 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
: T$ b9 h I' O& ~- Y0 N4 o: g接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！) U" l# T/ @, F, [2 b/ @5 A' c
除了拿身体当实验品以外 - `6 `1 S% h, ]( T5 O- J6 J/ l
我试过你听过的所有减肥法
8 Z7 @7 g* h, C, n+ [: Y0 [: c0 ]; P d
从国二到现在
8 T4 d3 Q- T; B* O2 ^将瘦身成果全部加起来 3 ~ Q4 }5 ` P* R4 a9 ?* P
我已经总共瘦下了４０公斤以上 6 I# m) S0 q3 V/ l8 ~9 Z9 K% k0 p' B
（当然都有复胖啦） 1 Y8 y! A) t1 y* O8 H9 M
9 F5 @ o( h" l8 o7 s; A我也跟所有的减肥者一样
+ A( ?% t. ?1 D4 G* N0 w2 _4 z１．很没有自制力
2 V% u! ?9 Q7 N% T+ w２．很没有毅力 & M- Z0 X) V; a9 g j( m
３．很容易就”啊算了明天再减”
) o5 o9 J% i* D$ g! b! Q# M" T" s
O- I; J7 f4 o0 R/ h
8 J% r" c3 z& ` R9 `/ w所以 % l5 [2 e1 x3 a" \ _& c
你只要有自制力＋毅力
2 h; ?" n5 e1 m b2 a9 e2 A6 ?3 J4 e% ~就会瘦身成功 ; M! q$ ], I2 e N
--------------------------------------------- 0 v; ^9 f# i; ^2 ^5 Z' g- i7 P
+ [) L. Y6 N/ u: h% m2 O
我先打出知名的几项减肥法 ! ~: Y: Q* X$ _: S6 k+ S2 u
并且做个比较
/ r( y2 H b9 d7 n, D! i# \& t7 r, F% r
--------------------------------------------- # E. h1 c. \ E6 [( A
5 t# {8 [8 k, h! ]' ~( f% o
１．断食法
2 U& s% ?, z6 c, |/ ~4 s效率：★★★★ & T( O/ V" ^: k: W
轻松性：★ / P+ ~7 }4 I1 |/ C. i
经济性：★★★★★ 5 L; L& l1 K% y
健康性：★
3 h/ F( Z5 c2 u9 k- \( p危险性：★★★★ 3 z+ f4 k; b/ H$ I6 i9 t
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ' i; ?1 S& z& n; y( u6 L/ ~, Z
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 % p. h4 f, k7 A
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
4 n* ~" {' k& D4 _
. S" m+ q, }: _7 \: C2 `% P２．无醣法 ) W. Y" Q1 E" M9 @. h9 ~6 h
效率：★★★★★
. J$ o2 a0 v" [, E轻松性：★★★
( X# P3 [' o/ c# {" R1 e, p1 T经济性：★★★★
5 k, @& V5 y7 i# H# B) e8 f% h健康性：★★★ , c; z9 u8 J$ _8 u1 i! \2 S! M* m
危险性：★★ 8 X& e1 ~) Y* ]; w
缺点：《这是非常好的减肥法 # y; y$ v% F) G7 o. Z2 k/ s+ T: n. I
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
0 w* k J7 k6 q7 i7 D0 I肉类跟菜类则随便你吃多少
5 |3 }, l+ c- z! B5 `8 n6 W8 T3 e刚开始会跟断食的速度差不多快 % R- [- j3 A" g$ K# ?- z7 q
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 / k- G& _) e1 y- t I
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 " X: \0 X4 C( [! w# s
, v! d% o, U: z4 c7 D
３．运动法
. e) V: _# f; K" }8 i: W效率：★★★ ( d# @# Z% f% v+ y5 V0 v# B% h" H
轻松性：★
6 G( x) E3 d6 w" y5 H经济性：★★★
6 R: `/ z" L; F5 \% u. h健康性：★★★★★
: w, \5 ~' u6 \: T; Z危险性：★
( g2 b9 a( |1 T. ?& o. N* P7 n缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
, }% R; F1 e" u# u" c要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
' S) S6 n! n% \1 Q3 C并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
/ z% j' f5 m3 t- B) @ Q一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 2 \: w+ w- W$ b* F7 z
运动法很健康，失败率也极高》 * l! I6 e; ?& {7 x1 X, f
M+ @/ h& }6 |, Z6 p) U+ `! _9 g, t0 W5 v４．饮食控制法
) u+ V& @; J! \0 o* k" j5 G, a效率：★
+ C! c4 `5 r8 M4 l' m: ~轻松性：★★★ . l) Q7 j( D/ C% P* v& ]
经济性：★★★
0 t o8 }, l$ Z# K) g健康性：★★★ ' `4 V) K# V8 j6 n! D6 L$ R
危险性：★★
0 B4 u2 }7 q3 r' A+ l& K, h4 Z n缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
8 a9 |4 n$ Z3 H! G) m5 |但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ; l* c8 O6 Q( b/ L0 e, D
而且是容易造成慢性营养失调的！ @2 g N2 m8 Z; R% X) g) B6 j
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
6 J: h+ ^; g4 Q3 E最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
% u, D7 o# ^1 z0 w6 H7 B而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
5 S& r. R1 U* q: y) z
5 }( T" E# T& I$ v５．药物法 ' _- y, `7 c0 z# j; q4 a" l/ [7 F
效率：不一定 6 ]% [2 Z1 G: b8 n; C2 \2 [
轻松性：不一定 5 I# f9 l3 ^2 M' C! l
经济性：★
, s9 B7 D3 E2 ? k/ _3 Q健康性：★
g% |, T! |7 E) y危险性：★★★★★ 0 b' `4 Y0 _. r2 l3 Q
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
' A( V6 O0 m( Y1 V* f因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 " U V( d3 [( `+ u6 l: I! u
又有副作用， 1 G6 t& X) T4 q
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
4 ], ~$ H( d! P2 [- T2 u1 v5 U( N" u5 G" R! o
' c% {+ k) r2 Y) I-------------------- , E9 X, t- q1 j/ t$ W
: L; t0 c w) v' @- A# x1 f: [2 P& G/ X9 |: U/ G
; c1 P# C2 Q: y& H2 v/ L
好 0 B6 b. R0 s p$ ^" N+ @. ?
