苹果牛奶帮你轻松减腹

四维兜儿

适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

　　实行方案：

5 A$ U+ Q( }/ B$ {　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
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　　第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

8 Q, m* n- k( G. B2 I! j　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

* g  G% h: g4 U4 f　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

$ A: @! b, e1 I+ M% [　　关键提示：

　　喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

' J' l4 G: R) X) l% O' l4 Z很管用哦，赶快试试吧
3 d/ y  m* k+ a; e' T2 b2 z$ u

那年10月

不错, 赶紧试试咯,简单易做!!

wolfgan

加强体育锻炼才好

ttity

看上去牙就倒了。
( i' F  D7 r. V# W还是纯吃肉减肥比较适合我。

linda

看来减肥很辛苦！