失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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+ a6 e) I- ~/ e$ `4 @[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
' h4 t" g! L& v4 h0 P
. P" J. l0 D" h4 l! {" Q1522.html]Zentia
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# d1 e- Q* T, |+ E, Z9 r+ o[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

+ J( V( k. a: Y. @: f奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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2 j1 L0 I# L7 \9 g2 t+ N& @# W也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
' ?# U( g+ l! C9 b. ^9 w" z
9 [3 p/ u, F3 eKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

% u1 I/ L6 K. A7 N( k3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
! U, Z1 b% U9 h) @9 q! H4 S
, z& u, _' ]: v! K2 {+ p- H-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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7 Z3 Y; ]" F2 c+ g" M[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

7 O( {' X: O$ Z3 B; U% P& SBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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/ j: A3 u" S, c  J& ~: O5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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5 Z3 D- E4 j1 Z0 X0 h& E( C-Bulletin-115.html]APB Power
- d  O0 s, |+ Z1 r
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

2 B! L$ l9 E& h/ F水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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: Z& W- U9 E& \% I, [2 o在日常的饮食中有

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: k1 ^  c9 N/ t9 X& c  M6 s; E/ aBulletin-1628-1628.html]APB

3 _; u5 D6 \: T9 U1 ?( bGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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# r& x& w( d! \% K- o效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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) p" u5 o) B( o8 c$ o  u[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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4 h- I  D6 v9 P8 r. N/ [Bulletin-1628-1628.html]APB
# z# a4 k6 k$ S' c4 w$ {- N8 \
! W4 Q4 H% k) LCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

3 F/ j) ^, I; P2 E2 s0 N4 m入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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- ^; @2 U" {! K( q玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
. ^7 O& U8 |/ q& Z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

* k* V# U4 m, q8 _& u- C0 l$ |3 wLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

2 G6 Y! @6 ^  B' w% x[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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: W; e" [8 d" ]+ ZPirates-II-1617.html]Tales of

9 E! U% ~$ D' }* y( VPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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) O+ e0 i/ l, g! V/ D多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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- l; V2 x2 W- z3 CPirates-II-108.html]Tales of

9 {0 t, |9 m6 g+ M% j$ Z% fPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
: X5 ~# \6 Q; W: W, f5 a. F. t& f
1 U9 R8 c& h9 U7 MSouls-107.html]Divine Souls
: i- a1 g6 B6 R5 `5 h
' d2 D4 m  @1 Q/ n) \, C/ hPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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, c9 u) Y( i! W) f- R/ ?- U为牛奶还含有丰富

; X# i) e  n4 H$ q[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

* q% I! `, k- b9 l[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

& t* h( ?& |* ~# ^( ?$ p. k& {以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

( e4 R4 o: L& S( ^，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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