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健 康 人 一 日 饮 水 之 旅

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鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2006-3-26 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
一觉醒来,一杯清清的白开水可以让你神清气爽。因为人体内水分会在一夜之间失去很多,因而亟需补充水分。而白开水,即煮沸后自然冷却到20℃~25℃的温开水,其性质与生物细胞内的水分子接近,有较大的亲和性,极易透过细胞膜,能起到利尿、通便、洗涤、排毒、净化机体及预防高血压、动脉粥样硬化、心绞痛、脑梗塞的作用。还能促使积累在人体肌肉中的“疲劳素”———乳酸降低,有效消除疲劳,使人精力充沛。8 k) T5 f6 Q; C, A
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 7∶00~7∶30 一杯纯鲜牛奶(250~300毫升)5 a  b7 s: e; e$ K$ E' V& X/ m
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  在懒散的清晨,就着早餐喝一杯牛奶是最好的选择,整个上午你都会神采奕奕。因为牛奶中含有人体生长和保持健康的全部营养素,对于处于生长发育期的孩子来说,喝牛奶尤其重要。对女性而言,牛奶又是美容佳品,配合早餐中含有糖分的主食(如全麦面包),它能及时供给大脑所需的糖分和养分。同时,牛奶中丰富的钙质能稳定脑神经,使大脑保持良好的工作状态。
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) h, `& e$ p+ G1 ^# d1 {$ U$ ^  9∶00~9∶30 纯果汁饮料(200毫升)
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  一杯清新甜美的自制果汁,舒心爽口之余,还补充了更多的维生素。每种果汁都有自己不同的营养价值,比如橙汁可以开胃;苹果汁可以恢复体力;柚子汁可以抗癌;梨汁可以清肺;芒果汁可以改善视力。每次饮用200毫升,可以提供机体糖原、矿物质。. l8 e( l% V( D; N" p, ]2 o; V
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  11∶30~12∶30 随中餐喝点汤# R" u7 r( h( y6 v0 P8 }8 Q

9 v" }6 u( ^2 M, D9 }& m  15∶00 茶饮(200毫升)
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  下午,人普遍精神疲惫、注意力不集中、眼皮也变得格外沉重。泡上一杯清香的龙井茶或花茶吧,在办公室充满着淡淡幽香的时候,茶中所含的单宁酸正在发挥着清神醒脑的作用。夏天喝绿茶。
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* k0 V/ i, {6 {9 A# I  17∶00~18∶00 矿泉水或纯净水
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3 n$ @1 @3 `$ b- ]5 E/ [" _+ G  忙碌了一天,下班后应放松自己。如果你习惯去健身,那么,在健身房里跳得大汗淋漓或者游泳游得精疲力竭时,一瓶矿泉水或者纯净水可以让你迅速补充失去的水分及矿物质,重获平衡。如果你喜欢在回家的路上顺便逛一逛,同样不要忘记这最好的解渴之饮。
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9 A' T0 V/ f4 z: E8 h- U. j# r+ E, j  22∶00~23∶00 酸奶1 d9 R' b, y: N
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  睡觉前半小时,喝一杯酸奶(并加小点心),你会迅速入梦,一夜香甜。因为牛奶中含有色氨酸,可令神经松弛,具有催眠的作用。另外,需要特别提示的是:睡觉前不要多喝水,否则容易引起眼皮肿胀,进而发展成眼袋;或造成尿频,影响睡眠。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2006-3-27 01:38 | 显示全部楼层
看来我连一半都没喝够。
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