 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
$ m3 m* i* `, q* R: x" S" K接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！: y a7 p1 F3 u9 ~4 E5 k! B' n
除了拿身体当实验品以外 . D; P% Z$ C* Q: [; T; Y
我试过你听过的所有减肥法 1 s+ i P; r7 \1 ?# {1 n; a
; ?, i* S- t2 |1 J' a3 L
从国二到现在
/ A, _9 k2 g( z; V将瘦身成果全部加起来
3 q' v/ x6 c+ Q& v# ?" D% {我已经总共瘦下了４０公斤以上 + ~& \! H* s6 c9 P: \2 n" H
（当然都有复胖啦） - o- d/ Q( c* o
1 S# u p! V- P1 }我也跟所有的减肥者一样 % T' G3 c% y1 U3 S1 V
１．很没有自制力
! w) h* w2 w3 i. Q+ `; f2 W２．很没有毅力 8 u( i, \# }2 |8 g
３．很容易就”啊算了明天再减”
$ H8 J$ L7 X6 P" W m1 X' ~8 T# D' I& a% ?) Z5 T
* X b( c& k0 l; G9 y9 L所以
) j1 }6 w# L% G0 s3 T! U2 I1 B你只要有自制力＋毅力
, h' _, E6 w- J. P4 P1 x就会瘦身成功
+ H1 [: e9 |5 _& b2 P4 U--------------------------------------------- ; W: V+ @' f- D0 N3 O5 N
; `) r5 e' h9 E
我先打出知名的几项减肥法 , L8 G% F' d# ^) _& b9 w& M
并且做个比较 - Z4 k3 _* z% ~, G) Z
% b, `9 M2 ?; H5 i1 G$ @0 O; e
--------------------------------------------- - _1 H) S$ m3 r
' o. Z) E, ?, P u
１．断食法 : [; Y8 Y( \2 ?) \0 C- H
效率：★★★★ + E! a% ?! G) K8 P6 d% ^+ ?
轻松性：★ 8 y/ x% H" g& W+ `5 j4 r: o+ l
经济性：★★★★★ & q! |- ~& j' C" E
健康性：★
2 ]7 v- I( G) Z& f+ }危险性：★★★★ ; o, {1 c+ I8 U2 L# Z
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 , n- o& _; A( X0 p9 C4 k P
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
4 j ]- r9 e. b! k3 \, v最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
9 d' e8 r5 y* @$ F. @* l4 A" q2 F# X! E* M! Z1 F$ G. {
２．无醣法 ( {. U: E4 z0 I' b0 S
效率：★★★★★
N+ P9 x& f; r& H轻松性：★★★ : E, B5 H7 C( L1 r7 h& m& T2 V4 I
经济性：★★★★
; O) x5 h! k# L( H健康性：★★★ 7 J @' \. x* p' H. d* U6 o* Z
危险性：★★
5 _/ O: Q2 k/ h. C缺点：《这是非常好的减肥法
- y. l7 O$ L, f7 F/ V" }/ a& @; t就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
6 I5 H, h5 _! ?+ l肉类跟菜类则随便你吃多少 8 _+ D! L5 _ C$ J- R
刚开始会跟断食的速度差不多快 1 _; D# a. O* e) Q, O- U
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 : ^- S, A6 N3 `/ {% ^4 z1 r S( }
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 5 v# i1 W: h/ x. F! h
& i ~# K. n' J9 C' B% Q
３．运动法
5 `9 Z" Y# e8 \( y" W' d" e效率：★★★
3 K6 u' P1 A3 i) @轻松性：★ ( Q6 |2 p; a3 c3 F7 T
经济性：★★★ " h7 s# n f" p; V, }
健康性：★★★★★
1 X v" u8 N6 w% [6 e: ^: R3 d危险性：★
5 T5 u, K: J1 p+ l& [缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
/ o8 n# ?% q8 K B' }( u1 J! ^要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
F$ I/ B* U( J" n并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 - O1 |* z+ ^' }$ E" X8 b
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
: U+ j. M/ j. D4 O) C) @/ ]运动法很健康，失败率也极高》
, ?6 X0 x' X% l# z+ Z( V$ A/ Z# P9 P" `
４．饮食控制法
4 p* D* q* U- z6 P/ Q效率：★
" X8 q4 w' k) x3 ]. o轻松性：★★★ ' D' u" L; \, N* I7 [+ i
经济性：★★★ # s- f6 I/ ?6 L* L4 D' u
健康性：★★★ / H f% Y' J y+ b. X/ P
危险性：★★
% n* g( l( K; D缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
* ~# N9 N8 B& {- N, k* Y4 D但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 - m: `" D) _/ D$ g3 H% M
而且是容易造成慢性营养失调的！ ( G/ A" F2 _& H" g* N
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
- W z% \: J2 r! U T2 n最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
7 y# u. M( ]" g! H而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
{+ }0 g& w3 L# _( |4 i# a
! N( B( Y& N6 ?3 S7 P５．药物法
: H, x/ r/ b5 |+ X1 b6 V效率：不一定
0 g4 M7 P/ R7 }4 ^* s) g7 m6 n3 [轻松性：不一定
% B9 \3 @ p4 O9 f7 m$ f8 n经济性：★ , r, _, j V# L, M& F* y, Y S- f
健康性：★ 2 D1 e* J! Y3 [- ^5 O) H7 @
危险性：★★★★★
9 H8 E, |. y X! |4 N. v" z3 a缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
3 a1 H. h. s9 @5 M+ h" g因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
% @+ w8 K. j; l* _又有副作用， # m$ p, H. A- z" V0 i
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
, G, O# S$ { S" S& k8 p* |3 v6 C. O" D+ f0 G
% c* d4 X ~8 Y
-------------------- ( q' T' w- K! g9 t, ~- l/ i7 i
u+ o3 w8 A% ~( ]
( s2 U6 v8 l' t5 n5 l4 [6 j. I% Q' ^# `' g: I
好 & X; T# l2 J, o7 h% Z
以上就是较多人用的减肥法 7 g6 m8 t+ e. l! W( i4 l4 M' D- D
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
& I+ }) M& {9 Z2 v# _) G0 T3 k我的经验觉得
) x) W- E: _# j, g* i5 V& X除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ; G2 ]) I6 q2 e, e" Q% z( j
不然根本就不会知道有没有效果
! F5 u' j% W9 i" G3 A8 w7 ~
' |: _" ~" Q: E4 r' P- ^8 C虽然减肥法有这麼多 ( {, @. x2 w% V3 j( {4 ?
