 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<4 q \4 z' x4 a/ n
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
& X) q" B- \; s, i3 ^; P! }除了拿身体当实验品以外 1 v( {0 ]7 f9 |* Q
我试过你听过的所有减肥法 K/ Z+ ]. Y6 T" V0 V
9 [! _3 S% z$ y& q从国二到现在
# B/ h4 ^& i1 h+ W+ f" [/ T将瘦身成果全部加起来 8 D5 K) Z9 |2 I& Y! }8 B
我已经总共瘦下了４０公斤以上
( ]0 K5 i. Y( Y" _" y（当然都有复胖啦） ; U. `( V# w- [& S
5 Y+ m8 ~1 k) T0 F我也跟所有的减肥者一样
$ B# r9 Z' e8 d6 |. s. W１．很没有自制力 # t( |7 J, b. K4 X
２．很没有毅力
+ O5 d: w+ @5 {, L* M8 }# S! l３．很容易就”啊算了明天再减”
. x3 l- `; } N- W/ ]1 _/ f( K- a
( z8 n( L5 M$ G3 |& _3 W
( C6 q2 X/ m" M- x" ] F7 a" t1 Y" h. V8 }所以
6 m/ K6 w. I6 V! `% \你只要有自制力＋毅力
; k; K: y: B4 P# q/ U就会瘦身成功 8 ^+ f6 T/ ~# m1 W0 i
---------------------------------------------
0 x* C4 p% u+ a a* X( E
$ ^- k7 p. e9 t) S! p" h我先打出知名的几项减肥法
+ B# D; \. Q2 M9 u, m9 G并且做个比较
% M+ a( M! l0 l6 L) l% w$ C, {# s
5 F0 R$ I( k% q; J---------------------------------------------
' t1 [ h& n$ c* o ~" g) K4 `9 Z: R) }7 W+ q
１．断食法 . @* L& }7 I$ D
效率：★★★★
) c% v2 I0 n% A8 P轻松性：★
' A4 D0 b+ Z+ B& C g5 } s经济性：★★★★★
, R8 x9 V. v4 w! c+ B' G健康性：★ 1 ~( q/ j' g. v6 ?, n C8 K
危险性：★★★★ , h! J1 k9 R- l( E% b! \4 h/ v1 K
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 # ?0 P8 {. }# @/ s
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ! y; o+ s, Y/ ~$ V2 J4 q3 C( o
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 / }! h% z1 I! P( p
+ c$ @) Z- `0 {% `6 y2 x. Y
２．无醣法
6 p9 l) t. x4 q, s2 I; k1 y$ K* @效率：★★★★★ 7 h& {1 J/ y! d1 ]
轻松性：★★★ ) a8 B& B3 N Z' V g @
经济性：★★★★
' k H5 K# F: U, n) z' u; x健康性：★★★
6 M9 G! q0 c0 N. Y; Q危险性：★★ % n# f% C5 F% R; I/ |# z; K t
缺点：《这是非常好的减肥法
/ ~3 @* L8 t) j就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
2 s: a* Z" ]4 j9 i肉类跟菜类则随便你吃多少
" R8 l3 z! Q2 z7 u% Y/ b# x刚开始会跟断食的速度差不多快 " _, b! V: \7 F7 t
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
V/ D* ^% m; b! }+ X) i/ @最大的问题是 只要外食就会很难控制》
' S7 d/ v8 g4 j
, d8 g; x4 [1 ^- b３．运动法 . j e: e5 J7 {2 @: q; R6 a2 C
效率：★★★
6 h$ d% N$ k" W轻松性：★ $ }* ]4 {1 i8 N! F) R
经济性：★★★
* }1 @$ ~9 i- U- ]' \ t: z3 D健康性：★★★★★ / X$ \% ?5 ~; N5 @
危险性：★
+ a! W3 O6 O0 z" P缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
9 T8 t8 r$ l7 c0 p ~1 ]要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 * B) }$ e+ n( h+ h: T- ]5 K
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 9 C) a+ B7 k9 \# H. d& u
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
6 `; }& C9 R+ W3 i6 }+ @4 Y运动法很健康，失败率也极高》
# D6 _; G* f* h) |2 z! O
, T# z6 n4 J2 ?$ _４．饮食控制法 4 {1 t3 u, {* }* T9 ?