以上就是较多人用的减肥法
# _6 R- @2 z+ |, u R至於什麼针灸洋菜的怪异方式 % _2 H, B5 ^) r2 h3 h; D
我的经验觉得
8 F! x+ i% `& r" [6 u/ l除非你去当医生设计什麼实验组对照组
2 X }2 K* m; j不然根本就不会知道有没有效果 8 J+ R; Z6 k% S9 q7 [2 y
) B5 Z9 S: c6 y1 j- w) C2 E: O虽然减肥法有这麼多 . S& I( L' L5 ?& N: f) S+ ~
但是如果你只选择其中一种 & G! x$ `, U; ^7 Z% @% |" i* \
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 1 L/ ? X% `" @1 r3 S, ?2 W' ]3 h6 ?
. o3 J: F E8 b& F( c
9 @1 ?+ ^9 c4 Q- G2 t4 X你的营养师跟长辈会告诉你 2 a, m$ r" J1 p% ] j
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 4 S* B* Y+ _ G. c: M, s
也有不少人因为这样瘦下来 ; z. p. ], F- e0 s7 j
但是要花多久？半年？一年？
: A6 w' ~' M- B% q* l1 T$ ~2 n对於急性子又没毅力的大多数减肥者
: K! E- P8 c& p9 G不可能！
, r" V! Q% W, Y. Q0 c3 M4 [' M不然世界上就不会这麼多胖子了！！
- _9 I' f( A/ z3 H9 r Y6 g" U4 A8 ?; E. h% I) A
: R% h. X2 t5 ^4 t! h0 L! A a5 Y9 p9 \+ r* f4 f
j: ?* r2 `) ]/ C1 V9 L6 u4 i) t於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
- R; m6 T# a$ [) }1 ~4 b; X- S' c( h/ p毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
8 b% D ~9 s5 Q* e+ Z1 w5 J+ J" ?你需要的东西是”动力”
. }, T& t4 z) C. d8 C+ H就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
. B6 ~. |5 d" c7 V0 `" |& z
4 V' l! B9 [0 J我可以告诉你
- j# v: y$ R8 A3 R这个减肥法
8 g, v5 K$ G: l9 |. ]１．会饿死你
0 V( B* s% h; ~ f２．很快让你看到效果
* _6 V. l8 r$ N! S: H; l３．瘦２０公斤只要一个月
$ B2 Y6 Y7 ^6 V4 C6 I
, a! y6 i+ {+ i/ E" \) b
! P7 ^9 v( `+ q3 {
- e5 b. m4 y8 `, R7 u$ j8 R' T( t
# D Z7 ?: Z# p9 Q% j2 o7 b$ {& D; i' x4 a. y/ C. a& |
我们开始吧 1 R5 O1 [) B, f) ^% f
! v4 H( ^3 b7 t$ O& M4 I' k8 f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & k! V; g/ q# f5 p5 q5 Q& V0 [
/ y6 ^. \) G9 Y6 E9 `
- S5 B+ ^! y2 i8 I w2 o$ o
首先你在减肥的过程中
# ] t+ t4 \# g9 t" o会需要这些东西 & \4 W7 {: D. N' ?9 m7 }% [
$ J: A+ G- i% c+ t- t: b１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
, q+ ~2 n2 K5 d- h' [: N２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 " w/ ^- f) D2 Z r0 u
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 V' w$ y0 I1 [, N+ Q2 P! ^４．优酪乳
$ I7 [( n9 s3 i5 {3 ], z５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 9 }& B2 D. O' q. \4 @4 |: k
６．综合维他命
9 b; H# v3 B! {4 |- K5 b
" g8 Q; r6 T3 O5 J8 x# L
) ]; V, J7 Z& @' p5 t/ I/ a
! \1 D5 i2 R: K' @6 P# _' a * p% i- U1 |4 m. [+ m7 _
赞 ( _/ l+ }7 @# b5 _6 A5 q
27
3 B5 v4 F) }, C+ P1 { 9 Z& |5 n! c# N- j- o: a
2 c0 j# Y/ _0 ^# [8 K/ ~2008-1-22 20:42 回复
) A) P* J$ ~* z9 O4 t 6 d& K: B1 }! V
鳗鱼3猫
5 z1 o& e* k- N0 L3 a P132位粉丝
3 L- j6 ?# z! e4 W" i1 _ 2楼
5 p' I/ @" _8 y _5 X* L9 A$ P( N: H
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ! W* v& X5 A* a9 U4 |, s
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
9 Y( o5 Y ~( @1 Q; s" m2 Q1 f# y- I2 k
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * D6 K2 r: R0 x" {
, X* p2 s- Q3 Y I$ o6 C
接下来你需要以下１０条认知： " P; r9 [% b. H6 S# q3 [+ r
7 k0 I2 U# s( ]& J% g l１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
~; N" A1 \3 A A! A1 _4 r晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 0 B$ [/ a5 j7 ?9 h2 G
不然你别想瘦
0 \- p3 `: W: q8 ]* Q) N6 O2 P
) L S' m& o+ }; D1 `* U２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 $ `3 i* o& n; c& s
依个人体质复胖２公斤以上 ^. r9 n y/ d9 R- Y
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
- g i, c+ W$ }, r; Y) u
( b! Z, G4 J- d# c３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
: N0 `) z# o' p. c# N也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ) M. B- u. j6 e, p4 G2 H' j, Z4 x
例如 你第５天瘦了三公斤 ' m+ z+ Z) O; h! D
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
