 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.< `+ f- Z- e6 f3 _/ \9 w
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！7 R: s* u) a' C+ U Y/ y
除了拿身体当实验品以外
/ s/ g0 @4 u* `& H4 I我试过你听过的所有减肥法 2 T4 n! O2 m1 e- p) m9 x
9 X4 T. R, G& q6 `从国二到现在
' ^& V4 H2 c, c+ `+ `5 c将瘦身成果全部加起来 6 |' W% ~- n; t$ N4 R4 J. M
我已经总共瘦下了４０公斤以上 ; ~1 Q; G5 a* n9 Z
（当然都有复胖啦）
7 r1 _5 L" P- y8 o+ Y z- {
* w: b6 S, n8 K- d7 B. `3 ]( W; x我也跟所有的减肥者一样 - x) B, c) H$ |% Z( a4 |
１．很没有自制力 . {" E8 V# s0 g' V8 \
２．很没有毅力 $ t2 |/ v' r( F3 _$ }
３．很容易就”啊算了明天再减”
2 u, ~$ P! H% N( Q6 P+ }4 i9 p$ o: y& P$ e j& H8 Y
/ g, C0 L8 Y9 R1 P9 p2 z4 [
所以
: _5 G! {) c) h+ r你只要有自制力＋毅力
, l! ^; [+ v. j; s' S+ M" b! g就会瘦身成功 ) B! M" v- J* ~9 c
--------------------------------------------- % T1 g9 n5 o1 c
B& S2 R; C( b1 Q. w- o
我先打出知名的几项减肥法
# |- }4 y3 ]8 B& p4 e' [并且做个比较
$ |6 ]3 m2 w3 _$ ^7 P5 p4 n
5 S, r9 T- Q% M( n; I' }* L ^4 P--------------------------------------------- ( z) |& J8 I! O' F9 b n
7 g) J' s) b! v, g１．断食法
, _% M' O4 D' A8 g5 F效率：★★★★
- S3 E; o" Y/ E; I轻松性：★
; C3 E& z+ z$ _) F; L经济性：★★★★★
& \2 Y# T& ~3 b6 t4 E( E健康性：★ * _) t, {% d2 f7 [" K A( r
危险性：★★★★
9 r7 H3 d) a# q" X. R! a: G缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 4 A! l6 f& q; i' a# d" T
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ( w# b( b+ e l' s% T) X" ^
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
! p& @) e. r# Q6 C. T% l8 U$ \' `+ ^* W' K; B, [+ \
２．无醣法 & L% b0 t% }* B
效率：★★★★★ " v7 [) m X& h( ?4 o* X, E1 e) w. b
轻松性：★★★ 3 F) g3 M( ]& ^
经济性：★★★★
- y5 X; e5 B. m6 n5 B健康性：★★★ , ?% V/ a3 \/ O
危险性：★★ ' H8 s& Z5 o5 [; R+ _) Q
缺点：《这是非常好的减肥法 - g$ b+ `0 ?' z+ m
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
% a* Q; ~) D: v) r+ I肉类跟菜类则随便你吃多少
s8 E, \& g9 X& V7 k: V刚开始会跟断食的速度差不多快
/ z2 G! e6 x- Y但是一卡关 就会不知道该怎麼办 6 R; M* r, h4 p3 l2 @+ S0 K
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ! q4 n7 ?& T- y
, C5 Z. y! ?: k( c& k+ `" D３．运动法
) o( @6 x( s5 e* L: ^效率：★★★ . [. s U& i6 q$ }8 i
轻松性：★
8 {" _: t7 K9 U: W) a0 q5 D经济性：★★★ " @0 G# x5 Z! g5 x9 X0 A
健康性：★★★★★ " A2 x# c& I- V3 s' n/ G* @( z& p
危险性：★ 6 L+ R% _2 q/ o1 \2 c% \$ G
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
! o" I% I5 g2 _+ m! n& L; R) y. a要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
1 A# H' y' Z8 q1 T y0 F. C* q, e并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
) ~& P/ ~" z: y2 o: \& M2 Z0 ]一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
6 a" n% e# }- O) E ]; [运动法很健康，失败率也极高》
' h- M- Z) \, @! n( Q
/ o5 T% A, [) c9 D7 E" v４．饮食控制法 6 y4 h! N }5 V K1 U0 F1 X+ m' w
效率：★
/ e, Z/ c" c/ O5 R1 Z9 p轻松性：★★★ 2 E1 i+ c' ^# Z3 K8 a6 |
经济性：★★★ I2 t, v5 A+ {/ r4 L% e: @/ R2 N# @
健康性：★★★ & z3 f! U* U$ ^# _3 \4 p
危险性：★★ ( o/ ^7 P: i! D' q8 Y
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 6 D3 T9 g' u9 F8 A
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
3 }* I6 ~" @5 a6 s7 K; i而且是容易造成慢性营养失调的！
5 z f6 T0 @; V9 M6 b% U再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 4 M0 X. }9 V& k# w6 \. D2 h8 Y$ O
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
% J/ W3 V9 L# }. B$ u0 j, r% [, J: ~而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
3 u3 d6 c6 U6 H- g8 I
' `' b5 i/ J5 ^５．药物法
1 R" v9 S3 f: d, `5 U ^! W效率：不一定
5 ~' e7 z( B/ [7 ?) {4 y m+ k轻松性：不一定 F& {2 ]" r7 u) D
经济性：★ & A8 v5 P# t( z! b# X, Z; I
健康性：★ ( l1 `& q4 ]9 Z) l) e2 j x
危险性：★★★★★
7 Y+ |4 `5 B4 O/ p: D3 B缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 5 {0 U% I. o0 u
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ' e; J2 ]0 \8 u# {
又有副作用，
4 ~9 u, v. q4 D' }% X+ _/ P( ?0 W0 }就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
$ M* [" Z$ A& y4 r; \
