 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
6 u, V9 Q8 V+ O/ i' K0 |8 H接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！: c' B" M/ m& I$ K4 G7 k
除了拿身体当实验品以外 . y* F) T) R- [0 {! j, K
我试过你听过的所有减肥法 4 L: _, M* W0 H( h' {6 B
$ C: a2 j2 E& G
从国二到现在 / Z. s# P. Y9 Q9 i% t# Y
将瘦身成果全部加起来
1 b0 }8 a( s) ?& @3 Y我已经总共瘦下了４０公斤以上 9 b/ X' C' O6 q" L. ~/ ?
（当然都有复胖啦） 8 q5 S+ J7 D5 y" L2 _5 s
5 [ s: n( @) C我也跟所有的减肥者一样 ( q) c; L% g, X6 F" A. P! e
１．很没有自制力
3 }; d; D8 x* M! h0 m1 R２．很没有毅力 + }2 [5 r! h3 v* T2 m4 o
３．很容易就”啊算了明天再减” - {% m6 c4 j( f' y# H; U3 _, I7 U
6 [* x8 ]$ T2 Q T' _$ F
1 }$ Z( p& |; K- N7 I所以
( ^% v( A. @! e* [" F2 X& w你只要有自制力＋毅力
3 B2 o8 ?" p4 L, w6 Y r就会瘦身成功
; L% V+ R+ J. [! o3 Q# d3 d7 C" r* k--------------------------------------------- 9 \9 V+ y: R. ~# F! H' a
" z6 Q8 m7 q' J% `( _; }1 H
我先打出知名的几项减肥法
$ d# J) T; p& v* n. t并且做个比较
/ o3 L+ T4 A3 e) w4 p% C9 d
3 |+ l$ r; S. ]1 u- }5 D5 l--------------------------------------------- ' X1 }& R" C% E, P
/ T0 H7 v- `" C7 l: M１．断食法
2 R! c, c5 `2 C* _: n, s1 ?效率：★★★★
% v) o* d2 K( ^+ T轻松性：★ ) ~, M q# f4 J2 w) R1 ]( g1 G* ^# t% A" {
经济性：★★★★★ : r1 y, w9 Q* Q3 y+ P" x# t
健康性：★ & F7 n2 {, |% S& @3 W
危险性：★★★★ # b0 u! T5 i2 s" h9 `
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 : y' ~% a8 C! @/ P
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 " a2 |: U0 p$ s1 j# g" P
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
+ j3 ?, J9 i3 B4 U, w5 i5 ~! g5 k5 ^& X" w. p
２．无醣法 G( ^; M' M& O% ` |. O/ N
效率：★★★★★ 9 Y1 k& J" u$ ~. {9 t2 |" o
轻松性：★★★
" `2 K$ n/ ^( [' L2 A3 |! b经济性：★★★★ ( g+ O6 g& a( q' V: j
健康性：★★★
4 U6 [2 y- \( O+ y/ g2 j7 `5 d危险性：★★
# W/ Y, f5 B, b9 P2 Z$ T缺点：《这是非常好的减肥法 , j/ R2 {. [# c( z0 A/ F
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
# d, l4 w+ `- l+ _" X肉类跟菜类则随便你吃多少
( w6 w/ b0 N4 I0 }* g$ z刚开始会跟断食的速度差不多快 1 o8 B! e C7 S8 z2 A$ C# @8 M& M0 e
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
& T, L, m2 D; i# `/ X3 _最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ( c7 u: l: U s
: g8 ^% f- j/ K2 ]4 A y& Y３．运动法
6 Z: T3 f0 a5 ~# x) d1 h+ ~! Q效率：★★★
. ^8 W+ R$ r8 Q. T, w2 ?轻松性：★ & S$ {- Z, V2 _9 |. U
经济性：★★★
6 [# m9 j% b" j* p! u% P3 ?; o$ j健康性：★★★★★
! F, X% t) ~0 w! x危险性：★
* Y! G7 W) Z3 }* J! X缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
" i4 |/ c) \3 a4 Z要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
) g( i. E3 i2 _% V n8 e并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
# a: j% b; c2 u8 S5 |% x2 U一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 . W* ^8 {/ Z8 _
运动法很健康，失败率也极高》
* V+ M: s: V9 R$ `6 P
6 G% \2 [. s- c6 d# ^+ B４．饮食控制法
' Z' e0 o* R; i# @7 {) l效率：★
8 n, S6 L5 v4 e! U0 K. m轻松性：★★★
4 D+ a2 A1 h, k7 C. B6 L经济性：★★★ , {8 Q: z$ @5 q/ ~) \6 d
健康性：★★★ & _4 ]; K* A- P: |, [; z
危险性：★★
# g$ s& M0 a2 v# T; `缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
* \' Y; q1 ~2 A q但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ) G) N' E2 w) j# v9 R
而且是容易造成慢性营养失调的！
: E d* u! {# ~; P* m再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 7 v3 z! `6 W3 m3 t5 E' [% N/ @. [# g/ u
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” ; M% B) w$ `2 J
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 # w) n1 o7 b2 Z; U3 w4 G
5 p/ P# ^5 G# X3 p
５．药物法
# o" D! T9 A( L效率：不一定
; X* k7 `8 h% u轻松性：不一定 2 J u" x# Q, ]
经济性：★ ; R8 D- a; \, \3 Q7 ~
健康性：★ 6 U: f* R j6 _5 k* y
危险性：★★★★★
$ ]( V9 Q! H$ W) `/ H' _( N0 D缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
8 z6 i* N% D6 \. r因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
4 _! q7 L. ]% F# {. m7 v又有副作用， 2 t t6 `3 i3 ~, d% V; h* c& z3 l" t
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
% y# Z* \9 `# |. A) u6 ]" A+ u# m& O; m' Z9 e
& v( u5 X" x; N. M6 \$ d--------------------
