【糙米南瓜拌饭】

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前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。

+ P/ ]1 ?1 A% z0 ?+ }+ q这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。
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可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
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7 R7 r1 C0 {# E$ H*************** 糙米南瓜拌饭 **************

& V; L! w2 C' ]; L/ h8 k1 l材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
- S% @9 z  m* @" |- T* ^    （这大概是3、4个人的量）

5 g" Z3 s) X( Y, ]2 _, w. w& w做法：
8 M$ h& J* Z, [$ A( r7 i3 l1 _1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
9 M' a! Q0 A) P+ Y) [* G4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
2 N4 C( q) s+ i6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

备注：
/ m! O+ t( P; A6 z! y; k1、糙米要事先泡水2个小时以上
  N3 w8 Y6 {8 }* y: d3 i2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
$ k7 ?% D8 N* H3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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