效率：★
U" O: d) B. c: F6 B3 X轻松性：★★★
! [7 [5 r8 e8 c) _9 U8 k经济性：★★★
3 w3 f; G" T3 T$ j# J1 K健康性：★★★
% q" ?+ ]- R0 K5 }2 m4 Z危险性：★★
' e# t; y" ^0 L+ p缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 / E; j7 k* U. Z* r8 u
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
& V5 H8 j2 }7 T, G而且是容易造成慢性营养失调的！ 1 g! K5 F' H; c0 t8 q1 B
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
0 a: C, X! P. l& R8 b9 ]最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” - Y: M* K" p: e* d* i
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 / ~: [& r5 v: X; N, X b& c
4 X# j M+ @) B% x" P8 T５．药物法
3 k: Q6 a" \$ s4 o) {/ W" G效率：不一定
8 F& a$ K1 P- K3 h. [4 p6 [轻松性：不一定
$ n2 t+ O+ d+ {( y经济性：★ ( V/ \( B% R) c* p
健康性：★ ) e1 [0 V$ ]' c+ {2 a) _
危险性：★★★★★ ) t4 [7 j0 _5 N7 [6 A0 o
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
+ B c" _& V3 V" h8 o6 o因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
8 W& W3 R; k) F/ Y) V又有副作用， 1 c$ V0 W- p' Z4 O+ C7 F
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 3 K% G2 Z1 ~8 Y3 K# O
; s0 p2 \) S& a3 b% y- i$ `; S& O6 v; _4 f. K8 }2 _% Y u' R# x
--------------------
9 P1 ^. j% e& ^* w0 H+ C6 b* z& k4 H
9 x7 @2 S2 o* O
6 ]7 p" C8 P' g6 |& z4 w0 E
好
/ S9 W& ]) q4 c8 ~以上就是较多人用的减肥法 % h A3 z# Q5 O9 o* v; L. G1 h! p6 L
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
" {( P0 K* i, M; J- Q4 w4 Z我的经验觉得
9 W# S3 Y* o. D$ Y. j: l( t8 W除非你去当医生设计什麼实验组对照组
v( s* B6 P7 H2 `5 N1 l不然根本就不会知道有没有效果
# @: | h/ @- {* E+ s; p' C
[8 u5 H9 {7 z) D: p虽然减肥法有这麼多 0 B" S6 x# X1 D# Y% c
但是如果你只选择其中一种 7 k2 S: x5 Q& M0 c$ r( O# _; A
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
) U3 i' q+ m5 s. Z2 P! b$ N
U. k: |' {4 n9 g% {6 _( S) F
$ l; y. n, i) V! B你的营养师跟长辈会告诉你
6 H* `. S6 N. B7 V& U7 B控制饮食跟运动是减肥的不二法门
% D& |+ ~3 C2 `% v, B2 {$ }4 c也有不少人因为这样瘦下来 . c4 c9 Q8 s. m z7 @ w
但是要花多久？半年？一年？
5 O: P) r! B5 d C0 x8 {" E对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ; q" @1 ^3 B6 M2 _6 e x& R
不可能！ : z/ g! j9 F* ~' a) R- _1 q) r
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 5 k- _1 L$ q5 A8 n7 q$ l( o
/ G7 S/ X$ _: a* n N5 Y6 \' k5 f+ d; w8 K
3 w+ a$ h& \% W) ^( ]7 L/ A& ~% T6 N) G5 O: q/ k5 B
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ( P+ \! ?0 ]$ a% M8 F1 f; w; F
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
( O9 M9 G5 H9 K1 L) k& Y- ~你需要的东西是”动力”
6 y) m% ] |* M1 R9 I8 w l就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
% {3 T# M% y: h w2 K- L8 N4 _* h) q
我可以告诉你 ' g+ B" n1 a6 Q0 g5 {: n- V- k
这个减肥法
) z$ o* {! t- i# [１．会饿死你 , K; o$ } r# D- J( D' i7 i# E+ b
２．很快让你看到效果
@) x, g& W6 R7 |( f３．瘦２０公斤只要一个月 : K, r+ b4 {( R9 m1 I- @) t3 J5 D
- ^; Z( r1 J0 k% @( n& x
& q1 D( a5 F6 m8 ?: [' l0 a6 K6 Q# M! N* c9 w j
7 C3 v7 W: _* ^' G; K9 \- `/ X+ K8 T' M) J
# d1 P, s* B J1 g我们开始吧 ! B8 l g1 X: X( Y5 K
$ J# q j8 l s" V# Q5 w( N# Y9 k
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 h0 h) h# T3 Z! p, o, L2 ]7 s) T* A _5 _8 B* `. k
8 y; r4 M2 n2 P首先你在减肥的过程中 & Q& {6 @) y& k$ Q: p( |8 I
会需要这些东西
. w# C3 d) Q' s# I! ~5 {! [4 c: W! p) z. ^6 w& ~& n; s$ p
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 3 r6 N Q( M7 _) T! ?