% m9 y i7 j F, s. A, W% c! s1 [- d+ W' [3 s1 {
-------------------- $ m$ ?# ]/ n {: e4 ]# h
$ K; Y7 P. G, X& C( R
: \/ p" l' L1 E; F7 c7 {/ ~/ W# a, E6 y: n0 {. Y7 M
好 1 R6 n* A/ l$ e- ~0 D6 U3 v
以上就是较多人用的减肥法 3 j* `) H- Z% y6 s
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 / n+ H x% J* a* ~; j- T6 ^
我的经验觉得 . Q U( n8 y% l+ F0 m. W
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ' M1 z8 G( Z$ W0 c+ I6 R8 u" x
不然根本就不会知道有没有效果 " h+ j: l) n5 q' d4 D" Z: u1 N% O! W
2 W- f! n: Z( n- l2 S$ P8 e虽然减肥法有这麼多
9 r2 {7 A, X" H8 {& d- G7 V# U9 Q但是如果你只选择其中一种 9 b- P& E% u4 K! o- V5 z
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
' b. N2 C4 }$ `% D# p' u* l' |0 D, y. [# `2 _0 j
; Z) ^, F; Z" f8 r你的营养师跟长辈会告诉你
" q' J# h/ z" ?6 R7 @控制饮食跟运动是减肥的不二法门
4 \) p5 c! S) ^) _/ K. L. I也有不少人因为这样瘦下来 7 c2 r' s, T$ ~+ s
但是要花多久？半年？一年？ 4 }% v4 Z2 \7 O. W8 D) q) {$ `5 F
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
5 b0 z" b5 C* } T不可能！
) ^* q( Q& K0 y4 h! R不然世界上就不会这麼多胖子了！！
8 u& H$ i9 {) ]* ^8 _) U; O! D. B: V/ m" m
1 N/ b6 W X) s# t+ c
+ V- J' @& V& O. D8 E( v
L/ @$ R' K: C1 m於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 2 b( e* J6 }2 O; b2 a, O
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
0 y5 G1 C! A9 @; Y" c7 X你需要的东西是”动力”
3 {2 l! t: K1 a0 w8 K3 }4 n/ u就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
! T' B! Y. W2 S
/ }. ^/ S9 l/ S1 G# v7 Y- t我可以告诉你 - V7 L" M9 q9 u% a
这个减肥法 1 y6 V- g, }! |6 ?
１．会饿死你 " u5 O ^& e# p$ A$ V" w$ P/ B
２．很快让你看到效果
0 n6 T; {) z; S0 p9 D, g' g３．瘦２０公斤只要一个月
9 n0 I* B; ~) _. w4 l; P; J
$ g! h% F" c( Z% c9 p
5 W! n4 N. W- ]+ F$ Z9 {4 A' y) P8 F, x( r
' V$ [2 u& A! ?! I5 R
" d* J+ d1 f) W+ E5 C& u1 Z2 q) k; v6 s
我们开始吧
" C% V4 u% E6 l* b8 ^/ r5 d% _0 c. t2 d
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 w+ n$ s) r5 A5 N, P! X
% W- Y% c8 p+ r/ M9 h( N" ]2 |2 v i: z+ n: i
首先你在减肥的过程中
3 Q' N/ s' `7 C' W会需要这些东西 , _4 K: e. i; U+ F/ q& @$ |2 s: o$ L
: ? x B! ~: e+ ]* J( J/ X# B
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 8 c. q/ I* Q6 r) ^
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
5 e2 h, e' u; w4 S7 ]& l8 ]３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 7 B9 s% _' W, g: J- r
４．优酪乳 1 G. M- x, G! J! ?5 P% {. z% p
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ; J" Y- h) A6 a* S n; O
６．综合维他命 ' b; ^9 Y* z3 o7 Z- D2 f/ @% G2 O
3 R7 [ d* Q- r6 W) x5 v1 t+ V& j- L
m- ?$ S/ b! X" W/ L5 B$ e+ k- W2 t( q * ?3 Q; k N- H6 j- N
赞 $ k% \8 ~6 v! Y0 @8 ?% s: V
27 O$ H2 h6 S0 c) o6 t
$ N% Y+ L& b: F0 s- T0 p0 o
! m" ?4 \! n0 q# `% j2008-1-22 20:42 回复
" v5 C7 C' _7 R
( x- a) d) ~: u鳗鱼3猫
! Q3 `, x- Q! g" ?% l- {; y4 { o132位粉丝
8 M: N. d0 N$ g, B# ?$ p3 w: _ 2楼) J p" L3 J) x+ g/ |/ r
3 S7 B/ w; U* o: x B! n/ e
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 : U) i/ U& @) T9 e9 O* ^
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 0 k8 r A/ o( j
0 X9 e! @. X; i7 n
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 R! f6 z6 J. y/ p. Q
( a! u& }/ q! v$ P7 Y" `4 v" b
接下来你需要以下１０条认知：
" e# I5 ^ C. d6 c7 l i( t' _. _" `
' z ^ l. o# [+ a$ W! C8 b. U１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
. P9 } J; W# Q3 t8 S晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
; e- g- l0 W4 Z. j6 x1 j0 ~# ?不然你别想瘦
2 I2 ~ C2 R/ W) l6 t, V- S6 |/ }
1 u7 `) \6 R8 v5 g! i- u7 @2 z" |２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
- R6 ~. _! B- a5 O$ ]! ~6 n H( E依个人体质复胖２公斤以上
9 s7 n* ?* e. N所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 1 d* Q' i3 @' ` x6 j) _$ ?$ P
7 D" L; Z% p8 b- g３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
% Z0 ?9 e' E" f3 {也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 + J, v6 ~* p$ q9 @* u/ C
