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吃出来的健康魅力(ZT)

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发表于 2004-8-10 13:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
    当今社会,人们对自己外貌的要求越来越高。人们花费大量的时间和金钱在化妆品、美体中心或整形医院里,但你是否知道合理的平衡膳食就可以令你青春靓丽?精心安排你的一日三餐,你就可以体验到由昂贵的化妆品才能产生的满意效果。
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  令身体各部分焕发青春所需要的营养成分
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  头发  L: v4 Z2 O1 b) W

- M) n6 A  }3 y& a' K+ `- M2 X2 G& N  健康的头发需要足量的维生素B,因为它可以使头发牢固而有光泽。牛奶、水果和面包含有较多的维生素B。
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  微量元素锌对头发也很重要,缺乏锌容易导致发质枯黄。含锌高的食物包括海产品(尤其是牡蛎)、肉类、坚果和未去壳的谷类。
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5 e) |9 L  [* d9 K. u9 j" K2 s5 z  眼睛; \# X, e* _* |" a7 K
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  睡眠不足会引起眼部浮肿,看上去睡眼惺忪、疲乏无力。所以,应避免在睡前喝诸如酒、咖啡和含咖啡因的汽水等妨碍睡眠的饮料,也不要吃太多东西。$ H' e- \7 J+ V% E9 l; }- k0 A; x

5 x0 [  f" i1 l7 N  牛奶是可以促进睡眠的食物,在睡前喝一杯温暖的乳饮料是个不错的主意。这类饮料包括可可粉、好立克和阿华田等。5 f& U& e4 D- W& e' ?

, u; v  N  Z5 f3 F3 a# q  高胆固醇食物也不利于眼睛的保养,它会在视网膜周边留下淡黄色环。应该少吃油炸食品、巧克力、蛋糕和饼干等食物,这样可以减少胆固醇摄入量。! G$ A/ Z& x9 E2 o0 |

& j- I0 t, f" S, G$ S* P: i/ ^: K8 \  牙齿
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  自然舒畅的笑容会让人感到生活是如此美好,完美的笑容离不开洁白坚固的牙齿。钙是维持牙齿健康不可缺少的微量元素,每天一大杯低脂牛奶中的钙可以满足人体每日所需。
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1 r- g3 N" S  V! X  由于咖啡和红酒可以将白色的牙釉质染色,所以应尽量少喝。
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4 N& N- O$ E+ _7 O: d5 ?  糖是臭名昭著的牙齿杀手。牙质被破坏多由细菌引起,而糖是细菌繁殖的温床。因此应少吃糖果、甜点和碳酸饮料等含糖高的食物。
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1 v1 n! D* o; q7 @2 h) r  指甲/ s, j9 ?% s2 F5 |2 V' `- b2 O
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  体内锌含量过低,可以在指甲上表现出来 —— 指甲白斑。这可是热衷于美甲的时尚一族不愿看到的,那么就多吃一些肉类和粗粮吧。& Z( \8 b+ E/ v5 s5 U3 C5 @( A% g

+ I8 U9 g- V1 A& K$ m: T& v! l  胃
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  尽管只有少数人才拥有完美的腹部曲线,但是多吃富含纤维素的食物有助于实现你的梦想。低纤维素的食物容易导致便秘,由此引起腹部隆起而影响体态。所以应该多吃纤维素含量高的食物,如水果、蔬菜、全麦面包和糙米等。
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  臀部和大腿
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  拉伸纹容易出现在臀部和大腿处,我们常常把它和体内缺锌联系在一起。但是在臀腿部堆积过多的脂肪也可能导致拉伸纹出现。为了缓解这一现象,我们建议对您的食谱进行一些改进:多喝水(至少一天八杯),多吃水果蔬菜(少量多次,一天五次),少吃高热量食物。, `1 ^# b& N5 S2 `# u; i) }% N; I
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  关节0 |* M. t- j6 X/ ]! O

! K( R' x& B  V# M& ~! B  关节腔内液体储留过多可引起关节肿胀。这时应减少盐分摄入,多吃胡椒和香草。
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/ B, d  _( B+ N: P$ x! f  对保持靓丽外表有益的食物4 G5 x' `* T! M( [* ?
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  鳄梨——富含维生素E;2 b8 ^9 s- f% V. |
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  牡蛎——锌的上佳来源;
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  胡椒——最好的维生素C来源之一;
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: b5 }9 k/ y7 M" K0 M$ h/ E0 u/ h  鲑鱼——富含ω-3-必需脂肪酸;& q: @% `. b( [

1 D" |6 C9 U2 u+ [* R* P# P& D, L  坚果——富含ω-6-必需脂肪酸;
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- }; y+ {2 s/ x3 A$ \( P& }$ ~  浆果——维生素C含量高,100g浆果就可以满足你一天的需要;
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  椰菜——富含维生素C,并含有一定量的硫。后者也有益于皮肤健康;" V: J  |! K. w9 l
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  牛奶——含有大量维生素B,从健康角度考虑应该选择低脂型牛奶;+ n- M. @7 v5 q# V# C
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  西瓜——是维生素C的上好来源;
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. p9 E0 I) u$ c4 I( d$ I# I/ d" U5 K  全麦面包——富含纤维素。
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  对保持靓丽外表有害的食物7 ]0 W9 N7 z" X. D: c) A

* N) x8 r5 H3 q- O( l6 T  酒精类饮料——酒精会损害睡眠质量,从而损害皮肤;
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0 Z/ V! f0 _) I7 g/ }& }  咖啡和可乐——含有咖啡因,也会妨碍睡眠;' K2 g4 f8 C8 m$ u4 a) k, S

; T# e$ w1 K: E3 d# g  油炸食品——使你腰围增粗;* w6 Q: w# q  e
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  甘草——会沾染您的牙齿;# n) `. Q7 O( y# L
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  碳酸类饮料——由于富含糖分而成为牙齿健康的天敌;  C9 @5 @( j1 t, v7 q0 j0 C# u

6 u* _- ^* {6 U. C8 \  l' T0 Q  油炸土豆片——由于高盐而增加了水分储留;
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  加工食品——可能也含有大量盐分;- ?2 u$ u) `0 |; q- P
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  外买食品——常常脂肪含量过高;
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  太妃糖——对牙齿损害最大的食品之一;; I% j& a. d. [, I8 ?  z& ]% [: t
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  蛋糕和饼干——常常含有过高的脂肪,提高人体胆固醇水平。; T$ _; q! K) U- f

* u4 S/ V9 y! O& U  不是每个人都那么幸运可以拥有模特的外表,但是我们肯定可以在现有的基础上把自己装扮得更美丽。给自己安排一个合理的平衡食谱,不仅有助于保养皮肤,更可以拥有一份健康。由内及外的美,才是真正的美。
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发表于 2010-11-16 08:46 | 显示全部楼层
好呀.
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发表于 2010-11-16 10:21 | 显示全部楼层
我来学习学习!
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