宝宝美食

swolf88

【菜    名】 4-5个月营养食谱
【所属菜系】 宝宝美食
西红柿汁
( k& T, I( s) K  o( F6 E7 g/ }
( s; }) R" [6 L原料： 西红柿500克，白糖100克。

! \. B/ y% D/ l5 f( O配 料： 温开水350克。

制 法： (1)将成熟的西红柿洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内。
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(2)将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。

特 点： 酸甜适口，营养丰富.

, f2 W  T0 \" ?: G/ Z  l制作关键： 要选用新鲜、成熟的西红柿做原料。可用纱布挤汁，也可用汤匙压出汁。可用白糖，也可用蜂蜜调口。此菜汁适宜3-4个月的婴儿食用。

0 s$ G3 t% l- P/ d0 S& d胡萝卜汤
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0 _$ k2 h4 S* h0 S4 \. @原料： 胡萝卜500克，白糖50克。

配 料： 清水500克。
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制 法： (1)将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约20分钟。
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(2)用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。
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特 点： 味略甜，营养丰富。
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制作关键： 要选用新鲜的胡萝卜作原料。操作时，要切碎、煮烂，去净胡萝卜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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( D* t0 N! y! K- y  {; f菜水
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( M9 `6 ]4 X* z- b. k9 p原料： 菠菜(油菜、白菜均可)500克。
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1 G7 R7 n' L- h/ P; K) E+ }6 y配 料： 精盐8克，清水500克。

制 法： (1)将菠菜、油菜、白菜任选一种，洗净，切碎。

# X( d% e! s5 z) W) a(2)将钢精锅放在火上，加入清水、碎菜，盖好锅盖烧开，稍煮，将锅离火，用汤匙压菜取汁，加入精盐少许，即可食用。
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3 `, j4 j* Y, T' e特 点： 用上述蔬菜制成的菜汁，含有丰富的钙、铁和维生素。

  I8 E" P1 w- G/ b# d制作关键： 要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂。只取菜汁，不要带菜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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山楂水

' z' p# w3 X5 p  h: T$ w原料： 山楂片500克，白糖100克。

6 f: f! i' [# f3 I$ ?8 h9 E* H配 料： 开水1.5公斤。

: }  ^' v0 T' _- d' I( I- V3 r制 法： (1)将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。
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1 X- \" Z1 ~; t) x$ h, l5 Y( _6 w  n(2)将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶解，即可饮用。
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5 E5 V: d# Y* \( c; h/ Z5 R特 点： 生津止渴，酸甜适口，消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。

制作关键： 山楂片要迅速用水冲净，否则，冲慢了山楂片一变软，就洗不干净了。沏山楂片的水要用水，晾温后饮用。此水适宜5个月以上的婴儿食用。

鱼松

. |6 h# ^" @  |! H( F7 _原料： 鲜鱼1条(750克左右)。

) O8 \2 ]0 n# c/ s1 Q配 料： 花生油40克，酱油15克，精盐3克，白糖4克，料酒3克。
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( h& c" g" ^' V* ]; ?4 t制 法： (1)将鱼去鳞，去内脏，洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮待用。
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(2)将锅放在小火上，加花生油，把鱼肉放入锅内边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、酱油、白糖，再翻炒数下，即成鱼松。
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8 l, K0 m/ g3 c8 f9 S4 Q特 点： 味咸甜，松香，入口即化。
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8 m+ }4 j$ \5 ?# |' s8 E9 W7 ^/ @1 W制作关键： 炒鱼松时火不宜太旺，要边烘边炒。此菜适宜10个月以上的婴儿食用。

& ~6 b+ `5 @- q; F( F/ {. L6 p+ n, o蜂蜜橘糊
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原料： 桔子300克。

配 料： 蜂蜜30克。

' T6 E8 l1 ~; b制 法： (1)将桔子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内研碎。

$ Z, k6 [( u& v+ ^' l2 b(2)食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。

特 点： 酸甜适口，是补充婴儿维生素C最好的食物。
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# G/ J7 y5 @, p1 M+ t' \制作关键： 桔子可以用广柑、招柑和葡萄代替，最好用无核蜜桔做原料。操作时要把桔子研碎，不能太 整。