例如 你第５天瘦了三公斤 3 o0 F& N5 q' o" H
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
& R# l2 ~- {# u+ P' W% u* y8 J* U8 H* \& o2 ^; `
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 - h$ P* a( p# e2 B
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 " ~% M+ E/ `9 _0 T5 s# a9 y% \
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
! K" j1 v/ V) n1 T! Y另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
) V& v# L2 M. q) V/ |/ ?2 I( v f" O% k z7 E: j
５．卡关是减肥失败的最大原因
9 ^9 I( L8 P, s9 y3 D所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
" O% h, J1 [# P（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
0 o% J1 g6 a3 N+ T1 d. V, }, j
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 : W9 a5 o5 c" v+ H* |: z9 }* o
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 3 r$ V4 Z% S0 f* X& w. z
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 3 T% G. Q& Q9 o# X7 p7 g1 X
+ Y! m I: a. m H, u% L( B* b７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
7 T8 W3 L7 I0 @2 }! E0 g8 d如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ! e- U; Y( d8 G* b5 ~! }8 b# q- j u: f
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 9 K! t- V3 c% r' O* M
6 g2 O7 \ s- g9 S& l
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 5 B4 @9 m5 l% J/ [+ {2 e
& }" J5 m$ i3 d9 s$ _8 v$ u
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
: M8 I# F$ h) G' l' \! S让自己手很忙 就会忘记吃东西了 $ ]* L8 t& G0 V, B( W( r5 K4 |
6 o/ }/ D# ?6 h' R, r' D( B1 o9 F１０．泡面比什麼都可怕
# i; ^, a1 h$ I* Z2 z+ [& \$ @8 W A# S1 @* i
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- ^ N9 e7 o, _ F0 Z6 J7 u& L. d7 [0 J6 E/ r4 _+ [3 b
3 G3 B: ]1 O+ Y& C3 H开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 / c4 [' B* ?6 G+ p% n
记好这个数字
( V- x, }! h1 g1 v# y隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 9 C' ^1 |3 c; b Q& W( c% Y- }
8 U4 s% F7 _' G6 q) n! F
3 @4 R4 x, ^8 B; I, s3 S% S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% J( Z7 g ^& t+ l- n: ?( G+ G7 j. m* y: Y9 f0 d
( r& z- ^3 |% f3 s: j【第一周】－无醣？素食？
( C; c5 {* e2 z& ^+ ~6 s
2 u# y! ^. P) @) Q" }. m2 ^% V/ W第一个星期你必须先让身体暖身 3 X7 W3 k) k) k3 Z5 i; Z3 C
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
0 u2 b8 f8 _, s& Q2 R: F: w3 q9 T$ j' e
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ / j) N: }. }" m; v; I# M# C4 j
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ; A3 h- \. @- p/ v4 ]
- [) O6 i1 j9 J1 ], \8 ]
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 5 j7 C7 D* x! e. v' t
. U1 J/ }( k* @) y7 t0 o) M9 g如果你想吃饭 . u' m/ ?- [& H5 e3 n$ C& @( ~
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ; n) p, _+ @9 G# d% _" I
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
7 `7 x4 C0 X7 j3 Y; L+ Z( ^: i' T+ e, S: l; _, J
如果想吃肉
6 C# j) E1 m- Q& W6 M就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
3 O3 _: [) h7 w水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 9 k; [9 }0 A. M5 C
% Y! p( \( N# j4 D$ u选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 6 X: h/ g3 b; C4 V
# z) L4 r9 ~* `9 n
给你们一个观念：
. Z) I) r) J) D: _' n让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
/ D0 L/ s7 Q8 x1 O( ? @3 f" n而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 A4 J0 Z* i5 `
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
( A& u: X# |9 k9 R. g不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
" g1 J) s8 n0 H+ C, I' A; T5 Q! O8 {+ A$ f, h# Z( d
那会不会血糖过低呢？ * C7 q* f" I) Z
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
& `) f. I# j8 k, ^3 H2 j- |2 e. d你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 " F# E6 ~, G) o) o! T! L
不可能完全避免其中一项 & j$ v9 Y8 Y, [2 W( ?