2 ^6 { c- `( b: k* F$ a6 R3 @
3 n$ x+ h% d$ h4 G {４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
5 m ~+ k! b$ j: z) @% T劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
0 W4 h+ j2 }/ D, k4 {7 F为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
$ G2 A+ J: A6 T: U另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 4 k& e6 w: Q8 `" \$ O
0 ^, u+ E( L/ d: c５．卡关是减肥失败的最大原因
0 z" p; E, v$ w5 j3 K, `' l3 d! a% e所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ * V% }. X( S! @. C) H* C/ |
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
4 l/ c; F; q U
# g v- U1 C, e! r/ [６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 7 W' `$ _, V) ?$ x, U( c
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
1 N+ W! B( { q: {# R如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 5 @2 T" R" k, A' ]' x( `$ `, ]; v4 L5 G( H$ g
1 [" |6 ?8 I7 ^) N' ]) B% B７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 ! C2 D/ f! _# a6 k+ J" n
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 6 w$ {: Q$ [& b) `0 G
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 5 M' P' G0 [! N# a
2 k* S9 P/ s/ e0 }８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 3 T+ @& I5 H+ O# r8 S7 q
9 z! B$ r: A* I) E8 S9 m( C
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 2 s' p; u3 m( u5 u
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 5 {+ U( s, z( d
' `* V+ r+ _8 N$ c
１０．泡面比什麼都可怕 # O3 ]5 Y( n1 K+ Q8 f6 J
1 Q; k8 o5 N. J+ }, m. T8 J1 R7 S; Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' l0 ^ h: i4 h' A5 @
6 O, F# Z, @* g/ \* B
- e% T# T- m& r6 i* l9 U; H( o% q; J
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
# d8 l8 H! O; y& V记好这个数字 % p) v$ U! j2 g- }, `$ s
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
3 p+ L2 e5 J; z
( C! a% C- y& @. a) E. t( v$ \! Z3 x. ^8 s+ V( g/ X9 f
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ |. C9 y6 J2 u2 A. V2 w' i! v& e/ a& F3 J! J' s
( t! l k/ Q9 O! G' p【第一周】－无醣？素食？
3 {) m e7 a8 ^$ J! o4 d8 j% E
9 Z1 q5 [$ E3 K- z! F第一个星期你必须先让身体暖身
) M1 f+ S: `) A+ g爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
% i8 F; T, A2 N# `& T% e' k3 V( E2 L: f
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ! e g; i" q R
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 4 Y) r" A3 F+ }# b- f
+ A2 b ?; T1 p# b( r１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
/ z% X1 P6 p% f& d0 B; V9 _9 G1 l& z& s8 g
如果你想吃饭
1 L) d9 B8 W( s8 t3 n; q0 {6 S你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） & t1 G3 a! |' S2 o. w+ @
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 6 f& O# V, \4 {
$ V6 u8 j W& b+ c; _1 ~
如果想吃肉
+ C t9 j8 L8 R5 F5 Z$ s7 S; ?* t: B就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
8 T; Y1 ]! p2 X+ J) p& W* T水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
" D3 o7 z4 G$ q( R9 r! o2 |( a- J, V( ~0 K! ~4 G! d% u9 L! Y
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
5 L9 ?, _( l; f) M! H% c
& X; k |; T! H4 C/ X, s给你们一个观念： + v: `" R- L, k. V, G
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
' d+ J# ?+ ~( r5 J% l而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 $ T1 g1 C& V4 J
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ( ?: A& {! r) n X
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
* i5 L4 \0 u) ?& ?3 v; `2 N, R+ p* F! `4 u' e% H
那会不会血糖过低呢？
, X j9 o& P( w& Z% V! E/ `- A不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 : w( [5 }0 } [% i/ `$ V5 n