但是如果你只选择其中一种
' n# Y j1 m) s) x, d# s% a是瘦不下来的！胖一辈子吧你
/ y9 ^) P. J" c: q4 ?" Z1 N- ?: A* C/ r$ k6 r6 p: f
' U0 }4 a" t. a6 r/ H/ Q% c你的营养师跟长辈会告诉你 5 N, P: C0 B+ Z1 M/ Z% w. s% v& w7 X
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 $ ]+ _6 m7 s, b4 r5 x1 Z D3 q
也有不少人因为这样瘦下来 3 B2 N( A5 F2 d1 [0 t
但是要花多久？半年？一年？
3 h% m6 O. d6 C# W对於急性子又没毅力的大多数减肥者
- |$ I8 _% d# J: T1 n不可能！ 3 Y' d+ U- ?" J/ C5 c
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
3 C( B/ ~) m" z* N: \1 w) E( w$ _) W- |- |3 K7 m8 C
/ w6 W' s% V4 `
, c% `# U m1 J( R8 k4 w$ Z1 b7 G8 p0 ^
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 8 I8 P9 p7 _% ?- Z/ t; A4 U
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
3 Z( m* U- N \ g" J. h" R( k你需要的东西是”动力”
$ R# q9 s+ m- P- G$ a* d/ x# F就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
/ K- d) a% w: I' {
& E) l* _9 i \* }* Q我可以告诉你
% i6 I, a5 P2 V! @- w这个减肥法 6 q( P9 w1 o! O/ B+ V. [' b) P
１．会饿死你
0 d; [8 ^7 {1 h2 }# } f9 A5 D２．很快让你看到效果
\+ m g4 e+ Z p {# }& s6 o0 _8 I３．瘦２０公斤只要一个月
4 ^$ P2 e: P7 l$ ^, g' U; J, |3 z0 E. G4 G. a! D
: _, b" j# g+ T1 C% H. S5 l
/ O. S( T# n" F( v! Z" t# t
: U- F, q/ g' |; D5 j2 C( I% _/ D
! `: V7 e, o8 R, d: V
0 k! d' a! z8 f7 h( O7 e# W我们开始吧
7 ?8 K3 v9 w+ X
7 g; s% ? H$ K9 n2 f7 Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : _+ Y2 {' L/ _* c: F/ E
& A/ [* B5 y; y1 o7 E% c) `
1 O! d8 u' S/ N1 J
首先你在减肥的过程中 ( W& j* z! I- B' I8 p
会需要这些东西 - `( J% p, J$ M
8 u+ u5 H6 X# K: Y0 F. }
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 9 X" q; y# g4 }+ Q- S
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
$ j3 X/ u3 o2 n* z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
1 A! W6 q$ l, U) Q9 _" _４．优酪乳
8 }+ K- u+ A5 ]6 A( e+ I; T; b5 o５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
1 @4 B1 I5 w8 V, o; x" O' Z) ~６．综合维他命 3 W0 u( L( L) {. w' _" M
6 {1 `) L- {) r& O4 g% E
$ S2 l2 J+ v! Q9 ]2 _' ^, P& v: p' @5 |/ q* \, d
* z! A* P( n6 {
赞 & W6 ]+ r) P( X0 F* G
27
/ t, a5 k8 U4 H6 T. K- n
& m2 l: f3 N/ M# h7 D. w ' W- F2 z: [/ E
2008-1-22 20:42 回复
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/ J4 b/ D- H% `9 s2 l3 @鳗鱼3猫
- F+ m6 t. s' [' c' f132位粉丝
1 Q7 a5 D$ w1 u8 I/ F* G: {/ P 2楼
8 R' d7 r7 L! ?" M# ]/ K! X- E7 |4 U9 V* ?! a
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
4 \- d. ` R0 W5 U' ^/ r/ m动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
x( _& f: Q& y: d" P# m9 s6 ?0 h- I {2 h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( q* _3 m# ^3 M$ x, H8 e# T( F' J1 N- X8 e* x4 g( G. b' J- Z
接下来你需要以下１０条认知：
( q5 c. g P& s3 v# `: f
/ I* I* U1 b! B }１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 * {1 ^" ]# _1 m
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
# j# V# h9 E6 J0 _4 ?. m# }' z不然你别想瘦
# s* C4 l4 e$ C) q, j2 a1 q9 R! ?6 \4 L- B$ x
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
8 u) \: B/ y) D5 d5 R& Q3 e8 ~依个人体质复胖２公斤以上 # W; ?- i# S! C2 w2 F5 h
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ; }3 c! J5 F3 {- h! }6 [ Y& n
% O" R9 G) V) z; v, B" }, Q
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
/ q R) C d. j& w+ B& y2 F6 a' d( F也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 E2 Z0 l8 b- Z+ M8 K4 l
例如 你第５天瘦了三公斤 1 |$ u" W3 ?# v8 h/ ?7 S
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 " C# Q6 o8 Z6 E K6 p
& A, `& b9 ^: I% q
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 5 V( C" q1 x, N0 B+ \0 D5 ]* s
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 _6 N) w; Y6 ^4 N- Y" b8 Q
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 $ x" C9 A0 Y8 \% z" `/ ?
