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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 7 r8 N6 G& c: v3 W4 \- N
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 + b/ K9 M4 U/ {
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 7 P6 Z8 e9 B8 E$ r$ o
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ( `0 V0 E8 L7 x
! H% }; i; ?! B2 u$ w7 Z! g 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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" f8 ~; u$ c% p3 \& q4 s' e' T 注意： 2 m. X" | v2 I) `* o) a
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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6 Y! x0 v7 X4 ~/ i) O- }0 q1 O, q 速效瘦身腹部呼吸法: . h4 i7 D8 `% e
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 * y/ U8 H& T# y0 G' G5 g; W& G
$ H3 v# m* ^" { 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 ) f' Q" G8 n# U) |" I
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 - ~0 [) b. c! O1 W
( G( n' s, e2 p0 w o( A 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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) }8 Y2 J! C( p6 t 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 8 W0 k& C O3 Y/ u
B5 R$ E! h5 J4 \& B, C$ S 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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