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
I1 w* [: R8 E! f1 P& |# ~ K３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 3 }. s- p. ^' [ B; f+ W
４．优酪乳
/ s& e$ L5 e6 @2 q/ G５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
) E) T0 ~$ C z+ R' F! d; h: l６．综合维他命
+ b( U( X. G' Z8 h: I! Y. M. \; T: ?" K1 ^* r% ?3 J+ y
' \, W5 @% P+ {8 h9 [4 V" y O) @* c- B% ~) | M) E5 I; a# G! a
3 H/ t- {: ~! f) k4 N 赞 : q; _ L, _9 n# @. h. P2 t' H% ?! F
27
% U7 N8 y0 |+ s1 m. f1 t3 y+ o 6 q7 ?4 K7 y# i! x# v
8 n; ~4 p# L( K# I8 L% B2008-1-22 20:42 回复
6 b3 Z. }$ h: v, }6 | ! N X: U' [* a/ ^ [
鳗鱼3猫 7 Y$ y( K7 p( ^2 a
132位粉丝 4 ]1 _* e$ C8 j( m3 x
2楼
4 E4 E8 {8 k& q6 V
- S# Q* ~" z$ v/ e, s如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 1 y9 V& K6 ^+ L% V. J
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
) O0 R8 J# N. |* ^
3 S* {- }0 J, T* H# f# s/ p O＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) l) @% t; R, m b
: f/ t) y. q1 J, w4 t
接下来你需要以下１０条认知：
/ G6 d: \) V c. o$ ~' g# P: R# k; y( ^0 q% t4 Z1 ^
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
% r8 T+ J& ~& c2 d* r9 n晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
, k5 O( `) Q, M4 J, s2 e不然你别想瘦 ' A+ y: B# _8 [! f
; a4 p/ O" O, _+ l２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 6 k: z5 O0 ^% i g, S: X1 q6 m
依个人体质复胖２公斤以上
* K! c, j3 M: X7 Y: x所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 0 G; C; s+ u& Z4 Y7 L$ x
' A% O2 V) D: ~6 P r３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 0 o7 D/ i& V' g9 J
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 1 c1 c5 @; o& {* k D' N/ @& ^
例如 你第５天瘦了三公斤 $ u4 ]! Y, e; z' v% X' n
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
- P: M, A( r0 x4 {: X. W
& e: }# O i" g. m% Y４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
4 x. w" z5 F1 K' J) t劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
& M1 W6 p4 t4 g9 g" [. O为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 - V6 v) d f1 o* A: m
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 6 j- E: i) H4 }! @6 R! j* Y( u
; l/ }2 H. M" D: d3 r/ ` A
５．卡关是减肥失败的最大原因
( s9 z" o, ?. c+ \5 f所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ ! q& F5 |' G6 D) q0 @5 o
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
. \% d( f* |: Z1 ?: T% a9 \2 F- y, A2 @2 P+ M4 U/ H# J) O
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 - u+ W Z9 O) G0 y) l$ A; W g
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 ; N2 @ M! J' L
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ! N, N* \6 M1 y+ J2 O3 B2 Y9 f
! v$ p5 f4 m# ?7 ^# K5 L0 \- q* [! z
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 / W% U) m* E; T& [% g* b
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
- e: g! k- @' n/ ^) j- d, L你隔天睡醒就又会瘦罗！
9 f9 I# t7 s; ?6 l
7 I- e7 ]( p3 x" J& r８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
+ J0 y5 t0 l: @: s3 r3 P3 V
0 \/ Q8 R- B" L# g- a% E９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 3 |+ Z7 k! W' H4 f- z8 W
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
: ~- C3 H3 X* U0 h/ Y% P- p) ^. l; H4 h9 m6 g2 L) e. l4 }
１０．泡面比什麼都可怕
% i6 G6 [, |- D0 C/ _# D
/ s1 ^( K+ F6 s9 [& F+ [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - }! ~& k: t/ ^* |/ `+ G4 _
x8 Q4 s9 H: Y! {3 r# A* X3 P j" g$ ~, [# ?3 v8 @
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
# o. u% s; c* z: m记好这个数字 3 {- m0 f( o- h
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
; z- B' [. U1 X- `* p' W( N4 T% X
+ S- k9 Q4 `1 m& X' c+ Q0 j C% T$ _4 M1 ?3 y2 m
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, i, m) |* d& \1 t0 H% j6 p* R: K$ y8 [# M4 H2 k. n9 d
& _' T( w7 ?; v" k( D5 t' O/ w9 Y
【第一周】－无醣？素食？
+ _8 M& F7 ]2 ]" z7 j3 h, c: `; F
; D# N6 }# ~. k第一个星期你必须先让身体暖身 " p2 w2 @' {8 }9 ^( o7 ~0 l& k% \
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
: j0 \- e; \& b& w4 f) y
7 x0 m* u: o4 z( r必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
& Z& R: S! ^/ [4 q, [+ E不须规律吃三餐的人＞少量多餐 3 i: }( `3 M9 Y( h! W& h5 X
8 ?; f! A2 E' b% ?& W% L
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
; |9 V2 z8 h6 u- U3 N) o7 z
. o6 {$ C+ t6 Y如果你想吃饭 5 R* `6 S: t. R/ |6 `6 i: B, L
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） # T/ I8 h3 |0 s! [
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 " U- {. C* ~- `+ {0 P+ w. ~
) }( E6 o% k+ V" u& {如果想吃肉
; b7 K& k i2 Y: ]+ l就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
