 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
9 K; ~; s+ F4 s, p" ?# k" W接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！# @4 {8 C# v* B1 h7 J; F
除了拿身体当实验品以外 & F+ \+ D F( a8 o$ M$ T, |" V
我试过你听过的所有减肥法
/ r8 d) O. g% r- ]0 k/ m5 _7 v3 V' a, E" P2 ?
从国二到现在 1 d A5 L( _* l
将瘦身成果全部加起来 3 {0 z( S7 S! d5 Z' t
我已经总共瘦下了４０公斤以上 $ m x6 M2 b/ S/ k1 L+ f
（当然都有复胖啦）
9 L: H; H! n+ u ?1 B/ v3 Y V) G+ F/ N6 e( B, G8 F6 Q/ y, M
我也跟所有的减肥者一样 m# c3 `! }0 r6 s# M5 ?0 u
１．很没有自制力 1 d6 g" [2 A' w: L, J5 |
２．很没有毅力
- e f. u) R' l! u３．很容易就”啊算了明天再减” 5 O! y: a4 N# f, j, I3 j8 J
2 m9 K% ~) a: A; C$ k: X( ?
5 `- [) | C/ d& a% Y4 T* B
所以 & B: l Q w% q! v# A
你只要有自制力＋毅力
; h, N) U: Z) x2 w: o* S" B! @就会瘦身成功
1 F+ @( H. D# ~% T/ }---------------------------------------------
) S3 f# G+ p7 a/ |) \
2 @. ], v! g" P# X9 M我先打出知名的几项减肥法
1 o, L1 O0 x* m. v8 S并且做个比较
3 O* x7 R% `. c3 k+ y* y
, x8 h6 }* G5 G% L/ j--------------------------------------------- ' T% d5 M; J0 [, r, x5 J9 I# C
" y* c: N; D5 w/ S
１．断食法
/ M! z, J6 b* m( z效率：★★★★
- G9 I1 f3 {# A) [轻松性：★
! N% p" x3 T8 i# w7 Y3 F1 B经济性：★★★★★
' Q) H; ^9 a2 x" Q* {$ h' Q健康性：★ 6 D& Z% c0 d: f, V. b) A
危险性：★★★★
0 n: R1 k- f6 E! n* T缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 2 O; L7 v. q+ f1 h9 u8 h6 [, V. m" F
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
% x' j* d/ G: o- h& ?5 c- U3 l最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 - c2 K" p% S- }9 {
% w# Z! M ~2 A; |# E２．无醣法
3 x9 w2 P# f- y! Q+ }$ B效率：★★★★★ 0 c; ?2 X3 q5 M2 a; G" O6 d* [
轻松性：★★★ - Q6 E- \. U9 m: K
经济性：★★★★
, q \, e/ ~1 ~7 B/ i健康性：★★★ 6 U0 F6 E" S1 \4 X3 E
危险性：★★ 8 m f9 U& c- W( s' N v: b) X, h1 u
缺点：《这是非常好的减肥法
) l! O* M4 S7 y5 K2 A6 W! d& g就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） & c5 r1 o! g, X
肉类跟菜类则随便你吃多少
8 o2 V% S- N, j刚开始会跟断食的速度差不多快
- |- W' B; \; ]6 v! y但是一卡关 就会不知道该怎麼办
# I+ ?* |( `( e3 n1 C) Q最大的问题是 只要外食就会很难控制》
3 ?. P6 _) D5 ~! |9 L' }
( x6 V: |7 y) |( U$ i3 H: @３．运动法
! c# d2 S) t( n0 A4 T效率：★★★
A* G/ L _6 K轻松性：★ 7 x; ?. J0 D7 a' i
经济性：★★★ " n9 d. O! n# M2 R( E, v- G7 N
健康性：★★★★★
: Q2 d* i6 p/ E- ]/ U/ T3 u危险性：★ ; S& a7 U4 M$ B, ^: c1 r
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
# H: F% I% U2 H* H M要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 , K/ Y, u) R; B
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 & s+ i- e8 v0 z
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 0 r/ v( t, R: _2 \8 o; \% Y5 ]
运动法很健康，失败率也极高》 5 N+ G, K1 T! ^1 z6 e6 j* F
/ g8 M: `* K T3 N9 L5 f$ S４．饮食控制法 6 W( p' B' x7 S/ m7 Z- D
效率：★
/ S* f: p: j9 A/ R: v轻松性：★★★
/ ?- E8 P4 v A经济性：★★★
% b& U' ?5 O" f4 ~- b健康性：★★★
& s, ~( y+ G0 t( y* X* i危险性：★★ ( ^1 t+ G" F# d
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 . k ~5 ^( ^3 y: B2 ], d
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 % [3 o5 @. q# I8 f1 x8 g# T+ E
而且是容易造成慢性营养失调的！ 6 L& l- i% p! v" j
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
) R. U! B% R" {/ O$ O" Q+ b最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 8 G0 ]& t; K3 g& J( t
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
9 y" |" A" k9 w* \6 h: s) e9 W- J* {+ b5 H( F7 w. y7 z* p' T2 E
５．药物法
& r* t! \ B8 T3 ?- z& j4 s效率：不一定 ! T: N. y/ Z+ r# I
轻松性：不一定
6 C! a% V B) J6 B. d经济性：★
- O# Z& I3 v& ]健康性：★ ( O8 r3 C/ @3 L$ z" B
危险性：★★★★★ 9 I- B+ l0 _- d% ~. P2 l0 S
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
. _* }& W2 k; E# c% `因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
7 u" k% H0 G, b" X! Q1 W$ D7 m9 F; w又有副作用，
! C% Z6 T0 n# i, l) U4 f就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 # F+ N8 e/ M W) l. b) } o& u
- P! \' K: M7 l6 q; V9 |5 j' x! C8 Q
6 `. ^; k0 I& [ N--------------------
& l. M% l0 ?/ {4 F* c2 b$ ^# {6 \' j; G. c v
! b- ^2 B0 V9 n- v( l7 Z
+ q5 \2 o9 J- w# F; s' w
好 ; V# K( I% B' W4 j% V0 T
以上就是较多人用的减肥法
1 p. G6 r* n& L+ K6 z& o( T( a至於什麼针灸洋菜的怪异方式 ; v+ m( I. j/ c, z+ ]& P/ s. p
我的经验觉得
_. s0 }, r2 g# n2 ^除非你去当医生设计什麼实验组对照组
: O/ P0 z5 g1 ^. A+ }1 j1 h- n不然根本就不会知道有没有效果
: \; M: b; t/ x* t7 h/ a9 R8 j( `% ~: M) ^, f0 x. z% z1 ?
