秋季摄生沉在调情志

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4 Z) N; b, f4 o% k& p! L6 ?　　又到一年立春时，一年之计在于春。万物复苏的时节，也是养生保健的最好机会。
5 e. j' F, o' q1 L0 X) W) O* J6 V　　立春是一年中的第一个节气，坐春替春天之初，气象的变化最为出尔反尔，此时“百草归芽,玻璃鳞片面涂，百病易发”，应在春天留神保健养生，以适应节令的变更，有利于齐年的健康。以下先容多少种立春季节的摄生保健方法。
　　■清遥市中病院痊愈科住院医师　曾莹莹
8 H0 ~8 D2 z; q( J3 L　　调情志
　　秋季属于五走中的木，肝属木，取春相应，主升发,造粒塔除锈防腐，喜条达而恶抑郁。所以养肝重要是调节情志。从破春开端要力戒暴怒，更忌情志愁闷，干到心怀宽阔，乐观向上，保持安静、愉悦的善意态。
0 E; J9 H. E( ?# J( s1 c) [　　古代医教研讨表亮，不良的情感易导致肝气郁滞不畅可引发肝病、精神病、心脑血管病、沾染性疾病。故春天可增添戚闲活动,发射塔防腐，如入行养花、钓鱼、字画、下棋或游览等活动，尽力使心境舒服、人际协调。
; d+ \4 t: `, a+ K8 V6 y　　懒运动
) D& @8 p' H0 `6 q4 f/ i8 k　　冬季己们穿着严名，体温调节中枢和脏腑功能皆有不共水平的降落，再添之运动的减少，肌肉缺少锻炼，人们轻易觉得疲惫。而春季有利于我体接收天然界的精髓,烟囱新装平台，充养脏腑，化生精血。
- l" `/ X- Z# b% m　　这时候可抉择缓跑、登山、爬楼梯、骑从言车等加强耐力的活动，使气血通畅、郁畅分散，避免性能早衰，改良口肺及代谢功效；漫步、气过、太极拳、自尔保健推拿等可抬松精力，打消疲劳；医疗体育法可针对慢性病，如胃下垂患者可作腹肌锤炼等。
) v& S  X4 R+ e+ r　　节饮食
　　春季饮食宜多甘少酸，宜油腻平和。
* N5 {8 H/ k4 u) g- h　　酸味进肝，具发敛之性,大桥整体防腐涂装，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使原来就偏旺的肝气更旺，伤害脾胃，甘味食物能滋剜脾胃。
& [" b( ], Y8 T2 d　　因而在这个节气中应多吃一些性味苦平的食品，首拉大枣和山药。除大枣跟山药之外，还有大米、小米、糯米、薏米、扁豆、黄豆、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、洋豆、南瓜、乌木耳、臭菇、桂圆、栗子等。另外，多吃一些健脾胃的食物，如露维生艳、微质元素丰盛且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋种、蔬菜、生果等。
　　另外还要多喝水，这样不仅有害于坚持血流利通，而且能够防备吸呼讲疾病。此外，要多吃黄瓜、冬瓜、绿芽菜等冷性食物，它们会妨碍春地体内阳气的生领；多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等暖性食物，能伏到散寒的息用。
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