 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
+ ?. a& ?/ m! d' p9 B4 x y) V7 o- ]接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！; F/ }9 u/ G) v7 f9 n: y
除了拿身体当实验品以外
4 V/ O' {0 x p7 c我试过你听过的所有减肥法
% P$ r$ _* A/ v( O5 P. W) d8 j2 T; ~$ X5 J& y+ \& p7 G
从国二到现在 * a. x& |. G! t1 \9 D, B! J) ~
将瘦身成果全部加起来
/ l, N. Z. v. l: `9 k% v, B2 M6 X我已经总共瘦下了４０公斤以上
. M% A# \& I3 A: z# R! ?% T（当然都有复胖啦） # {, c# P% {! ^ u' }% L$ D
' I% J4 Z- H9 O3 b8 @) H" h
我也跟所有的减肥者一样
" f e7 w, r& V3 I8 W4 Q9 z2 V( G１．很没有自制力
; Y# r$ n- S3 j/ o# E. ~2 G２．很没有毅力
+ t5 W" w/ v) O/ i5 K" N３．很容易就”啊算了明天再减” 5 N# v) Q+ _; ]' _4 z3 D3 \
* Z/ e; M& K% a4 J: Q: B- T9 G
. L/ ~; C* z$ ^# \- q7 g
所以 ; {% `: P7 N) _$ B" F9 `+ k
你只要有自制力＋毅力
8 V$ x/ o1 H7 {) L. W) {就会瘦身成功 3 k: Z' W* i; r. T
--------------------------------------------- 9 ?; \& H B% _& }+ P( S
& C) l& }9 p# Y( x+ ?我先打出知名的几项减肥法
! |" Q4 W* {3 }0 S$ j/ Z5 U并且做个比较 9 i/ B8 t f; I
' R6 q) d0 x# y4 l' e---------------------------------------------
# g- F( d# W. j7 x0 k9 {* C6 r, g0 \+ X3 m! c% j! ^
１．断食法
) Z E$ m: C/ G$ H3 }+ O效率：★★★★
, X. \: c9 A0 t" I- [! Y V轻松性：★ + i) x" k3 N( U( b5 a' P
经济性：★★★★★ % z) t' {/ i/ r
健康性：★ ) Y. q: M; f8 q2 P3 @ K
危险性：★★★★
9 i8 v5 h$ ^, K- \4 g缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 $ P% f5 _( B: d6 [) q( ?: `* [& G
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
% k' g8 J/ F! ]( E. h最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
9 V/ W+ U- e ]2 a! Y5 @% J1 W5 b
２．无醣法 3 Y6 V: u4 ? Y3 c( o/ d; W
效率：★★★★★ 6 @/ s, G5 d9 w, N" c' I. i5 B: |
轻松性：★★★
5 Y( _" R1 [4 }: V' e$ G- S" |3 b' X& ^经济性：★★★★
! M# V w. D! x/ n1 l6 A健康性：★★★
, t4 L! r0 h6 A# f0 W: K危险性：★★
, p K) k# y" F3 [& X' c2 _9 W( A0 t缺点：《这是非常好的减肥法
: \" p4 H8 j3 A( Q! k就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
1 i1 f; x3 a1 n. _! h5 g9 V- \肉类跟菜类则随便你吃多少 9 B) e# e, b( m! v
刚开始会跟断食的速度差不多快
`6 K6 Q6 B* m$ ~$ j3 G9 b但是一卡关 就会不知道该怎麼办
9 E4 J1 u* ^" `1 G; P% r2 @6 L& p最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ) z i5 [ m+ D9 q* X/ h' t
: h' x3 b8 X' l# y# h
３．运动法 & s. M1 h3 B8 S0 I7 H5 Y
效率：★★★ 8 b4 n) G7 |( G% X2 J% {/ p0 A
轻松性：★
; _3 a% }' c; V0 m" d经济性：★★★
8 Y( V$ r0 n6 K: F: M( K3 V- x健康性：★★★★★ 3 X9 s: [; s3 K/ J9 K7 ~
危险性：★
1 T2 A; I O/ p3 T. M& [7 u缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 + w/ K/ M H4 e$ r4 W
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
) {( q E) j5 _: n并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
8 B6 y6 G |7 E: L, l" {$ M. k一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 9 M; x/ Z5 o: A' Q( t8 r
运动法很健康，失败率也极高》
3 g/ j& B' }4 S( ~4 ^, v9 G6 e" V
４．饮食控制法 , T9 X( ]) y D4 t
效率：★ 0 D* }0 z, g2 ]- C, ?