虽然减肥法有这麼多 ) @' D9 [( Q. V( A! H
但是如果你只选择其中一种 0 e# y S! p0 O
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
' T# q; `8 H/ p' K( N; H! u h% w }) u' V, t( V3 C' `4 I6 k1 G
- J) D2 @0 k( @1 Z) x1 [4 ~7 e. i1 O你的营养师跟长辈会告诉你 S" `, j( ~: K- m! ?
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 1 s* Z2 F: D' X
也有不少人因为这样瘦下来 , o& M( F# S2 L
但是要花多久？半年？一年？
# B3 I% A2 }7 Q- x2 \ {, [对於急性子又没毅力的大多数减肥者
9 z' Y1 }8 M: x3 h不可能！ " ]2 G! A9 C$ x+ i! k, r/ p
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 2 F! s5 G! f! z% H5 E1 N1 v, s7 D1 o! y9 K
6 Z: R* I- _* {5 x3 `4 M4 v# A1 H: `* z1 z1 ~
4 P9 j/ X B; s; n+ m: E: W; z
. r" a& ?+ l* G9 O+ ~- x6 _於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
/ c5 H P8 ^& y& i5 m- Z5 r3 B毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
/ p. P f+ }0 D- O你需要的东西是”动力” % }9 R3 {: t0 a( T. H, O- f
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
3 g3 H4 n" v* T( i$ Z6 A8 ~" F! i) W% t8 s
我可以告诉你
. e0 ]3 m$ e( q6 }; {( j这个减肥法 + L% @. r0 u k& m
１．会饿死你 ' y6 h5 c4 L8 D# J$ R! | b8 c* \
２．很快让你看到效果
. W9 m4 b& y6 g, _. o! M4 Y３．瘦２０公斤只要一个月 ) M9 v3 q1 k! u4 B# g! D
1 Q5 O) L9 V2 l+ Q' I
- K% r; [) o! M- E
. N4 w4 c1 g8 ]& w. D2 d& ^( f8 M5 }
% i Q) y' A# O) U2 W R B. e
6 j* M4 o8 P! p; J1 B' C5 y, w4 f我们开始吧
( Z' J* z* d( x, x4 w
% \9 F0 e+ z8 M( b# p, G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 y0 c8 q r3 V8 o
, F% y$ b$ h5 {0 _9 Q! ?$ J. v* |$ I9 b6 n4 b
首先你在减肥的过程中 ; m6 O5 g0 L0 Z7 n9 O
会需要这些东西 0 Z# Z( {! C [% a
7 g0 w1 w$ A- M. L$ s% Y
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
- j# b2 [4 ?- @) X- T２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
6 r: C. c8 G/ I+ E8 e, M" q３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
+ y8 U: l+ y. w& I$ K" l, a４．优酪乳
" E3 t7 v" [ X3 w+ h0 Y５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 U$ R8 M! N7 V) l. A
６．综合维他命
% }* o3 m s, i: X* w0 B K5 _* q& ?% T, }
+ E e7 w$ c) ~ J6 J% F _* W
4 N" ?0 {/ d- D( a% \4 N ) p+ ]8 ?9 K! c% }* D2 r3 o& y
赞 ! y5 X$ I7 u+ r4 F# q9 e
27
$ S" l& `; M, V: O 6 S6 X+ a+ U7 L0 m: D
! {$ j7 @8 P& Q- b& J5 m+ L. I
2008-1-22 20:42 回复 ! v0 o( v2 I1 ?* V* A S1 x- D- }, R
- A+ x! K3 [8 Z
鳗鱼3猫
" I* B5 p5 S0 V132位粉丝
% d1 V- d4 i/ C( {2 j% ] 2楼
! P3 \" Q, r6 A5 {# o6 `$ ?8 I* F2 }6 q
2 A m$ B& b- G$ |& S$ M/ n3 B如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 8 }" f3 u( w% p/ s3 v7 N/ \
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 , X+ P8 A) `) ]' W& U% k. n
8 b& l3 X& A+ J5 T＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% K+ r/ A# a7 ~- F6 M# c& x+ m& T. V
接下来你需要以下１０条认知：
& T8 A$ P! ~4 ]+ W
7 _2 ?& K3 S- f/ A5 T１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
) V6 \5 y% P, r% k) h5 d9 O0 @晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
# X- z. e- ^+ `8 M% B( Z" r( Q, e1 C不然你别想瘦
2 C+ @8 S# H% e M o$ X5 |# c+ `& Q c2 @ s' e
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
' [, O. t4 |( s9 H6 T9 {依个人体质复胖２公斤以上
^0 V: U* E) ?7 v, b/ k0 g( t0 G所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 * Z3 ^0 P5 a* u8 M+ N
2 |! E) _* n$ F0 |0 {
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） " G# o- v$ n" g
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 1 E# w8 x) n8 f. q y4 B6 N! w
例如 你第５天瘦了三公斤 ; ]7 N) V, ?( I) s
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
1 }" }' X: i- ?; ^" z M' k6 f& c. A2 m+ m1 e+ D$ x' ~0 _
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
9 o7 m4 T1 f8 }! O劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
9 r0 z( I" U- V( `: n _$ `为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 0 ` D# ]4 S) @
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 9 h, a9 z' P* N: \4 f" t6 v
+ C3 q4 J" ~4 l8 D
５．卡关是减肥失败的最大原因
4 p8 ?) ~: p# Z4 Z' [+ N! g所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
% ]! e7 J. R/ e; J9 O0 _7 |（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ( Z" P x: G4 p! o) z& V- y. `
0 C- [7 n7 Q& k6 e& J６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 % G% \6 c2 h6 G8 k
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 3 U, i7 Y7 _. z6 k* ?