0 T; ]* S. K# P0 a1 ~& V/ f* C4 _* P7 m/ t6 {" v. f
$ A/ D4 ~/ @, G( R# `8 r- r3 `6 T6 \1 N3 O
好 s/ s. l$ k- @6 D+ D% R
以上就是较多人用的减肥法 0 _0 R+ C4 z: V1 L! b
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
# R: u7 r, I% M% \我的经验觉得 9 }( j( l! \8 L+ n' {0 v* i5 T
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
( w+ t# R4 s i! n- V1 y# \不然根本就不会知道有没有效果 ) o1 W7 `8 g" h8 ~, w3 w
: ~6 V, N6 d8 E" Y. p+ a& J! F
虽然减肥法有这麼多 ( I8 J2 _1 \: j7 o% b# ]2 C$ T2 v
但是如果你只选择其中一种 . b5 G3 D% L- K V# _3 H8 f
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 . f$ a# K3 w e- d7 X( |" @
& H) \ j' K/ ]/ S
+ [ i* r% M3 U! u; b你的营养师跟长辈会告诉你
6 k" X9 I; {' |控制饮食跟运动是减肥的不二法门 * U! X, m* f P* M
也有不少人因为这样瘦下来
L& S: m7 e8 L3 ~- Y( ]但是要花多久？半年？一年？
7 Q7 M6 u2 K7 e8 [" g$ L; k! s对於急性子又没毅力的大多数减肥者 3 N* L3 z. B5 i# H4 Y
不可能！ & ^0 g) Z/ X: k! ^7 l
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 1 M7 B& ]; \; v% J V" v, s5 R A
6 g% Y3 q' j& o6 A
! | c: ^9 x* R8 j( ?
0 F! |( P3 x0 v: |
- i; X- E q2 b9 [ ?* R1 Z於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 , b& ?3 P/ ~2 Y: _, b# F$ |
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
5 O. s+ ~& F+ Y: z7 {- @8 E6 t你需要的东西是”动力”
5 [3 L4 ]1 a( z: b# z! R就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
" p3 q4 v, ?$ O/ ]* h' l1 Y( k( l( X
我可以告诉你
. ]+ L" N# q) z! t这个减肥法 # {4 G% P1 E" m- N+ a" A, D% E; D P
１．会饿死你 ( O/ n% a, N# n
２．很快让你看到效果 ; i0 ^: J. ~* i& \) e
３．瘦２０公斤只要一个月 , c. k n/ b# n/ R& _
L! L( @; }0 Q z) @2 h
% B2 J$ A0 ~- X- \0 h9 D9 _
$ O4 R9 h2 K9 ]3 a+ @: |4 ~4 ^. u) ]1 Z9 A1 e( C8 g2 m2 q4 Y% e) ~
, D# i O- n6 y/ P1 Y
7 A. V; c( k, f" h
我们开始吧
6 a0 m3 R6 ~4 ~5 u# r) z6 r" L8 n" k. x. `
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ {% ^$ k4 L% p) E2 v+ E9 |& r
8 _+ r; p! L* g' _' @) b- V& L6 p. n
8 L/ {; e6 o' @0 F7 p' R首先你在减肥的过程中
' V9 x. P( a5 s: \8 m会需要这些东西
$ k1 E- W* v4 s% N7 V
/ Z, f) K4 b$ U3 T$ V8 y１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
% E8 u& G. }+ o- @1 l- a- x２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 % p! M! ], V0 t E. r* t: G; g
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4 s8 v/ q! K# g6 }# T
４．优酪乳 4 \+ p- m; W8 j8 R$ l1 Y
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 6 s9 n" D1 U* d/ p
６．综合维他命 # a: i6 v/ w$ k$ h6 A; {% c0 v
' m9 b. L% z* H9 t
; s% b' [+ v8 C0 q# P: i, c; z
) \9 b! N5 e0 ] n' T o 3 ?, C m- {! `0 |: B( X
赞 6 l1 u6 W3 A; g3 V( H
27
6 G4 X* t9 d8 n8 g
- u. z$ ]7 [9 @2 F; F ^- L * a$ L. [7 u, c( Q! m: G+ Q
2008-1-22 20:42 回复 ) a$ A% m6 D( i2 ]+ J( G n- J
W e( F/ S6 Y; [4 n! U% E: G鳗鱼3猫
+ A1 U" t, q3 ^# H# ^- j1 F5 L132位粉丝 " f! z; ]* @ r3 b2 A+ p* G
2楼9 C0 Z6 [* s' m* |( b
7 h/ ~. y5 _6 Z7 V9 z+ f
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 4 r) Z$ }. U' p+ ]7 ]* j4 X
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 2 J4 l0 [# S" o# ], Z
/ \! s: S. `- u' L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 I: C- A! p) I" I8 K+ z6 m: p* L K# G% D a
接下来你需要以下１０条认知：
1 Y7 r0 k1 D) g2 O( p0 U. e3 f6 G: O4 N% S6 G8 w1 [3 @
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
. m6 h8 }8 C8 d3 y U8 r晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 9 J7 q* T7 r, q& D& ]7 S3 m
不然你别想瘦 * q$ l2 a/ b' N1 u
8 B: h; S5 j* G２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
* q9 i5 i2 `$ k依个人体质复胖２公斤以上 3 Q+ D2 F7 u1 x; e( y
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
+ Z, o6 }9 M$ g; D! ~6 [+ O- M! A3 K3 B0 ^' R4 _
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 4 U5 T& T" c( w) ?1 i2 Y
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 5 B& E4 S0 _4 m
例如 你第５天瘦了三公斤 7 N: O' U$ U8 ?8 ~. z1 y# w$ z9 m" @
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 8 ]6 E$ M( q9 ?
