做好七个生活小细节让你一生快乐健康

叶落西湖

　　一些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误解，像下面这些“亡羊补牢”的做法，是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。

( {) J8 @+ t) A  `2 P8 w  {; i　　饿了才吃：
　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。可以在饿的时候补充一下红酒木瓜靓汤，三文治，港市奶茶等比较有营养而已可以保健的食品。

　　渴了才喝：
& q* U( V6 h; R# r3 D　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
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　　累了才歇：
, f( I+ u' }$ q: `! I　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
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4 e- o$ G" I2 L7 ~' F　　困了才睡：
　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
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+ g$ X: `" V# G) x3 x　　急了才排：
" s: F# |) Z+ P　　很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

5 m* [2 t6 H7 [0 v0 X　　胖了才减：
　　随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

( ]7 e( Y3 Y; q7 B8 P3 d+ @3 X　　病了才治：
7 w& d+ I6 R/ ~7 ?2 l+ f　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

　　“饿了才吃”、“渴了才喝”这几条有点太绝对了，因为人总是根据自己的需要才会想到吃、喝、睡。但是很多人，特别是女性，总是想保持身材，所以这种情况建议喝点丰胸汤，做点健美操，多吃点粗粮，那肯定还有有效果的，哈哈。不过，可以肯定的是，饮食不规律、便秘、长期疲劳或缺乏睡眠而处于亚健康状态等，肯定是会伤身体的。大家要学会根据自己的身体调节生活。

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