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
# s* `3 [! T: h, W% ?# ? ]) ^
+ Q! [4 n$ o" B+ G- k4 Z７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 . m4 F j% c# x! ~3 L( I
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
6 f+ w% r- R( Y1 _" ^- f6 u你隔天睡醒就又会瘦罗！
7 B& i% {8 D/ O# n0 l6 F3 `; ~, h! ~" u" T0 x! x4 M
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ . _1 B: I/ o' `0 B2 Y
E. y3 \8 w+ T- T5 _( g
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
" D5 d2 b$ K0 x让自己手很忙 就会忘记吃东西了
( L" Y5 K& ]2 Z, T5 U6 \+ k6 V
2 K7 g& P# l: v2 L１０．泡面比什麼都可怕 : R4 R; ? C. W! w( A# c
: J5 y, } f6 j＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* w* P9 d; B& ~* T6 q0 S; ^9 f* s& [0 c- Q5 S% u
; T, G0 ?7 ?' l' N# d! G开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
+ G& f% k4 P. ~0 r) ]记好这个数字
3 i0 F6 `9 b" L% [; q隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ " W2 A* |3 ~# @% K
a, `0 b8 u: M _) n
$ A- X6 O6 B2 r9 a0 w- \/ u＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + L8 G$ X Q/ @, x6 G ~: g
: L, H$ p6 V# v
0 m- {$ f" }2 X8 j e【第一周】－无醣？素食？
" p5 b2 u* b- l) V+ T1 F- E2 ?5 d4 i& v; j" U
第一个星期你必须先让身体暖身 ; t4 C) E4 g3 ~' v
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 / @0 @6 U( R8 {0 e& t
* A. F+ E0 X+ Q* C+ w, x必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
/ I- l9 T# Q, h4 K- z# |不须规律吃三餐的人＞少量多餐
* l1 g _+ m* a( S2 A, T8 A* [% o( H+ j K
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 $ S3 H2 `6 v: G/ N5 e1 v
: t* b. R9 ~2 E! n3 N( U8 O5 j" j- J如果你想吃饭 . j: U: C' f. B5 N1 b% Z
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 6 A7 I2 |; t0 K2 T9 }
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ) W( s- A q/ E8 \2 M& E. J
" P/ c# o. n$ _; P
如果想吃肉 6 t4 a3 u5 X8 ?0 S8 P% ?) ?2 W
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） : o9 ^' ]- g2 j
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 9 f4 `! I( B' h% F- z1 A0 N
# v E1 G9 J. m- A. E$ @! \; ~+ t选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
8 _- w$ i8 r1 ^* I0 T2 a7 u
, I" [# [0 G$ B. v/ Q+ p& |给你们一个观念： + t, \7 J0 z: H9 V9 y2 }$ M# K' F
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
6 Z' r$ E7 \; `& {& H而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
) w; ~+ k$ x2 X" G7 R所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 . ]$ b/ j: i2 s# R7 S. h
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
$ |& k, p, W; d) I+ D6 {
2 H* A- ~, d; ?: Z* P; }% v那会不会血糖过低呢？ * e, }1 Z0 ^. G# e9 f
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 S2 R& @. X# y( g, G$ p
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 7 M+ o+ J8 j p" i, @% V
不可能完全避免其中一项
8 l' v w6 Q8 E, K葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
8 H, x2 F# h5 q7 A& C; T% I
4 s% N/ ~3 a% h! ~, e
8 l+ A/ A+ G& `" E" a7 H8 L" r0 d+ F0 v$ |
从睡醒到入睡必须一致
9 E ^2 v G( d不能一餐吃素一餐吃肉 6 n# k: @. r3 k! N
一定要至少以一天为单位 0 I& ^& P! E# n
7 n4 w+ q9 l ^! U: |# Y8 E如果突然想运动一下
5 g! b, S/ N) w' h0 D# ^就动一动吧 或是泡个热水澡 ' f3 z" J* y8 p4 {5 G3 w+ N: }! d, x9 {
懒的话就算了 不一定要
* A7 g r" i( o7 A2 ^% H3 d+ L. y不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ % @. H! L) O" K) H0 @% k: w
( ^) H- ]& U- l3 w3 I& `' Y* ^4 G基本上这星期会饥饿 C. p: _2 S( x7 f6 x
但不会饿到你抓狂 3 ]3 [" l2 O9 T- m9 a) H1 r
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 8 o5 E# _9 y* I0 m! q; }3 S1 A/ Q
0 x- @5 [7 @+ G0 i2 h2 E+ ~
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ) ~; P& C1 f* w- Q
) D$ h3 N+ f$ O: Z+ e0 O! E
! N- K- j2 x2 Z7 ? W5 x) }. [4 r
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
6 E" |8 z* Z: v; h＊第一天你会瘦
! g+ y3 ]2 _0 j* c( c) q＊第二天你也会瘦
# l& ]5 D$ @# _1 y# a* c: Z i& \＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
- s" E7 _% l' J身体被你吓到了！
3 Q* i- d# V" @- v不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 5 p X% I: z( L. b; U; K" X