9 [, t8 ]: C7 I; a* C
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
8 M6 @, M) z. W. |劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 + d- P) x1 p( `7 v8 y
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
; a( S8 L) B5 I另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ( L- d- W2 V! h
4 @2 z5 h+ d3 L7 a, K# E５．卡关是减肥失败的最大原因
: C! c, ]4 w# E0 O% I* A4 S- U所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
4 K, |0 |! @4 `1 [: O（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ' P; {# s3 A4 J
1 C4 |/ D* F& k9 k0 f) d
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
5 M2 r, d- r+ t. ?不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 q U, o; T c5 B7 \% \0 I; f
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ " X( y" r) i4 A
5 n) h8 `9 Z0 F6 i７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 % V% u) ^% g4 U p
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 % _# ?3 {" k/ [( F% g# v- Y. s
你隔天睡醒就又会瘦罗！ " ?% j; x3 _% O9 G
6 s: r/ L& S6 J6 ]$ F# Z6 J, y' v
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 9 I0 S9 Y5 h8 h
- X; |$ c( W' g- ]' Z6 A
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 3 D& g. |% _0 s4 M* q
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 . M" T; J% J( O+ V' M4 u
7 N4 t% X' a r１０．泡面比什麼都可怕 5 x$ W* z6 ?6 u/ f
! O5 \& T3 T. o( W9 h5 C- z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 p4 h; n, L: N, W
1 X! ~& Q& h7 m7 m& ^
( i) J1 _, v$ o: i9 S
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
. ?1 C# u8 u7 [- z/ U1 N$ R; U% N记好这个数字
8 r4 a% j9 n# P: E* k隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ! ~6 r7 P, [+ h* L" @, x f- ^) D! ]
( |4 {7 g: W# K3 q5 s3 P2 F, \3 I' ]9 e, H
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , x8 c$ i7 b/ R; p6 v% ?! o
7 s* T% X! f( ?0 n; d1 M% ^, W8 ^ y8 d2 ~) k2 V4 h- Q9 e
【第一周】－无醣？素食？ 4 b7 g/ `, T/ J( M
6 _' C% B1 F1 N+ D8 T第一个星期你必须先让身体暖身 : X- Q) ^8 L9 m+ x) Z1 s, o0 J7 A
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
t I: i4 R w5 n' O* P1 W
' @6 ?; w0 V7 n9 B% L* W1 M$ R( m必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ' P! w6 @2 D! U9 N& ?; H
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
4 b# Z% B2 y" e- T3 P, t) c8 z! \
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 & s4 y* \( L- h
) \5 j8 A& ^. G5 X如果你想吃饭
W3 k! @- x- G# q( \你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） % E$ S& g+ n; v5 K* N( w* y
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
& Y+ g4 o6 X& C. d# x, g8 Y4 E+ P: o! p6 x( p4 B
如果想吃肉
. C3 F, j1 U0 S' o( w- u' y就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） / U( a' H- r. n* O v. R
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 6 D/ }- }" @) V1 t$ p: y
6 M6 F( H; N" B' v% Z2 J! i% f1 v
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
! E5 u' d4 h; ?/ X" d4 O( p& W; Q% z; K/ N" S9 c; L7 b5 j C( V
给你们一个观念：
; E- E+ r, A) x9 p& M' p让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
! |% Z) i* S/ ] e M而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
* Y: h! z" w( g所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ) Q7 t% n* d- j
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 7 h( W" p6 d+ i6 @
) e1 p5 b; _1 w' x9 p那会不会血糖过低呢？ 2 l4 v. r8 A& D
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 3 v8 |2 r7 D: w! s& [1 ^
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ) v. q2 e% K- C+ V5 N
不可能完全避免其中一项 ! b5 v: Y2 s7 O- C5 u8 Q" N0 r
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 % J" z, C u8 I: J* ^
3 `0 K3 B" w( c, ]: V1 k- o0 m
! Z, e, l: M( p) b! B) [2 J: E! D- G+ L# s
从睡醒到入睡必须一致
+ ?* q$ K8 S/ c1 k不能一餐吃素一餐吃肉
( _! D b _# G! R% _( W一定要至少以一天为单位 6 f: N$ A0 ~9 {6 A1 F+ y/ K9 ?
