失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
, n  s0 b7 ~$ r3 E: h8 A; a
1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
+ B" F. Y6 ]5 K8 f+ a
$ U- i9 P: H: ^3 |8 v[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
2 |# d, i. B2 X5 C' ?: `
& x( |% M1 K! \- t) L[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
; X) b" N9 ?/ l- I1 a( y! B+ _
' ?6 H0 V( N, i4 I3 [" o9 C" Y0 ~奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
- k" {  t# e6 v; e
2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
; X; i2 b6 E8 b0 `- q- p
King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

0 ^( u) E3 H4 O% n" ^1 I可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
: W6 D* p% N; O: Q/ `3 d" L
吃些核桃仁，有利睡眠。
% a% w3 ~8 F/ ]- e# j$ }
3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

+ {; |3 u: R( D: u6 M) E+ Y# I- o-Bulletin-115.html]All Points

6 k, x: W7 W. S7 p8 PBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
6 J( {" a) O' f+ v
0 h. t+ C% E4 }6 l8 u圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
- a5 K% m& N" \+ V4 ]" W
医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

/ @( Z, F% e5 O" n  V4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
% ?  e% u+ h* ^# {. ], E
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

& o4 z, ?2 i( P4 F/ K" c  HBulletin-1628-1628.html]All
* H3 ?6 }1 o/ t, u9 a+ w, B8 F7 u
1 b* r& A2 g. K! YPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

, b1 w. t, D! V+ J, K& l  u8 `失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
9 l4 I4 |4 c% X) P5 j5 c4 @
5. 食醋：劳累难眠时，
3 ~3 t0 X8 f* Q% p& i
9 T: T: U8 s0 J7 h! x[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
" @' N  D% ?' I
* z) B6 v7 S6 k5 V-Bulletin-115.html]APB Power

! E9 x! v$ c7 p5 Z( ?( u; P/ V2 rLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
) @1 w, `8 y3 A+ G; T7 e
2 F  y0 F: _$ j  e2 s7 o3 }水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
4 e; ~, i9 Y; P$ w/ d. v2 I
( k" K: n$ Y6 j4 W+ ^[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
, I: ?6 E& e3 ?1 U6 x* c& q
Bulletin-1628-1628.html]APB
/ {+ V8 S. h" O: M2 H6 o
& j  F0 j: ?! A: YGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

7 m; l( \; b- n& ]* D效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
+ m7 k7 n0 ~. u% z/ x0 Z4 ^
莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
% A+ x1 p. a9 I3 l9 x% h8 v
Bulletin-1628-1628.html]APB

2 G* A$ I5 s7 D8 H4 m7 v3 {+ E# ACash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
& `5 h3 W/ T6 |2 u3 ~$ s
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

' V5 ]0 B. V  w% \龙眼+百合茶
. O! P6 ?$ _( H! h5 g[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
' n4 n; D1 z% v9 j5 E2 s
Fu-110.html]Fists of Fu Power

/ ^' j/ a. `1 l& n$ nLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
/ G1 T! r* \: f4 v0 z
% h( ^4 V8 {# \[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

- G4 W: T. {3 W2 x: `4 T% K  C! NPirates-II-1617.html]Tales of
* ^& p) r5 b+ X& p5 s
: Q9 n+ g" h+ t0 O# C1 S# ~Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

( Q: a) T# I* f) {! V多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
0 u3 b+ w! a: F5 H
3 N5 r; @" A( UFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
. G( g5 G  H) [! Z  F[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
7 K- r6 E( R3 l! U! d* R) N# w$ Q! O
Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

1 G( m5 ?+ g- C9 Q# X2 x  }! Z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
8 _3 f$ a' O1 }3 U5 K3 u( Q
Souls-107.html]Divine Souls

* e; m1 b! v/ NPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

& y6 s8 M/ o1 r$ ]  }之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
) p3 f7 A& u# O; V" g( X1 W
( ?% I2 Y1 u6 B* n! g2 l" G% o为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
. r+ f: u  l3 `1 Y: h7 S, |
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
* I, ]( G1 F6 r9 A" M0 ]
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
' K5 Y) V: q/ l/ n5 D. z9 t: n
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

& }3 M2 N6 j$ v2 i% L, U. f试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
/ R. s* Q! B0 ?! g  \
，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!