宝宝美食

swolf88

【菜    名】 4-5个月营养食谱
【所属菜系】 宝宝美食
西红柿汁
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2 k5 `+ X- L! h3 Q& U! r  p  ~/ p. b原料： 西红柿500克，白糖100克。
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配 料： 温开水350克。
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% @$ w  f2 q6 P# v# s: e制 法： (1)将成熟的西红柿洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内。
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; e* }( l! N, c9 p$ }(2)将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。

特 点： 酸甜适口，营养丰富.

制作关键： 要选用新鲜、成熟的西红柿做原料。可用纱布挤汁，也可用汤匙压出汁。可用白糖，也可用蜂蜜调口。此菜汁适宜3-4个月的婴儿食用。

2 D' {& S) g+ v! _! l# {胡萝卜汤
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原料： 胡萝卜500克，白糖50克。
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配 料： 清水500克。

4 D% v$ I- _$ S制 法： (1)将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约20分钟。
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(2)用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。

特 点： 味略甜，营养丰富。

( l9 j$ O- J1 t" k5 d6 V制作关键： 要选用新鲜的胡萝卜作原料。操作时，要切碎、煮烂，去净胡萝卜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。

菜水

" N, x, Z6 J+ ]1 }7 h; I1 `原料： 菠菜(油菜、白菜均可)500克。
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4 C5 A6 D* O  h% x* `配 料： 精盐8克，清水500克。
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制 法： (1)将菠菜、油菜、白菜任选一种，洗净，切碎。
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(2)将钢精锅放在火上，加入清水、碎菜，盖好锅盖烧开，稍煮，将锅离火，用汤匙压菜取汁，加入精盐少许，即可食用。
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特 点： 用上述蔬菜制成的菜汁，含有丰富的钙、铁和维生素。

& S, t1 Q9 p7 `" I2 _# R; S制作关键： 要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂。只取菜汁，不要带菜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。

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) S# x% \4 `  a" t: f9 j山楂水

( d" z) s8 I' S. C1 w8 @% _7 K- }原料： 山楂片500克，白糖100克。

7 M: g0 L7 I7 h9 k) J2 c配 料： 开水1.5公斤。

制 法： (1)将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。
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6 c( v7 x" Y7 K$ C* U1 \4 x3 g(2)将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶解，即可饮用。

特 点： 生津止渴，酸甜适口，消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。

. f. l. l3 g: P5 Q; m# q制作关键： 山楂片要迅速用水冲净，否则，冲慢了山楂片一变软，就洗不干净了。沏山楂片的水要用水，晾温后饮用。此水适宜5个月以上的婴儿食用。

, T+ {4 V' G) k/ f+ h鱼松

原料： 鲜鱼1条(750克左右)。

配 料： 花生油40克，酱油15克，精盐3克，白糖4克，料酒3克。
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! r0 d4 U5 ~( p1 x4 c6 _制 法： (1)将鱼去鳞，去内脏，洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮待用。
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(2)将锅放在小火上，加花生油，把鱼肉放入锅内边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、酱油、白糖，再翻炒数下，即成鱼松。

特 点： 味咸甜，松香，入口即化。
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" r1 v0 \( F8 n6 G+ D制作关键： 炒鱼松时火不宜太旺，要边烘边炒。此菜适宜10个月以上的婴儿食用。
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" b# i/ ^% o& L& r- Q蜂蜜橘糊

原料： 桔子300克。

配 料： 蜂蜜30克。

# b- ^2 P. ^" M. s7 O+ @. S制 法： (1)将桔子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内研碎。
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(2)食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。

' t- D5 |. f+ U- ^, W特 点： 酸甜适口，是补充婴儿维生素C最好的食物。
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制作关键： 桔子可以用广柑、招柑和葡萄代替，最好用无核蜜桔做原料。操作时要把桔子研碎，不能太 整。
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什锦蛋羹