" w/ N" ^6 Z9 G
如果突然想运动一下 : ]0 a( c- K2 Y
就动一动吧 或是泡个热水澡 7 V7 Y' I- J7 N5 c
懒的话就算了 不一定要 9 Y8 W' P' o4 P+ R' G& m
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
7 {7 U5 Z3 P6 F0 B* C3 \; v0 d- {6 W+ l0 @8 ~
基本上这星期会饥饿
( ?" O v9 x+ W( O4 G" w但不会饿到你抓狂
8 F h$ t; i* x- [你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
/ O5 X* f' k# Q
/ Z# O' P6 L& [1 F2 c4 u$ K喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 3 q! d5 g4 P" ]& q8 J
3 ]8 f+ ]. s7 S. G0 x; C4 K5 t
X" F* D O4 @8 i" j @8 @: l6 z4 {$ R5 Q9 E
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ : L* q ]9 x; l, _, R
＊第一天你会瘦
' U7 [, o- o* ?5 |: {＊第二天你也会瘦
* U* e1 g7 G' u% _5 l; A6 H＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
6 }; m. S2 _& v: z s% p9 {7 V身体被你吓到了！
7 P, Z, A: c6 B- L: o不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 5 u" N3 K! a2 p' l3 t+ o# \# }, E+ q
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 7 `' f4 {5 M3 W- d$ g
你会难过到想哭 会很烦 ! @; o3 v6 Q0 C
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ) C; q$ \) P, s
却往往让你连卡４．５天
, H- q$ Q6 K8 i/ C这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
6 E* U+ K' q6 ?( r6 W＊第五天你会瘦 4 o& Y8 ~( S4 L" i
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 5 R; _8 o2 J% {1 y
＊第六天你会瘦 , e8 z, E) ]/ w' z1 s* y
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
4 B3 O9 { V% W b2 M" F2 ]! | p$ l5 `- @2 w' P
" `9 h$ T# h& A6 S2 k
. C, o) O. p' ^0 j6 K3 s0 i
2008-1-22 20:42 回复
: r1 Q* l6 `. [5 A " U3 U M% @" z" ?- R0 j
鳗鱼3猫
& c: J g. d( i4 P, E+ ]6 F132位粉丝 ; i% I T9 k: f9 \
3楼' o' H, E' Z) o5 {
; Q- n" E* F0 n5 ^4 o( s: C
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
6 R. h5 f% m: {$ n已经瘦了不少哦！
1 h. ?# `! w9 Z6 ^: R- j# W＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
# w5 ~2 H- r# r$ R9 D: N" ]会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
2 D; E/ y5 C- j但是大家都会问你是不是瘦了！
6 ]7 N, i1 \. T你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ . c* B% T/ B; U
7 v1 M# [" i7 O. c) H v2 Q
1 F8 y# o/ Y/ d$ K3 n# k＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ . v5 P" x: {6 n8 A6 o* H# a( `+ [9 H
- T$ |. o! v: p: v% ~+ ]
' p+ a* e+ J( ~0 S2 Q｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
/ ?3 Q! e( B2 _1 w, q6 n2 `4 u7 ]1 V｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
& x) P& |5 I& ]9 a' S% c( G' l｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
& O! I) n" b- A) W& i: F U｜（如果你是因为偷吃 那活该）
% K- l3 m3 s1 k' h1 C) N' |! n' Q& \- w/ |( j: e
+ T, R* M3 t% k0 s3 Y# B
这个星期结束了 % Y+ `2 j4 \, q9 \ q! J
你感受到减肥的快乐与机掰 , u7 P' N6 r$ W e# n. t2 b+ F
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
8 V" o0 H, P% U0 F
+ i8 l! t4 B9 |! J; y' m0 R4 ?# I你的胃已经变得比较小了 也比较健康 # n+ f' i: Y: A
/ o" a/ A: w T( K& E
可以承受接下来的折磨了
5 ]- N, d$ r; g# h$ H: g
' Z% t) n" Y$ s' V* W* h- @) {
. I+ a. X1 `/ i9 r3 f# J
: Y, `; Y0 J+ R; K9 v I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' d/ e! h6 R7 Z" J4 |/ a1 ^
9 `$ P# x& H. W+ C: g/ K6 `% [1 T: o2 r) J
【第二周】－无醣周
! u% U' Z) ~9 k9 l* r
$ R2 @6 ^1 X/ g3 J. J这个星期必须吃一个星期的无醣食物
) a' T* n9 M# _4 ]没有素食了！因为淀粉会害死你！
4 F! V4 r$ v8 ~! y" ]& D5 m& \2 @8 k+ I, ?5 S" ?5 p
你在这周，必须找一天确定整天在家
2 k( h4 ]. s1 [1 ~( \然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 6 a# V$ S6 l! v6 E
找一天就好哦 " @, ?5 f" H* Y- s0 {* {/ E: t
# E# A& w6 Z) ?( a4 K2 a6 V! B$ i拿出你的水或无糖茶
( L9 d0 c( \. f6 i! y7 |* p这星期开始只能喝这个补充水分 2 j# m/ m3 B/ [: [/ X( ]
" i8 n1 h/ b" X8 r% k% Y1 o; H5 p1 }你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 : i" b! u) n1 }+ I* {
. h: r0 I7 d5 g) s4 h2 W5 w1 y你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
5 H' @$ q# T! W& R6 Z& g但是你吃了你就毁了 5 ?) z/ n7 l- j$ f* d
; e+ W: X& B- e& H( [# g/ n忍！
# U' z3 G9 W+ J4 \) C# c0 H2 r
. f; [& h! o7 t) o, F必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 8 D4 }6 y0 ?- c+ P5 p1 S+ H
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
3 [2 M1 t* f; L/ W1 ]* I" v7 o7 A' V, q: k# y k1 e) j
蹲下再站起时 你会头晕贫血
) }+ v7 v0 f& ^5 @哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
" M: K4 q3 r( G- w6 X1 z
9 [7 L( D8 d1 m2 G* {饿就拿出我叫你准备的照片 & F% h" O4 b* V7 U9 B/ ]+ g' P# G
