失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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8 T! A8 X( C# X8 _[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

0 q/ ^! A8 O9 c- _$ c6 Y: H- g; `$ C1522.html]Zentia
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4 r% ~# H% c  M& ?9 O" Z: A: x/ ^6 C! B[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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4 O+ ]* J$ K5 O' _! ~! ?0 P也增加了催眠效果。
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" d- K) f  j/ i4 R; ]2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

( e+ r1 H3 f6 h( U; \King-of-Kings-3-1594.html]Final

' ]7 j3 U9 m2 LKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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4 `. M  G0 P7 Y7 ], G  Y4 y吃些核桃仁，有利睡眠。
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, p" E) x6 J- C9 ^' @3. 桂圆：性味甘温，

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  {% W: @% C+ a: p$ L-Bulletin-115.html]All Points
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0 F  ~5 h$ L4 T( bBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

) m/ E. D4 o) z+ B( u医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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' I" g; [  r/ kBulletin-1628-1628.html]All
  }, n! @# P6 i- \  {# c4 J
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
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$ u& V9 ?+ \  k6 ~( `  R-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

& D0 A7 V" A/ E% T. Z& d0 U- A$ ^7 i在日常的饮食中有

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0 ?4 z% b) D( B3 E& l' f. OBulletin-1628-1628.html]APB
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( {. \2 X' }3 ?4 |" w- ?Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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+ y0 |, t3 k% d& j. G2 j, v( n莲藕茶：藕粉一碗，

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/ V4 _! R$ @; U: Q" Z+ `Bulletin-1628-1628.html]APB

: P3 E4 D$ S9 o* R6 c6 |Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
0 `. \3 l3 [$ _6 f+ X8 a, m
. c; j2 m& J% i  h2 K龙眼+百合茶
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Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

# y8 X8 e9 Q: |% v! B合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

+ n* t, ]1 b) f- NPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
. W1 T/ ]& `, c- h" H
, _* H: L2 D; D, D" j6 O2 WFists-of-Fu-1623-1623.html]
" E% U* C% R  m. N7 C$ B) M( v5 u
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
0 k! G- y& c# V+ n  G
% K9 q: b2 e: n- G. u) C定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
- B% s  u, }+ B- b6 X& R5 p
  D" Y& A7 a! m6 s) EPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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; b; \  T" W$ j$ P0 Y  {) c2 d、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

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Souls-107.html]Divine Souls
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Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
! Z1 F: l' D, d+ V, u6 [
为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

' u) v5 w* \' H3 j# r: t4 H1616.html]Divine Souls Gold

5 L0 C/ d9 M9 z& S  u5 n2 b[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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  k) J: _8 v5 P3 f: U1 p神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

8 d9 V% U  ?' O! h3 O; w) t试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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1 g9 A$ Y* ?- i$ D; N9 c; M$ Q，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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