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
7 `8 O) L" M! {不可能完全避免其中一项
1 a' }( m+ O' n) F葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 6 M# U: i6 I A
8 P' z* N6 R! B% p3 N- s' Z9 t2 z8 Q5 c, e9 e2 p5 k; F
: S( A% ~2 a/ ^; ]6 `) n# ^6 C* W从睡醒到入睡必须一致 . G: N9 M. E$ n5 h- _. a% d
不能一餐吃素一餐吃肉 0 H6 a8 E; s5 C v0 M, U
一定要至少以一天为单位
$ @) n9 ?7 A2 T. }' T' t) U- w+ v6 B- K. h$ W+ D
如果突然想运动一下
- `1 ^$ J/ [" S" S( S就动一动吧 或是泡个热水澡 3 Q1 c+ V; ?4 o# l# z
懒的话就算了 不一定要 0 {$ R8 f J$ ]; S' c1 T
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ( b- o( U' b* H! u" C
0 H5 [, M6 e4 [9 y7 y" n基本上这星期会饥饿 5 ?( b% c* O7 I' t5 t) P
但不会饿到你抓狂
G7 B) i1 B# Q9 F( t你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
4 ?: |# s) j& `2 [( l, N8 s; Z6 A o' J- M2 E2 z0 C, U8 a
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 3 @. c1 c9 ?7 y2 m2 z6 E9 A. a- Q
% U, F" o6 N! j' S5 O3 @9 u' Y# E( c6 @# `. H1 [8 s- M
: q; V# ]9 t0 _/ H
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ - w3 F+ j. ~$ e' _
＊第一天你会瘦
" V6 Q1 H2 y% X# ^( [( M＊第二天你也会瘦
" T+ o, m- ~4 u＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 9 K( U' a& {8 w- g& a+ O% h% V" a
身体被你吓到了！ " \' K" R) q8 X% v1 f# Z
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
% N: x, s/ W( ]; \/ i＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
q* l) J. n+ ?' ?你会难过到想哭 会很烦 5 C- U- l! E- Q- ~# q
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ' R: Q4 C W! `( r
却往往让你连卡４．５天
/ ?6 T% b+ {" L* P9 x# P |这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ + Z; e4 A% _) h; K5 j/ }. |( L
＊第五天你会瘦
9 X4 \ g! ^' ^6 X# l会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 6 G$ T, y9 R4 t0 ]) k
＊第六天你会瘦
, z( c0 R5 E/ b ?2 j# b会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 7 O6 X3 l% o' B
: @5 \; C# t* K. k9 Z5 m3 y9 d0 z+ \9 b1 f, {- c8 Y9 V5 X) O
9 B- R/ o$ E+ D- V0 s
2008-1-22 20:42 回复 9 e j) k o" l# Z9 P% H; i
% e2 y9 U/ ?; B1 r* A
鳗鱼3猫 - o& t: H( o2 G2 Q) V
132位粉丝
6 ?! {1 M) W! Y4 g/ C) X. ^! @& W0 O 3楼
- v3 O( v9 a( T( A. ?" b/ I0 W8 V
" B4 ^: g0 Z3 z# j# ~& I比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ; f3 s& N4 R% \/ k- I9 _" R3 v
已经瘦了不少哦！
+ y2 a( O$ _- x6 v" J" ?＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
) y" w6 _6 O) }: V' ]4 d4 g N3 p6 V% a7 t会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
3 v: H* a4 ?7 H& l4 e但是大家都会问你是不是瘦了！
1 T* v9 a$ L# O% V9 X你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 2 ]4 M. Y" I+ X0 ]0 ?8 i, I0 Z
! Q" s- Z8 d1 Z2 e( I+ L5 o! q. i
7 W$ F+ f; a, U' ?5 ~4 g P4 f( g
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
! S) K& M8 r8 N% H' I
_7 q1 B' Q7 i7 o- |+ r4 b7 c% r+ ]1 V) I( B# @3 G
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ; V" x$ Y" T7 G
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
5 }0 g7 _3 h: B% x$ H$ M( F｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ! c' m" N1 n! U& s0 j* h
｜（如果你是因为偷吃 那活该） / _( v0 c8 l: C" W' u) k
- W( j8 K! P, x: ?+ W
r% R3 D( c: v7 C: @$ |% K! {, ^
这个星期结束了 " j, h8 d @! I1 P& m: C' q4 u
你感受到减肥的快乐与机掰 7 Q) |# E1 K0 c" e; i& U# e5 ^
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
* I y5 I# K+ c" V. I; P+ f6 x' @5 S
7 F" Z+ S. o. ?& A. T$ s8 V你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ! }5 j: u4 c1 x- |1 D/ B) ]" M/ \
& l( K0 b1 `0 P$ w _( `1 h1 f5 @$ n可以承受接下来的折磨了
9 R7 c2 s' V J p( z7 D3 |# h6 R% h3 s- R) Q
% E* C4 r5 m9 z: X1 E; B" i- x# O2 q1 ?