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 / r) V* S. I0 N7 u' @2 w4 ^! C' M
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ; S, m. ]% |: L* U0 `
" {* @: ^1 a3 I; q: i) k' l- w9 a; M) N* u; u/ V9 }" W
如果你必须吃外食：
4 h* s: L: L1 r你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 7 o" ^$ A2 Q3 ~4 r \2 b2 k8 x
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
9 G! y% R1 P* P7 h" t7 g1 D可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 - h& B, \' b8 C- V: I0 [: j
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
y3 ~% M/ V7 j0 @6 ?* ^9 r" _4 Y2 P" M( j& p& B Q4 I1 E7 \
不得已时便利商店也可以救你 8 {' P6 @0 F9 X3 h# R5 z
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
3 K" i0 D! D' j/ m& u0 _% E这两样会是陪伴你的好东西 2 j8 T U7 k) T
1 N; x* a* L* G
2 \8 N. B6 s5 e' c; D( c
& P9 L- Y; v; N3 ^这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” . \" _( t6 X: v4 Q& h
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
3 g3 v1 ^, D: D3 T5 N$ A2 \+ z& R: k, `+ [! n% ?% p8 a
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 3 `6 i' {8 Y. W
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
8 C9 D0 i$ p2 |6 L, g9 G1 R
& N3 b7 Q: n5 ^) T9 h5 ?) A加起来 3 Q% ~( R: E d( t$ H2 N* i
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
+ e1 z8 a& c, {4 H' n
) |% A; \9 ` j" J) t0 m4 M1 Y& K
9 ` J! m, K# Y I! h｜你离目标体重拉近不少了！ ! T1 w$ c' f2 A
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ & z/ Z( p' s7 P2 |# b3 v4 e! G( o2 d
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
. d4 j0 U+ \8 d& ^: i5 ]& y+ h｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
$ X# a2 F: w7 p }1 N. {& S* _｜趁胜追击！冲啊～ " F2 G. f* M. F1 X9 P/ q
* ]' ]" j# k/ z) \ Z3 e y/ m$ y
+ N! d7 ?$ u' W2 q5 z当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ , [! g2 c6 U' [, p& Z1 p- {" Z
先恭喜你成功减肥了 4 m& K" L/ C% A* G% [1 D
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
$ f1 Q8 a; K8 A2 o! C如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 9 _8 L0 u% S* v
& l; K) g- r7 b7 h/ ]- t% o& L6 u5 e* R' ]$ k
因为再来是地狱
4 T4 z. K! u- K( d2 T
! W' K+ A5 t& M& Y
# Q9 }3 t$ u) h3 J1 B6 M4 {3 A
7 b* S( }+ T9 Z! w6 }2008-1-22 20:42 回复 $ i" I; U# P' L0 D! d7 Q# n% a1 P
; b8 i2 F' H% o1 P- o ^( @
鳗鱼3猫 % `4 i0 J+ p# U/ ?5 Y5 D
132位粉丝 % C9 M, H# K0 s& z: p4 ]" Y
4楼, ]$ @! L2 A2 ]! M
/ t# z O/ y0 O O' Q5 X
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
& r8 E( P; N9 c6 l
+ W5 @4 a, A$ w# U恭喜你瘦了 : g6 v4 C3 i+ B- c
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 & s3 C; N/ _, t1 I
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
& D) o; h; v7 p7 x* O. G6 v随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 7 s) g. p2 ^' j# s* z5 K7 ~+ Y3 p4 ^
接下来的一个星期你会很惨 % v. X0 _7 n+ d
当你感到精神不佳
# j" n3 z4 n7 L% v! d8 b& D# o+ k拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） ) A/ M# D* q$ m; s+ a' |
+ E) `3 Y9 W- E9 z: U这个星期 7 ]& T+ M6 H& C, `
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ; w' X" T5 `" r- [4 A3 y- V6 |
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
' H: y/ W: R" v! q其它时间
4 ?' s! |$ m% p$ T" B* b+ f5 I只能再吃两样东西 1 j/ C% D# B1 Q6 l- M$ J$ K
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 0 [4 W6 [ w' Q
6 ^- ~$ g4 T) ~
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
# Q. H, v" V8 C, q- U% u. a$ K
Z2 M7 H# h" U- _4 R当然五口只是个参考啦 , v! E6 {, h, d% F
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 4 a2 e3 c0 ]" g0 @
( T; E6 B! d3 J) W吃了一点东西后
$ V0 i& n, t( @% ^! I! |& {5 U就一直告诉自己好撑吃不下 % y) x# F4 Q" `* z8 n1 W
例如我看到朋友吃零食 0 h% b) i: h$ [: X2 {& C
我会要一两口
- Y7 c2 |. g6 y& R而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 6 K/ ]! A# X' u( i+ u; J
我真是对你们太松了（摊手） 3 _9 u: I* Y8 ]1 z ]2 d6 ` T
2 f" D# Q) n$ O, v ?2 g这个星期的前四天你会最饿 . H* F2 w- k$ Q9 V
第五天开始你就不太会有感觉 , W. j8 {9 M/ ?; j0 H
/ `2 U2 `' O ^' U/ @( r, }, G快饿死？没关系你只要 ; R* ^! s Q% ~% r& `5 O$ ^
一直灌水！！！！
: v! u5 k4 q6 P( {, P e有抽烟的人抽个烟就不饿了
$ L* z( @0 h- z. C( P! b要小心几个状况： : r1 J; B- \# ~8 N- a7 r" F
１．贫血会很严重 记得补充维他命 : d& S! N1 A5 R7 Z
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 0 N+ P' j) U- B" Y( r- ?