轻松性：★★★ 2 B# w# j4 u! j) ~; ?" M2 N
经济性：★★★ 1 t% R3 A; u( }" V
健康性：★★★ . _& k$ Z3 Y: L% G( R4 A
危险性：★★
4 H* I# ~6 ?) n. p: f8 j缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
% X/ ~( V; Y" X' }6 G; O但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
4 U' u: J+ g, i$ T3 y2 q而且是容易造成慢性营养失调的！ 6 G' _2 i) {& h+ l" P4 m6 T
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
5 A1 f% J4 \' x. g# ]+ P4 w最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
9 v- z- Q, `" D6 Y5 e3 Y9 l而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
7 ?" U) Z- Y4 Q$ P, X: n8 ?, v1 `; W( f# V1 h
５．药物法
) ?' B0 u+ L/ Z4 |+ a效率：不一定
, e8 Y- Q) C# t/ `. b1 W轻松性：不一定 : ~6 L' R* _7 P! R) N& O, L7 @# L
经济性：★ : C! k3 O& [4 J) R% i1 P/ C
健康性：★ : y# }& _. T+ v6 q" X
危险性：★★★★★ 6 g. [ P7 ^* q a$ _: H) G, e
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 % ^6 u2 I3 w* P' f5 Q: u2 Y8 u! y! j
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
$ A; U& f( o: g' w `% J; K+ h( w$ d又有副作用， ( ]0 F. r* M, ]" i u
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 % u i4 S) g2 x# l" Z
" t- ~1 Y+ o% m4 v+ R$ L" R* k
) ?6 k* p- x# e% \& L$ l8 G" x--------------------
) r" i- j) a+ w( e+ {! m" d7 |! V$ w
, ~5 a$ E4 B8 O0 B% x Q5 [- H6 _) H( {2 M/ |8 M X9 L
好
# a8 \$ U1 g% ?) d' w8 h以上就是较多人用的减肥法 / t' W- j- @& `( B/ X9 m. S
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
2 J3 e; m: r- _$ h3 [我的经验觉得
$ A2 j' E6 U5 X- N5 d# N) [- g除非你去当医生设计什麼实验组对照组
& @7 n" x( s+ B7 k9 L不然根本就不会知道有没有效果 , H4 m% b! K9 l0 q. i/ _
% \4 m- ` V$ g2 }) k虽然减肥法有这麼多 ' m D. l* L6 M* j( B6 y( ]2 u
但是如果你只选择其中一种
5 E8 t9 A3 X8 J5 t是瘦不下来的！胖一辈子吧你
$ d/ ]! s4 N) V. `$ j" g; }0 o+ @3 j) q% n' M
) M4 |( c4 x9 X% e你的营养师跟长辈会告诉你
4 g/ X; f9 q# k6 {4 ?控制饮食跟运动是减肥的不二法门
: m( r/ W& e$ ~$ f3 `' O. Q9 J也有不少人因为这样瘦下来 5 p2 a& t* E" i( w9 q
但是要花多久？半年？一年？ 6 U: T% [0 N. |: ~( M3 M
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 b; b7 [' ?# I/ `) H
不可能！
+ q4 j8 Z6 x+ e8 s( I不然世界上就不会这麼多胖子了！！
1 h! I3 v3 I/ g+ M5 R( [% _( C! H# E3 s: P
+ l0 v" T. E6 T3 \' p, M5 c6 W
3 b8 h/ K& P' S; I |* d
1 r8 b# g4 M1 V. F: }6 R於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 . R' G6 b3 n9 n' c, w
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
2 F0 o. \3 V8 C你需要的东西是”动力” 5 x, Z p7 D: T5 n/ Y
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
- T9 C" `) Q/ ?- v! S- c4 d
% k7 O: |( P( l! G, u1 y# x我可以告诉你 ( G, J9 a" {' u; K# \
这个减肥法
7 k. c& i, Q$ L3 k# R9 h( h１．会饿死你
2 z# y) B$ p5 u( I' }! Q2 n j' k２．很快让你看到效果
$ v6 T* {( \, g; s/ D2 e& z5 Z# ~ G３．瘦２０公斤只要一个月 ( R$ b: g6 O* }6 r0 ?/ n
/ j% z) f* ~4 H0 y0 d
0 i" f# d1 o# i/ E* J9 ?' j0 o. m$ b. _0 j
1 x0 b0 ]# M" u: a- f! ~% \
- N P3 p$ j4 {. Z8 s( I; i
7 b4 Y" a3 s! Q
我们开始吧
4 d$ O8 z* M, O% u2 V
" d. e3 I' _$ W" L* H* B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 c2 q! s. ^7 B: E
6 u! F$ _6 l4 f5 Q! x/ P
; a/ Y- j5 c' B9 K首先你在减肥的过程中
/ Z( d* V0 R! Z4 ^) m& Z6 i6 N会需要这些东西 6 p5 D3 N# d: H) z0 j
8 _$ W9 [. B- j/ K" t１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
* [$ D6 k4 I' t( h7 G1 o: V& ~２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
9 J% `# b9 G5 n/ i) I" E. U３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4 e% B& m# O: ]' S% f7 B5 n9 l
４．优酪乳 ) g7 }4 g5 Z& J4 Q( O s8 B9 D
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 6 n& D+ Z+ A% g" I: n
６．综合维他命
- `8 ?( P$ l4 a; j1 o& I! `$ [* f% ^- w2 Q x$ v1 b# ]
) p! ?( f9 x4 {& t0 g. p: f0 {: y- H9 q' J- f$ T0 z
' X1 y+ r Z6 H9 r& W+ S* l 赞
2 ]0 z- p! b6 X9 |27
8 Z( g6 J k! N" f7 ~
. A6 G3 t! ^; `( w " _* {4 [) H! b5 o
2008-1-22 20:42 回复 6 |7 q2 \6 Q/ J; v8 J7 {
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鳗鱼3猫
# V* x, l2 f' h h' R. T$ C4 o' G& W132位粉丝
+ o, G0 `9 [% n% g% h; i _ 2楼
- H* Q9 Y' _# m! D H! {, E2 Z1 D o5 h
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 7 e% M; i5 _/ Q, o4 Z3 L4 _
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 4 b0 ~/ L7 O* Q2 P* n2 T
: ?, B" Y5 h1 h- }＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; m9 C& z8 c2 v, l5 v7 y/ R) l' v
) ^. v6 D ~( s) {& N `! [接下来你需要以下１０条认知： 1 x& g7 S9 v% j. w4 t. k9 U
/ j5 ? @5 `* m! Y# y: |１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
% j+ M& Y$ b2 ~6 K+ W晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 % E& b% j/ v( U+ l) c% y
不然你别想瘦
1 L( y1 ^3 X B
: b' T1 N9 G8 P8 t- A, [２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
" K" r) f% @6 e) G依个人体质复胖２公斤以上 / ~# j+ M# ]4 q: u v* P
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
) ?. e+ `0 T1 q. D% V
; p/ S! o# V2 O* M( {3 q7 K３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 6 F. j( @9 K% p% H: ?4 M
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
* V! b+ ]: N2 W0 _例如 你第５天瘦了三公斤 & l( V& e. A( a8 J: ^, r
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ) H; @1 r6 m3 D* w
) ^- X( m: Q. ~8 H' p6 X8 C& t9 z
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
$ A* p- Q2 y. r9 t* m) m劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 y- L+ {" M( f; e; {
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ) |; w) r* S, q# v$ P
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
$ ]' U. Y. V. \+ q+ B5 d- {9 E: M, Z( i. Q7 D+ o1 n/ q3 T
５．卡关是减肥失败的最大原因
% z p" V6 o; p- k% i' ?所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 4 U. {2 S r- `8 l( _" F
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ( v% w' S+ f; E l% @% ~
% j7 P2 F5 z- N% `8 _６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ! g/ D" J! \$ u9 ?
