 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。4 [) e4 g- a0 P" b- w$ E# z
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. U6 m9 H4 ]( Y" w* l◆ 牛奶
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0 @3 T, G$ Q6 _$ K+ G" J 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。+ b8 I# Z; @$ H1 y8 a& {
- b" a3 r1 q8 v! Y4 M4 S◆ 核桃 # Y- h4 m. U/ G3 I% I; G4 ^
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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% p# _6 u; S* b7 h0 _◆ 小麦 # K8 {( k% k6 d) {$ K
9 L- Z7 m7 X9 J3 Y! g8 e! J( ? 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。- N9 S7 E/ u. b; n9 H# y
9 b" M: ~/ q% p1 ~) Q9 U◆ 红枣
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2 C( h* }' c g, q$ D: W4 H1 Q; f( r1 S 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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◆ 桂圆& k- l9 ?* C7 f3 x3 p
: n: `- W( j; f" H8 o8 p( T 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。8 |6 _8 p# _$ r( w: E1 Y& {5 ?/ k
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◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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$ @" j' O+ x2 U" @" E! D' }◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。, A% s2 \8 `* u" T9 U. s& c4 u: R
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◆ 食醋 0 j' k* x9 ?% a5 I5 f
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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◆ 糖水 ! W! y5 K L' l2 J7 S/ W- L
! ^6 @2 x& L- X 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。4 d) Y9 f& ~ Z" l3 Q7 w
2 Y6 ?, u0 C" T" i, K- Q$ h0 u[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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