 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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失眠的调节饮食:
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: {& j' W$ s! l8 r" W" w. \2 h4 c9 i1 牛奶:牛奶中含有色氨酸,0 a6 i, ~& h8 l' v
3 t- V' P# @( c! T$ n" Q: X2 w[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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; m+ B) I% a2 e5 X, w1522.html]Zentia" F; Z( a4 v9 J) M4 @" W
' R- l, {2 N7 c: q/ v' T[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛# K1 p( v, }' Y1 F! f1 V9 {
. Z5 _. R! G3 q8 [( W4 L奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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9 e7 [ D3 ?, E7 z F) i' |3 o也增加了催眠效果。" b$ u4 ] L9 E5 S/ r E `
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2. 核桃:核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?* h9 b4 u9 L7 n5 U2 P0 A
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
o8 G5 }, A2 R3 O% {4 P W4 K; i- l' E. W& o1 Q
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品,7 @8 l0 P! ]8 R3 u+ Z
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各' A" T" w) `; M9 _0 t# @
3 P6 O8 p* J5 ? P l2 G吃些核桃仁,有利睡眠。
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3. 桂圆:性味甘温,! Q' m4 e, Z3 n6 c! p
4 c9 X9 ]2 e8 Z+ e1 T. @ ~
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points2 {9 F0 v6 Q* w+ I. c
( t3 ~, P ]& M* o2 n-Bulletin-115.html]All Points
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8 O( c6 t1 A5 P$ A7 k) l5 U1 P8 GBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂. P/ I# ^7 Y3 M8 O/ n& J
8 I- ^$ Y/ T7 @7 b圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中: p" E: e. w+ s2 N; Y8 y8 `0 ~
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
, w0 J6 ~" j& ~( Z0 @0 L' ~
) Q! \& {0 f) h4. 莲子:莲子有养心安神的作用,
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1 @' B9 S6 }" Z) r. I2 N, O[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
. W4 n& Q* ~( |/ U# Q2 O$ N- W) ]% q: Z5 A( i* V
Bulletin-1628-1628.html]All
' X0 g2 H! c: e1 }1 H1 G% s& j" z" D/ j2 T7 ?6 g, U
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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# g( {2 ?0 d' G% o失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。2 B9 d7 x0 |) ^# B' ~2 {
. M5 S. m0 H0 E6 U' K3 \5 }$ ?5. 食醋:劳累难眠时,0 X. o$ {7 A2 X6 i/ z; O
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
7 P1 ?5 j" B& T3 C- s7 [8 F, ]2 |& r+ m; K
-Bulletin-115.html]APB Power
! w& T5 `* G1 ~+ W' Y C
, K6 ?4 E3 V' |$ [+ w1 i- ELeveling[/url]可取食醋1汤匙,放入温开 ^( _( s3 u5 T# M7 z7 ~1 j
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水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有. ]# G: d6 o0 }! y' t
/ ?" X3 n+ Q$ M7 [- [ V' w8 n[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB 4 f& X6 J4 f" l
+ q3 ^ c/ k1 H3 E2 gGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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, E* ^5 p6 B# @( S* a" f+ e M7 D7 M g效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:
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莲藕茶:藕粉一碗,% W0 P' a) X0 \: @2 H$ ^
Z1 B8 O8 O( C/ g7 B6 t) a6 u! i& d[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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0 \$ p0 ~( A, {: |0 PBulletin-1628-1628.html]APB 3 J6 p3 f- g/ ?/ J; `
4 `0 i0 u8 }7 S8 ^- {Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加, x3 [: }1 I2 g4 d. ~
; c, ~4 S) ]) W; D$ s6 p入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。
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! u6 _- V ^/ y. r5 `. {4 y$ @玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。
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- |& N0 f" L/ k7 K3 }8 o5 W5 V龙眼+百合茶
' q1 a6 e1 f# R1 j6 R( M- a# r[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
; w4 ~! c) Z2 b: r7 c& W
% r4 i1 S9 s+ U x0 S! _" n9 xFu-110.html]Fists of Fu Power
) G6 b$ F. _: Z( t: n: a, z) C
( @# a# `, o0 Q q. MLeveling[/url]:龙眼肉加上百合,很适6 V. a* e# {% ?; s6 `& R% p; f
) n$ N7 T, d L0 M7 d6 [ T合中午过后饮用,有安神、" e! q& G1 N4 I: ^
5 J* X2 v; z8 i! `, A# }6 f
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
, ]' j' O1 j1 I. O) {8 M
( D9 d! s) U) ?8 ?+ \/ N1 EPirates-II-1617.html]Tales of
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]7 W# n9 b, V7 \2 UPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
, e) R0 ] u$ A9 Z% F( h6 R! u7 y% L9 D7 m$ M5 K
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?/ }# \# @ ?. a
: Z5 A5 y2 U e7 EFists-of-Fu-1623-1623.html]# a) ?. v6 J# H2 y5 k G
# T3 P" Y9 F2 u; X0 p _3 A1 R- H+ uFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用:如奇异果、豆浆、
0 g- X6 ^4 d' ^7 Q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
; F; D5 z( l" }$ u7 {/ h9 P
: T) Q; `: s; M0 _! T. c# a# u, q2 }Pirates-II-108.html]Tales of # l5 R3 g" R* L# T/ O* l7 J
( k+ J+ a$ ^) I3 n- EPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊% t$ N' j( {4 T7 \, n& e8 m
( M. ^% n( \( U( B
、玉米汤。. C) K# b& c5 X8 E
6 l0 i/ l" n' M9 T3 R+ U( l: X每晚睡前若要喝牛奶来助眠,
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3 _* R: q. c4 Z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
1 e6 h" H) b: h3 T" n! q7 M& L5 j" h" I4 [5 K
Souls-107.html]Divine Souls
* q# H2 N: ?# W% P# R) S. @. `8 r! @* O4 L; V1 f- X
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包4 W$ S i y. L9 Y5 {" b9 C) J' {
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之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因
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, b# b; C- r4 Q. G- q为牛奶还含有丰富6 {4 W4 {. \4 Y U1 G- Y
! A8 j( D1 U; T/ R[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold
; D( z; h2 e+ H2 y+ H8 y$ I/ P0 K1 s0 d6 f; Z
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提" Z4 Y, t" ]# \( x& A4 G* t
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神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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2 e# u2 Y& b$ q/ H! |泌较能产生睡意。2 ]$ N+ l. t z* C; K3 I4 ~- W
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用,失眠不严重的人要
( ^( V" ~* n9 [% M. Q& ^7 N
$ v& T- C) `$ Y; s; z试试,也许会起到作用,但是失眠严重的人要及时的治疗了% g& n, n: u: u& q
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,但也要注意以上的饮食上的调节。 |
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