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
0 ]1 ~" t! u% O# j7 r如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ' p8 j+ `: ] J" r
: k# j( q+ p: q5 l- Q) y" [
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
" w+ _9 Y( R3 E( [% Y* z) [/ |如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
# h2 m1 }- z! A8 X9 s- h( J7 s你隔天睡醒就又会瘦罗！ 1 B3 J+ S3 G5 L, }9 J( l ?: K# W
- v ^0 j5 E% C9 f8 m" W0 G８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 9 Y: L# c6 ^1 P
' n5 l7 N% L9 Q$ P7 W: c& i
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
" ~8 z* i# H2 k0 \* n. B让自己手很忙 就会忘记吃东西了 6 o' a6 ~% M o* X z1 @
' v8 P' f. T$ _8 d2 b0 H１０．泡面比什麼都可怕
. D6 e% l% R9 I9 g
+ T: P3 N C* `: C1 \" g＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 \' G) V3 ^$ O/ m& C: r
) u( T$ U/ d1 Z! [0 n5 `$ f+ M' Y) l6 d
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
2 I+ ?6 K* q% [记好这个数字
/ |3 e F! Z" Y" q7 h/ b/ `隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
( H$ I9 p" M3 L* s E
( O' H3 z1 D/ L8 U; Q$ t; g1 m3 O- l) _# v% T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 i' g/ d2 L! z. H( \5 y e: r$ R% z. S5 _/ |
. ~' |* m2 o4 ?: P8 {; _【第一周】－无醣？素食？
* S( x, u& |5 n0 `" C
' ~* H V; \( D+ W+ ^$ k- t* ?$ ]第一个星期你必须先让身体暖身 , R/ J+ {5 |- c4 k- w5 {
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 1 v) \1 O6 d" X' Z' X# E; X
6 [4 Z3 C1 R G必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
, ~. ] M/ {3 j! _0 b不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ' z3 v6 g) T5 {% W! l
* p! ~5 q* z4 s; R# T* i
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 2 ^8 l l! Y4 O" y" o
* S: d6 i6 a5 v: @. t+ I/ {
如果你想吃饭 n$ M7 E; A- ]0 p
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） & Z% u# _3 ^, Q' Z T! H
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
9 X5 A* A& g. h4 F: A* [+ Y6 v5 J( |% J4 S3 _. N' @2 V
如果想吃肉
& D& `0 s% k0 p就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ! H4 B M$ {; N: ?