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; B' d; J* a8 E% H; F r$ c) Q$ u% y! S; Y9 r
【第二周】－无醣周
3 J w7 d: T# k) i& N [ I7 Q4 D% P/ O) i3 w) O8 p9 @
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
0 Y8 Z t5 K5 e没有素食了！因为淀粉会害死你！ / T, Q1 d) X: z4 \' H
6 G! ]8 M1 J& S! u& L" C
你在这周，必须找一天确定整天在家 # U9 F+ |$ ` @3 Y+ ^/ D
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ( b9 D- m3 C+ D, K; a' i" J) t
找一天就好哦 4 O. P& ^3 J9 M4 S1 P- Z/ F7 `; J
7 l9 P& @9 w; ?: o4 X; R2 X. e- J拿出你的水或无糖茶
, T9 V0 B. m# g2 d8 X$ Q5 a这星期开始只能喝这个补充水分 8 Y# S2 t1 F5 T1 k3 K: N
+ {; o4 t) V7 Y& V
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 / y+ j1 y- L( w
2 V' f0 P# B0 R: x你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
1 v1 }0 R! @0 Z5 |但是你吃了你就毁了
2 z8 C, Y2 e8 E* k, L* N, ~
3 y) F: `& |) |; T- D- y' p: x" r# j忍！
. h# a1 n# p2 G0 V/ }- @* P. Y9 X( |/ ^/ h
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ' b+ S, c1 E( z9 l1 T0 _
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ : {, c- [7 m, O
. C0 f( m/ Q0 e) F( O蹲下再站起时 你会头晕贫血 ^) s1 j5 [ C% W9 O
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
* _# a6 X5 L8 K! v Y9 Q: J% c( _% D' T5 A% [. q# k- v6 t, B
饿就拿出我叫你准备的照片
/ B% s+ m z! T) o3 H觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ' M( ^, j+ P1 B! a1 J. J
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ! {& n- O5 y2 _4 ?6 s7 F
& r' c \. y p/ }. E, W
5 G( W; \+ Y6 z如果你必须吃外食：
' z$ V6 M- n( R! Q你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
" _. [9 ?1 \+ ^或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
6 r3 h8 x: a4 f0 z5 B可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 & K8 G, i" f2 `: Q# l
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 . H% H9 y5 O! y& s+ E( g) F% A" H+ G% m
: S, _& p$ ?! z5 e) D0 g1 Z. ~6 g
不得已时便利商店也可以救你
+ b# O. V, \# V% b0 d! ]( m那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） $ k/ L! F S( A6 H: x6 s
这两样会是陪伴你的好东西 ! k% l" V" L5 A( a* i
5 I$ f! R% _" k3 e
# }$ X- |* U0 s
& P* K- H% W. j4 W这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
$ D+ X7 z" S' l6 ?并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
* v1 ^4 t1 q+ u; e5 B7 m, T3 I4 t3 j9 K) m+ }2 ?
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
5 y1 |. E7 H8 A! E4 b: g光这个星期你又可以瘦４～５公斤
& z) X/ b5 x9 `+ d, L, h
/ U& U" f$ f1 F8 ^5 C& _3 ^9 C3 a1 n加起来
4 @( |9 w& O4 [9 V8 W% E两个星期你竟然瘦８～９公斤了
+ N* T3 K4 U' g% A9 w; { X
& ^ m5 K& L0 N. o! s" \ _5 ?' Y* @: e
｜你离目标体重拉近不少了！ 9 h" G7 L+ f( n9 a
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
, A1 F9 U! S4 E' {, s9 T0 `｜你可能原本离目标体重是１５公斤 % K3 D1 P+ Q; [, s8 e
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
' o) U w' N* N" C｜趁胜追击！冲啊～
0 Q# F8 y# W# p# _+ a0 | G. F
4 z! }/ R. h) u+ e `$ D# r |* U% L8 J! ?5 I8 z- U! j+ ~
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 6 d/ j. Y ]' g: W( q& T* C
先恭喜你成功减肥了
& r; {$ O! A6 i& W; H% `不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
, S1 m7 T+ x! T" A0 w! ~( V如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 / o% ~* k/ U( W
1 i' j7 T! w/ b" C3 M
5 U9 F8 a1 A" S- J+ ~因为再来是地狱
v9 n& p% F$ ?7 W9 q, ^0 ^: @$ r. e) C" e! `% |9 @
( X8 S) _/ X* f/ \& d & V( b6 m# X; X$ J7 @
2008-1-22 20:42 回复
5 Q& [1 R/ A8 G: c: ~" b
& Z* m8 r. b4 F2 G3 W! I鳗鱼3猫
" G# c# _; V# m7 D ]! ^( c132位粉丝 5 d3 o6 y+ K9 K( }, H
4楼
" W1 b; s. ]% ?" d- F5 @* x5 q- P' b: O' G; q- O8 \
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
6 q# v d2 i9 z
2 k [: |! v; r4 k! D3 }恭喜你瘦了 8 p) R2 _, f8 u, l. b5 |
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 0 }! R% o+ @$ |0 {- Y
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
5 `1 f, K) c, E随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
" m- y9 V6 y3 i* F+ w3 ?3 M2 N* n接下来的一个星期你会很惨
- i S) o4 r/ |- z' h( K当你感到精神不佳
3 W9 e; |9 j/ ?' M拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） % v5 g; B% O8 ~ o C! e0 A
4 M" S: y6 A& ^0 z2 s' T" q
这个星期 / ^. e8 T S& ~* F( M
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 1 n+ N" Z Q6 I1 V, _9 O( J
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 0 W# p& T$ C! Q. {" K( E
其它时间 ! R1 q$ B+ M( @& X5 w$ i7 o
只能再吃两样东西
4 o+ R: `/ c1 o5 I并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
! K2 t J. t" |' O
M' E# p' ]/ n, o j& M4 \但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 0 _ i! t, j- T( v4 c6 Q
6 M! L8 a8 A0 M1 x
当然五口只是个参考啦
. g$ ?, P$ ~1 b2 c7 j总之就是尽可能的少吃少吃少吃
6 v4 z* [+ I) z' L |6 @
( ?7 {, U& A. Z& N: ]吃了一点东西后 3 z/ V6 C8 \0 I& q5 e0 n
就一直告诉自己好撑吃不下
( @, w8 k* H M, W/ K( C4 H5 G0 w例如我看到朋友吃零食
( z; s, x& s2 w4 b5 q我会要一两口
( y! Y/ A1 _0 f而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
2 h' u9 d& f2 w( v& [我真是对你们太松了（摊手）
9 c$ a; V$ y/ e5 f) d7 W4 @6 F) m2 [
4 C4 D9 N) S* l i/ w, G2 W, w这个星期的前四天你会最饿 + u* o1 ~! M5 ~+ y8 s) W5 n
第五天开始你就不太会有感觉 , B, E- R8 J6 H/ u' y
! m2 j% D9 B- q- g快饿死？没关系你只要
# H- ]& D! a' Z3 Q% ?一直灌水！！！！ % I8 @+ D( G' j/ a. o9 U! {8 H
有抽烟的人抽个烟就不饿了
7 d! Z6 b0 X2 W6 V要小心几个状况：
, _) @1 d6 ^2 Z- I１．贫血会很严重 记得补充维他命
6 h) N" h3 t+ ^. {２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 . b% i3 e/ A/ _4 i& f
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 6 F4 I, ]# j9 ] {
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
( g3 T( Z" v; q0 B+ l/ p \; |0 u( I; B6 T
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 1 x; d2 N: s% a$ E
很难做到吗？
/ L9 Y# K0 S, v6 I) X% ]! \那你赶快放弃好了
' e {0 }. R7 P9 S7 _" x' c/ w或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ' a; z2 h6 I% f3 J5 w0 E8 M
因为下星期会更可怕
" Z; w5 y2 y% Y) W6 F, p（我怎么可能打做不到的减肥法 , _) w. p. {- @
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） , L& w& b* r+ C" ^& K3 Q
?