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ^( y: t% Z" u( H
9 T2 C7 V) b4 A# c! g+ W. |( n( e3 c' r9 X
1 ]& K2 s+ T1 e8 a# P( T
从睡醒到入睡必须一致 M9 G( E; k8 u7 ^+ Y1 Z8 s: a: C
不能一餐吃素一餐吃肉 ' R- Y$ C: z( A8 U" T: _6 o' e E
一定要至少以一天为单位 . k8 ]4 `/ J9 Z+ S
1 b1 A2 Y2 Y t7 p. t2 }# V如果突然想运动一下
0 ]7 G B" T, D0 }就动一动吧 或是泡个热水澡
) O, Z7 p: E9 g6 V& h G1 T' N懒的话就算了 不一定要 # X* U+ l0 W3 w9 S
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
0 R- |( i9 Q2 F0 `# B- s" y! ]; X: ^# `' g# ^
基本上这星期会饥饿 3 \, M+ y% w) V
但不会饿到你抓狂 # E& O, `% E7 E3 A: p; ?8 E. Y
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
' [7 S1 A6 E) B7 [4 g; f/ W: z+ g# T8 r; m
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ' @& Q2 K ]# z& J) g
" k7 v. A* @0 r( |, m8 t/ H! o
* O- P* ? H L/ ?' J
- R. L5 C: G4 j
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
' V6 T, n2 P( M. }4 X# g＊第一天你会瘦
8 F: `' F! W3 z6 t# x5 A( i＊第二天你也会瘦
. t( B. Q! I" x' h＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ' m! y+ q! C1 Z. `3 L
身体被你吓到了！ ' d4 q! S) s1 K* U) e6 z
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” * u+ p9 y: Q4 P" V& d
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
9 I6 m9 s" u( T' d ?6 ]9 X* B+ S. t你会难过到想哭 会很烦 z7 q, \3 w: n/ C$ n
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 / P- X6 c, K# n
却往往让你连卡４．５天
( Z( ` \' d7 u8 t, h这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ $ N. F9 c+ i- m* P( e
＊第五天你会瘦 5 }% f0 T5 I6 t7 t$ B
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ # ^5 P8 b. a. |$ i- y; D
＊第六天你会瘦 O7 y6 a# E& o7 a& l- q2 P6 X A
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
3 E U+ Z) x1 x. z- Q/ m2 C) L
& o! a" L1 P1 p4 x5 |3 Z& [9 k. P 5 J. i. ]5 T' M2 W( ~2 F! Q
2008-1-22 20:42 回复
! A& ~9 a+ c& m4 M/ P+ ^
0 M2 H0 i: X9 t3 C( x鳗鱼3猫
, Y, d6 R2 f+ T& \' v7 F132位粉丝
% s) ^5 u e* z! b% s0 J 3楼1 q5 R- D' w* j6 D9 [
6 x0 V8 h, d- n3 R( q) I+ p
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
/ S7 l8 ^' Y# J3 O+ b4 f6 d1 B已经瘦了不少哦！ 3 t) J" b- u6 j; r. l1 l" M
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
* d: B& P/ i: Q! a. G" @0 l0 ^会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
Q* b7 r$ d' w; m1 U+ j但是大家都会问你是不是瘦了！ " N* ]# A$ }& {7 Y
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ $ j6 a/ X8 ^. T4 q8 G/ x$ t& {
8 Z; e w2 N, d/ _' w! z6 z3 [) Q& @9 F6 z
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
. y c( j4 A/ G
$ \4 r( p Q+ t5 U+ i
1 Q$ ]3 I; F2 X9 D# G+ G \& D｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
1 ]7 N# B& ~& V4 _｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
6 G x0 r$ C9 J; _｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 $ s- F( E( f. w
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
3 f: J$ ?$ }9 h: \
" ]2 A2 Y) b' s% J6 ~. d3 z2 ~
3 P7 a5 K( k2 m; u4 {: [这个星期结束了 : {& P) w' {+ \3 e
你感受到减肥的快乐与机掰
! h0 f, N. c; W% z& q4 q但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
5 `1 V5 ]! f% S$ ?/ ^ i, o- Q: N2 {4 v
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
1 M5 ?( L& D# H2 u1 T) b- W( j4 V' m
可以承受接下来的折磨了
& e6 [ f k/ S9 D9 R* Z9 U+ r. A& C* C7 H0 u
# O) [. ~7 b1 J/ h8 n% O
2 ]- ?- \3 I, X; i$ |% L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) B9 w, b: O! q5 l! e' V
: K2 _! z! {; [( o: k+ X/ p2 R. `' `/ l3 S: j1 p
【第二周】－无醣周
2 U% i+ \! t( S9 m3 }7 i/ q
' s. q% o- i4 |" e0 R这个星期必须吃一个星期的无醣食物
+ Y/ i- ^. q) F5 K% Z没有素食了！因为淀粉会害死你！ ; a# K+ m( x5 B3 t
8 R+ s1 ^) V7 r: Y你在这周，必须找一天确定整天在家 ! n0 m9 }& A% ? C6 @$ h4 u
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 3 W9 S3 {' A; x2 S% g- l8 a
找一天就好哦
$ g- \* U. \, }- Y! j4 Z% L* Z6 b7 M: O& k+ |
拿出你的水或无糖茶 & ?' u0 ]2 Q/ Q4 Y/ z5 h' N& t
这星期开始只能喝这个补充水分
( ]" d& e' a. ~4 ]/ J4 v
3 F1 I4 B/ g. w6 C+ C1 B你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
) F; E8 P9 n3 ~) n5 @$ ?; C( U& l- h m7 c5 C' c# `
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
( I |7 I* v% p/ J但是你吃了你就毁了 " V. A- t8 n6 k, _, ]- J& S
: z( |& D" S/ S( ^9 G5 i忍！ . m4 X2 \# ]1 F$ l( D1 D
! A& X$ y: e2 _必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
) D7 u, ^/ s; b( w0 \不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
S+ J7 V5 r# V4 v
1 `4 h5 }; a, W蹲下再站起时 你会头晕贫血 7 [4 ^* t' S3 x3 `
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
. _( t2 H' a8 p8 ^
. z' H6 Q' W- q0 g# n8 d饿就拿出我叫你准备的照片
# n4 }$ m8 s4 V& L# W+ P; S k觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ' N G h7 W' { F2 w% o
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