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 ( C6 M' ]- A- f" r" i' |; A
/ g* S: N" a8 F' i' u3 ~8 V
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
8 U! o3 l. |" |6 Q8 m# t0 ]
' ?- U# }, ]- ]给你们一个观念：
/ o. \' d1 Z, c让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 2 d8 g( A0 \1 E4 d0 ^
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
$ o2 N& k& ^9 i: @所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
6 X/ O& ^, W' h' n0 V3 R/ I& w8 y不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
$ @4 r% o' u) E# _; V
( A) K# I- S3 {7 j& ~那会不会血糖过低呢？
) Q: h3 _+ K. s* C不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 R- C' v( t# {: r5 D1 Y+ [
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
1 d5 Q' t0 G+ y$ @ I D, W不可能完全避免其中一项 2 n" b" \0 D5 M% m' O e
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
; b8 U& d" D8 y- O- c
A# z' R+ P- k' Z2 y/ c1 d
1 J2 {" I) o9 o. y2 r2 @) d
0 A3 i0 y7 s9 @: J; K从睡醒到入睡必须一致
' ~& D8 @/ E0 S& G0 B7 ?不能一餐吃素一餐吃肉
& `+ d) e6 e' N一定要至少以一天为单位
8 v( J+ b2 a0 B- Y
. a# I8 k+ i: q如果突然想运动一下 0 H/ n' F) W: _/ O! Z0 z
就动一动吧 或是泡个热水澡
- K/ |/ v `" v. l ^* n& Z懒的话就算了 不一定要 + k' |, p* F- Y
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ : _% o. r: j& n' q; ?; ]- ^, `: I
! x+ k7 k' L! j0 n! ?4 ~$ Z% O基本上这星期会饥饿 ( e. X7 U" `5 Z# p' B
但不会饿到你抓狂
8 ^5 V$ _! i( q0 T你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
H# |, Q& C8 r9 P" Z3 w& c8 l, @3 @; `$ W& x% J7 \1 y
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 : P3 T7 H# T6 }" Z) P' R
- h) A( U- G$ ^% Y W: i8 n
8 e! L" A2 q% q/ Q
& P/ D9 a$ w$ i+ T7 p+ i＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 9 k# m' o) K; z1 N# @
＊第一天你会瘦 , W7 q5 W& N/ D; K1 k* y) c5 M4 Y
＊第二天你也会瘦
: w" _1 Z7 Q# M' G6 ]& h＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 % O3 E6 C r2 t8 x+ d! O4 y- K
身体被你吓到了！ , d3 y2 ]2 j. y+ [
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
' J3 m# F; r: M$ R+ w＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
7 y6 G% ?+ s- I6 u, j2 D你会难过到想哭 会很烦 6 ?' v# J, e# d2 H! i% ~
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ; l7 e- |* t( X4 r% Z( g6 j, N4 l
却往往让你连卡４．５天 ; b+ K4 Y* B% X- m- N8 R9 d O* p
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ { r1 ?' G/ j3 ~. V
＊第五天你会瘦
1 G3 [% s' ]4 l" N, J( ]会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ + I2 P" C( c# M; l5 o: M: X' S
＊第六天你会瘦
2 A, Z9 W! d ^8 F V6 g4 y% ?# ^2 x会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ( u) F5 A) d% {1 P. @
1 F3 B# k8 n( |
# Y2 A5 C+ Y& k3 y$ m4 B
- D6 W+ h/ b+ p( w5 W$ o1 E7 q2008-1-22 20:42 回复 . c0 }& {: }2 g6 g6 x) o+ [5 u6 T' @
3 G1 l& I. v. s% p4 F3 h0 Q) t鳗鱼3猫 " K# C% g7 Q! A
132位粉丝 # ]! \2 k, b) Z4 z1 T& t1 n
3楼0 B- _, ?, W3 |
% t& v8 F; K5 L
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ , d' H* E# L) M. o6 E
已经瘦了不少哦！ ; e4 ]* ^# F# F& Z
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 5 ^& N3 K d; @ _. }8 x ^" F
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
& N- k# |% ?( d: _+ u- I9 q但是大家都会问你是不是瘦了！
4 b( a- N: J. e) p M你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ - H8 i2 _# } U c, S& J Q G
( R1 @" Z5 q+ W* B! x2 O! f
! T, p& f D+ d: ~8 u＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
' G( [3 Y7 `- q; D& V
" q, k5 \ u8 J6 h3 w4 a& o2 k4 l
! j7 I" V7 S. k- D｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
6 A) l5 s9 n6 N) H$ t, J% ~4 @. s2 e- z｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
8 H2 p$ _6 m) X! ^" v. d' U+ w｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
5 _, f& b( Y9 j, h; I' E2 y｜（如果你是因为偷吃 那活该）
3 m8 P8 c# L! K
+ x6 e% _5 N0 t4 Z0 f+ s3 v9 ~% G+ c8 z5 B+ B
这个星期结束了 4 f1 o) w# o w
你感受到减肥的快乐与机掰
5 V$ b( Q" a- t# f# C' _' `但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 . z8 K5 U: `6 {! _- O
4 Q9 c# o; I" Q4 B+ C1 Y你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ! R! P' ^* f$ C* F \
% e7 v. Y% }$ m1 x可以承受接下来的折磨了 : c7 ?* o, f! r& P
7 N% q. k' A: O9 W% B' p8 P( I5 B) _
. ^ E N9 r" I7 j" X" u( G( b6 l& L" R( b' h- v
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; \6 m9 j: m, ]+ D
