失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

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1 v: ^4 ~7 Q/ C8 H* m1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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" Y7 J( }$ p2 ~; m" ]$ T$ V7 _2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

* @) }+ j2 m2 A1 S. ?可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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- n9 j; [6 z/ U# q6 r( W* P3 N; K0 `吃些核桃仁，有利睡眠。

" L. |( D- c7 b( j  @) L  Y3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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; N% [3 F4 L% }/ o9 S4 t4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All

& Z- I# d3 s$ a, V( f* d$ A; h0 LPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
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8 F# E4 A( s$ F; N1 L[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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# U$ G" d$ \2 |* B5 ~% {# X4 S" E水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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, {4 Z5 t1 `( N+ L  Q  H, A% p+ b0 ?Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

+ o* P- a4 r, P- Q0 m莲藕茶：藕粉一碗，

- z9 E- Q  v, R1 D; |0 P  t" s( t[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

6 T4 t  h4 J3 F0 K% k! L# }Bulletin-1628-1628.html]APB
) ]. ?0 R+ F/ l
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

$ X+ ~2 D/ r2 t& t1 z5 X* R玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

5 `; O0 U: p0 ?# b7 [/ d龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

2 p2 g0 e: O4 }: D* @1 MLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
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" d0 A/ @6 d4 m+ Z$ v- S[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
) F7 r- D' w2 [6 |
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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# d# b) D6 |0 iFists-of-Fu-1623-1623.html]

9 F; X/ B) P8 _" MFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
. N& e" i- e, V( I& b[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

0 A! z, W' l$ h- b2 o8 aPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

5 _7 r# p+ d! H& w8 x[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
( a9 m5 P5 l; V" R4 j- n
Souls-107.html]Divine Souls
0 Z) K7 |! K. o5 v
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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1 D- D/ w: |! X! j- t% F- C  Q为牛奶还含有丰富

) E3 u# i- i( G" I2 j6 s9 T[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
& R9 j: f9 n( E2 A
1616.html]Divine Souls Gold

7 \4 w2 Y5 q" f" t$ Y5 p[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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8 l; T: V& l! i' z: U7 b神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

/ U2 O  I* K# _! q泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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* M2 X3 d+ r) |- N7 ~试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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