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 0 [1 e. [6 f4 Y8 e( a; N! O/ x
你会难过到想哭 会很烦
6 @6 t8 z2 T1 P这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 6 G$ a. h0 S( B$ h2 T1 ]
却往往让你连卡４．５天 - s6 c; S9 d# C( A: e
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ' F8 h5 C/ [$ D
＊第五天你会瘦 q% d( d- D: ^9 i
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
8 U1 s- r- \& `) d- Y; F＊第六天你会瘦
& M2 s" z% E9 O" @* I会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
0 x: p& O/ Y8 i8 W
* N4 b: H& c3 w' G9 y/ `
k4 _: `5 e2 [( j3 [. `
+ \) U6 ?; L" u8 N w# q! G2008-1-22 20:42 回复 4 D7 Z: ^% K& U
8 _8 R+ @: T1 z0 v8 [6 i& `5 {鳗鱼3猫 0 f( j8 y8 m" O8 R& E& F/ ^
132位粉丝 0 ^- ^4 T* O' Z: _; T; `/ r
3楼
0 V, {" a$ l0 K( [- l2 j( r$ b- j: z$ `2 a0 [
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
' d5 }. V+ `4 L( |已经瘦了不少哦！
, `8 P$ Y9 f* _+ x＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
8 ?' c9 [ T& E6 G# w$ D, ?# C会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 8 \, |2 O0 O l f& U2 {
但是大家都会问你是不是瘦了！ 2 j9 w0 ]+ M& Q! X2 I, U
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
7 q' x. L: S w
: e- z6 K, T4 L3 K" p! H) x: Z% M p, d* t @
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
m7 b# q0 y* ?6 `. q$ ]" k( t% E; b% q7 ?) p
" G7 W# ~! z- }; G4 t3 A｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ; q. C( F; q- [$ z& l
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ! Z( z) ]. A) [ v& {! O' D' M
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 7 ^1 z( F+ a( Z8 C8 Y- z0 _( z; S
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
) U! m0 n C6 O0 m+ Q( l- s! F3 i" ~1 O2 A5 \9 ?
# z& x9 W5 L! z% v* D3 x/ s9 H. d/ i
这个星期结束了
; x6 N( s% M: B% x _你感受到减肥的快乐与机掰
. l: `; f9 x N" |: M+ Z/ p但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 X( L# n7 Y( c, T2 }
; \! O6 Z$ `) m9 j$ |8 b# x
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 8 j! v. G9 v- {8 ]& O
/ L* b3 @+ N/ q4 g可以承受接下来的折磨了 2 I3 g& O8 D; G. s/ N
1 r. e2 c+ \7 {5 ~: Z' K5 ^+ O' f! L: F9 z5 T, F7 f& {
/ O6 B4 s6 w3 o, Z; e＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ \' e( F1 J) K% l: ^3 P' F
! `, G# ~& ~$ q$ r- J& A: { z* [% G5 ?& A+ B; X- a
【第二周】－无醣周 + K, ]+ T* s( R
, E; R, m/ H/ |. Y; W v' [
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 & a% i5 f! Q% n% i5 |, }* l
没有素食了！因为淀粉会害死你！
9 K: ?! M' i* w. x8 t0 B* s8 X+ E: w/ D( E2 g/ c
你在这周，必须找一天确定整天在家
' @6 R9 |! g3 n- S2 k然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ! e$ ~/ x) Q: _' w4 E
找一天就好哦
/ @0 j% g- o( C1 h& y; `+ T$ Y) M+ e ]+ ~9 D1 W
拿出你的水或无糖茶
( q- d$ f5 p/ f& i这星期开始只能喝这个补充水分
3 h* ~! D' s8 {+ B9 u" ` h2 @, P5 ?, e( c( w- i
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
J# x5 _3 q" W, {- `/ L" h/ c% v8 Y& F4 {+ @
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 , z" p1 O M& K! k2 B6 c4 S1 d, c
但是你吃了你就毁了
* S+ x j. I. k' n& g# a D# h0 `# a( A) L7 C+ v
忍！
2 P% g' H! I5 K; x7 f0 X3 k o% F. H3 I) \5 x. Q. O) M7 g3 j: A
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ : v0 p" L' v: m) ~. U
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
5 q* T" V/ c7 o* ], o8 W. b$ ~& T1 m3 X+ n3 l2 y% T4 `
蹲下再站起时 你会头晕贫血 ' w2 ^, j6 T( ]3 Z$ X( e
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
& M, {" I: }9 A& I5 [. `/ B8 h" H* C, w- }! y/ w
饿就拿出我叫你准备的照片 - @7 N) D* |+ q4 q2 {: q$ ~ ^
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
! B* f8 T; M5 M9 {6 W7 x保证你动力可以恢复得跟第一天一样
* ?5 J, ~! a. m, h7 B1 K
0 V5 u" B7 S; t- _ ?9 B. j
% c6 E. M! D5 H. Q: a& k z如果你必须吃外食：
. o5 Q0 t/ f* N( Z你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
* i/ Y; ?/ @% Q( d* \或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 7 J* l4 [: g3 C4 a
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 + C5 m" |- F, ^6 n2 b; ~) I: W) I
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ' O: ^0 Y/ d8 ^8 G% p. ?