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
7 r& C, V5 j1 A4 ^( b可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ . x; {: y5 m7 M/ M6 {: A
0 H8 s% r( ^ z8 y+ k( ?
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 4 d, F) I2 h9 X4 A! J
很难做到吗？ , _, ^+ a6 H! [* e3 @8 g5 I
那你赶快放弃好了 , W, J) n1 Y. ~; R
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
. V- }% e2 l& l( j# v. Z1 |; N因为下星期会更可怕 1 h9 G* ~' Q$ P0 Z- S+ H
（我怎么可能打做不到的减肥法 & _3 z. c% i) p& [7 e& S. a9 Q
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） . d M3 E) E6 z% [9 {8 t+ t$ h
? 6 l* _! A" M! f5 j
狠话说完了 ) L3 L. G0 a. d8 E: [
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 5 T5 {& u; m9 `% h
但是谨记 ^/ \3 a7 X: K! P) J; R j
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 5 X9 _: X! V t- b' \8 l# O
你的快乐跟动力会让你做到的 ' W- F5 O3 U* c) r) m+ }6 w
. R7 W3 _6 |2 S, X0 R R- a
接下来是令人瞩目的成果预测：
( ~- c6 I9 o1 Z2 m｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 * c3 V4 d& S4 Q1 v N. y' U" ~8 H7 _8 r
｜跟上星期差不多？ ( S/ G k9 z# V6 }2 B
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 0 h; d# |# n, v4 p+ E6 _
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
+ Y: ^* v% d6 b# ^% a$ r0 [｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 4 P& W9 i7 R4 D2 j! k- b
? $ o0 x o. l; y+ l. j$ O' J
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 J/ c. U# c7 d' B9 E% | T
# r, N& I7 B5 H) n0 f【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 c" V7 \1 J' ?4 V
9 |3 O) [1 r3 `/ K8 k/ D经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ' K+ N7 `0 G+ O* C4 T9 L
如果你有清肠胃的，可以吃
& R$ M! F- _7 Y% R( M/ o. R但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ " }+ a7 ]' ]. K
7 L8 Q" n* r3 b6 D- l2 p$ g0 e
你的身体即将到达极限 7 Z" e: X6 Q' _) \
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 8 i# g7 n. o5 M* U U
三个星期很短
5 T5 b( r2 c+ O/ w0 |. c. f" e1 e但是对减肥的人来说时间会过很慢
. N8 s4 A5 E; A2 I1 z3 |如果可以睡觉就尽情睡吧！ : ^' M4 a$ k" b9 @1 ~1 t1 P
2 ?$ @% s0 w z$ O0 Y/ O”这星期就是断食”
' o9 d# Z. t5 {) ^/ ~
0 c5 r, h t- {/ S6 [6 w
2 p6 F) [, t5 K你一天吃的东西不可以超过２００公克
+ v1 d, F/ c0 j+ C2 ?喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
; C, l7 ^ @! s6 \; P4 W我觉得根本就不要吃最好
2 m8 C; ^: @5 n& f; _ h6 Z( y! R! ^因为吃了还想再吃 9 [4 P/ f# p0 L8 N/ g+ W( |: L! d
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ) g/ R0 V& `7 H2 [
我吃口香糖可以抑制食欲
: k9 @/ `& n6 A* o但是有些人会更饿 1 Y- D4 d7 Z4 o! X+ j' k0 R! t8 [
所以自己斟酌吧
- J+ a# X- t& Y1 x9 _: l9 @0 @. V8 a8 z; p# t3 J
既然要断食干麻不一开始断呢？
/ x0 u' [% j3 I1 V/ M% F4 z你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ & q$ C& v+ O- W `' a) `$ N& s
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
2 L2 t( `+ i+ b, `8 r你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
6 U( m. [1 x4 C# X' U% H( L: G这个星期你的体力跟精神
~6 ^5 B, e# \/ Z! B7 z都会处于最差的状态 5 D5 T! O/ }% Y. I' g6 o8 e
虽然这有伤身体 ) J. B) P3 ?: m [* K& [/ T+ W
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 8 Y q ?8 W d6 h0 n
这一个星期很难受
! G' k' t7 G7 P+ m$ X& w可是你的身体很快就会恢复了啦 4 ~- @" A% y7 {: a
喔对了
. O6 V) u5 e1 X人至少要３０天不吃东西才会死亡
/ X5 Z0 C$ m O& k虽然你的胃已经被胃酸溶化了 # }" y; X- k: q/ p) V0 P8 g, y. \
关于胃酸的问题
7 g- S* w) t: u* W如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
& }3 W; D9 t2 O# n虽然我并没有碰过这样的问题
- ~& R* p+ l9 g3 X- z我曾经有过三次的一星期断食 * ?6 S& W. W4 d# Z
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 : N- z: l. V+ M8 S
但是这是第四个星期了 , F( l" \& _* p' y
所以会有一点卡住 8 n# k& r7 g4 G* {1 T
有一个很严重的问题
9 y) |6 ^7 E, v* c可能有些人会有些人不会 # {/ m$ t6 {0 H, c* l7 O
你会很口渴 喝非常多水 , F! J# W- C: E0 p& y3 {2 U+ N
但是很少排尿
8 m2 I3 z- _, Y) Z2 v我也不知道怎么回事， 3 F8 k0 G/ W/ e7 A0 ^- W1 X
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
8 q; O \1 @" i; t% d- Y就尽量多喝水吧＠３＠ 6 R/ y5 F c1 Z8 E+ f" }
9 F0 x9 R+ F1 Z) y( ?; D) U
