失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

$ N4 z, Q4 y3 Y3 s* ?  f2 f[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
! z: p$ O* O4 ?& Q& l
1522.html]Zentia
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6 v7 w2 A( q, {2 W& |5 x[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

. C( S' x4 t; Z1 `% q; o8 z( \奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

' K* `$ ]" T5 P也增加了催眠效果。

9 L: I+ M1 d4 `# g5 d2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

/ C/ S- Z% g6 U4 x6 u3 e: I7 @King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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  w( r# v. o8 z吃些核桃仁，有利睡眠。
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3 T; Y% Z# m* _4 K  y% S9 ~% i3. 桂圆：性味甘温，
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0 e4 l2 P3 a% g1 }5 T. v) ][url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

* j9 v3 `; r* Y  i% L. M4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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) \0 i7 y' l& Q: v( ]6 F[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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- w% e, C+ y4 aBulletin-1628-1628.html]All

  Q& j# X/ L$ W6 A) iPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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2 A6 r" r9 ]! c( G失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

+ U0 ^2 ~8 R3 M6 Y5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
5 m, A' G5 E( P5 j9 a
' u* t% H) y/ q; _-Bulletin-115.html]APB Power
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* l6 I8 M+ \* nLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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8 A3 M( `+ V4 u0 p2 i# m在日常的饮食中有

* q" w9 b  S/ i[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
6 j) y4 T5 B' V6 B; G" V5 R
& Y0 F, R$ B7 N8 L7 f* g8 {Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

% d& R' L; X1 V, w效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

) E1 O, e& W5 Y- V4 W2 Z! C' I/ B) E9 U莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
8 _( e/ G) Y# |8 f" Y, G, N
" Z; B+ s0 j" @# U% VCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

4 i3 A8 i$ g: w入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

2 Z. M' t8 u. u7 CFu-110.html]Fists of Fu Power
. z! |) O5 g) U2 J; h: F* f
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

) c2 W- U0 S8 u1 x2 B合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

* F: B. n0 f5 `- H: gPirates-II-1617.html]Tales of
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9 z( m5 E8 L) z) BPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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  L5 Z( d$ i( H9 ?# L5 T- H. {( B. @+ ~定时经的作用：如奇异果、豆浆、
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8 C; K5 |0 N7 m5 `- N1 M8 m% u; Y
- C  N, f3 {* M8 w$ N7 NPirates-II-108.html]Tales of
9 K9 }! f* c- F& u7 l4 [
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

  @  \( N2 G/ Z# y7 X" I[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
7 M! z: K' A. S. x6 f. Z( [
Souls-107.html]Divine Souls
. r3 O4 Y, V8 D# X$ K) k
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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( b5 h: \$ s5 T  ]! \为牛奶还含有丰富
5 D5 N( q7 d, @8 P0 W
4 n7 z6 d2 n$ @& F. \[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

/ v9 h6 }- n: P1 D1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

! W, i7 N, J+ u6 D0 x( X: V6 K  M神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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( n3 z  O. }/ X% J: ]6 h试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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