: ^& f8 E& {, C* H" s不得已时便利商店也可以救你
$ o/ B& ]0 F! T% C2 ^那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
I, N5 y$ `7 a) ]) x) H0 B这两样会是陪伴你的好东西 ' s; }4 |: l) `* p. p
6 M% o+ @) I% u4 _0 \/ U) m9 u: g4 [
2 H) B. w8 p+ C6 V3 O. b这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
& q$ k4 F0 f n0 O并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 . J9 @) ^" _! H/ U
% h1 j3 ?* g. h只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
, p8 I( a5 G9 Z光这个星期你又可以瘦４～５公斤
: H! T# A# V# y" s! a* b. J
8 t" j7 @& g0 f# ~8 f加起来 6 n$ m( v. g3 D. U
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 G' G; ]+ r! B/ A
# P* S$ |" [3 u, U6 @( W, w/ Y. L2 S: ~% m# g$ t2 E+ I
｜你离目标体重拉近不少了！ 6 I$ t B' L3 T3 ?; o! r5 u* w: l
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 7 I; I# J& ^# ?7 b" k. N
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
4 l% b! F! {5 r& ?$ |｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
' O9 K/ I7 s: T6 a- @$ a; i｜趁胜追击！冲啊～ $ b5 Z+ s- C9 |$ _/ S- Q
& R6 S2 f! i& ]% z( J; \) t' L; z, ]3 y5 ^
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
# x3 A9 f" K& x! {3 y0 \( t6 G0 @8 R先恭喜你成功减肥了 & n% k! ~! S2 { e' {5 G0 s
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
3 w) Q+ w$ J9 @0 i如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ! N% C5 z/ J& g2 \
) v+ E- ~" H$ g9 M! Z# G7 ^7 X
% T9 `+ ^1 a0 [% C9 Y" I
因为再来是地狱
; J0 U: Q& F4 A P0 X* L! |- F
% m3 G5 g2 ?! h2 _: r7 K& b
2 H8 x- c* d2 q+ p/ p% K ( {2 s3 Z: T* c2 Z: J4 S( ^
2008-1-22 20:42 回复
, U5 l: ` x p& V
& T* ], [! z' }* y/ T鳗鱼3猫
. b" u% p# g7 N) ^+ C132位粉丝
9 j9 [/ L) U8 i 4楼
5 [( E9 M4 c% o: `: x5 G
; L. E; N. P7 K/ {【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
. ^$ }/ b' q; w9 V2 Z6 Q+ R G
! [6 t* V4 H7 f0 D恭喜你瘦了 . k* h) D7 x5 X' t9 `
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
1 Q* f* o1 \& B0 y0 R/ H O; ^追着你问”你怎么减的告诉我！！” # v( O% Z# U2 H1 m+ ^7 Y; x
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
" @' J' k# t. u) S; |9 c接下来的一个星期你会很惨
- U1 K% S# t3 ~: O当你感到精神不佳 7 H2 ?# O+ P) i' d! q
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） - F2 q4 o) k2 M' b, V5 {/ {. W+ r
. v, V( L$ m; s0 Y/ O这个星期 # i- r4 s; c+ d. ~' L, f4 O) p- |
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
" V- i6 c5 F7 t/ g２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 w( u, Q/ {4 O0 A5 p
其它时间 3 e7 Z' O" w2 i
只能再吃两样东西
( L; c: R1 h: h% h1 v. @: R: M, y并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
4 G( r& r+ A, v. S: y2 b6 x+ E9 B. C3 y& J
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
% P9 U# U X I5 M* u$ m4 Z0 p+ ]- V F, h6 I& p* M
当然五口只是个参考啦
- T5 p1 G( a& ^* ~总之就是尽可能的少吃少吃少吃
5 P+ z3 X/ d! `1 X7 N3 T
8 p) q4 F: ?& P6 `+ K1 n. o/ c2 Y) k吃了一点东西后
* j$ y0 X* S) Q就一直告诉自己好撑吃不下 * ]7 g; L/ Z t, i w
例如我看到朋友吃零食
7 t% `1 B) z# q0 K; V; P& P5 p我会要一两口 & B l. q! f5 _ S
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ' b3 Q9 e& b8 ?3 l# r: J2 a% w
我真是对你们太松了（摊手） N4 R. ]* M; J/ X, v, l& L
# L% c8 v& L! n6 ?3 f5 E: ?这个星期的前四天你会最饿 0 n% c1 Y; c' o/ S6 v1 e
第五天开始你就不太会有感觉
+ \1 `, `* q( U6 q% \- z A. K
+ t, w) v- N7 i- P快饿死？没关系你只要 / |7 Q% F; n( u: P1 L$ y
一直灌水！！！！ 1 u6 z' O! j+ W8 ~% ?