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
' O# r3 T' c0 }9 W2 f5 I7 e｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 $ m, b! I+ a0 u, w
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 3 h; M7 f. Y3 k
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
( i1 o( }% B% l+ c( @7 d- D5 Q6 @% I) O o) W* I7 {
7 U# L& x* e. S# Z: J9 N2 a
: i0 Z t& o* F. P3 M
2008-1-22 20:44 回复 0 A5 o( j. D: w: k, A
' }& J* B" c" ^1 Q0 l$ X. Y! \) a鳗鱼3猫
7 ^# j( s/ G, @. W3 s& E132位粉丝
0 z' I Q8 T, x5 Y' q6 u 5楼. I- m! p# F: ^& \- Y9 r
0 J) B5 M* G; s, t7 m/ e9 |! ~
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 + u+ |9 _6 P, z* s4 O) l
2 c- P! ?/ M+ w结束了！你不能再继续节食！！ 7 S) q. O' H0 E6 t
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
" i8 J& v8 ] ^. t: U5 S5 }? " k% c8 k4 l/ r; P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % O; f t( i1 j e
/ r: s" S S6 a9 q4 X0 J( n
! d. E( H- \1 v$ J; x: f
【后续处理】－没有做你就完了！
$ M @- {% P. \( r! q' N7 f% l, k( b% \$ ~5 p c
: f; X6 U; c* { " Y, K3 ]8 n' }! q+ `
接下来的两个星期
) C% k8 r! A1 E( G- t @, i减肥完成的人必须慢慢调整 . l0 [0 A8 o x$ \! T) W+ }
还要继续的人也必须休息 ' x) m7 _) W- {7 p6 J
这段时间
2 F8 V( b% N5 Q \, O: U* m& p让饮食恢复正常 ( m m& O2 N1 M; x+ K6 j! e0 ~
这两周必须吃清淡的食物
! g6 {( H' p4 k! a+ j9 c不可炸不可太油不可味道太重
6 a3 G4 C! b+ g4 m# K9 {4 d前三天
; i! g- c. A: p) l. N, d你只能吃早餐跟中餐 ! |. j7 i5 o; | @9 S( j# g
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
& _3 x( i4 V# s ] X9 w9 v所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
2 _- S8 w R7 n一感到饱就不要吃了
! G, P2 X. ^' m* a/ F0 C# T+ @8 l0 O; o也要一直告诉自己好撑吃不下 " m# h" e* c% v* x) N. R5 m
第４天～第７天 ) W, H, R$ r; ^) X
你可以吃晚餐了
" [; B7 e+ r3 `/ P1 Q, J3 v8 {但是原则一样同上 3 k' G- C7 I6 S: ~" `2 a# d
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 , K9 ^) x% X0 h# h+ V
所以在这一个星期后 . l1 F5 R+ R2 c0 ]8 w% L0 I
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
1 c" Z8 D0 l ^; x' [2 f8 s但是也如同我预言的
* I, s8 c) ?$ ]5 k你会复胖两公斤左右
/ H. u- F0 n# M% `0 Q- X$ {所以我就跟你说要预留了嘛！ 8 F, C5 D" S" P& S- S; T
第８天～第１０天 ; L% A9 I! w/ w, R* D
你可以正常吃三餐 % M) J; S& N1 f8 V! W, A/ @
可以吃到觉得有点撑 ' E# ^/ p9 W- k& Z
但是不能过多 + _# C6 W/ Y# h+ l% }1 o; W
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
A6 z, E. g2 ~. G第１１天～第１４天 % P! t: F2 W+ Y3 g }3 v
你可以正常饮食了！
4 Q+ s* {3 X# {; o% R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 t) Y7 v9 V6 \2 ?4 [' u
2 S" K1 f) U( Y p& g" E T) D0 S R8 p5 Y
给完成的人叮咛：
u/ Z% O$ H% {( l6 R7 n5 w你已经脱胎换骨变成大正妹了 5 N+ ~! {+ U( t, h$ H+ q- t6 p' B
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
7 v) ~+ V0 x) X! G8 L/ P以后万一又胖了一点 O; L+ e3 l% m+ [3 y4 e4 t$ D0 F
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
' o( x# v# w4 I4 r" q记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
; d$ z% b- {7 U) s3 p# L) ~! M1 }所以不要因为又胖就放肆乱吃
- \0 g W0 X+ h% W早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
$ D* K% G7 l$ X* y8 W C泡面绝对不要吃！
4 k* S- A0 r2 ~) }1 M" V想死你就尽量吃吧 7 [( f+ D8 z2 ^, E
& \* l+ J% C) V8 L! Q% f& F5 d+ S
给未完成的人： ( z5 B, `8 M" }6 ^, F- X1 o! y5 F
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
/ R4 V2 T5 o( j8 {那在两个星期的调养后
& o; H4 } ~( s0 x/ i" U就从第一周再开始一次！ - X# g) {2 B- l' f; u3 H
这次只要到第二周就差不多了～ 5 G: _6 g$ I4 O$ _# m: B9 \
千万不能没有调养两星期就重新开始！
4 h& D" y. U- y0 m/ h, l你会卡关瘦不下来！！ " f0 |; g8 Q2 X: o6 r) Y9 |
虽然调养会复胖２公斤左右 : ]+ E8 Z' E; o. k
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
& j, T/ v& `& y# r8 N! U+ j4 b9 s因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
2 J% P3 d" D3 n你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
7 ]) R; J, C/ R+ C1 [懂我的意思吗？ ; x n3 O) U. G, P y& G
不懂我也不管你了
7 {% ?3 F0 C* N4 o* @; i0 C' ^; r
% D- G0 {& H$ J" x9 ?5 s6 C' S, Z" K
$ Y @: ]0 N+ T! E4 c7 R1 R
* B. ?/ K" e7 A1 p" e＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / H4 f$ v9 h8 Y
