 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
9 V8 a5 ^( ^. H2 W1 {- X |
' j$ f( k" a- t- Y. g6 a1 [9 x5 ~+ z; r0 O: X' U
1、 三餐定时定量
; t( ~, J( A3 _. h. v2 w8 n
2 g2 ^( G! V. r# H9 |: F0 _2、 用小的碗盘装食物+ `# r0 G( b. u4 f% S6 c$ ]
3 U5 @5 h1 }8 w; p H2 i& ^ n3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
2 B+ h2 O0 S# p8 {+ x, i
* A% t2 `8 z& @8 o% T4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)7 g$ f( \: p* t8 G* \+ C
( T% R' _5 o0 F3 C/ H5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
" ~% O, }4 a: m, [! y( k( h8 O
2 R3 m9 j5 E" ^) S. U- T6、 只吃瘦肉，不吃皮
3 r) f' T9 o; P3 H; |* d" ?4 N/ y9 N; A% T+ z: u d z
7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
/ Z9 v! b" _# X" t$ t6 T1 D9 N }% S4 G$ N6 O) F3 X
8、 点有刺的鱼吃' R, X P# E+ e) }9 u' ?1 b
0 a% |( x2 |6 ?- B i3 S& m9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
8 I7 I5 m/ O( _/ [* m
S# V* E( t) @3 C10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
0 T# @+ l. W# b, A- | w- U3 P, Q! r/ R: V3 e1 _9 m- L7 U
11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃9 W- @( U& ?/ L, ? S5 s
- G }! }4 X/ O* R% [0 e% o
12、 宁愿选择水果而非果汁6 g0 [% [) f+ w5 U4 n
6 J5 l8 e' H* r& o8 }1 N9 t
13、 细嚼慢咽
' f) x& @& k1 \" i! b) S
( a7 c+ s% H; p4 S' ~2 J9 {3 b14、 只在餐桌上吃东西3 o7 e% x/ V5 U; L O
: K; c$ O& j" [: z4 {0 `! y
15 、不边看电视边聊天同时吃东西8 C9 {+ h9 C) C! Z
V& N: @' g2 J) j+ A) _( A, N8 P16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
. \1 ?7 b/ ~7 z, m8 f( G& B
! U% D8 T% w' e. \7 h, C17、 吃东西后立刻刷牙
) L9 `! C! u+ O+ X* U! U
7 A! w( p4 T0 A w18、 不要在家里储备零食0 a8 B, d1 [- N. q
# B& R4 g5 [9 G# p8 z8 c" j19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人4 Q# C* G& d0 t5 d" N' w5 U
( s" s2 _9 b1 p2 c) U
20、 肚子饿的时候，不要去买东西/ g5 e$ W% s" ]* ~1 f- y
8 J& E9 O: @/ c: D G
合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
|
狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