有抽烟的人抽个烟就不饿了
! Q# i( _( h* {要小心几个状况：
+ Z! i2 o! H$ E! B0 K) n# Q8 e１．贫血会很严重 记得补充维他命 $ f' m; c* j5 S# s
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
3 ]9 p" L: o5 v# @# F+ W5 P8 ?7 Z( M（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
; _3 o* J3 k! Q可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
( [' `8 V$ `7 F5 k
/ X+ v' Q6 [6 I9 h7 B; Q8 s4 v你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 " C% N w; a, B. c
很难做到吗？
. m: o8 S$ H9 l那你赶快放弃好了 6 R, g7 Q6 t! P# A- y, r, z, h% i
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ! O) z. W* ^/ m) T8 m
因为下星期会更可怕
T* d- n9 b, x) U3 O4 V# c（我怎么可能打做不到的减肥法 $ h7 T8 V& F, K4 y& {4 J
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
$ ? J2 \! c4 f+ M, }) C, x?
t0 [8 s5 x, A) N% M) P7 R狠话说完了 & K, b9 e- a9 q1 H: _4 v0 Q; L- q
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
3 x& |/ q" O( Y; r但是谨记
0 m3 H1 @; l$ @6 i这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 7 Q% |) d, c. U' v E7 E
你的快乐跟动力会让你做到的
) I l7 ]$ K! u) N7 w4 N$ l4 [
( g6 d6 I2 I7 `8 u3 f接下来是令人瞩目的成果预测： 0 w. X J; {& H! E2 T; X
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
/ Z4 f6 h4 \! S" Q- U' S｜跟上星期差不多？
7 H% x4 }# T7 O0 W" T; v7 I｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
/ i( p6 c) [ w$ L+ k# v｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ; ^; q8 L9 |/ q) _' z9 U0 @
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
4 D# A2 ?1 j4 D- o- l?
. ^' X) o# q9 W8 R+ \8 D/ a?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " Y5 G0 H3 P, E
# O, U' A0 D! s7 y8 B
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ( p/ H- o, j1 ^% z! v; F
. e8 O, }( e% Z4 S经过上个星期你会发现你几乎没有排便 $ c7 P8 R9 J; V! R1 x2 U' ^" N
如果你有清肠胃的，可以吃
3 w3 f7 O$ d" i, \) j+ K5 u但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 7 O, ^( k5 d: U. D0 d& J: A
: {" k5 M+ q ~- M; p. L你的身体即将到达极限 7 d$ g0 ^) I2 q( k. _
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ * H" _4 n: q# p- J g
三个星期很短 # Y8 O8 c# e" W: E( u
但是对减肥的人来说时间会过很慢 1 |7 l+ I* A7 U8 Y+ v& _0 n
如果可以睡觉就尽情睡吧！ ( x2 P1 H- p; m" w. j. F
; N) X' R2 G( p" l3 J/ I0 X- l
”这星期就是断食” 3 u {: \3 }+ N7 f( s
3 R/ F9 H5 Q& O9 r1 z6 L2 s6 K3 l0 b$ g- G
你一天吃的东西不可以超过２００公克
4 U& h- l8 x" E I9 `喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） & h/ P3 Y; N' g% e) L- N
我觉得根本就不要吃最好
/ K! q$ ^6 i1 }& {3 Z7 }因为吃了还想再吃
7 K/ s, D& X9 C0 y; K2 n6 o记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
$ `; x* D( o! K S1 O* c( [我吃口香糖可以抑制食欲
1 u7 K$ t9 [4 C2 \但是有些人会更饿 / `( j' N. J( ]! {( _3 }0 B! r
所以自己斟酌吧 ( I0 g5 G% Q( @' c5 v. R! H1 T, @
, ~' u% T: C5 Z& f3 U* [9 w+ ?既然要断食干麻不一开始断呢？ 9 u% ^. n% w0 [& C( _+ K3 }/ T
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ U- o' d8 s& L; d; v- K! E7 t2 Z. g
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 3 }) n$ Y; |2 ?& N' ]2 D0 H' E
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
* h" l. M D0 D: Q这个星期你的体力跟精神
3 h$ j# M. P7 ^' o都会处于最差的状态 / ^) T$ \6 Z! W
虽然这有伤身体 O, @. A) ]4 |
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 1 t) _5 P- _! e7 {. _
这一个星期很难受
$ Z+ n) ~* M& F% Y可是你的身体很快就会恢复了啦
H" a" m! b0 X/ a/ K- U! x喔对了 - v( _ Y/ p: w5 z, T
人至少要３０天不吃东西才会死亡 ) O& R% M+ P" F, }% w- N' F
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 . K% i! {% S1 T4 d# u
关于胃酸的问题 3 w4 x5 F8 k$ }- j ~
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
Q. y& S" q# X) \8 w W% T虽然我并没有碰过这样的问题 9 e) b* k3 z l- g! K7 X6 Y
我曾经有过三次的一星期断食 : [7 N8 ?7 K7 Q" J P6 W
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