] x9 r# {( _/ |3 Q水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 , i$ F( t! X) R/ v2 b( [" l+ Q9 d4 y
' t$ h/ f6 D6 o3 @; Y5 K选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 6 s. c* M; R' {3 k
' O! o" G$ o5 q$ ]7 t给你们一个观念： / r$ J7 I9 z1 I* R- p
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
% o% t. w2 j. _而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 & p$ H" Y3 e; c% L! `0 G
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
M& K7 l' k2 o* e不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
( q/ K U2 @; A+ }. e, Z- C5 H
3 J- x+ d6 r E+ g/ w; A1 X; k3 q那会不会血糖过低呢？ . \5 r: h; k$ W0 Z" _1 z: @
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
" g* @7 @. z& m. U9 l/ l% X% p你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 2 n/ z$ y" b% Z: _- P) i
不可能完全避免其中一项
3 O, M/ Y% I/ a; Y* j, k葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
2 ^$ X1 B5 f4 R T* X. z L9 q
! Y) G* R5 U8 v4 V0 X' E I$ W! w* c3 ?4 v3 a
( L1 [! H% e: n8 a8 I$ `
从睡醒到入睡必须一致
: c2 a0 a2 D) M! C+ t. X8 e不能一餐吃素一餐吃肉 # a$ j3 q0 U4 m; M0 r
一定要至少以一天为单位
" k, w; k! u- g2 n0 s# @
! b; |) a" N# N8 C如果突然想运动一下
: X# n# H3 M* w6 V+ r1 f5 w就动一动吧 或是泡个热水澡
) B1 ?& E5 o3 W懒的话就算了 不一定要 0 n! z: t: f" S) z5 {) I
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 4 v- N8 P. e- a0 `
: M* B1 t Y- Q% d* r( H- O基本上这星期会饥饿 ; j' `+ O7 f' n& v. F
但不会饿到你抓狂 ! s' T2 Y9 t. C. I' F: N
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ : S: s9 @1 [8 q5 |. I
0 x" V5 d4 D9 A* C' k$ M喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
b2 e) m' D& }5 R# z- Z
8 K, u b2 e8 Z) C% v J; a: r$ J: r2 K
, W& B2 d m% F8 ]( o+ ^4 \3 S7 B
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ / H a( X3 J8 {. S% `
＊第一天你会瘦 * k* l; Y9 n' u( v
＊第二天你也会瘦 ( O5 K. C' }, Z% Q" h4 T
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ! ?% E1 Z: x `; ?0 r- N( d
身体被你吓到了！ 5 d4 \7 M* q* Z7 c+ {# U5 v
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” , E$ h9 c/ g: K& k$ U
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 f8 t( B. \ [3 `& h0 ?- n7 h
你会难过到想哭 会很烦 : ?/ X$ I* \, Q$ d/ Z/ Q0 i
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
8 G3 p2 [+ U# C8 G却往往让你连卡４．５天
$ I# w, k1 @, S, e. M& }5 M这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ & |6 P2 r6 k: p n/ t) p
＊第五天你会瘦 ; {+ V! w! o" s' _& V& S
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 2 P( {5 N6 S$ r5 H# y2 [' u# Y7 f
＊第六天你会瘦 $ W y. ]3 ]# t+ F
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
7 I, W6 M1 x! N' K7 P% Z& H) r u: S( v9 L
" l$ k) C2 d# i( m. G
9 `7 L! V) s% k+ ] _2008-1-22 20:42 回复
: {" b( S% C; e/ z- F6 `& G0 o
1 m1 F) @% l0 h* }( ^鳗鱼3猫
9 d0 V7 N- g5 C! o: s132位粉丝
7 Q1 R2 p! L# A0 t2 ^; f T 3楼
/ t. |' t3 K/ X* R: H t5 }# G1 t9 J( f+ |% K& c- y
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
0 V6 k( I8 B0 ]" O' j+ _2 V; l已经瘦了不少哦！
0 @, m, {) ?/ E t% O. f＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
% w# y7 S3 Z* o* M1 f, W会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 4 d( r. W" a( z8 [# c
但是大家都会问你是不是瘦了！ j2 H, I. V" c6 Y7 M/ M
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
; N& Q4 E7 ~* L- G3 P0 e% g' e6 G& o( j j
) y8 I* H' ^: j4 n
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
" F* ]2 y# z4 _/ F0 e* C' x2 @ v. r& q1 K; p+ \6 _$ S
: v- n% M6 r6 i｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 * V. S$ t1 f9 X. r- j- ^
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 8 n$ `0 f' A4 R& ]; Z( a6 y
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
/ m4 h2 _2 r7 l m$ X- O｜（如果你是因为偷吃 那活该） 9 @" i1 Y8 T( C4 O, K
1 n2 U* j9 s% N: z4 _
; t4 D1 l$ I# x4 c& y1 Z这个星期结束了 " Q1 a: e0 `" b3 z, G7 j# @3 S
你感受到减肥的快乐与机掰
; ~5 t7 ~ d5 J7 q但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 {! |6 z! Q3 G. c6 y+ Y! B" E
. u+ A8 \" ^! `* ~/ P你的胃已经变得比较小了 也比较健康 & k* f8 }' T" v; n& f& p
0 g5 l; [& K) X) e$ h可以承受接下来的折磨了
: n5 ~( G3 Y' g! u) K! J3 z
5 v* ~7 v" T! V! A) R; l. `2 d/ S: s1 e
3 u# s# m r: a5 b0 m+ X＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 c z& R) L1 @6 p' j& p' U; [" J/ g& q. I: d0 j
2 q* t& b/ F* b9 b7 W2 C7 z% T
【第二周】－无醣周
* V8 y W; |3 m& s& j% h+ X- ]7 v
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ! Q/ M% E6 W$ V7 B; P
没有素食了！因为淀粉会害死你！
5 d+ W/ B) @8 y
$ O9 D# b9 ?4 J7 w5 R# X你在这周，必须找一天确定整天在家
- l ?9 C! r7 ~然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 - R' \" l% {: _/ ]+ i2 y2 u
找一天就好哦 % O2 ]+ o( O" @3 f* S& M4 h! W
! g+ u0 }8 `9 z( x' }) P4 v
拿出你的水或无糖茶
( U) n. }# v! o3 Q. K这星期开始只能喝这个补充水分 0 d) \) J4 U# K8 U" \