6 \0 y) g9 s4 F+ L3 p" V4 \原料： 鸡蛋10个，海米25克，番茄酱(或鲜番茄)125克，菠菜末125克。

配 料： 香油3克，水淀粉15克，精盐8克。
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' d* w7 _4 m3 L- u$ o制 法： (1)将鸡蛋磕入盆内，加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。

& h; e5 M6 N$ s2 ^(2)锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。

+ d/ z5 a" C+ O9 i6 G- c8 H# U(3)炒锅内放入1.5公斤清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克，勾芡淋入香油即成。
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9 W* O/ {. G. b' W! f' z9 ]8 P特 点： 色泽鲜艳，质软嫩，味鲜美，营养丰富。
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制作关键： 蛋液内要加凉开水或温水，不能加凉水。蒸时用旺火，防止蒸过火、蒸老。勾什锦汁时不能放酱油，芡不要勾得太稠。吃时茨浇蛋羹上。此菜适宜8个月以上的婴儿食用。
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1 m  `  R6 {# O% m碎菜
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5 Y0 c  O" k. u" Z7 e# z原料： 油菜(菠菜、白菜也可)300克。

配 料： 植物油40克，花椒面少许，酱油10克，味精3克，精盐6克。

9 g7 N) P$ [  ^制 法： (1)将菜洗净，切碎待用。
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(2)锅内加入油，热后，下入花椒面、酱油炸锅，随即放入碎菜，用旺火急炒，待菜烂时，放入精盐、味精即成。

特 点： 色艳味美，营养丰富。
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9 b; k0 r! ]& c6 g8 k制作关键： 此菜以绿叶菜为主，取其一种，也可几种合烹。操作时要先洗后切，旺火急炒。此菜适宜7个月以上的婴儿食用。

! c; [+ D& T4 r  k鸡肝末
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7 @- Y3 T$ R3 j. D% V7 S4 p原料： 鸡肝150克。
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配 料： 鸡汤200克(无盐)，酱油10克，蜂蜜10克。

1 t: g( i, ^0 p; P9 Y" e! n0 f' y制 法： （1）将鸡肝洗净，放入锅内稍煮一下，除去血后再换水煮10分钟，然后把鸡肝外的薄皮剥去，切成末待用。
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: b; d  M2 E& ]6 H" k, X(2)将鸡肝末放入锅内，加入鸡汤稍煮一会儿，加入酱油和蜂蜜使之入味即成。

" K1 n; h9 k5 O2 f& A" v特 点： 味甜咸，营养极为丰富。
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, X/ O5 C/ V7 ?& {( t/ k  B# L* g2 B制作关键： 鸡肝放入锅内加水煮，必须换水，去掉血。待鸡肝煮熟后再切成碎末。做好后不能太甜或太咸，应使其具有淡淡的甜、咸味道。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。
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1 ]6 h5 i6 v% {( i  j, A三色肝末

原料： 猪肝50克，葱头100克，胡萝卜50克，西红柿50克，菠菜25克。

配 料： 精盐5克，肉汤适量。

制 法： (1)将猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮切碎；胡萝卜洗净切碎；西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;菠菜择洗干净，切碎待用。

(2)把切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟，最后加入西红柿、菠菜、精盐，继续煮片刻即成。
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特 点： 此菜有红、白、绿、黑等颜色，颇为美观，营养全面。不能下锅过早。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。.

* F) V. @2 _" L" c制作关键： 菜、肝下锅不要煸炒，必须加汤煮。西红柿、菠菜不能下锅过早。此菜适宜5个月以上婴儿食用。
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鱼肉末
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原料： 净鱼肉100克(鲤鱼、草鱼均可)。

' _6 C: e$ _2 y5 G配 料： 精盐1克。

! c3 C/ ~$ D! h: ~2 b; i制 法： ((1)将鱼肉去皮、去骨刺，放入盘内，上锅蒸熟。

(2)将鱼肉取出捣烂，加少许盐拌匀即可。
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(3)同烂米粥或面片一起食用
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特 点： 软嫩，味鲜，营养丰富。

