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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ * ]6 v5 ?; j" x: V% f o* Y! P, y2 K+ D
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1、 三餐定时定量
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! r) i0 v' i# v' l! D2、 用小的碗盘装食物
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# e' t w" S" `6 A$ h0 C1 G3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西* ?; u! Q! s I% ~6 r: }/ H
: R8 a# D }/ }2 G/ {" C4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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0 L5 H( n3 P4 T& O( C( A% ^5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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7 f; X4 M" b/ t3 p3 |7 g2 I% Y6 J3 z6、 只吃瘦肉，不吃皮
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6 W# @2 l. h4 y8 d7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉7 z: l8 J8 D9 T
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8、 点有刺的鱼吃+ v' \* E) a8 E+ x
: I6 \" s0 x8 y3 o9 h% ?6 x) l9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉9 v8 d9 ~3 v0 e5 T) | Q
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃$ i- \$ @: F9 E0 m* G2 X1 F# [1 I6 c
: A) G: a" a8 o/ Y5 p* |( [' i2 w5 U: X12、 宁愿选择水果而非果汁
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6 g6 {8 | l4 B0 Z1 D! y% |13、 细嚼慢咽
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$ s8 y% P ^0 w2 Z4 J14、 只在餐桌上吃东西
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9 I/ Q0 K& C" Y( _3 U15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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& p; S& ]7 ?$ }( C( k$ ]6 M! r; ]17、 吃东西后立刻刷牙' ^ P& Q. R* f) @* Q1 f4 ^* ]- p3 z
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18、 不要在家里储备零食
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5 A% M9 i! B" [6 j5 y( A3 S9 J19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人9 t. o3 \9 D7 t; Y
8 q2 ? N' g: L3 x9 |20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