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 6 { t- ]- q1 U5 W6 }* A
1 S+ N$ C" S9 q! g A; d2 x8 _
５．卡关是减肥失败的最大原因
, C* K9 X; @1 y; ^+ r1 T所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ ; d( k4 V4 x- K) N
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ; a5 Q. \/ H0 z) W# [
' C3 {, t$ U& k- }& C3 l8 `2 j
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
- T5 W- D* E9 r3 K不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 , g. T4 V' L1 l; G* U$ V/ w
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
0 ?& p" J+ }$ m- Z8 Q* Y: N6 d0 Z4 o; I6 b
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
$ B x F2 x+ H6 V8 d如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ( N6 O! g. R1 [
你隔天睡醒就又会瘦罗！
9 S! @ _7 c: U# [6 Y- D+ {# f( b4 D2 N8 R5 J: b
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
. t3 S# P5 W0 F5 I
3 C( Z; u6 z# {7 j. |5 O- D$ y9 a９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
+ D4 _5 E! F3 p4 d9 c6 i. @让自己手很忙 就会忘记吃东西了 , ~4 W w7 L9 n- ~9 L5 ]% @
/ O& a; T! \1 y G7 @; v１０．泡面比什麼都可怕
4 B q' h& Z0 M5 A* V2 X/ m( P4 J! [9 b9 `* M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) ~; O* h6 v: R0 _( [) }' ^7 \, |# V7 r
/ D& H9 M& [7 `! g& Q
x0 ~0 s* ?, {% V开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 5 X- w$ S( h3 d& Z9 c! N9 G) K
记好这个数字 - W0 u! c! m0 s4 v6 d
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
& C/ d! @6 E! n1 y& L3 q9 r/ d2 z% v9 O( |* x' D C
; [! s. q4 U) h- o; b# ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 H6 z: ]: S) v/ p$ S8 k/ f; ^9 {6 o& i7 S) [! |4 w( C
/ D! x, O& I/ l' Q2 f5 w【第一周】－无醣？素食？
, Z8 _2 v( g* q; ?" E7 o$ y0 d- X) x2 `( R+ v+ n# q0 R8 W" o3 l
第一个星期你必须先让身体暖身 . v7 z5 l) S! e% u5 A
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
2 ? q) }, w! g7 R" X6 n0 P) w: a
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
2 z: g" k" \/ g" S不须规律吃三餐的人＞少量多餐 8 ?, ?- L# k1 o3 V- j* k) n
" ~6 w! F4 M- e/ A) g8 b6 u１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 9 T% i" _ K! W0 j' w2 {, B7 b
3 v J4 w4 a9 p& Q. f如果你想吃饭 ' \* q# v; N: \' _ N4 B4 w" r
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
# Z S) k* S3 Y; @+ Y+ N: ?7 i- G吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
* _- K: e6 ^/ f3 f0 A. }$ Z0 O( @) x
+ ~6 n# x% E: [7 d如果想吃肉 1 w U& [9 _( t. L
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
/ @; f8 f! {$ T2 y水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
! b; F) Y+ G# S) y/ ~! y
# Q9 f9 Q, \& b; g z) I$ K+ }5 s选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 $ \: C2 G2 q/ o
[1 V6 G6 q* R: `& ]' `( o
给你们一个观念： 2 c5 J) w p7 _, x: \1 @
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 . ] f1 x h% ^* ?" I4 m
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 4 {# t) C3 A( U* Z8 E
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
: u- u2 R* N) T9 l2 r J- ?: b不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
4 G2 `2 U5 p2 a: E/ |* H
" H v& c8 r& K5 C( m f那会不会血糖过低呢？
9 e* P# ^' t* M- |9 {) n) j不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
" d: `& W9 S, a, m$ N Z9 v你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 9 _8 m0 `* o9 N$ [# o% u! {
不可能完全避免其中一项 , h z% B/ E: T8 U S( @& |) g
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
! |2 k1 f, w0 P2 r2 \
; x5 q8 A- r4 r9 Y) a& Y- W6 s* { Y5 V$ N
( ?' U4 {' g+ `4 M: u p从睡醒到入睡必须一致
7 V& m. o' P( s9 Z不能一餐吃素一餐吃肉 % Y+ C% v; d8 P
一定要至少以一天为单位
1 w6 _" p$ Q( d- F7 V
2 a* y. W5 Z' z7 J7 Z0 ]1 _如果突然想运动一下 : g% M$ m% j; d
就动一动吧 或是泡个热水澡 / r5 g7 O/ g; n! I0 A4 {
懒的话就算了 不一定要 5 U. W( Z" j3 ?) Z `# N; N9 _( V
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
6 j' h4 E& ? f* d) m& u. P
- E1 E8 W) P& N) o- _基本上这星期会饥饿 ) m2 b: ~$ X7 j" T; D4 |5 `
但不会饿到你抓狂
6 T0 k5 h% Q8 C3 W$ }/ U你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ , y9 |! [: \5 [
' O* |- I$ ]5 d2 P, s喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
" @* X* m7 D* T. x8 p4 n7 m7 a% a0 r% B @+ n
