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吃出来的健康魅力(ZT)

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发表于 2004-8-10 13:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
    当今社会,人们对自己外貌的要求越来越高。人们花费大量的时间和金钱在化妆品、美体中心或整形医院里,但你是否知道合理的平衡膳食就可以令你青春靓丽?精心安排你的一日三餐,你就可以体验到由昂贵的化妆品才能产生的满意效果。/ c( N; O& F# }1 X! b8 I
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  令身体各部分焕发青春所需要的营养成分
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  头发! z- r# l/ ?) |7 P# |9 p$ v

, |/ Y: s- k% h- N( s' ?  健康的头发需要足量的维生素B,因为它可以使头发牢固而有光泽。牛奶、水果和面包含有较多的维生素B。
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  微量元素锌对头发也很重要,缺乏锌容易导致发质枯黄。含锌高的食物包括海产品(尤其是牡蛎)、肉类、坚果和未去壳的谷类。1 y2 T* l/ u9 |) w8 ^: K

) V1 K0 N/ E. @2 Y/ e" a# s8 j1 U/ h7 }  眼睛
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  睡眠不足会引起眼部浮肿,看上去睡眼惺忪、疲乏无力。所以,应避免在睡前喝诸如酒、咖啡和含咖啡因的汽水等妨碍睡眠的饮料,也不要吃太多东西。
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0 w, Z8 j% O2 }& q, Q/ M# b  牛奶是可以促进睡眠的食物,在睡前喝一杯温暖的乳饮料是个不错的主意。这类饮料包括可可粉、好立克和阿华田等。
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' h2 ~' T9 I+ q  高胆固醇食物也不利于眼睛的保养,它会在视网膜周边留下淡黄色环。应该少吃油炸食品、巧克力、蛋糕和饼干等食物,这样可以减少胆固醇摄入量。
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  牙齿; _' ~) [1 i$ A! H/ l/ i" b$ \8 ?) J

/ o4 H  [7 \9 `  自然舒畅的笑容会让人感到生活是如此美好,完美的笑容离不开洁白坚固的牙齿。钙是维持牙齿健康不可缺少的微量元素,每天一大杯低脂牛奶中的钙可以满足人体每日所需。6 N' @0 W0 j! u' @! y0 f7 M

/ P1 Y: [# c+ J7 \1 I' |; V  由于咖啡和红酒可以将白色的牙釉质染色,所以应尽量少喝。
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1 K! ]( e, y2 S  糖是臭名昭著的牙齿杀手。牙质被破坏多由细菌引起,而糖是细菌繁殖的温床。因此应少吃糖果、甜点和碳酸饮料等含糖高的食物。8 r$ y  H! C5 L- {5 q, d

3 ]# v" s4 u" q8 _. o6 v  指甲
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. W+ d+ b$ ~! f6 _% Y& Z' W  体内锌含量过低,可以在指甲上表现出来 —— 指甲白斑。这可是热衷于美甲的时尚一族不愿看到的,那么就多吃一些肉类和粗粮吧。
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  胃
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7 K9 G* L  j3 k+ a7 N  尽管只有少数人才拥有完美的腹部曲线,但是多吃富含纤维素的食物有助于实现你的梦想。低纤维素的食物容易导致便秘,由此引起腹部隆起而影响体态。所以应该多吃纤维素含量高的食物,如水果、蔬菜、全麦面包和糙米等。
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4 |7 H* I4 s% W0 J0 S# S3 ^# L  k9 V9 G  臀部和大腿
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  拉伸纹容易出现在臀部和大腿处,我们常常把它和体内缺锌联系在一起。但是在臀腿部堆积过多的脂肪也可能导致拉伸纹出现。为了缓解这一现象,我们建议对您的食谱进行一些改进:多喝水(至少一天八杯),多吃水果蔬菜(少量多次,一天五次),少吃高热量食物。: P2 w& l  q- m/ L
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  关节
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7 B0 k2 Q, P4 U: R8 M4 ^  关节腔内液体储留过多可引起关节肿胀。这时应减少盐分摄入,多吃胡椒和香草。1 m0 [& u) ?: @" M" {6 A0 R
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) F' g2 U* ]5 G$ p- V1 u/ I  对保持靓丽外表有益的食物* D2 c7 P! O* _
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  鳄梨——富含维生素E;5 e7 z) H/ v% q( z. t2 m- Q! _

" L) e! D0 ]- k" U9 i, J  牡蛎——锌的上佳来源;8 a6 I$ ^: i0 x' a  K2 F
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  胡椒——最好的维生素C来源之一;7 B- z4 x, [8 O  ]6 G( }4 o
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  鲑鱼——富含ω-3-必需脂肪酸;
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  坚果——富含ω-6-必需脂肪酸;) ?, c6 a* {- b+ |9 m) g

2 k4 v8 Q9 R+ h/ `) ]  浆果——维生素C含量高,100g浆果就可以满足你一天的需要;
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, B1 y& P- F1 w; W2 ~* l) ~! x9 W  椰菜——富含维生素C,并含有一定量的硫。后者也有益于皮肤健康;
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( H0 b1 `# n% O  牛奶——含有大量维生素B,从健康角度考虑应该选择低脂型牛奶;
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  西瓜——是维生素C的上好来源;
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  全麦面包——富含纤维素。, o2 t, J, t3 [+ o. V

) c  _6 G1 o  k$ Z/ Y2 B  对保持靓丽外表有害的食物6 A3 y  T( m" I. P

2 a, c2 Y" C1 H  酒精类饮料——酒精会损害睡眠质量,从而损害皮肤;
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: y8 W% }  H! n* C# e+ h( T- v  咖啡和可乐——含有咖啡因,也会妨碍睡眠;; c+ l+ K0 t% `% Z& _" ?
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  油炸食品——使你腰围增粗;3 w: Q7 Z% Z  X
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  甘草——会沾染您的牙齿;
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& ~5 p! ^, y( w6 |, x( q  碳酸类饮料——由于富含糖分而成为牙齿健康的天敌;/ _* |* }  R- _6 Z

! K* ~+ C) \- c# ?  油炸土豆片——由于高盐而增加了水分储留;
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  加工食品——可能也含有大量盐分;$ `- }% L! y- ~) m! |2 I

2 R: S+ ^2 I6 G7 l: Z  外买食品——常常脂肪含量过高;0 r1 ]3 }# h& b: ~
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  太妃糖——对牙齿损害最大的食品之一;& G4 D  O  D+ e) H5 v

% y( Q) q: {- g, l0 x6 f  蛋糕和饼干——常常含有过高的脂肪,提高人体胆固醇水平。
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: z. Q3 p5 p/ c8 e' C0 t  不是每个人都那么幸运可以拥有模特的外表,但是我们肯定可以在现有的基础上把自己装扮得更美丽。给自己安排一个合理的平衡食谱,不仅有助于保养皮肤,更可以拥有一份健康。由内及外的美,才是真正的美。
大型搬家
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发表于 2010-11-16 08:46 | 显示全部楼层
好呀.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-11-16 10:21 | 显示全部楼层
我来学习学习!
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