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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
0 I# \4 Z. o( X 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 * e4 v8 E- c1 V" S2 f
) f! o/ j6 p5 |$ @ 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 + k" C" `# [, }. M
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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! \; v$ y0 A6 x% T$ j 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ; J# N. K: l* Q; ?& W* g
1 @+ P" j6 C9 W& D) r: R 注意： 8 a) \; N0 t& v, P0 U5 V) H
' a5 I9 [" S& k 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法: " ?+ d7 a8 y( C1 M' L& p" R% T
. I/ J* C% F5 A+ K! | 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 . L% h% `5 ~$ c1 K
5 N+ |+ F" |, K5 u& _6 r 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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j; z' ^1 D/ _" T6 d 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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7 W# J0 O( U+ U' q% z- v 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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5 e0 m: \, k) o8 f; k2 i+ i 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 - J/ P7 P* h5 H
1 S5 K W, m+ e( R+ g4 m- W; X 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 ) q3 a: H4 b/ b9 j% i
7 n/ `& J, ?8 S+ Q i% _ 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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