& [ a4 i+ i4 z K9 y5 a, q你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 ' Z- ~' @0 i; e) f
- K! p# S, m: o
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
' u' g7 j, B; C# v3 g但是你吃了你就毁了
+ e# G ?, g0 B8 ~, P# t& K) b. D6 @$ P' r
忍！ 4 h. c* L4 s- v/ I
( u: h8 H: R% C, I0 q6 p" i6 C8 Y
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ) i% W' V5 j7 F6 z
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 7 I' m) x c& G5 M+ j$ ?' E+ i5 Z
$ T% [7 O9 v% Q% z& t u* q蹲下再站起时 你会头晕贫血
7 A& P; d# Y$ ~" T5 l/ V哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
4 J2 g8 `: U6 g
& a! k) r2 P( K" c! ]饿就拿出我叫你准备的照片
. S, t, g1 {8 U+ }' f觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 $ t9 c0 u6 Z! {$ S: H
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
1 @5 W9 T2 I' [
: i& Q) B2 Z' [2 U
( j$ F% n% v% }如果你必须吃外食： / x0 j% d& m9 r& O4 A8 |
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
! h6 y& v6 k0 C或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
+ l6 M. S+ ]' q" M可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
* H i. E O: r5 w你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 . M7 `- t7 R3 L+ q9 ]" c; Y
( F; @; n3 p1 t9 J3 h# o! |; P' Q
不得已时便利商店也可以救你 3 `+ U( |) Z( x
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
- M/ a5 J2 r7 g& k5 @这两样会是陪伴你的好东西
: {1 S1 s. Q4 X, ~) X1 A. y$ u0 ~7 P( W$ {! i- S: U
3 r& `, b4 G6 J0 V s" U g9 y! d
- q$ f6 L* n+ q" F( x3 o这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ( x6 m' g% e2 s# X. q7 K- P
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 , g w! N. ]' P1 u$ Q% u' X
: N: t) `, Y8 d9 B: u0 w只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ( Z: |6 B! A$ B2 `/ m7 I
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 % [7 r: h4 p# d1 N, J% }1 W U& F
; M. ?% V5 G8 w0 e/ ^2 t加起来
$ Z, l3 k E* |: l2 z两个星期你竟然瘦８～９公斤了
. h6 R3 D8 X! n6 m
$ ]/ u3 }1 `6 ]7 g% P4 ^$ \
' z' O1 b! y! Y+ `9 h( \; z/ o/ P｜你离目标体重拉近不少了！
d/ i) U* ~ M｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 1 I1 \2 W, r5 D
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
* o j1 Q" n" }* s$ L( `4 l8 S｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
?. P% c; z" H2 k; P｜趁胜追击！冲啊～ " f' s: y+ N7 }" g2 l0 |' j
7 ~4 i$ T5 c! _5 J4 v0 u# k) _& ], j3 k! ^) l( d! r3 A
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 9 a" N1 p9 _; }2 o7 R
先恭喜你成功减肥了 # c3 J% J7 ?: a o% W
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
5 b* i. J6 n S8 C; U, L如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
3 W5 R$ Y6 N4 x2 u" G1 T# ?
0 y+ F _: R' i0 m' ]! n
5 m0 h, ?/ p0 L* e4 J! L因为再来是地狱
, L5 i2 W+ i& i5 B& O Y) k4 R$ N( L5 A5 H! }, m+ M
5 L- s- e! X( S% J4 u6 V
5 x5 X- c% J$ \" U" R' {6 Z* O
2008-1-22 20:42 回复 # n/ y% C5 I, `/ C" ^
2 w2 e# U% b& a7 p+ o# |9 J鳗鱼3猫 . }# j* J) v5 I1 A) g& o& G
132位粉丝
2 ?4 G7 E4 v+ X# @) K 4楼, g% h: W; U j: L$ J- c0 p
6 V0 q6 k ~" z& G! K
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
4 W5 @5 Y$ _* v# w
: G) {- f) {. E' m+ F7 U* N恭喜你瘦了 7 q3 T4 H: T% |. S* l* G4 {. `
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
: g4 q+ |" K" b. X* B s追着你问”你怎么减的告诉我！！”
$ [4 m7 l* S3 x8 C9 K& S' m随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
) f& P: ?- ]7 b6 K, U5 x q接下来的一个星期你会很惨
0 x0 k' Y( m4 Y当你感到精神不佳
+ G3 V" Y6 N; i* C! a5 [拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
+ R j9 a4 y0 B; h+ t" s e. a3 D- G q) y8 h" `" Z
这个星期
7 h! U k% l- D+ S１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
% v7 a) u+ B' F! N' O２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 8 t' `# m8 J. Z6 n, m% F7 F- y
其它时间 1 O' a1 }( L$ x9 b
只能再吃两样东西
' s2 ~5 Y7 m. u; P: J' c) L9 i并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 1 y% A. k$ \' \& }
3 i, `; C4 R0 \- n1 o! N" J, Z
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
: a. l1 t6 t: O6 M7 z9 Z% {
& H9 a5 @5 V( O% } J# L当然五口只是个参考啦 " `% |3 y3 r. M7 s
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 3 U( H3 {, h9 x" |, r) x
- T" b! X; Z$ G; l吃了一点东西后
% Y9 r& w% d" a就一直告诉自己好撑吃不下 ' m! N( Z( `& F8 C u% p
例如我看到朋友吃零食
5 W& T) z3 u: Z我会要一两口
$ P) x. u7 F/ o7 q) |2 l而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ + w: U0 T, _, J2 {7 Z
我真是对你们太松了（摊手） ) }& e! W4 y5 @
+ ^$ B1 V& u5 W3 g8 L, |这个星期的前四天你会最饿
/ X- P% g) |# ?; W* ? R0 k& b! h第五天开始你就不太会有感觉
4 B4 U0 i4 ?/ F, N+ I$ \0 w# q) b3 y+ d5 K2 V! B+ w" X
快饿死？没关系你只要
# k L( v( }3 T* v5 h一直灌水！！！！ % K( h6 i8 B1 ?- F) ]- u
有抽烟的人抽个烟就不饿了 . M! F) d$ }! |- G D# C' ^
要小心几个状况： . t% {6 C1 s) ?
