健 康 人 一 日 饮 水 之 旅

happymei

一觉醒来，一杯清清的白开水可以让你神清气爽。因为人体内水分会在一夜之间失去很多，因而亟需补充水分。而白开水，即煮沸后自然冷却到20℃～25℃的温开水，其性质与生物细胞内的水分子接近，有较大的亲和性，极易透过细胞膜，能起到利尿、通便、洗涤、排毒、净化机体及预防高血压、动脉粥样硬化、心绞痛、脑梗塞的作用。还能促使积累在人体肌肉中的“疲劳素”———乳酸降低，有效消除疲劳，使人精力充沛。
6 t( [9 b( P! U) F
. y  q; U- ^6 S5 g! G- s2 d9 p　7∶00～7∶30　一杯纯鲜牛奶（250～300毫升）

　　在懒散的清晨，就着早餐喝一杯牛奶是最好的选择，整个上午你都会神采奕奕。因为牛奶中含有人体生长和保持健康的全部营养素，对于处于生长发育期的孩子来说，喝牛奶尤其重要。对女性而言，牛奶又是美容佳品，配合早餐中含有糖分的主食（如全麦面包），它能及时供给大脑所需的糖分和养分。同时，牛奶中丰富的钙质能稳定脑神经，使大脑保持良好的工作状态。
  L: e+ i  |4 @. c
) @9 M- ~" |7 ^& w! O; T　　9∶00～9∶30　纯果汁饮料（200毫升）
) |/ z: h6 }, w( `* \3 i- W( A
　　一杯清新甜美的自制果汁，舒心爽口之余，还补充了更多的维生素。每种果汁都有自己不同的营养价值，比如橙汁可以开胃；苹果汁可以恢复体力；柚子汁可以抗癌；梨汁可以清肺；芒果汁可以改善视力。每次饮用200毫升，可以提供机体糖原、矿物质。

$ O. z/ W9 j. b! D　　11∶30～12∶30　随中餐喝点汤
1 a6 M* S$ Y. F! @8 T( I
! ], ?$ [: o/ H4 k$ q- Y, }　　15∶00　茶饮（200毫升）
" W7 w3 z1 Z8 ^4 C
　　下午，人普遍精神疲惫、注意力不集中、眼皮也变得格外沉重。泡上一杯清香的龙井茶或花茶吧，在办公室充满着淡淡幽香的时候，茶中所含的单宁酸正在发挥着清神醒脑的作用。夏天喝绿茶。
; ^  C8 x% I; b$ y+ [. y
　　17∶00～18∶00　矿泉水或纯净水

3 x1 e: A5 T; x( ?　　忙碌了一天，下班后应放松自己。如果你习惯去健身，那么，在健身房里跳得大汗淋漓或者游泳游得精疲力竭时，一瓶矿泉水或者纯净水可以让你迅速补充失去的水分及矿物质，重获平衡。如果你喜欢在回家的路上顺便逛一逛，同样不要忘记这最好的解渴之饮。
% }! |  R5 `, |4 W! }
0 c: ~! ^" C7 k' I- v　　22∶00～23∶00　酸奶

　　睡觉前半小时，喝一杯酸奶（并加小点心），你会迅速入梦，一夜香甜。因为牛奶中含有色氨酸，可令神经松弛，具有催眠的作用。另外，需要特别提示的是：睡觉前不要多喝水，否则容易引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋；或造成尿频，影响睡眠。

大棒骨

看来我连一半都没喝够。