& m. p+ m' B- v5 J# J( `% ~
/ L- Q6 ]7 {4 Z: j4 j5 \" U" v5 U6 |+ c7 O
如果你必须吃外食： 6 S; @$ ^3 v4 H
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
8 U, H7 `& O5 O. I* E或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 2 t$ o8 [+ Y! S i _; ~
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
R8 U# H2 t, O q: {你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
1 P3 ]( g4 ^; A
6 Q _" ~7 a; C! J/ e* z不得已时便利商店也可以救你 1 Y1 ?) z \) B3 R5 V
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
6 w8 ?' j5 o) A( d这两样会是陪伴你的好东西
) S( o `' G q- q: F1 K" A8 X; ?9 a6 e) s
% g o0 F8 X' F5 D# K& y
/ c& u: J$ M5 }$ y' b5 q这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
* m2 l0 W/ x" @8 T' `并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ; c% T, C/ E$ U: @
i0 N% F3 `; ?9 }7 z( J/ w只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 . M% H8 p9 O! L
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 / f* {+ A2 [( e% ~
$ J2 M E4 _& a% v# K' W
加起来 5 Q0 v* Y4 V' i! J6 k
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 3 M7 p6 Y( H" T v7 Q
' N2 z7 Z0 l* T1 u) r
- N7 K5 w O- T# g& x8 s: Q｜你离目标体重拉近不少了！ * l) m1 W& [/ C
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 6 ?0 ~5 n0 n4 W- N8 F5 J
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 $ x5 V4 W3 |% B7 K3 v
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
- a9 i+ |! i* Q｜趁胜追击！冲啊～
7 h7 M- g. s% u; ~, J6 A, ?7 r: c
1 C3 d2 Z' ^: L
1 m( n& R8 [4 m8 f" U) O. n当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ $ @7 N) `+ B0 _4 M* k2 \$ b" {; c' [, A
先恭喜你成功减肥了 " A$ p3 Y- C! {' k; O5 d* z
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
! H. }) W0 P" J+ D. _8 [! @如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 2 |0 }9 r2 R4 f, f; l: t4 k
: K9 e' b' z" `* r5 E
+ A5 _" x7 o5 k( P5 L因为再来是地狱
( u8 e% O7 d2 E$ v: }7 t( }8 p) F, U6 }$ G! c+ u1 f+ m& y
- e) S' |2 Y" {" c6 s5 N
2 g8 y/ u+ N$ h0 i |% e4 {- |2008-1-22 20:42 回复 , a0 z0 T( q4 h+ B
8 n% q* n+ H$ k- z! P鳗鱼3猫
6 U& ?* e; B+ C, u" x, K132位粉丝
g9 q; t( l1 V% A 4楼
6 Q" I8 p2 h& [0 n+ R/ f- P5 N
2 i' e$ o9 G: K `) \% ~+ T【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
6 j1 j [" u2 C, k; O }! |7 K3 }
恭喜你瘦了 7 S" t& j2 l8 ~3 W5 [1 R
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ) f! f }* N4 p2 m5 \
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
+ W+ D( }) ~/ q3 Y随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
! q" g9 _( T! q接下来的一个星期你会很惨
& B$ M; p8 V+ w7 O+ {$ ?! ~& [当你感到精神不佳 % t n$ n* Y- E/ _* T
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
9 J4 G1 J }( T9 e$ r1 z. C. l: A7 @" d; h7 K& D1 h8 [: L
这个星期
. L4 U* Q' l- q8 d9 j１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ( I6 ?* L2 F0 {# y# F5 G
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 2 q2 Q3 U$ f# E
其它时间
0 f8 g% O4 S. j& ?6 z# Y5 H& q B只能再吃两样东西 & O0 |- u+ h7 H
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
, _% G+ Z; X8 @' m( V0 [4 X8 F- q! R- A/ n2 e
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 * M& {& X2 q0 K$ o* ]) Z$ o
0 A, ?7 ?9 Q. B9 G2 n# f" @/ |, s当然五口只是个参考啦
' O0 {! r+ s& n5 o总之就是尽可能的少吃少吃少吃
" }4 c- U; C# e
% J6 x: `" ?: P' E吃了一点东西后
4 L7 u+ I7 w& b3 B就一直告诉自己好撑吃不下 5 w V* B2 k' p3 W( N5 h! p
例如我看到朋友吃零食
~ v* W7 s0 a9 G# |我会要一两口 $ z1 T4 P E! ?4 {% k. X
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
3 E6 p2 W0 Z5 h. Z3 i2 F* A1 C我真是对你们太松了（摊手） + |" U& }' ~' J1 b- x
/ L1 j' c" r! e4 g这个星期的前四天你会最饿
B! {, Z8 Y$ V( V第五天开始你就不太会有感觉
& p% e% }( Z3 n3 r1 L
& E' t$ o& ~3 _: m4 x g4 e快饿死？没关系你只要 l! ~, G, Q* w6 F, X# L' o
一直灌水！！！！
" P" f% Y3 L1 Y9 R: Q! g$ t有抽烟的人抽个烟就不饿了
/ X+ S3 `2 k" Z: O3 p. C要小心几个状况： 3 q6 G4 M8 | R3 H0 q. D6 G
１．贫血会很严重 记得补充维他命
, T: E8 M" z1 n4 L" M2 {6 V# n２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
, e: \, M$ ? ]6 s' F& ^' d（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） : \) K8 @# G0 s) b% X
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 6 k8 M! |+ L9 R/ w) V
. t r; [3 C1 i6 u& W1 o" Y! z你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ( J, Z# F" `% l& a" I6 Z' q; p
很难做到吗？
7 r* V1 v: ?9 O! R/ t3 g! c那你赶快放弃好了 ( Y" w9 {5 y$ a
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ; E! ?; H i/ R1 e! [
因为下星期会更可怕 * V! ^! `9 r2 \0 H
（我怎么可能打做不到的减肥法
) y0 H' a# P* F' g我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 9 t+ q( S9 x( u) G/ j$ V% }
?