１．贫血会很严重 记得补充维他命
# [/ K# `, h, j$ v２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 5 w v/ O. ?9 E f8 A- D
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 6 Y1 K: ]5 c. c. t' Z/ Q* |
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ / o- C, [! o+ l; X
; o" t0 ?) }" {; @你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ( e3 t+ k6 H; q1 {- V9 S# I8 ^1 r
很难做到吗？
0 [+ |7 r. g9 m; g9 m) g3 m那你赶快放弃好了 & S, l9 ~$ ]6 q) _ u, X
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 * |0 e0 \& Y: R: A0 ?
因为下星期会更可怕 / d o6 }" T+ r) U K, X
（我怎么可能打做不到的减肥法
4 W% G3 F; J- P0 g7 X. R: t3 \2 P我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
% ^1 k( I9 C4 E0 {- {7 [5 s? 9 K+ @3 v* D+ ?7 ^
狠话说完了
' g1 ~1 A( O& s3 g用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 % y$ F$ p! X7 y$ a
但是谨记 6 h; g( i+ X. D3 v+ x" F9 r, c% p
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
: G& y: K# y0 C# v6 j3 d" ^/ L0 a你的快乐跟动力会让你做到的 / s! Q6 T( H$ u, k
, ^: Q, o( O, _9 ?接下来是令人瞩目的成果预测：
) f, Z1 S- j% ~+ d) R! Y; @! L1 M｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
$ q) y+ |; d- z/ c! K* n｜跟上星期差不多？
, ?5 N$ T( B1 ?/ X' x$ g｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
% ?8 A$ D$ w6 W｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ . Z5 |# _; e% c7 P* C9 B. u
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 4 y4 A0 D1 b4 k. i# b. U
? 3 S5 {" p( \5 d- |1 f4 i6 F0 c/ p
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 n- W' y; N) M' L5 }$ k4 m1 I4 H; X; o' ^
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
+ m$ W# Q1 w9 w6 [' I6 K# Q) y2 R" K( F6 i0 I
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 + V: W8 |' [, Q$ n5 U; |
如果你有清肠胃的，可以吃 ) U3 Z7 r( C9 Q; C, Z
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 5 F- S) F4 {2 r0 ]# q
! [ [8 A: e6 e% F1 H
你的身体即将到达极限 % n* _4 [1 O5 _( I
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
% \, M5 e+ k6 k7 [三个星期很短
4 z2 O* u o) h4 `9 _1 k但是对减肥的人来说时间会过很慢
) ^8 t) {7 b/ ]! m如果可以睡觉就尽情睡吧！
0 t/ v& |3 `4 H) C' I
0 `- F3 C* O" x”这星期就是断食” ( f% c0 p. H @% [* G6 A. }
5 W& Y% E$ u: n( E2 @! b# r1 K% w% e
9 n7 i5 r( N7 o你一天吃的东西不可以超过２００公克
2 }1 c; b% u; }, ]" F喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
' L1 w1 L: o' Q; P0 c. }$ q我觉得根本就不要吃最好 # w8 A6 r' i; b
因为吃了还想再吃
- L2 z u( [- X0 d: M$ e记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 6 \4 ~- V8 H" u, s% }- p
我吃口香糖可以抑制食欲 & E, X7 x" L% k1 e. p6 U: j$ [' k$ i
但是有些人会更饿
. N' M9 Y/ {7 S$ H. W所以自己斟酌吧 * I! ]" o& H0 s2 m0 k
" ]/ V. W8 r A) O, w3 c1 k& g
既然要断食干麻不一开始断呢？ + h+ |. v/ G8 r& r
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
0 M" t) l! K: C+ x就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 9 L/ c1 A b$ j" A( y
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
- U: o, g* E- N/ w- Z+ P% s这个星期你的体力跟精神 8 O- z. S8 R; C$ v
都会处于最差的状态 # a# R0 j# O. j7 u
虽然这有伤身体
; Q# v5 e/ M+ N! o8 r但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 $ z# _1 K) N/ n7 k: R+ h
这一个星期很难受 1 }/ g6 Q5 e& f: b" i6 I
可是你的身体很快就会恢复了啦 $ l+ r+ f+ S; n2 K6 r9 Q: s
喔对了
[2 ]4 T5 G/ z h, N人至少要３０天不吃东西才会死亡 $ i- ~3 _3 y/ n% K
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 + C1 t0 L7 k5 G. T$ W, g6 @1 z
关于胃酸的问题
' ?- @4 t/ ]% u1 \+ }0 I6 E5 l `4 M如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ' `) W. p5 H# T/ L, \6 @
虽然我并没有碰过这样的问题 0 {$ O; p v- ]5 J. F X% Z
我曾经有过三次的一星期断食
' U. |* Q' n) w' d8 @很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 6 ?4 Q* k) _- h
但是这是第四个星期了 , `) O: ?# f$ u/ A# \
所以会有一点卡住 $ ]8 Q8 L( \$ J7 q
有一个很严重的问题 4 } c: @) s( w" M+ `! A0 c
可能有些人会有些人不会
" O9 }9 d& ~+ g+ N! ^) U你会很口渴 喝非常多水 # ~8 a- N |/ i* D3 m, n% Q
但是很少排尿 / g! |! ?) h/ G- _1 `
我也不知道怎么回事， " o P7 n/ ^, @) z8 @
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
" L; s4 Z3 A, j就尽量多喝水吧＠３＠ " c' f' `1 B- g& D' A) H
9 |. P& [$ @3 s* [/ |
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 % w! W3 s& n& d9 L3 P
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 1 x# ]& T* h2 p- H
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 3 E* s% w( T, e3 W/ f+ b6 a
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 , Q+ r( F8 K6 q
& h# i+ ~. ]$ P( n# R
4 S# E2 E2 i! ~. a + q" |7 E f/ g4 z% H
2008-1-22 20:44 回复
) W/ K j' t' ^* B
6 ^9 w$ U& w$ P& l: T+ C鳗鱼3猫 . [* I! @; d% ^5 {+ h1 E1 c
132位粉丝 6 b) x6 m6 M j, J* v, ?4 n. K
5楼
' a8 g, ]: A4 k6 \# p+ r1 X1 C/ [
6 B/ B) [$ e* `｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
4 {" Y( h/ m% f! J( P9 w s t2 y7 ~& K9 t1 D
结束了！你不能再继续节食！！ 9 i4 j/ H7 ], A% D) c
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
+ M/ p) i# l5 c: h7 p: M* Z?