( p: S) @4 Q- S
7 k& A9 H/ Q( R h8 f8 G＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
* [6 f0 Y8 {; G. z＊第一天你会瘦 ) L& \4 V! V |% D+ f
＊第二天你也会瘦
4 z* q, O' u; a" m$ x/ Y＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
8 C( L# O: B, [$ z0 A. U/ z身体被你吓到了！
* g5 P/ F9 L& U6 L6 F1 T- L不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
2 S7 k4 c* C, y) h5 d( B1 ?＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 2 I1 ~! x$ ^( g2 M% {4 P% P% y
你会难过到想哭 会很烦 9 U" p9 z% p6 ^1 H4 c/ c
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
5 F) r2 g+ j" o' J7 V# U却往往让你连卡４．５天 a8 A% W: A5 L
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
4 u N3 u: I3 Q8 p4 K0 h% f＊第五天你会瘦
* K" v) F( g; L4 P' \9 c会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
5 x: P9 I% ^: }& ~6 l( @! V＊第六天你会瘦
' N& C2 q- c, X. n会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
7 U% d. g6 j, J9 E+ v3 ~9 Q7 z+ N5 V+ G2 ^% y8 z% `
. X8 G$ j' u( ] ; R" `2 F& c# o/ Y: B+ b, l% @
2008-1-22 20:42 回复 6 ]. y8 f8 Y" o. F
/ F! S% x* `2 G; Z- ~- H$ j鳗鱼3猫
7 i' q; O& K& h4 b* J; E132位粉丝
% ^9 p& Z" r. s) H& H9 Z' m 3楼
0 i5 h) A6 ~$ i7 a9 b- _3 i& b! i" r8 k9 F/ W0 C+ s" a
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ $ H4 R' K( W# @0 b+ Z* l/ V
已经瘦了不少哦！
( r0 Q" \: k, H9 p U/ V＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
8 K( m3 J8 h# @3 k0 Y4 B0 C会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
2 m+ W. D# `% X" k* i! d* k但是大家都会问你是不是瘦了！ 5 v' W( u& R m
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 6 A8 P- J/ ^$ u8 d
4 e+ [+ \ C: J {
. C3 c f2 Z$ R8 t4 ^7 C＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ + I" E& Q% T2 E
; A3 l0 k, ~: m# r( t; ~8 v- x
( w/ {, X( Q- B' ]: u0 W: Y
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
3 ]4 \' F: d# `2 Y4 v｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 3 }5 A) L+ D" w! i- o5 w
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
1 T& _( ~2 ^: t% C! L/ ~& R｜（如果你是因为偷吃 那活该） & X) B* P" m8 o3 s6 z p4 T
Z7 [& i d& H# ~ x( s1 A
, k+ ]: {+ L @; j# X/ Y! D这个星期结束了 - G& {/ m ~% E
你感受到减肥的快乐与机掰 . u R9 ^' o6 h/ E& W
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 . Y$ \7 Z: _3 Q" R" N P
/ z |5 H' @6 I! g8 m3 `你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ! O* Y( ?+ Z; v. v* L- _5 l
# a7 ~* E3 ?2 r# W可以承受接下来的折磨了 * H+ O1 \+ X$ ~
* Z+ k( G9 D+ L8 e2 M1 \
7 D" h/ l2 v* q8 T2 u- ?
! q5 T3 I$ _7 p6 I: k& J$ x3 r＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; h2 B N3 f% z/ g( ?/ o: S' c4 Z
+ G# H" D0 B. a6 r) L
4 f* {' k% |6 H5 E& v【第二周】－无醣周
; X, `+ _- H0 m1 p3 O8 l, j0 l9 ]' F% Z
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 $ d6 I/ ]' k/ o8 H8 t4 Q
没有素食了！因为淀粉会害死你！ / J8 S% ?4 \" @3 P1 r, z* `% }& f
7 s# v: E6 b) |0 G5 V! A9 F你在这周，必须找一天确定整天在家 0 C3 o4 j4 [% [4 v% X
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
5 A9 |2 s8 |! h" `找一天就好哦 - E: ~2 Q/ ]( v) ?: Q. H0 v6 i
1 `" x- n- a) `' S拿出你的水或无糖茶 ' o& L8 j' }5 N6 V+ u! L
这星期开始只能喝这个补充水分 * }8 F- o7 P9 v- z
# L" U. a, f6 D5 @! S6 m
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 8 K; @* V$ F! E
! [8 l* q6 p. O
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
& d! t' Z3 y" H7 `8 ?! v但是你吃了你就毁了 - N4 }# x6 i. R7 `$ W
# g' q0 S8 W- s' x9 m1 d" x! e/ y忍！ 9 N5 J# }# a; y# e& Y }5 G5 O' w
0 e/ S+ v7 `& B. v& F$ U4 S' X/ B- z
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
& `0 e: ~) o7 J8 }( ~# ]不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 9 Z; }9 R5 x3 w- U+ \* d3 w
4 P2 Y5 l% V7 M, v
蹲下再站起时 你会头晕贫血
4 Y6 k0 g- f0 ]4 k( M+ @( e哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
6 v9 ] V3 L: a' d5 R/ a5 y9 x# X* O) V% W
Q/ e7 m' H9 y& S7 e饿就拿出我叫你准备的照片 o; x2 W# e0 I6 o
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 2 n9 c# F! A$ @
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
3 {' Z2 B) P3 ^1 z+ ^6 M8 O( \3 @' t* X9 O4 F. g" \, o8 y
! C9 Q4 ?& y, N4 [% p: m如果你必须吃外食： , L/ J+ O; S- @5 Z6 i; ?