# f" ?" y( h1 @; o+ B; M: E制作关键： 做此菜要用新鲜的鱼，必须把鱼刺剔净。
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浓米汤
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7 f) P( E+ A/ E& b5 ]$ Y原料： 大米粉(小米、高梁米均可)250克。
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3 K  K' L* c& F* \% f配 料： 清水2.5公斤。
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# A: d; {; _. l% Z7 Q/ r5 }7 ?制 法： 将大米、小米、高梁米取其一种，淘洗干净，放入锅内，添入水，煮成烂粥，撇取米汤饮用(注：在上午10时的喂奶时间添用，每天一次，每次一个婴儿两汤匙，以后逐渐增加到4汤匙)。

! y  A8 j/ ]0 `) b) L特 点： 有浓厚的米香味，流质，适宜5个月的婴儿食用。

+ m) U& U7 h- N1 X2 e! X制作关键： 开锅后用微火熬到米开花、米汤发粘。

烂米粥
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原料： 大米(小米也可)250克。

配 料： 清水2.5公斤。
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制 法： 将米淘洗干净，放入锅内，添入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬至熟烂成糊状时即成(注：每日可喂1-2次，每次一个婴儿1-2汤匙，逐渐增加到每次4汤匙，并可在粥内加蛋黄泥、肝末、鱼肉末等)。
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# |6 m1 Z* J7 A* k. @7 ^特 点： 有浓厚的米香味，半流质，适宜6个月的婴儿食用。

制作关键： 开锅后用微火熬烂，汤要发粘。
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0 f; z* }( f: G6 d- Y' r肉末菜粥

$ c' L; s. ^9 ~& m  n; P; C原料： 大米或小米250克，肉末150克，青菜200克。

; C( m& H! b+ l" I1 V$ l0 G9 Y配 料： 植物油50克，酱油25克，精盐10克，葱、姜末少许，水2.5公斤。

制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，加入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬成粥。2)将绿叶蔬菜切碎，然后将油倒入锅内，下入肉末炒散，葱姜末、酱油炒匀，投入青菜炒几下，放入米粥内，加入精盐尝好味，同熬煮一下即成。
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7 J- q# g- Q" n4 Y" J/ d6 w特 点： 粥稠粘，肉末香，咸淡适口，适宜10个月的婴儿食用。

+ i/ w% f; S7 ~1 S4 }制作关键： 熬粥不要放碱，以免破坏营养。粥要熬至稠粘。肉末煸炒一下再与粥同熬。

蛋黄粥

* _9 Z  q6 U+ z; A; V/ e1 G原料： 大米250克，蛋黄3个。
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配 料： 清水 2.5公斤。

制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，加水用旺火煮开后，转微火熬成粘粥。2)把蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，煮几分钟即成。
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特 点： 粥粘，有浓醇的米香味，富含铁质，适宜6个月以上的婴儿食用。

制作关键： 粥要熬至粘稠，米要煮烂，蛋黄研碎后再放入锅内煮。

鸡肉粥
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原料： 大米250克，鸡肉末150克。
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+ F4 l/ {. B8 x/ d- L+ A配 料： 植物油50克，酱油30克，精盐10克，葱、姜末少许，清水2.5公斤。

+ o! {' Y  e9 r0 g0 y制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐，尝好口，用微火煮几分钟即成。
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. a' B8 J5 u6 ^" j/ N8 G' k$ o. N特 点： 粘稠，味香，适宜7-8个月的婴儿食用。

制作关键： 粥一定要熬烂、发粘，鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬

鱼肉松粥

, ]( n  S; f) @% ?0 f; w: Q8 }* G原料： 大米250克，鱼150克，菠菜100克。

配 料： 精盐6克，清水2.5公斤。
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. \" }8 z+ i; i6 z' T制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将菠菜用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐、尝好口，用微火熬几分钟即成。