什锦蛋羹
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3 S$ M/ B6 h" G: R- P% J0 E原料： 鸡蛋10个，海米25克，番茄酱(或鲜番茄)125克，菠菜末125克。

% I( C+ t5 Q$ H配 料： 香油3克，水淀粉15克，精盐8克。

% i- `* C( ^& g" v8 ~8 X: z制 法： (1)将鸡蛋磕入盆内，加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。
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# U0 C6 p% ^2 v! d# W(2)锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。

(3)炒锅内放入1.5公斤清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克，勾芡淋入香油即成。

7 p% ^7 m  h, ?特 点： 色泽鲜艳，质软嫩，味鲜美，营养丰富。

制作关键： 蛋液内要加凉开水或温水，不能加凉水。蒸时用旺火，防止蒸过火、蒸老。勾什锦汁时不能放酱油，芡不要勾得太稠。吃时茨浇蛋羹上。此菜适宜8个月以上的婴儿食用。
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% V1 L4 W) D' M& @碎菜
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4 k; U7 {' C$ Z原料： 油菜(菠菜、白菜也可)300克。

配 料： 植物油40克，花椒面少许，酱油10克，味精3克，精盐6克。

制 法： (1)将菜洗净，切碎待用。

(2)锅内加入油，热后，下入花椒面、酱油炸锅，随即放入碎菜，用旺火急炒，待菜烂时，放入精盐、味精即成。

特 点： 色艳味美，营养丰富。
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3 d6 q5 }4 C. `, w$ b! V制作关键： 此菜以绿叶菜为主，取其一种，也可几种合烹。操作时要先洗后切，旺火急炒。此菜适宜7个月以上的婴儿食用。

: p* [* q" c$ b, s5 [鸡肝末
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原料： 鸡肝150克。

" C0 A+ i% A6 p- y配 料： 鸡汤200克(无盐)，酱油10克，蜂蜜10克。

/ s+ j) |# z7 w/ t制 法： （1）将鸡肝洗净，放入锅内稍煮一下，除去血后再换水煮10分钟，然后把鸡肝外的薄皮剥去，切成末待用。
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(2)将鸡肝末放入锅内，加入鸡汤稍煮一会儿，加入酱油和蜂蜜使之入味即成。

特 点： 味甜咸，营养极为丰富。

( x! \5 g9 X0 T- C8 F8 `: v制作关键： 鸡肝放入锅内加水煮，必须换水，去掉血。待鸡肝煮熟后再切成碎末。做好后不能太甜或太咸，应使其具有淡淡的甜、咸味道。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。

三色肝末

# g& K: v( O3 [9 f- {原料： 猪肝50克，葱头100克，胡萝卜50克，西红柿50克，菠菜25克。

7 Q' ~5 K  e5 k0 X. n配 料： 精盐5克，肉汤适量。

9 ]4 o  L; ?- v0 f+ ]制 法： (1)将猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮切碎；胡萝卜洗净切碎；西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;菠菜择洗干净，切碎待用。

% _7 k$ R$ |2 y# {* M/ R& m(2)把切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟，最后加入西红柿、菠菜、精盐，继续煮片刻即成。
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/ Q: n0 y1 g. C. ~* a& N9 R特 点： 此菜有红、白、绿、黑等颜色，颇为美观，营养全面。不能下锅过早。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。.
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: m1 Q& }4 E( }1 B- W制作关键： 菜、肝下锅不要煸炒，必须加汤煮。西红柿、菠菜不能下锅过早。此菜适宜5个月以上婴儿食用。
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鱼肉末
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" v6 s- |# P, D% L  B2 r原料： 净鱼肉100克(鲤鱼、草鱼均可)。
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* }9 U' {8 z5 x! C" l配 料： 精盐1克。

制 法： ((1)将鱼肉去皮、去骨刺，放入盘内，上锅蒸熟。

% M% e* Y& d/ T, |0 @7 {5 u) Y, M(2)将鱼肉取出捣烂，加少许盐拌匀即可。
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5 c  L8 ^2 r, }' D+ Z3 F1 r3 ~(3)同烂米粥或面片一起食用
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特 点： 软嫩，味鲜，营养丰富。
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制作关键： 做此菜要用新鲜的鱼，必须把鱼刺剔净。