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 3 W. w! c6 e) X7 k [ z, ^
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
" u" L3 Q5 ` B2 G' u/ B可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
g' f, |; s/ k4 i$ l t你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 & d. z" i$ ?' c& X1 [% W
; }( n: E1 G2 t9 i4 }$ k* B不得已时便利商店也可以救你 , e, E( M5 E. S; K9 V
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 1 f# k6 C% [) U% k3 F
这两样会是陪伴你的好东西 a' X4 p. `( I! Y4 A) U
- ^# d* k9 n5 X* d3 q% x
5 }1 [. o2 R& E# @3 \% G: P- r- f
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
6 ` U3 w+ {5 e' q( N并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ! B4 `4 i$ ?& {2 W
/ Y$ `' @+ x8 o6 o5 T0 k只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
: Z; O' \9 V/ C- O/ b- m; R, z% n3 a光这个星期你又可以瘦４～５公斤 : ]$ i4 R3 M$ j8 h8 G, X
$ u0 i O+ s& a# h0 D7 R) I% k
加起来
, ^' c+ P c5 E4 n. A d9 A9 F两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ! J3 J3 W6 [/ n8 o- U
- U$ X3 x+ I' j# H: E* D
& Q. ` D' H) @" Z9 q3 l, R' E1 s6 H
｜你离目标体重拉近不少了！
1 m% X2 J" e2 J3 j6 S｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 6 X; [* c _8 W8 D. i/ _/ _
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
5 }# o) ~4 y T3 }｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
6 n1 y) v2 W# U2 g7 q* t R｜趁胜追击！冲啊～ % N+ n6 z; _6 I1 h
. U! y m9 A' C7 R
$ n4 F/ i$ g' t6 b当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ % P2 H& K0 C% c$ R1 v8 P- \9 k
先恭喜你成功减肥了
$ |6 v: L* f- Y# t4 ~, n4 a( J不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
9 T, V! Q$ \+ y4 R( o8 p( v& H如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
, l$ R( }% F% F. V$ |0 n0 b3 s; G" l$ Q/ D0 r% F
6 J, M- y' j: B. [4 k5 d
因为再来是地狱 0 ?$ W1 n; p. E2 ~. I2 E: b& i! q
0 l6 W M. e+ @$ n1 }# r% \
: b7 ~/ |1 g% f# k. Z , E3 m. A% y1 @
2008-1-22 20:42 回复
% h! }# C5 [) |! d% {7 { 6 A0 n! N0 K: u) T8 j! S
鳗鱼3猫
' q* W) i, A2 U; G8 J132位粉丝
' {7 G) I8 s# q2 s4 }# A% ~: V 4楼
6 ~1 c: T$ X( F2 o8 m( _% `; L% |$ F5 a# S' W; n
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 5 i/ T# K; e3 m( k
0 I& a* J; V+ n% L恭喜你瘦了 # Z% l7 x4 l2 \: h
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 0 f" s/ _5 k0 D& s, i& ~
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
( N7 d6 V( v: I随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
' K7 v) w4 y. f% _' ?接下来的一个星期你会很惨 : |7 ?- t1 h# ^' t! {9 G& V6 \* a
当你感到精神不佳
1 C1 _7 O. \0 ^1 s2 j; V" b拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
: r( P) i3 {7 N9 @; c2 N9 T
! B( K! K# T# |4 y; ?7 u0 ]. c; y这个星期 ! \0 h. K3 S% k/ f& W U3 }
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） $ \& c5 D' o) D/ m4 y* d3 ~1 i
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
2 `7 t/ q6 X& G$ |; X! U其它时间
2 j$ ~! n+ Q/ J只能再吃两样东西
% g1 G7 a% Z0 p# k并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
" L9 W5 k# `) o/ U+ |5 F/ B" @, e$ h; q# [3 q) o, N: p8 |- {
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
$ H! V9 ~! p6 O( B' Y; Q+ c7 R2 V5 }( T5 p3 g N6 K
当然五口只是个参考啦
3 d& F0 {& |' r' B' k( X总之就是尽可能的少吃少吃少吃 - B1 ?$ r* i: P. ^
9 r. {# T4 O. ], U) {4 d, `吃了一点东西后
7 u; E4 H. L) y% u. r7 k& W就一直告诉自己好撑吃不下 # c A- a1 Q Z5 h5 W6 Q
例如我看到朋友吃零食
3 M U3 c9 E2 i# c, a我会要一两口
. A& r3 Q% w0 K4 J7 g* Y* x而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
; Z9 p( |: \* a8 O, p7 g) [我真是对你们太松了（摊手）
8 N! J& q3 D: t) z
6 c6 C4 ^& a& {/ G5 ]+ ^2 c% t/ B这个星期的前四天你会最饿 8 t% v% |) n; \/ X2 v' s; ^
第五天开始你就不太会有感觉 & s* y% s) L# u& n% f) |