4 M F1 ]' K1 Y: y+ Y/ B+ p6 V% x狠话说完了
$ U0 O* |8 n# l" B0 I1 b# S用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
) T$ w" B( ]1 X! [" m/ X! m但是谨记
4 F: p) ~+ A" |& I% I' ~; l这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
8 z, O' S3 b2 q你的快乐跟动力会让你做到的 2 X4 \5 p4 B' m0 k! _7 E
m; P9 O( e2 l
接下来是令人瞩目的成果预测： $ I# U/ U% _, N# _+ j s3 O
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
9 @: k. d! z8 ]) k｜跟上星期差不多？ 6 j& ^$ L; j' K `
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
( l. ]. J, Q! {" \｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ / m3 Q7 I2 l) Q+ ^
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
$ }( L6 r% ~7 M$ ~?
7 C- B8 F6 @! r4 `' W* l?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " [3 G" z6 V5 q0 o/ a
; V4 [) ~8 a* S5 I, C
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 & ~* o# l- \+ Z) ~ ^# V3 `
6 b2 T+ c5 ?2 p* {( u- u0 c& T经过上个星期你会发现你几乎没有排便
; A, S9 r. q1 R" {如果你有清肠胃的，可以吃 7 x5 Q6 n0 o! a# {, B. x* m0 p
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
+ M* U ]( h( H0 |, B
% K$ e) i: g& @# j- m) Y; {" `+ `* }, F你的身体即将到达极限
0 V z6 Z9 l) i但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ : _/ L, b8 ]# h5 b
三个星期很短 7 u: ]6 l9 _- v& r! k
但是对减肥的人来说时间会过很慢 % m' ]5 f9 G% }$ h! E
如果可以睡觉就尽情睡吧！
+ v2 Z5 ]' Q$ E& h e2 I% d5 y5 P0 [; ^8 U
”这星期就是断食” / q# \9 J0 F4 ]( I' I6 E
# J4 l8 o6 M, Q l0 \1 I- G- h8 k% O( x: H
你一天吃的东西不可以超过２００公克 # z0 q8 [# w t9 y
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 2 R8 q& f9 |- r9 W' s; C% w
我觉得根本就不要吃最好
/ D4 J. G* m- e+ M1 D; P; v因为吃了还想再吃
& a) s, Y; h1 N8 w" g记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 $ C/ W. Z# H K# x( D% r5 G
我吃口香糖可以抑制食欲 1 I" A( `# m. U6 c! J+ L+ p
但是有些人会更饿
% C- N0 A% G& ?, \" c0 r所以自己斟酌吧
1 s( Y& O2 x9 x+ f
2 f. \2 e% F$ q! {" v" b既然要断食干麻不一开始断呢？
1 _5 J; x& i) L. ?5 D0 o Z) O你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ & {+ O5 K' y1 [* A; B, r' C
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 : w* }# l2 ^. g* ]
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
3 q5 o" N f2 ?* k8 @6 [这个星期你的体力跟精神 ' l4 p* ^: d2 z% S! F
都会处于最差的状态
5 W$ m6 g( ~1 s* e5 M n虽然这有伤身体 % l) K6 Q" P6 {, K9 {2 U5 O0 x$ ]( v
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 9 `# c$ A8 w' j: e! T2 [, E
这一个星期很难受
% W4 b9 w0 R( J( F X9 ^0 c可是你的身体很快就会恢复了啦 1 M6 Z$ W2 [% x4 x+ p' `- _( e
喔对了 0 O/ d5 V) q$ Z6 ]- o9 |0 \
人至少要３０天不吃东西才会死亡
7 r4 Z K3 D- x- {虽然你的胃已经被胃酸溶化了
7 D; ?' `9 I3 V关于胃酸的问题
5 [9 P+ l7 ~6 e3 A( N4 ~! ]" _% P如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 , i; k- K, G i% k. g