8 }  N; @- i2 s* h* U4 L浓米汤
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0 I: B2 ?* w& h+ C6 s' U. }原料： 大米粉(小米、高梁米均可)250克。

配 料： 清水2.5公斤。

制 法： 将大米、小米、高梁米取其一种，淘洗干净，放入锅内，添入水，煮成烂粥，撇取米汤饮用(注：在上午10时的喂奶时间添用，每天一次，每次一个婴儿两汤匙，以后逐渐增加到4汤匙)。

特 点： 有浓厚的米香味，流质，适宜5个月的婴儿食用。

/ ~+ I, }) K/ T' N8 m$ w$ M制作关键： 开锅后用微火熬到米开花、米汤发粘。
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烂米粥
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" G+ B0 n* a) i6 Z原料： 大米(小米也可)250克。
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- z/ z+ o0 e- g0 E7 `配 料： 清水2.5公斤。
% Y! M8 f( t. Q
5 f2 J6 ^$ w0 e, N" J0 P: f* k: N4 N! ?制 法： 将米淘洗干净，放入锅内，添入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬至熟烂成糊状时即成(注：每日可喂1-2次，每次一个婴儿1-2汤匙，逐渐增加到每次4汤匙，并可在粥内加蛋黄泥、肝末、鱼肉末等)。

9 c+ [7 E" S0 |5 E- r# ]# r0 j特 点： 有浓厚的米香味，半流质，适宜6个月的婴儿食用。
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制作关键： 开锅后用微火熬烂，汤要发粘。
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肉末菜粥
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原料： 大米或小米250克，肉末150克，青菜200克。
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7 l6 V! u: k5 `+ s配 料： 植物油50克，酱油25克，精盐10克，葱、姜末少许，水2.5公斤。
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制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，加入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬成粥。2)将绿叶蔬菜切碎，然后将油倒入锅内，下入肉末炒散，葱姜末、酱油炒匀，投入青菜炒几下，放入米粥内，加入精盐尝好味，同熬煮一下即成。

1 S( U, J5 G  e8 a0 k7 |特 点： 粥稠粘，肉末香，咸淡适口，适宜10个月的婴儿食用。
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制作关键： 熬粥不要放碱，以免破坏营养。粥要熬至稠粘。肉末煸炒一下再与粥同熬。

蛋黄粥
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8 p/ o, ^9 d& }  J原料： 大米250克，蛋黄3个。
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& Y* A  F  M4 ]' V) k. ~配 料： 清水 2.5公斤。
3 U! L' F+ C6 Q1 D, E/ U5 q
; r* z; e! O. {' E8 B  K) Q制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，加水用旺火煮开后，转微火熬成粘粥。2)把蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，煮几分钟即成。

特 点： 粥粘，有浓醇的米香味，富含铁质，适宜6个月以上的婴儿食用。
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* ?$ s7 c) `9 ]9 e, d制作关键： 粥要熬至粘稠，米要煮烂，蛋黄研碎后再放入锅内煮。

鸡肉粥
0 o5 B& F2 B" X, u% `3 z+ R4 y) L
  t, a' P0 L; m9 O5 A原料： 大米250克，鸡肉末150克。
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% R& ?+ L' W* b- I2 q配 料： 植物油50克，酱油30克，精盐10克，葱、姜末少许，清水2.5公斤。

0 Z; D/ b) J' i$ Z+ h6 [制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐，尝好口，用微火煮几分钟即成。
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; N0 L/ p' {# S. k5 E' O# a特 点： 粘稠，味香，适宜7-8个月的婴儿食用。

# E' C% F* i" u制作关键： 粥一定要熬烂、发粘，鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬

4 V7 a% n% K& l3 B$ w; ?鱼肉松粥
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原料： 大米250克，鱼150克，菠菜100克。

1 f' Z& k9 e, j# ^- D3 x1 H配 料： 精盐6克，清水2.5公斤。

# K4 p" k$ B! U. ]1 ?' B& m制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将菠菜用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐、尝好口，用微火熬几分钟即成。