5 g5 p7 k( f3 f$ ~特 点： 粥粘，味鲜而香，营养丰富。适宜7-8个月的婴儿食用。
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# B( F6 V: t$ j1 x; `制作关键： 粥要熬烂、熬粘，鱼肉松，菠菜放入粥内一熬即可，不要熬的时间过长。

肉末软饭
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9 y- H0 m2 q8 ]* X2 S原料： 大米400克，茄子500克，葱头100克，芹菜50克，瘦猪肉末150克。
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* h. a% z9 w  r6 d5 V. [: M& |配 料： 植物油50克，酱油60克，精盐10克，葱、姜末少许。
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制 法： 1)将米淘洗干净，放入小盆内，加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将茄子、葱头、芹菜择洗干净，均切成末。3)将油倒入锅内，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅炒均匀，加入茄子末、葱头末，芹菜末煸炒断生，加少许水、精盐，放入软米饭，混合后，尝好口，稍焖一下出锅即成。
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特 点： 味道咸香，饭软烂，营养丰富，适宜9个月以上的婴幼儿食用。
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6 E, ~/ ^6 Y9 K' G6 a制作关键： 饭要蒸成软饭，菜、肉要切末，饭菜混凝土合后要烧透、煮烂。这样做法所用的菜可千变万化，具体放哪种菜适幼儿口味、营养素需要，可根据时令菜变化灵活掌握。肉末可改为鸡末、鱼末、肝末等。

豆腐软饭
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) u/ b. q& F2 x原料： 大米400克，豆腐250克，青菜250克。
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/ p% ]7 f; y- H  r5 T6 L4 @配 料： 炖肉汤(炖鱼汤、炖鸡汤、炖排骨汤均可)适量。
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1 f/ O# h, D+ {7 ^/ B5 m& ^' W制 法： 1)将大米淘洗干净，放入小盆内加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将青菜择洗干净切成末；豆腐放入开水中煮一下，切成末。3)将米饭放入锅内，加入 肉汤一起煮，煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即成。

特 点： 饭软烂，味鲜香，营养丰富，适宜9-11个月的婴儿食用。
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) M; X5 f( U6 O- _9 Z- }' F制作关键： 饭要软烂，菜要切碎。主要靠各种肉汤提味。青菜是指菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。
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挂面汤

# M) `5 x6 [0 T1 ]原料： 挂面(龙须面)400克，熟猪肝150克，鸡蛋150克，菠菜150克。

7 ~8 u4 }1 a/ i5 `配 料： 白鸡汤(骨头汤) 1公斤，香油10克，酱油40克，精盐10克。
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制 法： 1)将猪肝切末；菠菜择洗干净切末；挂面切成短段儿。2)将鸡汤倒入锅内，加入 挂面、酱油、精盐一丐煮，视挂面煮软后，加入肝末、菠菜稍煮，再将鸡蛋调散后淋和锅内，滴和香油出锅即成。
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( J# G# o/ c# n/ C9 H% J) |+ J& @特 点： 面条软烂，汤味鲜香，营养丰富，适宜6个月以上的婴儿食用。
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制作关键： 面条一定要切短段再煮，而且要煮烂。挂面做好后，最后不用带很多汤。

　肉末面条

原料： 面粉400克，瘦肉200克，菠菜200克。
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配 料： 香油15克，酱油50克，精盐10克，味精3克，葱、姜末少许。

制 法： 1)将面粉加冷水和成硬面团，擀成薄片，再切成极细的条；瘦肉剁志末；菠菜择行干净切末。2)肉末放入碗内，加入葱姜末、酱油、香油调匀待用；将清水倒入锅内，开后下入面条，并加入喂好的肉末搅匀，再加入精盐、菠菜，稍煮即成。
+ N% M& d0 n8 ~: N( g9 x7 o6 X/ i! f
, }8 P+ I. t8 V! O( [特 点： 面条细软，汤味鲜美。

制作关键： 面条要切匀切细，最后汤不要带得太多，但也不能太干，味要香，口不要过重。