 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
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1 u2 P7 m# B. X4 k终于有一点春天的感觉了，虽然天上下着沙子，但温度的确是上来了，厚衣服穿不住了，肉也藏不住了，老生常谈的话题又被提到日程上了。9 k1 R2 m" i; R& D! O# n7 K
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+ ^9 C7 C2 z! c8 P, Y$ j' Z/ {8 q. S经常被问到这样的问题：怎样保持苗条的身材？怎样才能像你这样光吃不长肉呢？
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虽说自己并不像朋友们以为的那样从来不会长胖，但对于减肥瘦身、保持身材，确实是有一些体会的。
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曾经遇到不止一个女孩子对我说：“你怎么吃都不会胖，而我是那种喝凉水都会长肉的人，所以怎么减也减不下来。”" V T. n/ M% e" M% `
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天生就吃不胖或喝凉水都长肉的人确实有，但这样的人很少。
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我们绝大多数人都是普通状态的，即：除了因健康因素造成的一些特殊情况，谁身上的肉也不是光喝凉水就长出来的。也很少有人是真正吃得多而不长胖的。 n+ g) G5 g7 D% P6 Y$ a2 G& S
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! z9 J$ h( m& ?" o0 A. C% P以前有个同事，我们经常在一起吃饭，我的饭量大概是她的2倍。但我身上的肉恐怕比她少几十斤。她总说她天生就是胖人，喝凉水都会长肉，并为此郁闷不已。) _+ j/ W( ~/ K/ i- s( C
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一开始我也以为是这样，可能是基因不同，造成了我们身上肥肉的多寡，这种遗传来的东西很难改变。但随着时间的推移，相互了解的增多，我发现了我们之间的很多不同，这些不同遍及工作生活的各个方面，绝不仅仅是饭量大小所能涵盖的。这些不同，就是我们各自的生活方式和习惯。(具体情况以后再细说)/ ^3 {4 r$ E( O V" G' G
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所以如果真想减肥瘦身，想不吃药不通过外在手段减掉肥肉，要先想想自己生活方式和习惯，和你身边的瘦人做个对比，看你们在各个方面到底什么不同，尤其要看细节。; A+ z+ F5 a2 }0 f* a
7 J( z! n& J8 n% ?0 j不良的生活方式不仅会造成很多慢性病的发生，更与身材胖瘦、皮肤状态、心态好坏有着密切关系。可以说，每个人的生活质量，都是由他的生活方式和习惯造成的。 $ X! B6 i/ G9 ~7 e c5 W
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有人觉得吃素不吃肉就不会长胖，虽说素食者中确实胖人比较少，但这个说法其实不完全正确。
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我接触过一个女性素食者，长期除了鸡蛋，不吃任何肉类，而且饭量并不很大。但她很胖，胖到整个人看起来像一个球。' u5 B- t0 u0 i; W1 D" D4 z
+ R( E k. f" O' z而很多大口吃肉的女孩子，却有着令人羡慕的骨感身材，所以单纯地只说吃素或吃肉并不是解决身材问题的有效途径。; ^% X/ Y4 @% p3 v
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而且如果长期纯素，也有造成营养素缺乏的可能，对健康不利，肉类更是有着很多人难以拒绝的诱人口感。健康的生活应是在身心愉悦的基础上进行，如果为了减肥而束缚了自己的口腹之欲，实在是得不偿失又未必有效的方法。; K3 \9 `; }; Y( ]' N- e5 k
9 J2 n* |- u2 T而如果像明星们那样为了减肥长期处于半饥饿状态，生活实在是没什么兴趣可言了。
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& E: W# m t- l+ y* r3 r所以吃肉绝不是减肥者的禁忌。关键在于吃什么肉，怎么吃肉。9 m- L2 j0 Q3 B7 _+ T* k9 R! V+ e
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关于减肥瘦身，要说的话实在太多，一时半会真是说不完，更是一篇博客包含不全的。俺准备多整几篇，想到哪说到哪，争取在夏天来临之前，把减肥瘦身这点儿事说完吧~~~~
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今天上的这个酱爆鸡丁，就属于不易长胖的肉菜。5 z, S9 i9 \6 V+ t
) n% `$ d0 x( x$ j7 X) Q+ q鸡肉的脂肪和热量，显著低于猪肉、牛肉，其中鸡胸肉又是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。+ A9 A9 \) M8 L
; ^/ R& j3 n& W( `烹调是采用低油爆炒，加工后的鸡肉也不会增加大量的热量。而且搭配了热量极低的黄瓜，补充了维生素、矿物质，还丰富了口感。算是一道美味又减肥的肉菜。
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' u2 ?- Y0 p) b* D3 `******** 酱爆鸡丁 ********" k0 I* V6 ` h' Q* N x
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/ s" y# Y) H2 [3 x" h6 u材料：鸡胸肉300克，黄瓜1根，甜面酱20克，干黄酱15克，大蒜数瓣，
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白糖少量，清水20ML，料酒、淀粉、香油适量
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做法：+ p# K. p8 o2 v/ i" H) g
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1、将鸡胸肉去除白膜冼净，切成小丁，倒入料酒和淀粉搅匀；黄瓜切成同样大小的丁,大蒜切片/ f: u5 b, i) r5 G. v, R" ~! @. |
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2、甜面酱、干黄酱、白糖、清水倒入碗中，搅拌均匀成酱汁7 f1 F4 t0 z9 {9 Q8 w1 j+ D
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3、锅烧热后倒入少量油，先下蒜片爆香，再倒入鸡丁翻炒两分钟
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2 A* H8 D' Z5 x0 g" \! X5 ?/ p* L4、炒至鸡丁变色，倒入调好的酱汁，不断翻炒，使鸡丁全部沾满酱汁! k/ _ o N4 U1 J
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5、最后倒入黄瓜丁，翻炒均匀后即关火，最后点入几滴香油即可
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' r7 _/ x# V) w- p/ X( Y- e( q备注：甜面酱和干黄酱都有咸度，所以无需再加盐 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-28 06:54
提升卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-4-28 19:00