  [3 |  Y9 L6 ]& e7 p特 点： 粥粘，味鲜而香，营养丰富。适宜7-8个月的婴儿食用。

$ G4 K9 D6 d7 n4 a0 l制作关键： 粥要熬烂、熬粘，鱼肉松，菠菜放入粥内一熬即可，不要熬的时间过长。
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) H6 H% `8 R, C8 _肉末软饭

7 W: n" a) g4 L/ }/ g; x* H5 }原料： 大米400克，茄子500克，葱头100克，芹菜50克，瘦猪肉末150克。

: u! `) w% [/ R% J配 料： 植物油50克，酱油60克，精盐10克，葱、姜末少许。

制 法： 1)将米淘洗干净，放入小盆内，加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将茄子、葱头、芹菜择洗干净，均切成末。3)将油倒入锅内，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅炒均匀，加入茄子末、葱头末，芹菜末煸炒断生，加少许水、精盐，放入软米饭，混合后，尝好口，稍焖一下出锅即成。

特 点： 味道咸香，饭软烂，营养丰富，适宜9个月以上的婴幼儿食用。
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* a$ C2 o7 u7 Q# C9 z: K制作关键： 饭要蒸成软饭，菜、肉要切末，饭菜混凝土合后要烧透、煮烂。这样做法所用的菜可千变万化，具体放哪种菜适幼儿口味、营养素需要，可根据时令菜变化灵活掌握。肉末可改为鸡末、鱼末、肝末等。

7 [- i2 s( F# [4 \豆腐软饭

原料： 大米400克，豆腐250克，青菜250克。
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配 料： 炖肉汤(炖鱼汤、炖鸡汤、炖排骨汤均可)适量。

制 法： 1)将大米淘洗干净，放入小盆内加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将青菜择洗干净切成末；豆腐放入开水中煮一下，切成末。3)将米饭放入锅内，加入 肉汤一起煮，煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即成。
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特 点： 饭软烂，味鲜香，营养丰富，适宜9-11个月的婴儿食用。
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制作关键： 饭要软烂，菜要切碎。主要靠各种肉汤提味。青菜是指菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。

: _# }( Y& ]) z: P( D挂面汤

原料： 挂面(龙须面)400克，熟猪肝150克，鸡蛋150克，菠菜150克。

$ C+ ]/ e5 t+ m) u- p7 ^* W3 c配 料： 白鸡汤(骨头汤) 1公斤，香油10克，酱油40克，精盐10克。
% C  g: j( w, W  E
: L7 ?" I( i/ E1 E* \( D制 法： 1)将猪肝切末；菠菜择洗干净切末；挂面切成短段儿。2)将鸡汤倒入锅内，加入 挂面、酱油、精盐一丐煮，视挂面煮软后，加入肝末、菠菜稍煮，再将鸡蛋调散后淋和锅内，滴和香油出锅即成。

特 点： 面条软烂，汤味鲜香，营养丰富，适宜6个月以上的婴儿食用。

, K0 A6 J& J/ K6 C2 ?; J, F制作关键： 面条一定要切短段再煮，而且要煮烂。挂面做好后，最后不用带很多汤。

　肉末面条

原料： 面粉400克，瘦肉200克，菠菜200克。

配 料： 香油15克，酱油50克，精盐10克，味精3克，葱、姜末少许。
2 p5 B! H7 @8 b% b3 C+ }3 \$ {
: ^0 S% E8 W4 E制 法： 1)将面粉加冷水和成硬面团，擀成薄片，再切成极细的条；瘦肉剁志末；菠菜择行干净切末。2)肉末放入碗内，加入葱姜末、酱油、香油调匀待用；将清水倒入锅内，开后下入面条，并加入喂好的肉末搅匀，再加入精盐、菠菜，稍煮即成。

特 点： 面条细软，汤味鲜美。
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制作关键： 面条要切匀切细，最后汤不要带得太多，但也不能太干，味要香，口不要过重。