4 K% I2 n2 K$ |& m6 }Ⅵ、特殊沾黏劲:将格体重量重重的沾黏在对方身上,是柔体的极致表现。身小对力大者特别有用; 「双脚离地」的全身重量加上「震劲」,会形成威力强大的「凌空劲」。$ \. o* \; w7 ^: P6 k8 i% P8 C8 H
$ A. P$ ] ^4 T0 D$ {2 |0 E
5.4 论意
) c" I6 B# a; z一、意的三个层次:「专心」、「观照」、「神明」。
+ I; @0 B, Q! l G' I. [- d1 U专心:Ⅰ、专心练拳,Ⅱ、注意全身的整体性,「匀、轻、节节贯串」「一手一式上下相随」。( o( w' D# h% T! F1 Q
关照:「用意」不是在控制动作,要超脱身体之外去体会拳架的流动感,「意」在半空,观照练拳。
# S$ x2 Y9 Q8 _+ {. D- w, X! V) B神明:「意」求「神明」,心灵修练之境界,举手投足皆太极,出神入化。
* M8 |" a& Q: |9 u) b4 h9 \二、「用意」的注意事项:
2 g* q1 D' R6 ^% mⅠ、不要用意去控制呼吸! V( P0 N5 U* X% h7 F$ W
Ⅱ、不要用意去假想敌人% d+ c9 \& S5 u) u) ~$ h
Ⅲ、不要刻意把拳架打得很柔
9 s. g0 c6 \5 t/ c; y0 B; }" WⅣ、胜负之心的意念放掉
* @- z$ y1 a3 j0 h9 p" G7 s! c4 T5 k, u: B
◎第六篇 问答集
$ j" T+ J' B' g# z" a4 ?* U一、太极的能量很多,其中之一是「奇妙的偏心轴能量」,百会沿嵴椎至涌泉。 推手时我方中心轴被对方压迫形成偏心轴时,能量自蕴而生,来力愈大,偏心轴量愈大, 缠丝劲借由此一能量来运作。" r7 Q1 X) j2 H* w i
二、人人天生皆有太极拳,只是被自己的「力量及执着」所蒙蔽。太极拳法旨在让我们的肌肉放鬆。 「鬆」是肌肉完全不用力,只是挂在骨架上。( S: _2 `* Y4 @: T9 @3 Y4 Z7 A c
三、太极要轻、空、全身虚空,将重量附在对方力量之上,与对方同体,进退完全搭合但接手重量不能改变。 沾黏对方的突点,即对方败势之处,使对方无法抽手,若硬抽手则「逢丢必打」,我方重量自会击其重心。0 n) Q( t4 r4 t% J3 A1 P$ C
四、「力之突点」即是「敷」,对方因用力而僵硬的破败点。毫无力之突点时,即是「空」。 每人力之突点皆不同,必须明师指正缺点。
4 H0 _+ D% q. u6 |& |7 p五、练太极不须兼学其他武术。5 _( J/ e" u+ x9 ]& G
六、能呼吸然后能灵活:太极是刚柔同体的拳术,形成刚体之后,就是伸缩自如的球体,就像会呼吸一般。 |
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