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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 7 s# C/ A7 Q9 m+ E3 q+ E
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 * d/ q9 F2 k1 t, k: w# d0 l! \
% y- M& b: L% [. C' M 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 3 N `; Q- s6 d5 @3 K
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意： 3 N0 `' Z8 O! b" D0 C
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 # {8 ~+ R- a0 O/ U3 a, K
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速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 $ T: V. } t7 j
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 : f9 m2 a0 C Y, J. v P
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 . A. r# c7 F1 P5 Q
9 S7 l' L+ n5 x6 U; v8 m& K 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 # W. \& y+ g# c* W' J' {
- v' |! P7 o* T5 |9 H5 A 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 - V' V0 r- I/ b( U1 Q$ N& ?
2 y7 w% q, O) w1 i7 G& y; E/ g: ? 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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