- P. V( [) M+ P3 [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & ~$ v3 D7 U" \6 F, X, G
F, U7 J. C/ B6 Z1 R5 J( R1 {$ c& e& V, x4 m, k
【后续处理】－没有做你就完了！
1 ^- G, W" r2 m4 R5 i6 A* E
4 Q) @ L% r% e) }5 _* R6 c0 A; l' _0 i0 e/ N1 o; C. j2 h
7 @2 c2 H9 R0 L4 B9 h
接下来的两个星期 / G+ g8 q' I/ q/ u
减肥完成的人必须慢慢调整 4 N( z6 U& x2 w9 h
还要继续的人也必须休息
+ b$ r' N5 N: {8 g2 T; k5 {这段时间
: k: y# `0 x# g$ T; [让饮食恢复正常 5 d- t. s0 L# D6 a" R4 |% Q" B# W
这两周必须吃清淡的食物 ( P4 n0 n$ V# p# V0 ~1 Y
不可炸不可太油不可味道太重
$ k; d$ n# r; s+ A前三天 % U4 e" V& i8 A' l. B* j( u
你只能吃早餐跟中餐
: E+ A. t' |1 b4 {( ]但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ( I: j3 W% X c5 A) E
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 & K4 t- k) w y9 q& ]0 ~
一感到饱就不要吃了 # ~" y9 q8 x b
也要一直告诉自己好撑吃不下
+ ?9 I' m( P) L* h, f第４天～第７天
" n- Z4 a8 C$ U你可以吃晚餐了
1 V5 B% s) n* \ h但是原则一样同上
T2 U& N) [" K8 Y9 k5 W" G w依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
# {/ ]6 k* P* K所以在这一个星期后
6 B- L6 P1 h0 ^4 c4 c你的外型就会变成你这四周努力后的样子 : H9 ^& C1 Y/ ]: g8 A; x6 P
但是也如同我预言的 ' Z6 |6 K" Q8 G# Z/ H& ?
你会复胖两公斤左右 e( G5 Z8 k V- Q2 T4 ^
所以我就跟你说要预留了嘛！
7 D1 F# \; s' G* A0 H第８天～第１０天
/ v. V1 l+ G- [" m8 K你可以正常吃三餐 : D4 j( Q. W% e8 X1 G2 n M
可以吃到觉得有点撑 ! w! K" v! O2 Z# l( e9 ^" B
但是不能过多
# x$ k% w1 r1 d/ Q: w. z% V参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
- i6 N' ]" u9 Y t& U( b第１１天～第１４天 ; L7 E3 E9 K; T) j
你可以正常饮食了！ ' X) ^8 g+ e' q! B' d; M1 V0 f* ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- Z" Y" _2 p) h" v0 W: g7 A6 P b. L* [. P. v& I
& S( v0 m" f, ^: M) ? v给完成的人叮咛：
1 ^) P6 j+ w8 S/ R4 V" p6 O2 T你已经脱胎换骨变成大正妹了
6 h& S1 ?1 j* o6 m- c' D# T4 ^/ v* [周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
+ B9 Z: E- O; f% g! P以后万一又胖了一点 8 S. {% N8 F6 V/ l& J/ e
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 3 z2 k! h2 X; I- C9 R3 v4 E k. Y
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 % g R; V/ j8 Y2 p, D
所以不要因为又胖就放肆乱吃 5 ~ v1 Z. d+ [9 x! G' g
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
2 |8 P# |2 J/ y6 j& `泡面绝对不要吃！
! [, U" T/ K3 Y/ t4 ?% k9 Z想死你就尽量吃吧 # h# U7 u0 r, h0 |! f. I
' B- J! H' J- Y. _) R7 v z, |2 s0 X给未完成的人：
' l2 w) l, s- |# D1 c0 q我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 $ m& F! W6 v/ O
那在两个星期的调养后 6 {5 H, q! c3 N( {. L/ V) ^
就从第一周再开始一次！
$ D- ^9 Y! C! @1 m+ ^这次只要到第二周就差不多了～ . E+ r9 K* c& h( p% X! a1 q# s- O
千万不能没有调养两星期就重新开始！ 6 E0 m& y) p! `4 X5 R0 h
你会卡关瘦不下来！！ B7 L9 W) }; a! U* a4 r/ D* H+ R( H
虽然调养会复胖２公斤左右 # }/ |# Q# q7 g9 @
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ) ?3 r# {' D! {8 h5 `1 a& Q) I9 l
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ; U. u \( u( u3 t
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 5 W2 w$ F, ~# W4 ]* B h! @
懂我的意思吗？ 9 {2 V& l) e; A: ]0 M$ m s
不懂我也不管你了
k- S0 E# p; L5 @+ p0 K% ~0 V1 A2 B& s- ]! Y5 z6 G! I
& a, `0 X/ i4 X- F' ^& l! l
0 \- g' g( h! ~# m4 c
. r- m8 D; O: Z3 D2 e- [% E' c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " K4 ]2 b" F6 [; l
