 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶 8 h6 D; e4 o7 f7 `* z% h' f' [
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。+ D. |# {9 M1 ` H
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◆ 核桃 % x: o1 O/ @; U, @
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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, \8 X" G( u/ T- \◆ 小麦
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- i+ ^. S% D& N9 p& W- n+ v. y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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0 V& f1 M0 P4 \# \8 Y, w% Z. Q. D+ Q◆ 红枣 # u# \6 @# P. B
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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◆ 桂圆8 {+ ~5 f3 P9 `3 Z
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。/ W* Z& H3 Y% X6 x9 s
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◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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7 e4 w+ s- u j3 k- d0 I/ e9 X◆ 莲子 * a! r- o# V/ h3 i* G# H, w- l2 {
, ?1 K m" U: g2 h9 l c. W. V- J 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。3 m4 B0 R4 [4 L! B
& K6 @/ v, u/ L) _; Q. i◆ 食醋 ) x) F" i$ j6 B+ `# ?/ v3 D7 V
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。8 f; q2 l e( H, k+ ?: Y
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◆ 糖水 2 ~$ u4 f, U+ \8 [& a5 M, \
: D9 e# P9 r/ J' E, y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。2 \/ f8 J o6 q
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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