' t5 n7 b& x( Q$ k8 B! |) a
* H9 j% B, {+ U1 j【第二周】－无醣周
5 S+ a2 V2 i0 _& s/ q1 H' p6 X
, J: ]7 V0 U: d. v& L这个星期必须吃一个星期的无醣食物
K$ \) }' C; B2 Q; q8 P9 e8 y没有素食了！因为淀粉会害死你！
4 H. v+ Q7 _ j1 q. l* r* l* P# R1 C3 _
你在这周，必须找一天确定整天在家 5 C. y5 N9 W$ `
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 f% @& D5 @5 n
找一天就好哦 6 P8 B# o& S3 o2 @/ ^+ `$ @- u" [
& n1 r k& c; n* L: ~3 T# |
拿出你的水或无糖茶
! A( A* L; d) n+ d' `+ ^3 u( v这星期开始只能喝这个补充水分 9 l$ M6 w! Q7 i+ o! G; A7 S
" U( Q0 D- y- a5 n9 b2 D3 l你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 9 P& f* l0 M9 ]9 e+ k# P7 h
/ F: h3 s5 `0 w6 r. R. |" K. q- ^
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 , \5 n; H* L4 \. G2 ]5 U7 B
但是你吃了你就毁了
% O% p* L* n2 n2 j" C) s- ^7 A" l
) A; t8 b& ]6 {& V: A忍！ % U! c9 P1 _- ? O8 \2 w
; X3 f5 _5 z# y# v8 l+ {8 V2 v
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
" o8 ?! ~# {( m6 `+ J不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 9 i: O; `) d3 V% v* `9 a0 W
4 Y) n) t1 Y0 [/ o+ ]
蹲下再站起时 你会头晕贫血 " y' _ Y( d/ j4 g; A- P; z+ M+ D& S
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
1 Y' R; D2 G/ \; a4 t: _; @+ f' _0 K! K) `
饿就拿出我叫你准备的照片
! A0 X3 S4 h# x0 E觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
$ @, c- z' | [$ i保证你动力可以恢复得跟第一天一样
8 Z" d1 I1 O D8 F$ a! ~3 \0 y
' P. a) W {& U! O+ Y
" ]' t; ?, q4 i& |0 Y如果你必须吃外食： # C8 a! r) b; E" x$ i
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
$ z, m( _1 K) c' B2 `' a或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
0 ?6 Z: V$ i+ q7 b8 j7 N可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 _9 j# L8 m0 o% D
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 , J; q2 e! Z8 ?6 [
# n H* w3 Q' |不得已时便利商店也可以救你 * C! J1 }( \/ J1 w; b) `
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
- ?! Q# P) {* k5 ~( b这两样会是陪伴你的好东西 $ k. K. | ^4 a3 }( a1 b
2 [9 w+ \- x2 @7 b5 T# n7 w1 v- I
( ]+ ?: M% f, ~$ j' b: H* j; B这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
, n3 E$ Z5 t) E并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
Y" `( ^5 w O2 k z; q6 G0 i" N- U) b0 P' n$ V {( M
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 " e, |. Y' f: u/ Y7 ?2 J1 ~; F
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 9 d3 J2 G$ a7 e1 Q
+ q2 {. v9 I' \
加起来 / g5 _$ z2 t- P5 l: ^! `$ T
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
e7 @, o2 ?6 L* \7 n' q
# f2 v/ q& [' W' Y; x. T3 s9 h3 c4 H, |
｜你离目标体重拉近不少了！ 9 E Q. U* w4 `
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ( v) y4 X9 [* o. O% R& i* V- y& y
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 , Z% U+ t4 o" r& W: g, L1 R3 j
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
/ J: |# G% V9 f% [9 O｜趁胜追击！冲啊～
: v7 e- O% b4 \4 U! {1 C- N1 O7 v) |; Z! Z
0 D' o; C* V& _. L$ e当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
# H: Y: r5 a# u6 p$ r7 N2 s) G先恭喜你成功减肥了
e3 I) m1 V) y! m# _5 ^. q0 c) o不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 ( K# Y4 I' v" ^2 ?- n
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 3 k2 [7 c1 S% l ^- B7 r6 q
; @, M) o; O6 u8 V& f, K+ M9 [, B. u* ^+ F" u+ b& X5 H( s8 I* ?
因为再来是地狱
# T- [5 p8 `' v+ d. J* A. [9 ^
7 P# T! J) V1 K; ?: z) A" r5 N3 G6 Y/ r' T
+ Z r0 i% M) _9 i: ]1 \( U
2008-1-22 20:42 回复
0 i/ O! [3 S) D $ K, v! o N% d
鳗鱼3猫 - z1 z" F7 I, x' W8 R
132位粉丝 9 f& S# P( I) a2 h
4楼* i# ]- j) i/ n% R. y
1 r* b. J( _6 f
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 2 c4 `. r# ~8 q
7 w# ?+ N2 B7 r, l" D+ |4 s/ I
恭喜你瘦了 6 {5 B' b" ^( @+ u% z
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 : f+ s/ k' C! @, E! T/ u
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
* B& ]- X( M+ s6 p+ n# x+ b随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
. M% X0 s) s2 i6 U% E5 O: I' Y接下来的一个星期你会很惨 9 I E6 W* v8 G$ r
当你感到精神不佳
; L- ]8 f) J: V1 c拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
- \" B2 c$ k5 ]1 I) o; r: W+ Q5 u$ I t, z( w0 x# ^
这个星期 2 R* N: |1 k: C* G
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
' [3 L/ A6 s/ E1 O1 y P２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 , C3 X1 Q6 _: R7 t/ ?
