 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。- V; e$ S; F. ^5 I3 ^
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◆ 牛奶 ! r. E/ }2 ]/ J1 y" ?4 I8 Z8 o
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牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
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! P- q6 l; n2 k◆ 核桃 & c: z+ C; j$ I1 J$ h# n
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核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠9 |' @% N* x6 E; c9 y6 N7 v
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◆ 小麦
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性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。 K; e. T, u" u
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◆ 红枣 + P! V( r; V- K
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性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。, h" R6 H7 o u, O2 Y8 F
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% W1 _; y1 ?" {$ G◆ 桂圆
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, ~/ c2 v; q1 S$ E+ c9 R8 t0 W 性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹
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性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。7 F" b$ I2 o( j; M/ L" i
: P8 u/ _/ C1 B, s9 U◆ 莲子 ( u% r( n3 J M3 w& ~
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。$ i' ^; K+ _; b/ W% |: m$ [
! R" s- \$ T- d* [$ M; K* n ~( D◆ 食醋
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劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。) G' j: x9 r# \3 V: y) o
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◆ 糖水
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烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。% k" Y4 i. [4 C/ A" U7 u5 R4 v
# A$ x" Y6 Q1 j[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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