失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

8 V8 U) E' r& k[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

+ d- V1 k2 y) `$ L, k: H+ m奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

1 B1 J5 i* O! P3 P9 x7 y也增加了催眠效果。

4 t) |  G3 {6 Q3 v0 {2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
) u4 e/ l; C- d- ^$ X/ x
8 e# O/ p+ o6 g( t5 l' k% p5 BKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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. b5 E$ a( u  p+ Z8 n# [! j, CKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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: a. f# [- _* |1 R[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]All Points
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3 i* m# p/ f  @! D* ?( y0 UBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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1 W( G7 {2 E) L  ?. a  G+ p圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

) Z6 k( y+ w( c4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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Bulletin-1628-1628.html]All

  V# z& u, |; q% X' \Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

' \4 u8 Z, ^* I  i失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

$ m$ z6 U# {0 _/ y9 g' C-Bulletin-115.html]APB Power

! A+ E2 {; T4 D, lLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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: u+ A  c8 ~  W0 _/ w( J* t8 h水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

2 d4 w. Z9 t  L在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

9 w7 a3 H) q. V$ O4 ~' O3 N莲藕茶：藕粉一碗，
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. T( n6 p0 Z1 v. T0 ^, n9 X3 `[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
: m/ ^/ W' r4 {3 r" _" [
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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* o  x* ?; e6 Q* j3 U1 {入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
) F* V, C  E: o+ L4 Q& a
Fu-110.html]Fists of Fu Power

/ z8 s5 p# T. P) Y* T4 ELeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

+ R; U+ b; n% R: q: D6 L8 Y合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

% w$ j# [5 A* J/ v2 j" v- pPirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

4 L9 o; }+ r1 D7 qFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

' \6 ^% [& }6 a3 A0 P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

+ g* s. p7 a" r, K# E* SPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

% F# _* d% L0 H8 p5 R3 m: x之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

" [/ T9 p! g8 R1 i# |为牛奶还含有丰富
+ J" O2 Y! s. R/ B# r  o5 _* Q; I
; g  M. o( Y* F* P; \2 c[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
7 J- S  R( ^% j7 N/ I6 f
5 L! ]# O7 \5 F; g1616.html]Divine Souls Gold

9 X7 K: y$ z; N6 s0 o$ U$ A[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

8 w/ s6 O  t2 ]' d; h7 n+ M神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

( I2 K9 J5 P& d( w以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

. Q; i* g& v, Q8 g; O，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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