其它时间 % F& g @) K: {
只能再吃两样东西
% m- X- S2 f3 a并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 5 ~; e* n( k% a0 M! |2 R# B
" T0 ^. L+ {. J; L1 O; c) S但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
' r4 l* k' |$ B5 v. u# }
3 T1 ?' ~4 C6 x/ l! V当然五口只是个参考啦
3 b+ ?0 R6 r, }+ z& [总之就是尽可能的少吃少吃少吃 5 g0 t6 p6 p* ?8 j5 |% t8 C. F
( F5 p9 Y5 z) n- q7 u; |吃了一点东西后
, W" I1 I# f' K% h2 g% A: G f就一直告诉自己好撑吃不下 ; G0 w, T/ x0 _1 T) \5 d
例如我看到朋友吃零食
2 \& U8 {8 i; P/ m. \9 ^我会要一两口
9 r8 j- K0 ]4 H5 Q0 N而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ U6 S: C; f: J& N0 _& N6 O) X
我真是对你们太松了（摊手）
! w5 u- l( ~3 l# V( Y- S
' o7 s! K% R- v3 N; w, ~* g这个星期的前四天你会最饿 0 T% H/ u* }# y7 G/ P
第五天开始你就不太会有感觉 ) Y8 L4 i: N; H# H4 B. y1 O# W
7 B5 l8 k3 `5 s8 U, ^8 y( ~1 g: W快饿死？没关系你只要
2 J, C/ K; |9 ]& F2 r3 v }2 r5 M一直灌水！！！！ # y: @( L t5 g# \& S- ?" Q; J+ f
有抽烟的人抽个烟就不饿了
* v( n+ {5 y3 ? S要小心几个状况：
" t! U8 C9 F, v. i! @0 }5 y3 ~9 c7 n+ x１．贫血会很严重 记得补充维他命
! k5 n* l- h0 m% f２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
6 R% I! u7 {6 T8 c" V/ W# L（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） + Z6 v- v: i5 V) N4 m) k
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ # x- C& B7 l9 ~+ U3 E! ~
! t: v* X$ U$ } d4 u( l* \
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
' l; f; I( U+ P4 D7 p# ?7 T" o很难做到吗？ 0 N( h# I, i# x" ^7 B
那你赶快放弃好了
# Y. K! ^; V$ J, t# H或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
4 T+ v4 @7 O. Q- x因为下星期会更可怕 7 N z' {# F) E
（我怎么可能打做不到的减肥法
g* B+ m3 g5 V0 Q* K- O3 @我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
! X4 Y! v( }1 f?
2 ~$ j. x8 G: F o9 l狠话说完了
% o# Y# b9 @/ C' W" C7 ]用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 - M/ }, l% K, ^$ Q; i: i) m" ?6 C" p( e
但是谨记
. J! U! c& c& \! w这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
* e3 Q: V# F3 B3 S" D4 C$ Q) ^你的快乐跟动力会让你做到的 : L; x! \8 Y# R
5 R/ K. ~$ S' W) _7 h2 D3 r接下来是令人瞩目的成果预测： 1 ]& g2 S- U9 B0 a; ]
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
9 S- G+ c* Y, B$ `% x2 l2 m* `｜跟上星期差不多？
- f# Q, t! m; B% C9 g9 k｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 . ~8 }; X; v; }
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 8 t6 [/ g9 p1 @4 z+ x
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ - ^8 {. f) H, O4 d
?
8 E# I5 ^! x1 o& b7 s: N?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% X2 p* a* T$ D+ l. P- [* r% |; {: {7 c1 W1 P& a
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
. r- H! A. e- z5 p' E2 N( f0 i: S
+ V2 Z! x, L. Z1 L1 e3 K- l经过上个星期你会发现你几乎没有排便
& v: k7 ^! ]2 y7 |% G如果你有清肠胃的，可以吃
! d/ F6 ]: h) D4 U但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ % z, v' M* K; P* K @1 d$ w
' c% L4 x7 p4 a+ G, s
你的身体即将到达极限
' ]* f% Y3 d* O- L1 x% J$ H但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
9 I" q4 ` f: Q: B* n" L! j三个星期很短
: _ F, K* b- r% B2 d \但是对减肥的人来说时间会过很慢 % s. O* S+ s/ a: t& l$ Y
如果可以睡觉就尽情睡吧！
7 Q8 P4 W% S: V2 `3 D+ H- H
) B$ e2 l# h6 \. @3 }6 [”这星期就是断食”
, y8 D! s8 x* P/ ]; c6 Q# q! D& |9 f6 S
* w8 E1 W6 A! [你一天吃的东西不可以超过２００公克
, z" @& l" }5 V$ {喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
+ n0 Q3 [4 c; v: g! d我觉得根本就不要吃最好 & X, g$ F! C: f' G% y
因为吃了还想再吃
$ Y8 k) \ B1 c/ r; z) ]5 e! g记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 " k3 O+ M9 H0 C
我吃口香糖可以抑制食欲 , v5 j s3 B( B4 p
但是有些人会更饿 & o6 v2 K4 V& R x, x# |5 E
所以自己斟酌吧
3 e' r5 ^/ A1 c! M& Z' t" y3 W) R' r# Z, f# k4 a
既然要断食干麻不一开始断呢？ - b* V# l- q: {2 t5 R
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ $ s' g7 N7 ^* Z6 ]; k5 c
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 , x( S5 w0 e8 {4 R c
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 " k7 ^) z" s0 b! ^
这个星期你的体力跟精神
7 R2 O" D3 Q. P+ q5 B# R" i都会处于最差的状态 # Y0 a$ j5 j( Q+ Z1 y- s J