; K' D# v% D& f* y" w
?【总整理】－简单说就是这样！ 9 ?2 K$ x& h8 X% x
准备：
# t) F9 m6 q. g8 n# q１．水或无醣茶 5 a* r: ]4 e% t6 ?* D( F
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
1 {* J( D: O) \0 m& Y３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
3 J* l) X" h. D４．酸奶 " L( V3 M, _7 ?
５．一起减肥的伴
+ [. L! L. |8 d0 R６．综合维他命 % o8 E. c+ I' S" W2 }3 |4 w% [
认知：
, G; d. i: v% F& s: T2 p/ v１．充足的睡眠
3 {% [4 @% e3 {２．将目标体重再减去２～３公斤
! k B9 W" ]$ l３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
+ x* H/ U3 M) f; b% v5 Y" h４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
' T$ `7 \' j9 c1 G５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 . @, @* ~& K0 {
６．感到饥饿是因为正在瘦
$ p" ^/ o2 i; ~2 a* ~* k７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
( g. c4 Q; E2 |' ~% g/ d" _! L８．超过８点不要吃东西
. L `4 Q! S1 q. `９．不要做些会让两只手空着的事情
4 U9 c( B. J, A% H& f１０．泡面比什么都可怕
# t8 _) c. m6 y4 \9 t0 b1 m2 _( v% ^ k5 j
第一周：
; x2 n, a Y" S, c以天为单位 $ L! b4 ]& D2 q6 h n
选择整天吃素食或无醣食物 1 ~# s- @0 M+ i) A9 D4 O& P1 _
第二周： & I/ q0 D, e* i* H: r9 Y
吃无醣食物一周
5 C& M, R3 d1 V& i0 F2 Y0 s _找一天早上喝酸奶
) S; [0 V! j/ v j {第三周：
b q! Z3 i& P9 f7 p9 m7 R/ p选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 q7 P& |! j3 v2 J4 N
食物皆须清淡
& ~* o2 [ `4 Z2 t6 H改为两天量一次体重
8 X0 \$ t) Y; t8 ]第四周：
8 R+ D) K3 x1 d& P1 E5 g断食 一天进食不超过２００ｇ 1 @5 k- U9 v! H! h) ?$ R
后续缓和： ' q: X) c b- n0 T% p# S
食物皆须清淡
% K' C% S4 j7 D' L7 v0 S- d前３天只能吃少量的早餐跟中餐 9 M5 k* ]6 `, f. l6 Y, k3 X- Q& L
第４天起可以吃少量的晚餐 - g; b* H2 P+ i, r$ f& w4 y4 O
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
5 I7 r7 z' S# P2 ~# _& h第１２天恢复正常饮食 : |( U( \& b- ]% Z& h
+ a" P1 v' Y# g# }! q+ s＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % P1 y' J5 f2 B" a& k- _! P
加油吧 ) r# x9 k" K+ X" [& j! d
你们都会成为瘦身女王
! ]6 l a/ a7 o) ~瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
: g0 w+ Y) z& E9 z5 Z- X
( h+ [+ ^+ L2 X3 |干我打完了我大概是神
- w4 J% b }5 V& R% H其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
" E1 ~1 G: {& R7 G `2 e' V毕竟对大多数人来说还是太严苛 4 j/ L2 x* N0 K- g0 r4 H& O
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
( b: j+ v5 f& a我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ) d. T' F" m% @* R0 i0 m2 O6 z
两个星期就可以１０公斤左右
9 c5 I7 f9 S2 h! |% Q1 ?因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
1 O% k8 z- w- G( b. Y5 O. X; ?- q6 E只是一般人很难一下就几乎不吃 0 d* V$ z; a6 {0 M
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
" i" c8 g2 j6 \& }? : Z. P) J) ?; g- S! _' W5 M3 G! I7 q
给个提示：
7 |# L; d' l) W# S6 }你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 - j/ ?: G, Q+ l/ B6 `( P" N8 j% `
你的想法会改变你的食欲
+ d* H& P, \8 S, T?
2 e d- t9 G8 s7 r8 B: C' c? 8 A) ^( P8 [4 H8 z
好啦
! r* ~: T. T# a) {不打了
) f1 I/ z- D6 m/ s( N0 _都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