' k/ l- y* W6 D. `; d狠话说完了 / u4 N3 y7 e3 p+ Y. t2 B1 ^* _1 J
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
8 r" a+ C8 [' T) Z7 X' V: J, A但是谨记
% w2 [3 b/ f$ t8 t这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
. V% `! l# G# D0 c+ j- ?4 y3 Y: p你的快乐跟动力会让你做到的
: j4 P- x9 D9 F8 Y. {: N& r0 ^6 v1 E# F5 k8 O- r6 A( X7 n G
接下来是令人瞩目的成果预测： # o! I6 f7 e+ }/ f' X' s
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
2 ]5 H- Q, L* C, \1 r｜跟上星期差不多？
3 Q5 p# A( z- _- n0 Z. ]｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 2 L; W. Z, q% Q+ M ?
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ + d7 N" y* |+ C0 a, f+ Y& Q
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ & l6 s- f( w9 e z
?
5 G2 ]* P9 x( P" S! E7 N?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 N- b& P3 w) Z# o w# m' z+ K
l$ Q2 W/ ?1 c' \/ z) Y. I i2 Y【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ) Y5 E: |2 z# U
* X; ~: k8 @& o
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
9 U- P' H% V: S0 \5 @( T U1 O如果你有清肠胃的，可以吃 ! J9 y8 D G$ f3 Y
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
8 T8 ^7 a; C' X( B |. V! t- R5 ^' |6 W: k8 i2 _7 B
你的身体即将到达极限
3 `( U! u8 u; t3 A但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ / t5 {7 i9 m. j, w5 P+ e# D
三个星期很短 5 c6 d1 A- y8 u/ O8 B( N4 w9 m" b
但是对减肥的人来说时间会过很慢 1 \7 H' o# e1 b# } P7 W
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 0 z, `4 O% g/ [! U4 e% m
M" K/ r0 P$ f1 t3 E# {; B”这星期就是断食”
+ ] T/ S ^* p& j- t7 g! u1 A4 ~
2 a7 N4 P1 E9 G$ G T* L; g
6 W. W/ d$ i' b% F+ ?你一天吃的东西不可以超过２００公克
, [$ a$ x1 e% P9 R7 v: t喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
* o1 L1 J9 B w. O8 N" O: Z6 r我觉得根本就不要吃最好 & ]$ o$ |9 l5 S; G, b& ]" M
因为吃了还想再吃 1 L5 I$ g) ~" x0 _
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
' ^3 m4 K& U9 i6 m. F- ]我吃口香糖可以抑制食欲 9 R: M( U" f: M) v) g
但是有些人会更饿 & J5 r1 S) T7 D( N$ O
所以自己斟酌吧
1 b2 ]" _6 Q" [. v0 J4 L' w( V% a6 ^6 T, j
既然要断食干麻不一开始断呢？
: \. G$ z7 G6 h% F! a9 f你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 2 A2 T/ a: [* p4 V% p9 s' t
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 " t9 B6 H. R' j. A* K
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
0 I/ f. O+ c6 z5 u2 V; e这个星期你的体力跟精神 6 E" N7 m, C% _% P
都会处于最差的状态
* w Z) R6 m2 e; i2 V虽然这有伤身体 , i* H; V7 `4 }! ~
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
+ s. A7 z- p( N \& D+ g这一个星期很难受
, i! Z# ?# Y% {" t可是你的身体很快就会恢复了啦
6 J. V# O3 ?0 l喔对了 + q( Z# O: p2 g7 H0 \+ F: P
人至少要３０天不吃东西才会死亡 . _- [. d" s O% T
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 # w" c7 S( `. t6 e" K
关于胃酸的问题
2 [3 o5 { P4 F: i/ j" n2 d: p& b& h( O& E如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 5 `& r( F, u& I+ W0 p! x
虽然我并没有碰过这样的问题
: t5 A9 j% m# w$ i; B; Q" I我曾经有过三次的一星期断食
2 s* o! L" B4 n$ Y0 w( U) C3 q很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
9 I) c u( Q: x/ `3 k6 m但是这是第四个星期了 ( G) F1 Y& z$ |. d
所以会有一点卡住
, h; t% j- S; ^4 B! q" A3 p2 J! r有一个很严重的问题 ) x! W/ F) [1 y
可能有些人会有些人不会
6 {9 R8 R; n W# Z" o- h, F" q你会很口渴 喝非常多水
% ~ X: }* q) T8 z) V: ?" _但是很少排尿
* l+ l8 o) K% a/ ?) |0 J我也不知道怎么回事， . e/ y+ n' m+ ?/ t: C- K
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 . T: `* u' V/ ?