; V5 E' D0 H3 j) D" z9 A9 g?【总整理】－简单说就是这样！ ' L7 e( h( k h* z/ g& p; [
准备： $ c: x; n7 K- ]) n
１．水或无醣茶
$ h# m4 O- \0 Q, I, M" L; x* Y２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
- {$ k0 E7 O! A& F/ K3 N% f- C３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 o0 k- G. g. v& r- C y
４．酸奶 * q+ |6 p4 C4 Z. p1 `
５．一起减肥的伴 7 i$ S) t7 I2 I; ^+ k5 @
６．综合维他命
; ^% i' N$ @% o) L认知： + d: ? C) z0 Z( |+ B d; B( I* `5 g
１．充足的睡眠 9 M8 O! }/ h+ b! K* a9 ]
２．将目标体重再减去２～３公斤 9 Q; W, A$ C. B* V6 S, _
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
1 i8 Y$ b% s9 N% M& D４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
( p0 P" J$ C% q( q4 g５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 5 O& a7 x" \. T/ X2 I6 Y q& _
６．感到饥饿是因为正在瘦
1 V) L: F- c, n) S" O( j７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 / @$ B0 U: _$ ]8 P9 a
８．超过８点不要吃东西 " ]/ i2 v1 y1 L n/ s! @
９．不要做些会让两只手空着的事情
, C7 o; I n0 |１０．泡面比什么都可怕 0 N. k7 d$ }- k h7 g) |
C* I, e6 f- e# P0 G第一周： 2 z5 F# Y, w% L& N- d6 e4 h: `
以天为单位 V6 n) R T/ I
选择整天吃素食或无醣食物
- E& X4 ^# m- K2 F% Z7 Z9 y第二周： & ]9 u$ a# F( c! h& j7 W* y; m
吃无醣食物一周
& {1 x: v* q' a# P找一天早上喝酸奶 8 W1 k, z, D) }( C" O3 j# I" J/ T
第三周： 5 C) d* H& X& {1 g: {* Y- W
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 # Z- G/ ]* @8 ^* |! _( f9 h% \3 Z2 S
食物皆须清淡 8 W9 u. S& _- L! M4 m! t& j3 {
改为两天量一次体重
4 I2 N2 @9 j6 p! Q0 ]! S- A第四周： ) B8 y5 V% s, S; M( n
断食 一天进食不超过２００ｇ + g2 Z5 |4 v/ e% n4 [- {4 O; b
后续缓和： ( o1 d6 { l( l' I7 ^
食物皆须清淡 # {& k1 t" c {/ t
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
) E! g. ?; H6 n& i" m第４天起可以吃少量的晚餐 8 x. y& P. ^& f/ J, Q3 d
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
% v4 Z, _/ x2 w7 ^第１２天恢复正常饮食
1 ]# S% c5 S9 R( u) a
3 X. \+ t# K- r/ A& `( k8 c' U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- S. f" C r- I' r7 F9 ]加油吧
; g3 u1 j5 v( P你们都会成为瘦身女王 ; S, v$ B$ D3 Q1 @( H! g
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 4 Y" V" A* T: c8 C o* g) `( J
6 J$ J6 j: s' I* h- ?) \1 c+ m干我打完了我大概是神 2 R- D8 K7 S, I; C1 e1 U/ G
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 5 Y' V' B- l3 ~& Q1 @
毕竟对大多数人来说还是太严苛
2 a- U. P4 G ~1 V$ K8 Z8 ]才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 3 K* u$ u7 V- C
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
# q( v3 V8 X7 {/ y- T两个星期就可以１０公斤左右
8 V+ L. q) A- p! O0 h3 t7 j因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
9 Y7 g, i1 O/ O6 l" c! P只是一般人很难一下就几乎不吃
. M& m+ A9 {6 G/ X1 l3 V而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 % C# E1 p% r" d$ q: ?4 V
?
8 T, U2 W+ s! C" ^, f( A4 K4 T3 o给个提示： 3 Z% I9 u: `5 N0 s$ A1 J4 G& G
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
8 L6 v* u) H: T) \你的想法会改变你的食欲
* E! J) }& _9 T? 5 E7 O1 B+ n7 h! j5 m. u
?
5 _" ?! q# W6 r, _/ b3 w: P% f2 O& b好啦 s: Z* |/ S7 }2 D) x
不打了 * k# @! S; w7 q+ q- Z0 L" p
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
