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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
% W0 w0 ^# w% p$ w+ y1 e 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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' C; M1 Y, p! G 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 : O7 a) |. {8 G% r" c3 W8 @- Q% P
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 , |" z/ g; x+ e( D* A6 n5 e
) [. L, U2 h- j: U 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 3 e9 C) ?' m7 ^8 m! }
& U3 [$ C" v% r# n `6 Y+ M. [# j 注意： 0 V# o V( L5 h1 S8 l
/ s2 b$ m! g D) t, b1 ]. R 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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# {+ T/ |, T4 e5 ? 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 / {2 Z5 O2 N1 T/ w) X/ C9 t
7 Y3 F0 f: O0 u- O7 _ 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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$ m* L' D& ~9 O( z1 E7 f4 g 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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% F) ]" Z) G' ~% O1 d- F6 J$ @' ? 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 5 _5 e; X, ~3 n- P3 v
7 @( C e0 q4 t F( v7 h 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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