 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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失眠的调节饮食:
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1 牛奶:牛奶中含有色氨酸,1 L3 }/ M2 C7 x) \
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-5 q! V' Q$ k3 S8 D% @3 F
7 p4 L- Y1 m7 L+ Q8 T1 A# V0 ?
1522.html]Zentia
' C9 `& P' t/ w* E+ ~& x6 R& b! X& l9 D0 y" |) D7 x. u
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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0 o2 h1 b0 U& m i奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感1 g$ j/ {; C& u; F D" t
0 O( Z$ m) P$ h! Q/ }" C也增加了催眠效果。' F5 S/ T( ] p" |# E
: X. a8 k* R- t' T2. 核桃:核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?+ T9 S' t& m/ p- z
% j( s2 V |) F4 v% F* D% ~+ VKing-of-Kings-3-1594.html]Final
. L# n" U! c: A
% ^; V% N6 h iKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品,
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各7 m8 S9 G, R* ?5 Q) M' w: ^
9 ]4 ]( ]2 u/ W: {7 l% T5 p2 \5 m吃些核桃仁,有利睡眠。
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3. 桂圆:性味甘温,$ @" e h1 _! b/ z8 {! R
; h( ~8 f; A$ \ w. y4 L% q
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points) D' ?2 H4 C9 l% T# u9 ?4 r
8 U/ A: S4 ?% o6 S! Q-Bulletin-115.html]All Points . b4 B# S4 T5 e. }+ [
) l. {& I1 N. P; k" L9 RBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂! i+ D* N4 C8 ~ H+ }8 e
2 O5 c. O& T# [* }. F7 T0 B
圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中- F5 g" r# U9 J. t, v8 l. K: l! C
1 u# I5 n; Z7 n: M+ J/ ^! @$ ]医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。: I6 @+ L' |5 z! D. b
, b i+ s, R i: O1 Z
4. 莲子:莲子有养心安神的作用,$ h7 R+ N3 M8 F6 N2 }
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-6 z& K/ g6 k. n" e' X
" x5 K- `% V% g6 f$ x9 j- m
Bulletin-1628-1628.html]All
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9 V4 ^% w G4 o0 ]# n; }Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
- R' [9 V- E' M4 f
' k& z* w: ?. F, R7 z$ Z" ]3 }6 H失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
) H1 Y: k$ r4 e6 Q. e! t5 ~# c0 H% o! A
5. 食醋:劳累难眠时,
7 Q5 w# d6 v1 j! C5 n+ J3 k7 U, p6 J3 e
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points/ p: Q! ]# w5 _0 U
, G7 R. d( V: d-Bulletin-115.html]APB Power
/ J7 j$ T; P# N4 n9 [% l0 g9 U' C1 x3 E# ]- l$ r: v0 X
Leveling[/url]可取食醋1汤匙,放入温开. I- t. A# P; ?) s& m2 y# v
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水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。" {# f6 J) l8 { l( w
% L& s6 ]1 G- J6 N$ \
在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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, ^7 z, [/ z5 q8 jBulletin-1628-1628.html]APB
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4 c: `0 A( q6 ` {7 Y. z8 i3 AGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功6 u* g6 Q' r; F Y
5 A$ L: j$ M: ~& {' V" w8 F效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:
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莲藕茶:藕粉一碗,6 }+ {- _$ Q, q2 g- Y
. z' L7 T: X; i& X[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-6 S! O/ ] M. d# Z
7 I. M( ?$ f- y8 c! lBulletin-1628-1628.html]APB # Q) c1 L/ O$ `( n
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。( p7 }6 `2 z9 R- N: q/ n; e2 p$ e6 l
6 |" X }3 `- D玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。
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' ^% {: _& `! r# S& Y* t& t0 h( w5 v龙眼+百合茶9 T4 @1 K# N- }2 I% E
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-% G A( w5 |8 S a' w" [2 Z
?$ F+ R9 J( A6 ^8 ~% XFu-110.html]Fists of Fu Power 9 Q* w* U. \# d4 w: d9 x$ l" q: Y
+ o% D, X4 C& e; Y P- D1 x4 y
Leveling[/url]:龙眼肉加上百合,很适/ b2 Q& B" `) g6 d& H+ S$ r$ T5 x
0 |& Q( q e4 ]' V2 x
合中午过后饮用,有安神、0 W' A1 \6 M% @- W W7 R3 B( k
% {( k4 O4 h7 u p4 r1 w/ ^6 ~7 V+ t
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-1 @& i, k" l8 n$ y, }
2 s3 f! f: U1 b# {) O4 iPirates-II-1617.html]Tales of - F V) @# I$ V P
6 }, e* o8 ^- V) h- m( d8 mPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
7 N; y; ^$ j) }# Y* S* Q% C& A$ n$ F8 w4 k+ f0 R0 {1 v# u# W
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]
2 r( I. V+ `/ F# ^$ d5 r) v7 g3 t0 f% i, k: O/ i$ U
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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& _8 K% e1 L8 @- j! A/ b定时经的作用:如奇异果、豆浆、
: s" u' A- u8 {. V2 I+ m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-- k* [0 @9 j: K2 X a% [2 G
9 Z8 X, Z% ?* R' |Pirates-II-108.html]Tales of
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6 ^7 E% u$ H9 }/ A, s+ \! x+ GPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊1 x/ ^- m) d0 v7 |
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、玉米汤。6 e% ]) N( S9 F$ `' Q/ B: R* S
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠, N+ r6 b6 I" b
0 F% N$ T; A6 N# q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-& a: n1 b8 r. y5 \) d0 R
; u/ r B: \1 F" W+ q; o ESouls-107.html]Divine Souls V; A1 P v& j& f- b+ d
2 Y) X8 t, o+ ?; vPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
, W L* S4 A7 t( _3 x- [6 o# T# }; Z3 _! ?7 `4 q5 s5 r+ l
之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因
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为牛奶还含有丰富% k2 R: e/ S% H* z r/ t
) q& ]! g0 b" [" w& g/ L[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-2 t9 g9 d, n) C
5 q$ o6 T# B7 l0 c7 O
1616.html]Divine Souls Gold
, J3 o' f3 ?' w5 y
4 s t, O$ }, g: T+ a1 q[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提1 ~% @5 a2 c0 J- ?
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神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。1 U+ Y2 @& X. R/ U0 j
4 |7 S$ g1 _$ G* R5 G以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用,失眠不严重的人要! G: n# K$ ^7 {$ p. y1 N2 Y
) z7 r& Z. a0 F. {. N试试,也许会起到作用,但是失眠严重的人要及时的治疗了( c1 w+ ~: z, T* {
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,但也要注意以上的饮食上的调节。 |
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