* z8 s _# o: S& L3 @' n但是这是第四个星期了 0 n* l# l9 d- \, \/ c& O9 E8 b
所以会有一点卡住
: t! A. k, ^. n+ H# _有一个很严重的问题
) t, a7 p# ~. X4 ~- ]4 L$ l可能有些人会有些人不会
0 ^1 e4 u; E) p; @你会很口渴 喝非常多水 9 t7 Z0 G: C& Y& c6 R9 w
但是很少排尿
! m% M$ x4 n. C' o( O' C; t我也不知道怎么回事， ! g7 j0 k7 z( j2 |4 s3 g
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
' W, c0 j) R& j2 y s$ _) q0 R就尽量多喝水吧＠３＠ 6 O& ?$ Y/ W+ d# M8 ~7 O
9 s" a# | o+ g6 M- Y3 e. `! B
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 4 m+ ^- D& a3 l3 q2 R7 i f, o
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 + L9 f6 ?9 N0 J4 B8 z: }
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 0 n# F/ e# `$ o X5 a
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
$ B9 w; x. j$ B9 d3 B7 x* i9 b% z
; C6 R* b3 {2 X9 N: h1 d7 l6 m# i+ y4 h6 E9 R5 d. R
/ a1 v) ], z, B) i5 x x: {
2008-1-22 20:44 回复 6 W6 R' H) C/ V; W4 U
% ?. e! Y. D$ Q( Z( W
鳗鱼3猫
1 l4 i5 m7 ]4 x2 X( ~132位粉丝
! w0 |2 Y! y- W( a! S 5楼2 S' h, X. S1 j: X, W
, e! x7 q A" u7 f% N｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ! `' ^7 b( s. u0 B* d; v2 m( |3 i' ^
1 g& [2 r, U, z4 u$ f! p0 |5 l结束了！你不能再继续节食！！
+ A( b1 i+ @. c: d' Y3 ^* d万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 2 E0 y( H+ e0 r. e% i
? * k" X$ P+ g$ M; l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 ] b' i2 a. n0 }1 w; f
- W6 z7 J- W! H5 r8 h' q& N
$ f+ z9 x' m, S# @' ]" L: o. M; \- ^) E【后续处理】－没有做你就完了！ _3 w' g ?7 a9 `* `# e) i
* L8 B% `8 @" L9 \
y% i1 U4 p. ^4 v % R* T8 z$ f+ T
接下来的两个星期
7 l& A/ S) s [% m. Y8 c减肥完成的人必须慢慢调整 9 }# i+ E( c7 U4 r' u; N0 s$ Q
还要继续的人也必须休息 ' `% e* C4 S9 K4 J
这段时间 ' R5 V) i0 t+ m
让饮食恢复正常 $ S! p$ }6 j p/ D
这两周必须吃清淡的食物 " N$ M- o# M5 o$ ~+ O7 G% f
不可炸不可太油不可味道太重 4 w3 N1 H* @8 s8 P" U
前三天 ; F' J! |) t1 t& K
你只能吃早餐跟中餐
" K& _: u; \4 P6 J# D4 m0 {3 ^2 R但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 6 \' E: g+ p. c3 G& ~2 ^0 ?8 V
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 + C# k. x e) P$ _# _6 k
一感到饱就不要吃了 7 m r+ O6 J+ f; ?" K2 Z2 Z
也要一直告诉自己好撑吃不下
. E2 A$ v& T$ Z4 E4 \' M3 C' G# a2 G第４天～第７天 5 g5 p3 a9 D+ m! i
你可以吃晚餐了 4 l0 s! Y9 k0 b7 [/ I" H. z
但是原则一样同上 % Z4 B$ }+ w6 T K- o' J
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 : g9 n! f2 x$ Q' {
所以在这一个星期后 ( d; a% T9 ~; [/ I: W( ]9 g
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ) O/ t# c. s; }0 v
但是也如同我预言的 7 S. |. v+ v4 L6 [# {- q9 x% K7 k
你会复胖两公斤左右
( r2 F1 k& A0 H( i* ~( n5 V& b" A所以我就跟你说要预留了嘛！ " } M7 X# q4 D4 x
第８天～第１０天
9 u% U, ~# A! p你可以正常吃三餐
: y$ T* U/ ~/ v, U4 m可以吃到觉得有点撑 8 m, v; {. g/ A+ M2 o b! Q
但是不能过多 4 W+ ]6 C: E" j' i7 D3 y
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
2 k$ ^8 w5 }, ~: i% w第１１天～第１４天
, B' n7 o- o. Z. S# d! q你可以正常饮食了！
0 a- y7 o' O! K. [% j$ a$ t＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: \, M8 C8 y$ h5 q4 n% x' v) K2 u7 A; N, ~
+ H, _& ~) L. |3 U7 j
给完成的人叮咛： 2 j; ] c6 B1 u$ F0 M2 n& t0 n6 R! l
你已经脱胎换骨变成大正妹了 * \- }5 z9 O/ R) ^( P
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
; w7 H) Q. r7 L! J/ D$ Y以后万一又胖了一点
' q5 T v- a0 G, I6 V$ |只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
0 g4 O- y% w8 a记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
$ L ~ o* c+ l' d* [所以不要因为又胖就放肆乱吃
$ L0 V1 `9 T6 o1 c! k早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
' Y1 b; j! [4 K& R/ T5 d泡面绝对不要吃！ & x$ F0 z! P+ q+ y5 b
想死你就尽量吃吧 $ o" V7 }: k( w9 Z$ l% Z/ _ R
2 P, U4 c3 Q5 B- d3 L) Y
给未完成的人：
. k7 k. f* V+ v; D1 X我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
& H) s) h8 ^" D8 _9 c那在两个星期的调养后 " T6 Z s& l+ i( D; D
