适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。 # s- Z2 d4 e, A( n" _* \2 W4 ^( |/ T4 J$ Q- I
实行方案: 5 D6 O4 Z2 ]! f7 n7 p 9 }2 {( H& m1 w, W7 t$ M 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。 ) f' V7 S7 m' p" |. `! h4 e* a
第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 9 ]5 Q# e+ Z+ } - ?1 \) v" p0 y; [% E: [. } 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。) ) Q' \4 @' A% \% t) \. i8 z1 U - [9 M0 j7 p' D6 y: x6 q. a& J& I 如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。 / ? ~( F: i. m# g' e( u5 V/ k
- }1 o0 O! {' B 关键提示: 8 e7 _7 D3 r1 z6 k6 W* n- A
5 C* f' [! {7 y: `8 t 喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。 0 f- ]' `4 ~. C: s5 Z" E 3 D. e, y# E6 ~- `很管用哦,赶快试试吧 $ X `7 k) O. r2 M