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吃出来的健康魅力(ZT)

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发表于 2004-8-10 13:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
    当今社会,人们对自己外貌的要求越来越高。人们花费大量的时间和金钱在化妆品、美体中心或整形医院里,但你是否知道合理的平衡膳食就可以令你青春靓丽?精心安排你的一日三餐,你就可以体验到由昂贵的化妆品才能产生的满意效果。
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& p" m- D7 N- T" S  令身体各部分焕发青春所需要的营养成分
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4 [4 b1 S1 c* p. p* b  头发  w8 T) @2 }0 r

1 X* Q" W2 _: X1 i$ t  健康的头发需要足量的维生素B,因为它可以使头发牢固而有光泽。牛奶、水果和面包含有较多的维生素B。& Y9 S& f! v& T, q4 j" F& I' }

! x2 x8 q3 X6 R! ~7 I6 P1 O  微量元素锌对头发也很重要,缺乏锌容易导致发质枯黄。含锌高的食物包括海产品(尤其是牡蛎)、肉类、坚果和未去壳的谷类。* Y4 E- r/ _& a' L. ^% H* M

( p; G) m5 ~" m4 i8 Z  眼睛
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  睡眠不足会引起眼部浮肿,看上去睡眼惺忪、疲乏无力。所以,应避免在睡前喝诸如酒、咖啡和含咖啡因的汽水等妨碍睡眠的饮料,也不要吃太多东西。
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3 A! Q5 f) D4 _& m$ r2 q' i  牛奶是可以促进睡眠的食物,在睡前喝一杯温暖的乳饮料是个不错的主意。这类饮料包括可可粉、好立克和阿华田等。4 c+ I9 k4 c! J) X# R! e

4 F; l8 c9 Q( g. E+ y/ P  高胆固醇食物也不利于眼睛的保养,它会在视网膜周边留下淡黄色环。应该少吃油炸食品、巧克力、蛋糕和饼干等食物,这样可以减少胆固醇摄入量。7 l2 o* R( k+ D/ r$ v# s

4 A6 ]' z) r( t% ~" ?. \  d3 E  牙齿
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5 U' t" {# E$ W, w8 }- K" {  自然舒畅的笑容会让人感到生活是如此美好,完美的笑容离不开洁白坚固的牙齿。钙是维持牙齿健康不可缺少的微量元素,每天一大杯低脂牛奶中的钙可以满足人体每日所需。
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  由于咖啡和红酒可以将白色的牙釉质染色,所以应尽量少喝。
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. X9 b. ^9 }; e- o  糖是臭名昭著的牙齿杀手。牙质被破坏多由细菌引起,而糖是细菌繁殖的温床。因此应少吃糖果、甜点和碳酸饮料等含糖高的食物。" N5 l) o4 w0 C% w7 a" L

+ a4 z5 f/ {! k5 Z2 ?: N6 w* F% }  指甲
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4 {" |# N- U, A2 Q) Z  体内锌含量过低,可以在指甲上表现出来 —— 指甲白斑。这可是热衷于美甲的时尚一族不愿看到的,那么就多吃一些肉类和粗粮吧。
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7 W8 @" o( \+ b$ @* Z% ^8 F- Z  胃
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8 B+ l! a; t/ I. M* C$ g8 O  尽管只有少数人才拥有完美的腹部曲线,但是多吃富含纤维素的食物有助于实现你的梦想。低纤维素的食物容易导致便秘,由此引起腹部隆起而影响体态。所以应该多吃纤维素含量高的食物,如水果、蔬菜、全麦面包和糙米等。3 C1 @  a9 V/ g! i% V, }% N

: Y$ r* D2 k6 P" z5 e$ y3 w2 x  臀部和大腿% v: j( J9 S5 O' }* o8 _4 y: t

0 S, h1 T" g& {6 {$ }; [$ D+ ^+ M/ {  拉伸纹容易出现在臀部和大腿处,我们常常把它和体内缺锌联系在一起。但是在臀腿部堆积过多的脂肪也可能导致拉伸纹出现。为了缓解这一现象,我们建议对您的食谱进行一些改进:多喝水(至少一天八杯),多吃水果蔬菜(少量多次,一天五次),少吃高热量食物。
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  关节
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  关节腔内液体储留过多可引起关节肿胀。这时应减少盐分摄入,多吃胡椒和香草。0 e2 q- t" [. M8 j

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7 B$ U+ t* v2 ]  对保持靓丽外表有益的食物; ~2 Y4 ]* Z* q* h3 ^
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  鳄梨——富含维生素E;" o* c: R) |9 d) ]% v8 e- t' ~
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  牡蛎——锌的上佳来源;
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3 s& ~' ^; k8 [7 T9 r  胡椒——最好的维生素C来源之一;
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  鲑鱼——富含ω-3-必需脂肪酸;
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- S6 d5 C4 k  o/ S" m3 c/ \  坚果——富含ω-6-必需脂肪酸;( T/ p% P* y( i: y8 d. W* w

; T/ {8 t& P2 d) T8 w  浆果——维生素C含量高,100g浆果就可以满足你一天的需要;
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  椰菜——富含维生素C,并含有一定量的硫。后者也有益于皮肤健康;; E* c* F  H# _. j5 k+ K
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  牛奶——含有大量维生素B,从健康角度考虑应该选择低脂型牛奶;
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; [7 F6 ?9 W; X  西瓜——是维生素C的上好来源;# {' Z* Y! ]* ]! Q- T$ |
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  全麦面包——富含纤维素。# Y7 c9 T2 q' h; I' b  p
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  对保持靓丽外表有害的食物
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  酒精类饮料——酒精会损害睡眠质量,从而损害皮肤;
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- c' C0 j# X( m0 ]7 v4 M3 L5 `  咖啡和可乐——含有咖啡因,也会妨碍睡眠;
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' r& v' |. m2 Y8 l  油炸食品——使你腰围增粗;
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  甘草——会沾染您的牙齿;" T) ~" o- T- Q! }. N
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  碳酸类饮料——由于富含糖分而成为牙齿健康的天敌;, ^/ F/ @" E- O/ k1 d5 t
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  油炸土豆片——由于高盐而增加了水分储留;' J! X4 |& Y7 F4 y; W
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  加工食品——可能也含有大量盐分;: d: x; J2 p* J' U8 [
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  外买食品——常常脂肪含量过高;
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: t) M, R* z* i  太妃糖——对牙齿损害最大的食品之一;% p& y; U6 @. n% q( ~" I

0 n. W, E7 F" G- q  蛋糕和饼干——常常含有过高的脂肪,提高人体胆固醇水平。
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# g0 S+ I- H4 U- n+ n9 Y! q  不是每个人都那么幸运可以拥有模特的外表,但是我们肯定可以在现有的基础上把自己装扮得更美丽。给自己安排一个合理的平衡食谱,不仅有助于保养皮肤,更可以拥有一份健康。由内及外的美,才是真正的美。
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发表于 2010-11-16 08:46 | 显示全部楼层
好呀.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-11-16 10:21 | 显示全部楼层
我来学习学习!
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