+ x' a5 A/ ^3 z5 `+ I快饿死？没关系你只要
6 t5 K* f, h$ M) u, w一直灌水！！！！
% y- z& R# T0 e! R有抽烟的人抽个烟就不饿了 / X; W+ r: Q3 {8 ]: ~( K
要小心几个状况：
3 h1 i8 u" D1 W2 J y１．贫血会很严重 记得补充维他命 . h; O$ y$ k" G0 E2 k# ^
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 % f; W& h: C2 `# s; p" |
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 1 z4 {% R/ G1 v( k
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ; `3 \1 e4 ?' s
5 E- ?1 I8 `9 z& _1 S$ Y7 ^
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 - b' q6 l. k' G" \( y% n- }- E
很难做到吗？
" |! J6 m) A, T! M" W# n: z那你赶快放弃好了 & q% Q2 M& T- \# p1 s
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 + f4 K5 S* L0 b% N( m3 K( p$ l% [
因为下星期会更可怕
9 ^1 P' f8 V- k5 r8 I# ]% z5 K（我怎么可能打做不到的减肥法
0 t [ x5 r) d* ?我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 6 G9 C! Q$ }! h; F. ]2 ^
? ! G- S5 S1 n# @1 _
狠话说完了 5 [5 [; M, v5 v- _" _
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
0 g. o i( K9 W- y但是谨记
: E3 Q' N7 J$ T% z# {, _+ M/ R这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） : [- b1 @: L' P- V! R
你的快乐跟动力会让你做到的
* J& Q0 c! X$ N3 ?6 `" |) C: [4 q8 Q0 `6 }1 W5 F- L
接下来是令人瞩目的成果预测： * z$ {& P& q* L4 T, x2 j3 e
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
7 D4 `6 Q$ E! T; T1 S｜跟上星期差不多？
& I: l9 W5 {- L0 ~+ B- C/ J7 W* g) B｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ( i! I! ]0 N/ B) Z+ k6 {
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ * X$ w6 R3 m7 ~1 I( _/ J
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ( X6 G' T5 Q7 T$ v
?
k5 m6 v8 y9 G?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 o( n; s9 W: l4 _* b6 n* | D8 O! p8 t
- D0 s- k9 j4 R2 c5 w【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
5 k9 |; P1 R# C3 u3 s+ N( M; x. e* f' k' }% c9 d0 x$ X7 \0 s
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
2 }8 U' a' x# X如果你有清肠胃的，可以吃
7 K* J% \/ b' ~, W3 M5 V但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
( o7 M0 S+ y3 Q1 J" O0 _
! `) x3 R0 ~" }+ g4 m+ [2 h你的身体即将到达极限
6 i7 Q3 |% x* X但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ , m3 M- n3 \& X7 o1 {+ j# u: B; N! {
三个星期很短
" t4 R/ S' g6 {: g' D8 b: ~1 M但是对减肥的人来说时间会过很慢 * I6 i# T. v! U3 {4 n
如果可以睡觉就尽情睡吧！
. g' R( ]+ ^0 [1 B9 P/ @3 j) a* f- f) n0 @. b( i% G) T
”这星期就是断食”
. K2 I0 R1 g, {. i5 b5 K! m- U0 U1 m# _- @2 ~! m, I* S2 b
5 @7 I+ z: x: W& H% U2 `9 P/ B- L v2 }你一天吃的东西不可以超过２００公克 9 ~7 \4 X3 i& t7 l X% y: C- l
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） " C6 v! g3 w# v6 q
我觉得根本就不要吃最好 ' c8 i- k% |4 f2 |$ B. |% G$ b) x7 c
因为吃了还想再吃 5 N- u2 G7 D% C- G
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
' S& a) |) a: }# r6 z我吃口香糖可以抑制食欲 5 p9 [6 X$ M" A( @7 k
但是有些人会更饿 9 U/ E4 U1 T2 b/ |) j
所以自己斟酌吧
9 C a4 x* @* ? g; `
5 _/ h3 B! ~ P: M1 p) l8 J既然要断食干麻不一开始断呢？ 3 |5 n" K# r) h2 G. u1 r2 H
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ; q$ y9 P( I0 ]' h5 m, u
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 . Y* Y( b! p0 H6 W9 ]
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 8 Q/ f q* d6 U6 T( ^- U
这个星期你的体力跟精神
r7 o( g# ~; A2 ]都会处于最差的状态
8 |$ G+ P# i6 e虽然这有伤身体 6 n0 a; i, x2 D% D% C F+ o
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
$ {$ E& g) V! a _8 y/ C7 K这一个星期很难受 - F _9 c2 a2 X6 c0 i! N" v
可是你的身体很快就会恢复了啦
& k7 y0 [" ]! z% s喔对了 5 i) {1 ?$ t+ N0 E% a# u
人至少要３０天不吃东西才会死亡
, O( `' {, K& [' ]虽然你的胃已经被胃酸溶化了
+ F7 l% a. i) j9 D4 d# r; _ p关于胃酸的问题 5 ^) E' {& n/ c$ }* E3 r( w
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
