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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 2 Q( a) ^1 i4 c0 c, e
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 ; _1 F/ K- J& }' H, L8 _, e i
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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! T! B4 t7 f' |* O 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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% T: k3 d. u& G5 B) V 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 [1 ~0 A/ V. e- ^% Q6 {- F* M
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速效瘦身腹部呼吸法: : H0 K- n }1 v3 d& {5 x! C6 e
" c- ^0 j, k0 K! D v 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 & ^9 H5 J+ a" \( g7 L
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 + t9 t# M3 L, v6 h
. f8 C; L: s4 X/ A0 a& n) m 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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" i/ P8 X/ f8 m0 q 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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2 T6 A: `" O) ^5 ^( L8 n 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 ! F$ P( j* [+ V- M, m, ?' Q6 z' r
! l6 r" |( e9 C# @ 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 / e4 @6 U0 a- v! {- z
8 [/ S- ^/ F) D2 N: ?$ K# g 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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