调整坐姿勤于按摩 4个要点拒绝乳房下垂

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解决方案
1 H+ j/ m1 W7 x/ l6 L7 ^! A0 E
. h2 g8 s1 C9 n1 _$ M8 A% ]3 g选一款合适的内衣
2 p0 c3 m6 A2 X, d- W0 ^Point 1：选一款合适的内衣
胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。
+ W4 n& H- L/ ]) E全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3／4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

5 h( m9 k- {$ D" V  _2 F调整姿势改善胸部下垂
Point 2：调整姿势改善胸部下垂
  t2 T- }" r4 v( m) i$ g' n不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。
2 @; N# y4 X' W站姿：挺胸抬头
姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美！
7 [2 @7 ^7 A; W- k) H·臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。
0 k+ m& E* c7 r·头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。
·经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。
% y% [- L" Z" J" n1 L坐姿：挺直背部
工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美！背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。
( |3 k6 q( Z9 z6 D睡姿：睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸
5 U9 u4 J/ p0 S6 o睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。
另外，睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法，这样才能让胸部变得更有曲线。

给胸部充足的养料
Point3：给胸部充足的养料
, U0 O9 K0 }3 @2 T3 [为了让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，多吃以下这些食物：
9 A4 z+ p- ^6 ]+ t4 J1、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
+ w1 R( t* z5 I8 l0 F2 I% ]7 [. U2、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。
; E$ T# m- ?- f2 |; _6 H, M& k4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
9 L1 ^% o+ p) W2 p6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的丰胸功效，还能有效降低乳腺癌的发生。

9 U2 ]. C2 S* t+ r  M0 m3 U/ e: z勤于按摩才是王道
Point4：勤于按摩才是王道
/ y: Y0 W% h" M按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单，只要坚持，就有效果。
% {  A5 O9 s* u+ P  r1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了，每个动作重复8～10次。