失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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0 o2 h1 b0 U& m  i奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

0 O( Z$ m) P$ h! Q/ }" C也增加了催眠效果。

: X. a8 k* R- t' T2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

% j( s2 V  |) F4 v% F* D% ~+ VKing-of-Kings-3-1594.html]Final
. L# n" U! c: A
% ^; V% N6 h  iKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

9 ]4 ]( ]2 u/ W: {7 l% T5 p2 \5 m吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

8 U/ A: S4 ?% o6 S! Q-Bulletin-115.html]All Points

) l. {& I1 N. P; k" L9 RBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

1 u# I5 n; Z7 n: M+ J/ ^! @$ ]医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
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9 V4 ^% w  G4 o0 ]# n; }Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
- R' [9 V- E' M4 f
' k& z* w: ?. F, R7 z$ Z" ]3 }6 H失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

, G7 R. d( V: d-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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, ^7 z, [/ z5 q8 jBulletin-1628-1628.html]APB
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4 c: `0 A( q6 `  {7 Y. z8 i3 AGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

5 A$ L: j$ M: ~& {' V" w8 F效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

. z' L7 T: X; i& X[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

7 I. M( ?$ f- y8 c! lBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

6 |" X  }3 `- D玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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' ^% {: _& `! r# S& Y* t& t0 h( w5 v龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

  ?$ F+ R9 J( A6 ^8 ~% XFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

2 s3 f! f: U1 b# {) O4 iPirates-II-1617.html]Tales of

6 }, e* o8 ^- V) h- m( d8 mPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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& _8 K% e1 L8 @- j! A/ b定时经的作用：如奇异果、豆浆、
: s" u' A- u8 {. V2 I+ m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

9 Z8 X, Z% ?* R' |Pirates-II-108.html]Tales of
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6 ^7 E% u$ H9 }/ A, s+ \! x+ GPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

0 F% N$ T; A6 N# q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

; u/ r  B: \1 F" W+ q; o  ESouls-107.html]Divine Souls

2 Y) X8 t, o+ ?; vPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

) q& ]! g0 b" [" w& g/ L[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
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4 s  t, O$ }, g: T+ a1 q[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

4 |7 S$ g1 _$ G* R5 G以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

) z7 r& Z. a0 F. {. N试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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