虽然这有伤身体 * k K% c5 M1 k* x
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
, Z5 Z' B0 ^3 T+ X4 W4 }这一个星期很难受
& P' T; P; ~7 P3 s# b可是你的身体很快就会恢复了啦
/ D1 k& i, l: J: A喔对了
- u0 Q. X- X7 `) D) b人至少要３０天不吃东西才会死亡 8 t, _4 b$ [# ~! ]; k
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 + z" u6 F3 c* t) P. ^- \: e
关于胃酸的问题 0 m* t6 h; b8 b1 R
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ( I& R ^% C* o3 n3 a$ h, P
虽然我并没有碰过这样的问题 # o) P0 E+ i5 D8 ]: X
我曾经有过三次的一星期断食
, f |+ a7 v$ X6 C很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
6 v/ e K) |- O( s* c4 O3 x但是这是第四个星期了
" U9 W' Y4 m, t所以会有一点卡住
$ F8 O$ `, L' `有一个很严重的问题 ! P4 o9 q' M' z0 L9 _
可能有些人会有些人不会 5 Z0 [0 N( { @' f6 I T; e
你会很口渴 喝非常多水 . ]' D% O/ p+ ^0 V% H$ I
但是很少排尿 7 t9 W, |2 Q! R- p
我也不知道怎么回事，
, Z0 @* R/ t: @, u3 B4 j不过别担心，不会因为这样体重就不掉
' P: t* z- S0 {: I6 w% ?就尽量多喝水吧＠３＠
$ r0 v3 W" ]# G( `% V/ O O% X) N9 T& d3 s+ Z: s' [
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 8 K$ M3 _! a+ D9 ~
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
% S" N! T' T- C% h｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
" H( \$ D& b! k) N9 z9 [" d｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 : a# T# m" L9 b" k' M' E) w
: M: N% O- x- B% D+ y8 |/ b+ ~8 H- D% w' Y' j( O
1 S. u# t$ y; c4 T2 j
2008-1-22 20:44 回复 8 g% J$ s& j2 p" O
- P/ c0 K a7 `+ v( m鳗鱼3猫 ~; n, C' B! `! n& e& G& V
132位粉丝
7 g- P% \6 s. D+ j( e! b 5楼
$ i! W0 K: N; Q5 d3 y6 n: n( q% h2 P4 q+ L2 J: L j
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 # ~- ]: C2 Z" o5 X
5 h* D r/ \* u0 w5 ?/ D
结束了！你不能再继续节食！！ ) N' ]! _: q0 z! T
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ( A5 g) x, f# o# |1 A( B" H
? - T! q& o, [' v& @8 C" z4 L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / V& V9 Y K5 U# N6 k
# V, D7 B8 s. W( z; u* j
' B; x+ [& j9 X【后续处理】－没有做你就完了！
: T( }! P; i7 B& E# X+ M
1 l3 f1 \0 ?$ p( ]" d- Z( d
g' g2 T* C: w9 V6 U2 R6 S5 g 8 @; C S3 H( Y
接下来的两个星期 . k) G1 X8 r# G/ e
减肥完成的人必须慢慢调整 ; L) s" {" x C. n: }8 b. B- L
还要继续的人也必须休息 3 ~; g; ]5 i B" W
这段时间
& Q- C% M6 H6 d/ a& F. u9 Y/ E让饮食恢复正常
. P0 T$ E- b# G# f/ c6 y! x! m这两周必须吃清淡的食物 / ]' o8 O T: G" `0 n
不可炸不可太油不可味道太重 0 N+ b8 v4 W; i- G# s5 a
前三天
' h' Y+ D' u, I9 w4 F你只能吃早餐跟中餐 & Y0 W6 k9 h( b i# A. B
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 7 t j$ }# i4 G: _
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
9 \$ J+ o+ x8 ?一感到饱就不要吃了 # s- p/ F4 h' X' m
也要一直告诉自己好撑吃不下 1 J( k) Y* ?8 m
第４天～第７天
' t' \5 Y U' c6 D( @* g你可以吃晚餐了
+ R0 q, O. o9 K6 ^# E( Q. ?3 X% Z但是原则一样同上 " @" S' q6 L1 z. h2 _. z
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 * m" g5 P7 i! g! I9 d# h7 j: }
所以在这一个星期后 5 t( U* b" k" L7 y
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 3 o# U' z9 P3 O; \
但是也如同我预言的 * V, @* E) Y- T- O- C# \
你会复胖两公斤左右
' Y. O+ R! N8 k3 F所以我就跟你说要预留了嘛！
7 i$ T. j, X+ k8 L第８天～第１０天 ' g# {0 P9 c$ o% }6 ~. _6 u! R1 ]
你可以正常吃三餐 " F' J- Q6 \ d5 S& {% B6 \
可以吃到觉得有点撑 8 i5 f# |9 ~; G# Y
但是不能过多 : J5 j3 w: C4 P9 r% Y; e9 H
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
4 U2 s/ D. V: U2 i2 M- b6 P, }7 H第１１天～第１４天
7 R7 @2 `1 a+ k你可以正常饮食了！
, Y2 c: ~1 ~/ l5 C( T0 V- w4 T6 O＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 \' o3 L+ V, L0 s1 G# y1 z; V
9 V1 I- S/ i j G, m) a( p' u: F
, ?5 K L% F) Q( S给完成的人叮咛：
$ ^: |, }( ?. }3 H- j, w# w, e你已经脱胎换骨变成大正妹了
. L7 l/ o- t5 t5 ^* | c& R周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
: r0 |5 ?$ X& F7 s$ H以后万一又胖了一点
" j5 B5 [" ^5 D7 t* D只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
& S: d0 r; R( C7 J% ]7 @6 u记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 + p- P( t- x/ e7 P- \: e' A4 |
所以不要因为又胖就放肆乱吃
1 j& M5 u* ^3 i- a) Q- F早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
