 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
! G6 l) c, Y N$ f. n 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
I! F" Z1 S u8 A& K8 D+ B4 k; C8 _5 z1 q
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 1 e% O# h2 o/ i) z) i
" R0 C& S$ k8 j6 ?) O' B5 y A 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
, O! _* e9 u8 ]5 H' b
: g- t4 x; K, `1 [, `1 H 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
; Q1 Q! @( v8 [ B: O: h/ H4 x: ^
7 q0 \# V' P, k, W i 注意： - W( \8 G8 |& W1 ?- x
/ h6 @0 V$ r6 ? 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 / p! J8 ?( P. M9 N/ |% J
5 G/ W& x: {8 J( I) |, d0 P& s
速效瘦身腹部呼吸法: ( y& b6 _0 a/ w9 n
. G0 J, X/ v# x8 N
1、两脚脚底并拢盘腿端坐
) d$ V7 V7 ?1 t6 L" E0 n8 D9 E2 w+ G! ~& v; a/ s' E
2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 ) H2 t9 m/ s: d; i5 v/ _$ a; b; v+ f6 T
' @: F R% A: e) B$ h 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 + \$ E1 {& `9 W! L0 J) ~' p4 x
( W- K, n# c5 s. b' `* ]
4、收紧小腹边扩胸边吸气
" n! K2 v( R8 w2 w3 {
# i1 G) e' {" V9 w2 \! h 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 + B4 {4 n2 T; ~) v( W( d* p8 L" {
) U, e3 |% j$ G; S 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
( g1 k) B% F _; Z6 ^" `: W7 A3 A
/ H6 g# m) z9 O/ ^7 R) f+ F. R 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 8 S6 l/ s( y2 t- Z. D& w
0 B: u4 X) c3 Q
8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
