 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。1 k! m& L; } i' X$ d$ H& c
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' A' y6 O. _8 U8 e: M7 R! o◆ 牛奶 + ]6 f6 t) d; @3 R6 c$ V& y
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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( O0 \: b3 |' J) b4 j$ p8 ^◆ 核桃
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠/ b+ _* w$ V$ H- u2 b
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◆ 小麦 7 Q |: \7 h# _6 W$ c
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 ]1 H! { a: C- s( |7 C& t1 h
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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0 f( i& B$ O$ W# ?◆ 桂圆' j2 y, _3 j# B B. z3 a
- Z. ]- }1 V0 C$ ^3 L' w 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹 + X" r! d( _; t/ Z/ t
& b, G5 Z8 d# g) J* G+ l- L 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子
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- b8 m6 P0 ?0 }! B( X 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 a' y! I: f& f) [) ~7 N
, [, P: e% }+ K) g* p6 x◆ 食醋 7 ?# k) }" ~& |; c8 M" L
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。3 Q c9 x" Q, U8 G9 |$ j* ^% v8 i
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6 O l$ D3 J+ T# S2 r' n◆ 糖水
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% ?. `% k. {6 O' r# x 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。4 ^" p3 v4 U3 t9 `. I% h
% ~' D* R6 v, D1 c/ [[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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