: ~2 @: R+ [8 k3 Q9 O( C, p" @泡面绝对不要吃！
! u% Z6 |+ Z: s4 u0 D' O- I1 K想死你就尽量吃吧 ; ]. R# @8 f/ Y% y9 m& K/ }" B
2 a, \6 j8 a: G4 p% }2 a3 H给未完成的人：
; e, A0 X; t% u. x6 S) K( E我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
# |# A9 E; v5 R, S% U那在两个星期的调养后 - n0 A- A: G1 x
就从第一周再开始一次！
# R1 O9 }; d& M7 C; u这次只要到第二周就差不多了～
& R, s0 H3 _) R: p7 A/ z+ r) u千万不能没有调养两星期就重新开始！
4 G _% w2 w! M2 C4 h2 V你会卡关瘦不下来！！
' U/ w& w; n3 M7 U虽然调养会复胖２公斤左右 / j4 I7 L3 J' w: z) N0 V$ I
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ % v! _' w5 b0 D5 F7 t
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
* _- `& u* k1 s( M1 M: Y: j' y& a- T你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 7 w5 W i# i' x
懂我的意思吗？ + y2 z/ s2 o _
不懂我也不管你了
6 r, J% ]* T7 a- i, R& a/ c; \, f7 @2 s) A8 g8 o; o! v% \$ q$ p
8 N- c& b* U$ d- d3 [/ v* W) v6 g0 N# J( b8 }1 I; I
9 f, `+ q/ z2 {＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# Q' F: x% g0 ~- f! I# |
3 e2 }+ U! P3 o6 w?【总整理】－简单说就是这样！
: D9 `2 [ H( m2 P1 s$ l4 Y准备： - V; c( O: _! x; i* ^1 b) i
１．水或无醣茶
4 B1 c% n8 F% b9 V8 D" X# [, @２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 0 ^7 m( Q; \* v( r. d8 Y- x
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 C# ~, q. d! j3 B; ^1 k( `5 u. U４．酸奶 2 s1 t. n& t* E# W
５．一起减肥的伴 ( x) o( W2 y2 |- Z( V9 M
６．综合维他命 & }: g9 D6 r+ C+ ~
认知：
( \; {! A* Z; [" ?$ H: r9 I１．充足的睡眠 ( Z4 d! D. @& W& o: p- c
２．将目标体重再减去２～３公斤
. o- ]4 K+ k; r% F' B* u; l0 M３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 8 ^8 L9 J: C1 A5 w
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5 w& u3 ^0 {. Z8 u５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 5 G# G1 L) a2 K' x) M3 |3 y
６．感到饥饿是因为正在瘦
% ] i& m- ~6 T3 Y# m( w! p4 @* R７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ' t% v6 T8 v$ G* P2 I
８．超过８点不要吃东西
7 G2 E2 _/ d% ]& |' Y９．不要做些会让两只手空着的事情
6 M3 J; [5 [& ~& P１０．泡面比什么都可怕
# M' l' x* W1 l* g* Y2 Y& X$ R* g0 O! Y/ _- h4 n. Y) S8 O6 N3 u- a
第一周：
; [/ W7 |0 a$ t) n0 U$ q1 g) B* G以天为单位
! U0 S3 a$ i a' v选择整天吃素食或无醣食物 % j) \: M2 V) `# \- d
第二周：
6 Z) j0 W5 M* F吃无醣食物一周
& ^3 ?$ S: R# y( y9 {0 e' `找一天早上喝酸奶
) H# B' I5 V5 C% f) f. |2 S6 P第三周：
; p! w5 N* D& q) U+ I选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
/ u" ?4 a" o% X- _- N食物皆须清淡
2 G0 a; t ?, f1 ^9 \' J8 I改为两天量一次体重 ; k( V. y; ?/ x# n
第四周： 0 {% m1 ~$ n' a; z1 C# x( F
断食 一天进食不超过２００ｇ " Z0 ~+ @ m1 `
后续缓和：
# l% c8 m9 V5 M( K, I3 i食物皆须清淡
5 b+ Y) b0 l0 U: K* w前３天只能吃少量的早餐跟中餐
M* y5 s( g( X第４天起可以吃少量的晚餐 . Z3 A: w8 i( K
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
7 E0 [ C @6 I) E- u2 V第１２天恢复正常饮食 ( w- ~/ J0 v$ S: k
% @7 W8 `6 D$ W; U) P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 [3 ?% M. _4 J4 \: X# ?# s加油吧
' e. g9 C. L( v" A* M$ A' H你们都会成为瘦身女王 $ Y+ j0 _: j: k6 M
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
, f( H6 x9 I# n4 y$ U' K7 r: B( E' b3 K" f3 G! A# u
干我打完了我大概是神 4 C0 L; x h7 Q
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
* P2 d$ X$ r u) A# Q; x; O7 x8 Y毕竟对大多数人来说还是太严苛 2 b7 l8 R" | G+ g f# V* F: O
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
9 r4 i! N3 Y# u0 m$ Y2 P我自己瘦身会从第二周或第三周开始
) @1 t3 e Y; `% g两个星期就可以１０公斤左右
, T5 q: [8 ]) v. b因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
* c" N7 t+ }4 i. K/ t0 P: s- R只是一般人很难一下就几乎不吃
8 N) Y h$ E) @6 e+ P3 p6 y而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
" l9 ~- ] ~5 p1 { Z) Q?
8 R* I" D$ \7 ^! E2 X$ H. Z. c/ r) M8 N给个提示：
; ]6 N& b4 j* `9 J$ U1 W你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
" H) Y: `/ B0 p你的想法会改变你的食欲
& o' D: u, s4 D/ h?
6 Z- V7 H7 C# z+ R) J) \, a? % L' `2 v6 G% | B9 i( U
好啦 : B. Z: `& w* b7 n& L& R
不打了 ! \+ v8 m$ ^9 Y& [
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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