就从第一周再开始一次！ / [) d0 j9 X3 a/ M7 @0 d3 y/ T
这次只要到第二周就差不多了～
: q) D5 z9 o" [3 Z* c千万不能没有调养两星期就重新开始！ & H+ p4 l# V' l- F- ]5 `$ p
你会卡关瘦不下来！！ ( @9 M% b/ ^/ d) |5 G* ]5 o
虽然调养会复胖２公斤左右 - d9 X1 f0 [4 T4 E* \% h- N
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
3 {! N2 h9 ]7 v: Q' Q1 W* @因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
1 `/ l" d) E( {# G* \) d0 U% V你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 , ]3 a0 B% d) s- i$ e3 ]
懂我的意思吗？
3 T( h ?' F! Z$ e不懂我也不管你了 + L0 `9 }3 s8 `2 S
0 g" p( Y( ~: I6 \) ]' \2 A
0 j1 h- ~( Q$ p; X$ |; I/ _) _& J3 ~( u) i; o2 W) V& V8 S
7 y$ D; n0 q8 B l6 R L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 {* U( _# q6 z! W6 U& k* K
( L+ n1 r' F# h6 X' @& D7 x) j( _
?【总整理】－简单说就是这样！ - t6 i6 P9 ?6 Q/ A6 q
准备：
6 M- S8 V, C8 ]3 p" V１．水或无醣茶
; M6 B: M1 h/ [; u9 J3 b２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 / }- Z, w- D U/ A4 j7 v
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
W2 [5 `) l3 d$ |４．酸奶
3 L$ X3 b# N' z# r$ H５．一起减肥的伴
$ ~5 P5 H! R( w６．综合维他命 Z) U' I$ E' |0 _
认知： 6 W7 O9 B! G1 t2 P) v1 @
１．充足的睡眠
6 O4 o" J- \7 _２．将目标体重再减去２～３公斤 m* G% j' n4 c- q
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 8 B# y) r, U" B
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 % ^4 w- J Q7 a) O* @
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 7 L# s8 Z r9 l5 G
６．感到饥饿是因为正在瘦 ; {7 G; j7 i$ c9 b: t/ H- `
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
$ a4 n/ f. W+ ^% ]& Z８．超过８点不要吃东西
- g( T: u& f e９．不要做些会让两只手空着的事情 3 G" z9 Y6 U. ]& t* Z
１０．泡面比什么都可怕 ( ^& y* d. j* N6 h* ^* _6 ^
9 c t: i- Q" n6 Q: P
第一周：
- A* B; k; m/ v# W) ~3 ?以天为单位 8 G$ o. [7 q N+ }
选择整天吃素食或无醣食物
( S9 r; z8 I& @: b第二周：
: E2 m% Y7 d5 S8 n吃无醣食物一周
z+ c, a( C; J* I8 ?5 n6 e. P$ v7 o% E找一天早上喝酸奶 # Q& \" M5 _7 F; P; r' s
第三周：
, _+ M* k" X2 T: d+ i2 A$ T8 g选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 4 y$ d5 g$ R/ u' v' a8 Z
食物皆须清淡
5 b+ J/ F T1 o, ^& B4 [. U改为两天量一次体重
, u, _) Y# G5 }- Y- L7 l第四周：
* ?9 H, }& P6 ]/ C* [" @7 N) i断食 一天进食不超过２００ｇ
' Z3 j& e: m$ C3 A后续缓和：
& f' c/ s; z/ n6 Y5 A* U; R/ ]; B食物皆须清淡 # q% j8 V; D7 a' D
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ! Y/ n' G1 w3 w0 {
第４天起可以吃少量的晚餐
2 Z) [/ W# f' Y! Y6 x* ]; D第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 + J: n: u* q8 b" l8 o
第１２天恢复正常饮食 6 p( O/ X9 w3 W! P' b { J" h
0 y+ C) e7 U8 s* S6 c＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 ^/ }8 o6 x! T: k/ o: s
加油吧 ! `6 [0 f- n9 V' N6 A3 L
你们都会成为瘦身女王
+ t+ u- T/ H O4 S6 g+ M+ G瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
' }. Z' C1 \6 z3 }
4 L4 L4 p# `" W" d& ?+ g干我打完了我大概是神
/ L; P; F* k2 \. r7 B) E. J# ~其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） . {1 I! g9 w k
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ) C c( v% a U5 j3 B
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ : c4 U" I8 ?# \' S' b
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
2 o7 m2 G, s2 I. p两个星期就可以１０公斤左右 + a+ U" W5 h. v/ r" \4 |- a7 W
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 - E m# G: o7 Y$ X% G# Q; d
只是一般人很难一下就几乎不吃
4 \& p0 p3 w' ~: }而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
; X7 m, ~8 ^ ?, r? ; v; t& L) }7 @" X4 E p
给个提示： 4 q+ i- [ @8 y0 \
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ' L/ ^' M- h: j- A" Z
你的想法会改变你的食欲 + h7 u+ V/ [4 |1 N* V7 n" \
?
8 T/ A. [4 @. |& f" k? ; ? A! D0 |: ?9 M0 q
好啦 1 E& r1 |, v& u* E; _7 m/ k0 c
不打了 6 i! U+ z. v, M1 A# ~. s
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
