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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
( r% l) m3 y, ~* u 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 1 I" C7 o @# ?+ v, k
- y9 h# x( n( {( H' i 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 + V/ g" i( \1 e& I3 F
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 , I+ C- `. g" b- G/ L5 ` M3 _
S$ w0 x% j4 K7 M/ f3 J$ @) S2 O 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 - T" H& M) \4 D" R
$ _! I7 x8 I6 r& H6 a 注意： , Y7 G( I! I% E
- Z9 H. p6 Y! p& \! P2 F 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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5 O8 [6 z. s, Q- T7 G2 q5 x x7 o 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 1 [; E& F3 f' @$ w
) s! K" P1 n9 h+ d! T4 f 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 $ d# z+ l) C' q: F9 C1 Y
, y0 y) n2 k- h( s$ i! x) m 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ' D$ c& N1 |4 z, f
0 q# R9 i! C/ Y" b 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 ; V8 g! o2 E7 I3 n8 _
+ P7 s( J# ^8 C( J 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 + P$ G! G2 Q7 n) |
7 H; Z( ?* L& l! D! [- C- @7 s. U 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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