失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
7 w2 C$ P8 i' {3 d, j4 x: `
: {& j' W$ s! l8 r" W" w. \2 h4 c9 i1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

3 t- V' P# @( c! T$ n" Q: X2 w[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
- ?! j  O5 Y1 \
; m+ B) I% a2 e5 X, w1522.html]Zentia

' R- l, {2 N7 c: q/ v' T[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

. Z5 _. R! G3 q8 [( W4 L奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
3 a) |2 s" o* |+ {
9 e7 [  D3 ?, E7 z  F) i' |3 o也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
  o8 G5 }, A2 R3 O% {4 P
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

3 P6 O8 p* J5 ?  P  l2 G吃些核桃仁，有利睡眠。
* e4 |5 P3 g# U7 \
3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

( t3 ~, P  ]& M* o2 n-Bulletin-115.html]All Points
% ]( @- z# A; s3 {* V( P) H
8 O( c6 t1 A5 P$ A7 k) l5 U1 P8 GBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

8 I- ^$ Y/ T7 @7 b圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
, w0 J6 ~" j& ~( Z0 @0 L' ~
) Q! \& {0 f) h4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
  [/ a. m+ h: T# b/ @
1 @' B9 S6 }" Z) r. I2 N, O[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
. W4 n& Q* ~( |/ U# Q2 O$ N- W) ]
Bulletin-1628-1628.html]All
' X0 g2 H! c: e1 }1 H1 G% s& j
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
; D; K# V4 a9 J
# g( {2 ?0 d' G% o失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

. M5 S. m0 H0 E6 U' K3 \5 }$ ?5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
7 P1 ?5 j" B& T
-Bulletin-115.html]APB Power
! w& T5 `* G1 ~+ W' Y  C
, K6 ?4 E3 V' |$ [+ w1 i- ELeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 |) R0 R  W# \7 G8 `; v& G2 T
在日常的饮食中有

/ ?" X3 n+ Q$ M7 [- [  V' w8 n[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
2 c$ G4 G! q8 u# y$ t
Bulletin-1628-1628.html]APB

+ q3 ^  c/ k1 H3 E2 gGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
: l/ l- ]( M( d+ N
, E* ^5 p6 B# @( S* a" f+ e  M7 D7 M  g效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
3 B( G( ]/ e: a1 q
莲藕茶：藕粉一碗，

  Z1 B8 O8 O( C/ g7 B6 t) a6 u! i& d[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
$ m' z* [3 g9 Z! `
0 \$ p0 ~( A, {: |0 PBulletin-1628-1628.html]APB

4 `0 i0 u8 }7 S8 ^- {Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

; c, ~4 S) ]) W; D$ s6 p入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
' h, E& K, C, X4 W2 d: J7 P
! u6 _- V  ^/ y. r5 `. {4 y$ @玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
2 \6 }  p% B2 M1 W' s
- |& N0 f" L/ k7 K3 }8 o5 W5 V龙眼+百合茶
' q1 a6 e1 f# R1 j6 R( M- a# r[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
; w4 ~! c) Z2 b: r7 c& W
% r4 i1 S9 s+ U  x0 S! _" n9 xFu-110.html]Fists of Fu Power
) G6 b$ F. _: Z( t: n: a, z) C
( @# a# `, o0 Q  q. MLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

) n$ N7 T, d  L0 M7 d6 [  T合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
, ]' j' O1 j1 I. O) {8 M
( D9 d! s) U) ?8 ?+ \/ N1 EPirates-II-1617.html]Tales of
5 _- V. D' Y( A8 S7 S+ p$ }! c
  ]7 W# n9 b, V7 \2 UPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
, e) R0 ]  u$ A9 Z% F( h6 R
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

: Z5 A5 y2 U  e7 EFists-of-Fu-1623-1623.html]

# T3 P" Y9 F2 u; X0 p  _3 A1 R- H+ uFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
0 Q( q: u1 T1 [2 ]
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
0 g- X6 ^4 d' ^7 Q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
; F; D5 z( l" }$ u7 {/ h9 P
: T) Q; `: s; M0 _! T. c# a# u, q2 }Pirates-II-108.html]Tales of

( k+ J+ a$ ^) I3 n- EPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

6 l0 i/ l" n' M9 T3 R+ U( l: X每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
" u; a6 \; h# q" R
3 _* R: q. c4 Z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
1 e6 h" H) b: h3 T
Souls-107.html]Divine Souls
* q# H2 N: ?# W% P
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
- k" n2 f2 n; F# `' x
, b# b; C- r4 Q. G- q为牛奶还含有丰富

! A8 j( D1 U; T/ R[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
1 z; V) |- Q6 E9 C
1616.html]Divine Souls Gold
; D( z; h2 e+ H2 y+ H
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
# y! I' o- ?3 H# l1 E/ F8 A( I. T
2 e# u2 Y& b$ q/ H! |泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
( ^( V" ~* n9 [% M. Q& ^7 N
$ v& T- C) `$ Y; s; z试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!