失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
* R! h' {8 Q  r
1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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1 i( {5 n& Q; M4 h6 e也增加了催眠效果。
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8 z' }, F2 k* X7 z( b1 e2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
0 @+ T3 m5 _! h' B. r/ |8 A3 C
, W! h8 }+ W9 E7 I2 }2 wKing-of-Kings-3-1594.html]Final

! P# z3 f2 q" aKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

: ~  |% N6 |* L可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

9 g! t. c; M1 K- @! h3. 桂圆：性味甘温，
, L# R  J9 I8 f% d) `3 K) W
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
1 l% e( c, x& i, x
: b9 Q+ D; b0 F) }+ {4 ]-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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$ y$ C: f. c$ s6 C% V1 ~9 Y0 w/ _圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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3 z3 b& ?8 J& g4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

# l9 L1 m3 J1 b7 ?Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

) n8 O# r- V. j  n" r4 v+ }9 d  S5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
! X, |% H, u9 l: y5 S  d: Z
- D, g. r# r* dLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

# h4 J' T9 ]# L( B[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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- C. X9 d9 ^/ ^2 {$ E* c2 @Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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2 H' o" H  w& T8 s& c$ ^- [莲藕茶：藕粉一碗，

: h- t/ ^6 ], h  R[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

; x; t0 G5 L6 T- gBulletin-1628-1628.html]APB
2 Y! Q. @: l  \; ]3 m" w0 N
0 b4 `7 }( v- v! r& N/ LCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

8 E: a6 j1 G, z入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
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6 J) R3 r+ E" [Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

, E. w. b9 k5 h9 U8 K" T" r9 h6 h合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
  I0 Z% R, c+ y  P& V& H5 K. n
* U2 k" _% X$ t/ |6 [Pirates-II-1617.html]Tales of

- @( b) U7 \' X+ o2 x# r. A; CPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

' b2 [+ j& x8 G7 Y& y. IPirates-II-108.html]Tales of

* T- q% J& U$ YPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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0 |) L/ l. E; K1 a9 [1 Z0 F每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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: e# x' |1 q8 F( u  y. }! ][url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
1 P0 d3 n2 Z. I9 K$ i
Souls-107.html]Divine Souls
/ N4 z5 [7 Y7 E* T: ?
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
/ u, ~& `( K9 ], Y0 D
, p5 T$ P, _4 b& j之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
9 ^) r! B6 X' D  v+ |! H" C8 w: u9 \
5 e! z( {. r3 X5 G为牛奶还含有丰富

/ c! S" s2 k+ v9 K. I* D& _7 U[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
: Z, Q8 N$ f% \3 I! z; A/ m
# A* S5 i8 M- z# i7 q1616.html]Divine Souls Gold
% h+ v5 f0 Z: X1 Q! P% A& u6 g( e
" i2 f) Q+ G. G0 b[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
2 x- H) ^/ P$ V( ^( S" T' B2 U, d( H- v
# C. |9 j  y) d2 U+ Y5 Z神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

! o7 h* L  M: R; k" z( i" \5 m泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
' T; o( X  c8 L  n. P
, y% n" t3 h1 _+ x1 m2 y. S9 I试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

! C5 l1 _, \# q' v, m8 w9 \6 l，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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