虽然我并没有碰过这样的问题
6 s% ?5 ^% v9 h' q# A% ~1 W) ^ h我曾经有过三次的一星期断食
+ t2 F' B' _$ a. Z- D很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
C- D0 f+ o! i9 ]但是这是第四个星期了
5 B+ @8 k& ?* |& Y所以会有一点卡住 % A* n- R+ t2 f1 `
有一个很严重的问题
! E' h( G& G7 H6 j2 @/ Z. h2 ^( i可能有些人会有些人不会
8 d) X, n; S9 z0 r% i你会很口渴 喝非常多水 6 s, U* }/ H# M+ ]" p7 [( P
但是很少排尿 & k) C) }+ [- ]- n
我也不知道怎么回事， " P4 h$ A$ _2 X4 ~- E% I
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
( ]% M$ |4 F Y) C/ r2 ?就尽量多喝水吧＠３＠ 4 D! ^' T! g! k, g R- i: S3 \
5 M* |" o, q5 P9 n$ r｜这个星期你会瘦下６～７公斤
0 G) C" _7 |) ~& h｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 ' N6 B6 j" @+ [
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
+ O5 t5 f5 u) H. k｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
: G) H' \7 t* Y. A! K; g. G2 a+ ?3 E; z, |9 r+ v
; \ w6 C0 G9 p+ d - y" d( o+ _& p
2008-1-22 20:44 回复 8 `% G+ b5 w" }1 ]# ] [
9 y r# ]+ r9 @& x
鳗鱼3猫 $ Q0 b9 m$ y8 t+ O) C( u, L/ s
132位粉丝
+ r& n3 M# a. q3 p; u! s( P1 r 5楼. O4 k7 X+ ^- H1 B, b* K
& E% O: [* B: U( |
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
5 U. o) \1 \ u, |" @8 m# S7 f+ J' t% b' p
结束了！你不能再继续节食！！
7 X& @: e8 l- x万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
9 W% P# U+ a" v; z?
! H( A5 i, D1 v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 S4 C" J) m5 h* J4 V" S2 P0 {
& \% `9 v. z+ m. Z& c( R/ b/ K( @; ~5 \0 ~3 L. ~& ^5 B# H. p/ `( m
【后续处理】－没有做你就完了！ & s# m' J% c3 _1 D. N, U$ v5 I. F. r* B
9 |! v9 j# Z6 e' N/ s: Y: K
- ?4 d; G" |! d4 w( S/ }( A9 f
- u- _- m1 w7 X2 H l接下来的两个星期
. w+ \( P0 p% f- X4 \- j% M- V减肥完成的人必须慢慢调整 + M- I6 E! F M1 U
还要继续的人也必须休息 W" ?" L5 h: F |7 d& l% w
这段时间
9 Z( Z3 E" f5 W5 O* { W让饮食恢复正常 4 W0 C5 }! {% Y. o& }' \
这两周必须吃清淡的食物 $ g0 S! C6 z3 d+ C8 [
不可炸不可太油不可味道太重 J, P3 R: @) u
前三天 4 c: Z/ I& K: c# c/ d8 Z0 X
你只能吃早餐跟中餐 # S1 |9 Q9 @7 c: D& n
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 : F7 l& i: P& \+ m X
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 5 K- A5 s# M6 \
一感到饱就不要吃了
+ I! y& W9 M" }+ r也要一直告诉自己好撑吃不下
+ B( P' Z- S1 z$ D1 X/ H第４天～第７天 & @9 [! V& b( S2 O
你可以吃晚餐了 1 _9 ^) B3 L8 H; A6 K: u: {+ u
但是原则一样同上
! {3 g6 l2 _/ `, \% a% n0 J依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
0 p# J8 D8 l2 ?0 R1 X- @所以在这一个星期后
" T' N _7 a7 t$ y" W1 q) S3 t你的外型就会变成你这四周努力后的样子 1 K, I1 |9 h5 j6 |) S' s
但是也如同我预言的
: }$ r! k; y2 E2 u' o; O! F) L你会复胖两公斤左右
! {8 P; E# P6 I" t2 r2 t所以我就跟你说要预留了嘛！ / h; J1 Q5 F" _& L5 M/ \4 Q+ O
第８天～第１０天 ' y( C6 o; N- @& s2 l0 n
你可以正常吃三餐
" m5 X" `+ p: D- f可以吃到觉得有点撑
2 R( E0 K/ V9 O1 }但是不能过多
) E4 \: j* u+ w# W* d& n参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
$ s7 s0 m$ H7 u3 j; \- X/ I第１１天～第１４天 4 L8 y | s5 F3 S% I- W
你可以正常饮食了！ ! P2 ~0 |# ?& k: I- Y/ l+ d. r& c! ?
