调整坐姿勤于按摩 4个要点拒绝乳房下垂

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解决方案

选一款合适的内衣
+ b% s: u0 t0 gPoint 1：选一款合适的内衣
胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。
$ l' @4 U: `6 t* U( i1 h全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3／4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

. k' y1 B/ \' W- e调整姿势改善胸部下垂
Point 2：调整姿势改善胸部下垂
不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。
7 b8 t( H# g5 Z1 s. c+ G" Q站姿：挺胸抬头
7 L* d$ o/ o' q9 y+ W( _姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美！
·臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。
9 J: B* t( \, [! ^7 H/ Z4 D* m$ I·头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。
·经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。
- e2 M8 A7 T) L1 ?8 y坐姿：挺直背部
" i' L- ?; v) Z  ]工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美！背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。
6 d3 Z9 b( u, Q+ R9 r: p, c$ ~& u睡姿：睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸
睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。
  w4 [$ T8 v1 L& x* Y7 P/ L2 Z另外，睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法，这样才能让胸部变得更有曲线。

( L$ b. R5 m  @+ S给胸部充足的养料
, O7 q% S8 E; CPoint3：给胸部充足的养料
为了让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，多吃以下这些食物：
1、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
* I! l1 g6 X2 k( w# X6 v2、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的丰胸功效，还能有效降低乳腺癌的发生。

# \2 x  Y& u+ e, c) d勤于按摩才是王道
Point4：勤于按摩才是王道
" ^- M( H8 Z1 f5 R按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单，只要坚持，就有效果。
% f/ ?4 J& j4 n+ E5 j& W, P3 i1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
9 a& M  [8 Z; S2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了，每个动作重复8～10次。