5 G! a: L( z$ ]2 U: {虽然我并没有碰过这样的问题
. S1 H2 C2 U! U2 z; Y4 q$ m2 d; ~ S我曾经有过三次的一星期断食 Z: X8 e. W( i! v! N6 i4 G
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ) I0 [+ x g! a" {) Q# ~
但是这是第四个星期了 " k, I: ~; A; X) t
所以会有一点卡住
: E$ x/ T# `0 c6 q有一个很严重的问题
4 P S1 P0 s% r( J可能有些人会有些人不会 # `+ T! {* P; z' d' L3 Q
你会很口渴 喝非常多水
/ A/ m1 }6 M' l/ ?8 g但是很少排尿 , P/ [3 U. [' M- c$ I
我也不知道怎么回事， m x$ J/ H( S* w/ q# t! D3 g! w
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
" `8 `5 h% k _ O就尽量多喝水吧＠３＠ + A I/ ^, E1 ^8 g9 G% P. j
$ n8 i) H; x2 }
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 2 s/ V$ `. X& }3 a6 w, t$ W
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
* U& E' ^9 r* b8 g7 u｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
0 g' k' P* ]& Q6 f( l｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ' P. h q Z3 _1 Q7 q* X7 B
8 p5 K6 ?4 x& N6 B: M
, W9 o% _7 L" q 5 ^8 `# A S/ [$ d, y0 s
2008-1-22 20:44 回复 * @) @+ l2 ?- j, d4 _( o
, M+ N$ @% d0 C( |( T
鳗鱼3猫 & Y( s2 `. U6 n) Z$ ?* }! j
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; M$ Y9 f% G& I 5楼
+ m& t# p+ {8 A n+ a: H( Y7 S) i7 K& m
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
5 T& |% n" R2 `- S& t$ o
0 @9 ?: w% C" c+ x+ ^' C结束了！你不能再继续节食！！
9 W: g) k l8 h' \" m( c5 p" P f万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
7 M4 O0 }6 b* z? $ S" W4 b! w! i7 G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / S) y2 g6 i7 v8 j% i
7 F0 u4 ?/ j6 ?
' Z: w- C# w4 {; F3 S2 q【后续处理】－没有做你就完了！
: {" g' v' q: w6 t; F5 C( H
) @3 B& R0 {) W4 ]$ w2 e' `
1 }, e, u3 K3 u + G2 \5 C+ E) [; m
接下来的两个星期 ( S( u/ p5 k/ x; U0 Q
减肥完成的人必须慢慢调整 " d) Z. Z: N3 u8 I5 g- M6 i' N) B
还要继续的人也必须休息
7 `/ a: @9 ]8 g$ d f这段时间 9 T+ E" u3 L4 G3 J Y" A# |
让饮食恢复正常 0 o& e! O5 T1 b' }+ X* q
这两周必须吃清淡的食物
, H8 ]7 h8 J. `# }不可炸不可太油不可味道太重
9 ^ I' ?. {; f7 ?0 i2 q' @前三天 ! D5 m0 Q5 ]2 C0 t9 F G
你只能吃早餐跟中餐 . O* X; E# n! a
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
' {6 H8 W& l v3 y1 M; k所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
+ x" G" C6 p' d一感到饱就不要吃了 ) o! B* \) R3 o: d2 b
也要一直告诉自己好撑吃不下
' [% A: b, z$ b2 ^( y第４天～第７天 4 G+ j8 o1 R J& K" X
你可以吃晚餐了 ! C) }; V: n7 o$ k3 K& M1 S8 F
但是原则一样同上
9 t0 Z4 W( w8 e/ R依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
% L$ e4 n, P5 r% ]; W所以在这一个星期后
' H6 r7 I: ?1 p& }% k( S/ ?1 ]4 K% I你的外型就会变成你这四周努力后的样子 / D. E/ m+ w# L* R) l! G8 \4 ]
但是也如同我预言的
. v1 p8 x9 _) ]/ _: J. B你会复胖两公斤左右 9 i3 y3 b; f+ D; K
所以我就跟你说要预留了嘛！
- {% F8 s9 X7 J: d' W第８天～第１０天
8 O5 D0 a% b' q( R你可以正常吃三餐
, ^- M! s9 f% k6 n( x7 k/ b可以吃到觉得有点撑
8 N8 J; d( @4 O但是不能过多
; |; Z: z9 w H6 N4 }* X( b4 p参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 4 b r$ j2 M4 w+ U& M0 X: g
第１１天～第１４天
# S% y" b8 p0 `4 J. O. C你可以正常饮食了！
9 k2 Q( f- O5 \ \# L4 q; Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) x1 j; @! ?% ]. f$ T# J( s1 P0 j
+ [/ J8 C! c, C* r* ~
给完成的人叮咛： 4 l0 }* I e; Z
你已经脱胎换骨变成大正妹了 * }* |% R. |# N6 W3 }" A, r
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
; `0 |/ v4 W, m" V以后万一又胖了一点
2 Q. `+ r9 E- {4 U/ o只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
( R$ K* q/ Y: w' q* ?* `记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
4 z f* P# K a" P6 r0 o: ~; C所以不要因为又胖就放肆乱吃 2 B- n6 k( [, \2 d# A n
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 8 @/ z& O! I& P8 |5 ]& Q) @
泡面绝对不要吃！ 2 L. w& S) P5 J0 }2 F3 p% B* r! o
想死你就尽量吃吧
5 R! x9 j G: w! b% B2 X% o) A4 ?4 y
给未完成的人： 5 {, k6 D# W5 w6 R) D
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 . |1 j* D/ I; j( ^3 |