就尽量多喝水吧＠３＠ $ q+ T A& _5 Y8 a3 T9 @
, t: P- F0 \ O2 M｜这个星期你会瘦下６～７公斤 " |3 ~3 s$ A' r& a \' z" [
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
1 J6 ?3 _% @! f｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ) i3 `; y' R5 V0 X8 j0 B
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 / w0 f* }* H7 a& @5 G6 @
$ h+ o# r( y8 A5 y
* e6 j& E4 {" }" s! ?! }( X
( v7 [! h- ?3 e% \9 |4 Z2008-1-22 20:44 回复
3 C6 O1 a6 m% }. y4 z6 z ' B+ g5 s3 i8 M. a: ?- Y+ E* X
鳗鱼3猫 6 Y- B, q3 k' r
132位粉丝
; k/ H8 E3 z2 V 5楼
" {* C: a+ @+ b. @8 h+ e- ~" M" K8 G$ o, w# C
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
; i# R" V6 F" O
- j2 S& Q$ V0 ?% Y结束了！你不能再继续节食！！ ; Z( ^& t, a% d/ q# x
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ + A2 L& v) x4 A2 }
? 0 J( }, T9 b6 Z7 f+ @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 r* A$ K. Q: H) y g- f
( R9 ^& y) Y+ \0 e' h; E# G# c. \! @' _7 @, r- f9 W E. g/ U
【后续处理】－没有做你就完了！
; S( s9 n" w: h: X
6 D7 n3 p8 [ w( I3 _
5 \: z4 j6 h v5 w) I
9 ]3 q: e+ ?6 n& ~! l, d接下来的两个星期 ; H: i$ A, P4 H. A" k; M0 V8 `
减肥完成的人必须慢慢调整 : g/ Y0 }; G2 Z# [0 o- V- ]
还要继续的人也必须休息 7 m1 D- @; d7 T1 U" V! B" y; N
这段时间
: Q) w# x3 c H4 |让饮食恢复正常 8 y# x' g' j' i1 `8 {
这两周必须吃清淡的食物
. Y, A' ^) c% S- H# {) Q3 i不可炸不可太油不可味道太重
- t: g' s7 P3 N$ Z前三天
" _- O( W$ o [你只能吃早餐跟中餐 8 U( S7 K4 J) S0 l
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 - T1 \( M6 V' v
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 " n6 K, ]9 G6 X
一感到饱就不要吃了
* u4 s: @8 {# K! C0 g也要一直告诉自己好撑吃不下 1 X, x# H3 n" \' D% e6 B% x. q
第４天～第７天
9 u, Z, G( ~2 S# `0 n你可以吃晚餐了
& a" b7 W6 @* `+ g但是原则一样同上 # y1 q3 [7 F6 g3 @) D3 h. ]* ^! [
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
! r$ y) @- x' }% a# Y所以在这一个星期后
. B( x5 w! K* L0 B* T* d5 t; I& }你的外型就会变成你这四周努力后的样子 2 b% [! } k# W' W
但是也如同我预言的
% ^/ O# S% Q. w/ f& {你会复胖两公斤左右
/ @# U. G' x' L) O2 ~/ b1 P所以我就跟你说要预留了嘛！ $ P$ Y9 X: k" D6 ?
第８天～第１０天 0 S0 S5 n8 _. t" d
你可以正常吃三餐
3 ^) @+ t# T+ u/ |0 F& }可以吃到觉得有点撑 2 x: ~5 e5 J! J; D" F* J* q
但是不能过多 2 _, a' ^# _) C1 M7 B
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 8 A) G. j. K/ ` ?
