【炒贝壳意面】：减肥的面食

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很久以前看《正大综艺》的“世界真奇妙”，有一期是关于意大利面的节目，介绍了花色繁多的意粉意面。
主持人拿着一种形状像个圆拱桥的意粉提问：把意粉做成这般模样，除了美观，还有什么作用？（差不多是这个样子的：Ω ）怎么样，你能猜得出吗？

想不到的答案，当时几个嘉宾没一人猜对。因为它的作用竟然是：减肥！

" u0 ?7 t  Q# @! ]! m: C- P8 Y想想其实倒不难理解，做成这种中空的形状，占的空间大，实际内容却少；看起来一大堆，其实没多大量。盛了满满一盘子，可能还不及一小碗的实在。
# H. Q, T, e) r5 p, k; B, |: E+ e所以无形中就减少了进食量，长此以往，当然就能减肥啦。
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而且因为意大利面是用硬质小麦做的，口感比中国的面要硬。吃的时候，人会自觉地延长咀嚼时间。要知道吃饭时充分地细嚼慢咽，绝对是减肥的良方哦~~~~
（北方爷们吃面条时稀里呼噜几口就干掉一大碗，那是绝对要长肉的~~~~）
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* Q( [6 f8 L: F7 J6 M怪不得意大利女人都那么美丽窈窕，怪不得意大面要做成这么多形状，原来这一切绝不是偶然~~~~
2 N' O% F% w! O# r4 G4 W想减肥，经常吃些各种形状的意粉吧~~~~记住，一定要自己做的，外面的，可不一定会减肥哦~~~~

******** 炒贝壳意面 ********
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9 J% o" ], [2 j7 o/ o: Z& P8 f材料：贝壳面100克，白蘑菇4个，豌豆20克，意粉酱适量
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做法：
0 a$ U! v5 k' v, R4 {5 ~- s1、贝壳面放入沸水中，加少许盐煮熟，捞出过一下凉水，沥干水分
& m2 ~7 E: i/ G2、蘑菇和豌豆放入沸水中焯一下捞出沥干水分，蘑菇切片
3、锅中倒少许橄榄油，倒入蘑菇片和豌豆，炒一分钟
9 A; T5 ?7 t! y! w) `4、倒入意粉酱，炒至蘑菇和豌豆熟
2 S  z& `; p. G5、倒入煮好的贝壳面，炒匀即可

) \6 ?: w$ b) t备注：
: g7 P0 H, Q! P2 Z! ]1、煮意面时，水里加入少许盐，使面更有咬劲，口感好
2、炒蘑菇和豌豆时油不需多放，一点点就可以了，看我的锅里，几乎没有油~~~
; u7 `3 F! }4 }3、才100克面，就这么多，做好后装了两盘子。要是一般的面条，100克才一点点。
   不一样就是不一样！
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******** 意粉酱 ********
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; A4 a' r& D4 K8 c& ?材料：西红柿4个，洋葱1个，大蒜5瓣，意大利综合香草碎，黑胡椒粉，盐，白糖1小勺

做法：
/ D# w6 a1 R: O' q4 D1、西红柿洗净去皮切块，洋葱、大蒜切碎
2、锅中倒入少许橄榄油，倒入洋葱碎和大蒜碎
3、炒出香味后，倒入西红柿块，不断翻炒
9 t5 @6 `5 ~9 U" s7 H# N, X4、炒至出汤，倒入香草碎和黑胡椒粉、白糖炒匀
8 K7 p- p( z$ m' d- \5、小火煮约20分钟至浓稠，调入盐即可，中间要不时搅拌一下

3 ?7 ]1 d9 D4 w6 O- u4 F! V3 b9 i4 [备注：
) F; T+ R$ I( d4 M! G/ P1、炒酱也可用黄油（10克即可），待加热融化后，倒入洋葱和蒜碎
2、不同的西红柿出汤不同，如果出汤少，煮时要倒入少许水或水淀粉，最后大火收汁
+ V: y5 X3 |% f. |! q3、此酱可配意粉，也可做披萨，一酱多用
4、多做出来的，可以冷冻存放较长时间，用时提前取出化冻即可

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8 d  w6 R" b* }) I+ j' e, F) N

& U5 B/ R/ U! L8 e1 n每一个贝壳里，都藏着珍珠~~~~
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这些也可以减肥~~~