那在两个星期的调养后
4 B. R) Y6 \( i; t( [就从第一周再开始一次！
* o* \: g2 w' V) A( u5 W1 U这次只要到第二周就差不多了～ . ^# \' \' \; W% s
千万不能没有调养两星期就重新开始！
/ |9 f+ h! M" C( f! U) N+ \你会卡关瘦不下来！！
( b. A; Y4 q0 n8 v: v虽然调养会复胖２公斤左右 1 f; q$ Y# x' s8 _
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
l: C* S: u# s- O; ~因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 6 e; k0 \2 f) K6 Y9 X4 t
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ) h6 Z1 ^0 q% l3 H+ g
懂我的意思吗？
) E: S- P; _1 B: O2 r不懂我也不管你了
0 y- X& m8 }6 b, Z
9 ]! C# l( V; }1 g/ v
4 [( [" F. q$ ^# Z- j% B
- _9 a4 X( B. M. [7 P! Q6 z! W2 D: l8 D7 `. a; Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 s4 c! O' y$ v2 a+ S z5 b! F+ @1 c* N2 m8 L5 z+ C$ O! ]
?【总整理】－简单说就是这样！
7 ^* W$ t7 o- x+ D) c准备： ' U% n1 g* c: z1 X. n3 s
１．水或无醣茶 1 G& b( b* E) a4 A
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
8 [! |8 S+ a/ k5 K. d' c) N6 n c9 j３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
" \/ m# D$ F# [, N. h }４．酸奶
8 ?1 r9 C7 E2 E+ v0 u O5 C５．一起减肥的伴
, u0 l4 ]4 j8 H8 [６．综合维他命
7 h$ T9 q0 Q/ M* r( _5 ]: m! A认知： 8 O- C) d9 q. }5 r* v3 n) K
１．充足的睡眠
! E) Q# w3 K3 c２．将目标体重再减去２～３公斤 0 H* u0 y1 {, p6 z6 a! ~
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
0 J; W, M- o! k7 E４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
2 t: W+ R* A: o u, h# D; z6 a５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
: S, L9 J, Q/ b+ R- ?６．感到饥饿是因为正在瘦 . D; @! m3 Y# f. E
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 # P' R$ w4 R8 C; u5 o
８．超过８点不要吃东西
! l! v6 I9 I" Q% h９．不要做些会让两只手空着的事情
4 o* g! f* R! |8 t１０．泡面比什么都可怕 & V% s; Y' V. N+ ?7 F* Y
1 R$ k+ T( a8 Z6 n% c& @
第一周：
* f! ?$ n: H2 P- o+ H" k' i以天为单位 " q. e9 u. c1 R3 I& V+ H/ O# D( y
选择整天吃素食或无醣食物
6 ^, b" H, B2 }" h S) l4 j: P7 F) ?第二周： & m) I& g# {& y+ }& }" C6 Q
吃无醣食物一周
- |& ~9 {2 ` C3 a4 N, q找一天早上喝酸奶
2 b* l8 @7 K% m- u4 X3 R第三周： % G1 L4 b, R% Z# _2 K& R
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
5 h8 [9 E; o; x食物皆须清淡 : I- B1 D5 m3 i8 C" V0 A, w+ B6 d
改为两天量一次体重 z: \% N8 M' \8 p
第四周： : t+ A$ Y/ u- G2 L* F0 y+ D7 o2 A, c
断食 一天进食不超过２００ｇ 5 ~# z2 e8 r% Q7 M# q/ V6 r: z2 Q
后续缓和： 2 o, [3 K Y- h
食物皆须清淡
$ j! z5 ^# C$ W o前３天只能吃少量的早餐跟中餐 & }3 H' H. K+ m0 |) z! F* o# Y* `
第４天起可以吃少量的晚餐
/ m: s6 Q$ ]' V& c( j: K第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 $ b% x* l* Y$ C# X/ [
第１２天恢复正常饮食 . n0 Z( _: I+ k5 p$ R5 w' F" x
# R0 X+ N! I. \1 Q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 H9 Z) b) M* |" E% d加油吧 1 k5 A% V/ @2 O, X, u* ?
你们都会成为瘦身女王 W' q0 }# T T) R
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ % R% p, W) Z6 W/ r* e
9 b( N7 j( A+ V1 b9 O- n' j干我打完了我大概是神
. j5 i ^5 E/ g其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ' v" j+ Q# M& M# `
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ( ?3 s1 k* D8 a( ^2 ]1 I) [
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
; \! J" S% I |, X$ Q5 B我自己瘦身会从第二周或第三周开始
: p! H6 ~" H/ \: R两个星期就可以１０公斤左右
! N; t6 Y, x1 F; s0 l因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 % ?0 A3 @! a: t8 d
只是一般人很难一下就几乎不吃 ( L. y5 F/ h8 \1 F; W
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
5 T6 N) I' _- G5 R8 H/ {+ M?
/ c( `% X0 p5 L# Q9 s5 `给个提示： , M+ d1 g3 ^: T1 H9 B0 T
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
1 J9 @7 F% M% f# M' e1 y2 N你的想法会改变你的食欲 1 j& e/ f: b8 P- {7 l7 O
?
' y- c2 \& m6 g" k8 A? ! @; w3 |! o; b* n: P0 n" d, A( U
好啦
) ?/ A2 ~& D g3 t不打了
- K$ f& `- g4 U, F7 R# w都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
，人命