第１１天～第１４天
|7 q, s2 _( r3 }' y6 ^你可以正常饮食了！ 0 i2 H. ?5 ?$ _5 R# D* Y) E& V. A# D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # y3 q h! c; o! q6 j V3 C8 X; f
; L, U& k9 q0 R# i
7 p! x- ^6 Q; H. U: d给完成的人叮咛：
7 O! S+ z: ~; i0 u, t你已经脱胎换骨变成大正妹了
+ ^" V) A4 Z$ `% a% u; r周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
9 O; \( \& A, o1 Q以后万一又胖了一点 " C' }7 I' `" y+ u/ T7 x
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
7 D8 X# F2 K) `' \/ h4 S' s* g记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 1 ~8 m$ z, @4 F* c
所以不要因为又胖就放肆乱吃
3 I* t3 X! P7 }早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 $ J; L. o% I$ ?; [% F: ?( F1 c
泡面绝对不要吃！
8 o, U5 _& ]0 v4 b; y( a1 i想死你就尽量吃吧
/ ]- C4 w- T: L0 K) z& A& [3 J# U+ r3 Y3 W
给未完成的人：
! h3 S6 N# |: `3 ~ B我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
% O6 v$ x1 I4 @) H, j5 M8 @% R那在两个星期的调养后 4 F. }- M- m( s3 x# l0 Z6 G
就从第一周再开始一次！ * J0 l8 Z- j8 F( E+ D
这次只要到第二周就差不多了～ 4 X- D' }! r$ l% I s7 X
千万不能没有调养两星期就重新开始！
2 _5 F& b0 \9 W0 `6 P. X你会卡关瘦不下来！！ $ t# T9 U* }) Q! z; `3 e
虽然调养会复胖２公斤左右
0 Z: S1 p z4 Z! G但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
$ T# O+ O! W7 c7 f' v8 u因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
, P" m P+ k7 r5 N5 g2 w你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 7 _! d0 I( [! y
懂我的意思吗？
5 g' i% d& F1 h不懂我也不管你了
* w! F6 v( N+ n7 U* y2 \2 F) K# A5 N+ }2 {8 u* t+ S) i6 E {) F
3 c; I3 \0 v) b+ i7 _! t
0 d0 U4 Y, u( H7 O- F. k0 F, D
, ]9 Q& T+ _; j8 f) ?5 w0 i, j＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 i }* Q% m. f5 H9 `+ {9 _* Q2 |& x+ S1 w6 g- \
?【总整理】－简单说就是这样！ ( q. m" G, ~5 M, B0 R) I' y) b
准备：
7 C9 h. L/ t p) m. M１．水或无醣茶
: M# i) m+ W) }; [% B: Q' E0 z２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 1 |! _& v/ i* E3 \7 i- p
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
$ `3 A# a9 X5 y! S8 b4 J7 c４．酸奶
) E# i/ h# |( }) c/ @５．一起减肥的伴 , t) @- u2 ^4 |5 i( b
６．综合维他命
) b g" h/ L0 z0 V$ i- g4 L- x8 I认知：
' D1 |/ B4 L8 Q! ]１．充足的睡眠
, x! H2 c' M) o. r( r x２．将目标体重再减去２～３公斤 0 x+ P5 B) ]+ T1 u, {( n4 u
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ) N. J0 R" b' q5 d) S! e
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
0 C. {2 ^: w- S/ d1 I５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
* r$ Y8 t/ {* n3 n' _& @ k６．感到饥饿是因为正在瘦 0 W0 v9 k5 r: ]' [$ c: p
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 2 l9 e8 X/ m4 J0 A
８．超过８点不要吃东西 ) Q/ i }- ?8 U; A, C1 Z
９．不要做些会让两只手空着的事情 2 D0 R5 i+ t* h9 _0 m7 H
１０．泡面比什么都可怕 $ G4 n: u7 z A$ }
+ d0 {0 Z$ S% C8 Z$ [第一周：
* q2 d) Q: |* H1 v以天为单位
+ z" i& V! ^% J选择整天吃素食或无醣食物 & A3 n# g+ G: I. i) h% h( V8 W$ F) N
第二周： : b3 K1 @; X A1 d% U8 l
吃无醣食物一周 + k6 K7 p; F: `6 s
找一天早上喝酸奶
7 w% [/ |4 b( G) ^/ {# x第三周： ) N: E$ @) `# B7 A( e9 V7 K
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
& v8 s% Q% _7 Y2 ^/ t食物皆须清淡
" }7 r8 B9 D1 I0 H. c! T改为两天量一次体重
2 o' N+ V; t3 F7 f' i5 F第四周：
1 }4 A. t5 L# t. P断食 一天进食不超过２００ｇ
. j1 S' m0 ^3 t后续缓和： 7 L. u7 t0 e/ O3 h1 o
食物皆须清淡
3 u8 @& C/ u, e" I+ Q! I @: R前３天只能吃少量的早餐跟中餐 5 N5 T3 g; r: P
第４天起可以吃少量的晚餐 # `" b% w5 k2 ^
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
& C0 @! Y5 P( ?/ J; U8 z( g第１２天恢复正常饮食 5 s& X4 e0 R) H8 Q# c u
: k* A$ I8 ]# n% f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 E4 K) Q9 M% r% k, f9 g加油吧
# T4 {; @. C0 i+ i$ Y$ G" ? e你们都会成为瘦身女王
5 _ I, {" `. @. f& a) L瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 6 @6 W. B w& f) |6 Y& U
; E6 H( R. P% _8 H8 H# H/ L6 t干我打完了我大概是神 5 e# j3 ?5 |( p1 @3 u# ^
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
v6 w, D3 f) D毕竟对大多数人来说还是太严苛
: d5 ?& L V5 e/ K; |, P才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
7 s {: ^6 [& u; b我自己瘦身会从第二周或第三周开始
) S, ~8 V& u$ B$ _8 |1 {) E: t两个星期就可以１０公斤左右
0 W$ s9 a6 D1 S8 w, _/ U因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 9 W9 X8 I* C! l8 `
只是一般人很难一下就几乎不吃 ( U- Q6 S, m: [2 j5 y
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 $ K' i7 L; S4 X7 ^+ d4 k6 {* H
? $ I0 i9 W+ ]$ L# Z2 G/ I
给个提示：
+ _% y/ J/ W* q4 m* f- i你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
7 T. K* r" Q( o. n% m* I你的想法会改变你的食欲 6 l* `2 m/ h0 B% E0 [( g
? 8 z! \6 Z( [. n- ]
?
4 D0 t( j& S. L; d& { Y好啦
& m C- U) h6 y: K+ q8 h不打了
- u \ L2 A6 W* H都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
，人命