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & C7 S; t, V$ g- R1 q! W5 s9 F
5 E4 I+ ?' J8 J+ @
+ C% {# |$ B& ^8 y k4 E给完成的人叮咛：
+ ]4 i( r' y4 ]4 b# }你已经脱胎换骨变成大正妹了 2 K1 @$ c( e) v8 y& |& j# O; F! D
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
8 V/ F; D0 P( u1 I- F以后万一又胖了一点
) w, A4 R) p: I: W& }只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 @3 I, \ F+ s# v
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
+ \' l" j4 b% {* }7 W* j所以不要因为又胖就放肆乱吃 3 v6 O: i$ ?7 v
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
s, p/ V0 A! i1 u1 [8 C. B' i0 _' h泡面绝对不要吃！ * V5 q3 g4 g2 ^
想死你就尽量吃吧 8 G* W+ R! T4 y, w
* K% p: s7 {. b
给未完成的人：
7 y1 a6 ]" I r: a我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 6 _4 m/ k- }/ K9 x) g- i
那在两个星期的调养后 ; e t6 k; E! v
就从第一周再开始一次！ - G1 S: B& n; C, P# R" g4 \, `
这次只要到第二周就差不多了～ 7 t) N8 o/ n! [ C3 Q% ]9 x
千万不能没有调养两星期就重新开始！
7 {5 C4 Q1 x+ o7 w你会卡关瘦不下来！！ 9 x$ D0 o! L7 b4 L- d( t% I
虽然调养会复胖２公斤左右 1 s- F$ P* A2 `7 f
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
/ J8 t0 |1 t. G% r( h( d因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ' X0 L% i2 c* o a; T
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
3 I7 }7 u, a, [+ m: B9 a' T+ U懂我的意思吗？
" ^( |, y$ s& ?( F% d+ T7 z7 \. K不懂我也不管你了 ' b( z4 M% l+ `& ^- f* p6 [
/ u# ~- K: g3 |' L2 T+ b: E* o( Y) W" T- K
( t( O# _: F$ D7 b) Z5 T$ y
3 _, O2 {3 y1 O1 ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 x/ c+ w/ {) F0 P# R, E6 j7 v0 J5 D" z7 H, T7 \0 v, Y) C" h
?【总整理】－简单说就是这样！
9 e! G9 q# l$ x: E准备： 1 i( W. _4 }% M) `4 \
１．水或无醣茶 6 W" D+ A' |5 J/ o% K5 N& v: `
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 * r5 _: K+ G) P7 o) a$ m7 l
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
' T/ h3 f6 c7 c4 o( {9 U４．酸奶 0 r5 s/ x. C5 D$ }9 @/ u
５．一起减肥的伴 + N" w2 h/ V+ g
６．综合维他命 4 N* X7 O' d7 c# T8 u
认知： # g. Z( o) ^ y: a* a
１．充足的睡眠 % z# ~( {- ?1 @0 l) S
２．将目标体重再减去２～３公斤 - S k" u; O. O& j8 o- ^" E- X
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 1 ?& Y5 n, p3 Y& |- J, h# `7 @& y
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
9 h9 J, o7 X3 N５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 * ?4 L; h% e3 A7 L0 `
６．感到饥饿是因为正在瘦 & V T, v i/ M# K0 H1 J i2 s
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
0 ^3 Y+ n; K! g7 ]" M. g８．超过８点不要吃东西 : W0 A9 w2 C }
９．不要做些会让两只手空着的事情 9 ~& y1 z, U" p, Q, l* o2 A. n; n7 g/ o% J
１０．泡面比什么都可怕
" V, C" c: x4 ? ~" c* u7 J% }4 b* E# [: I& Q! D
第一周：
! _% Y* A7 U. z+ S+ ~以天为单位
" J* } f, P, a选择整天吃素食或无醣食物
8 i9 p |$ n0 N1 j第二周： 5 O; K2 y; M# @$ ~9 w
吃无醣食物一周 : r! T# B l1 \. n6 j3 X
找一天早上喝酸奶 * Q& V: b6 N' {/ s( U
第三周： , u7 |. ` e$ d) @' e& s- x0 Q
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 3 l% z$ f! [& e: T4 z4 z
食物皆须清淡 1 P# ]- a: y1 _. H5 j# l9 e! r: a( c
改为两天量一次体重
$ U/ f- \1 a. a3 F+ g% d1 N0 L第四周： / W9 ?3 E" T6 d. S4 h
断食 一天进食不超过２００ｇ , g7 L! |9 A: U' d1 F4 \; i& n: `6 h
后续缓和：
% F: K: t9 X; z/ X3 F% Q" h食物皆须清淡
$ F) O- _4 [. }9 _9 ~: ]3 W. T前３天只能吃少量的早餐跟中餐
8 t2 Y% G4 o. g2 [! C: p# P第４天起可以吃少量的晚餐 4 u8 i7 }, ^) o; B4 E2 K. V
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
+ Q) s/ }8 a$ H6 v! ~# X' b第１２天恢复正常饮食
6 ]7 y- I& V* Q2 ]' Y7 B* C$ j; U
# L. U3 x8 l' t) R& w; Z5 O; K# f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ h/ M7 X: P9 n# a
加油吧 - W& y/ Y7 b" K+ E; j
你们都会成为瘦身女王 ( ]! p4 Q- h4 T5 a; G
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
0 W9 e& S. ~' @- y
1 Y/ V. b2 V+ v2 A干我打完了我大概是神
6 G6 h1 m) Q5 u1 a其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
+ Y6 G# X$ j5 f* {- j% h毕竟对大多数人来说还是太严苛 & L/ ~3 r, Z3 q4 c1 V
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 0 h5 ]$ V$ A k
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 5 Q" w* [( @' g
两个星期就可以１０公斤左右 / f- k M) ~% y. X' x5 Q
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
: G1 G8 m9 f% |0 e只是一般人很难一下就几乎不吃 3 q7 ]7 ~/ R+ {2 T+ w
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 / Y0 w1 N' ]9 F9 F( p
?
) p5 k1 ~2 W* P* }7 c给个提示：
% U: ^2 O3 |. y/ J- v0 ]你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 / R- Z+ B1 |4 i+ S* `0 r
你的想法会改变你的食欲 ; w3 ]( Q) F: r" x+ N& h
? % }4 L; \$ [1 P, Z: c
? 0 ?& W w3 H: P% p' }6 f" D
好啦 |1 [ K6 T( q8 F/ A/ }6 b
不打了 9 P6 ^8 N$ w' i" B: L* ~8 J
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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