【糙米南瓜拌饭】

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# y0 x* ^! h1 f* A前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
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. ]) b" o5 K0 S$ Q" @2 g. l这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

; `* Z4 `; u3 Y0 H5 x& `# W可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
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4 h0 n. a! X. S4 ]' a0 @6 u4 l*************** 糙米南瓜拌饭 **************

材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
- e0 O+ k* n+ Q3 [! R0 Z    （这大概是3、4个人的量）

& Y2 V, p# U; {* _' c  z做法：
1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
+ k9 l7 C9 L" J: c9 F9 h4 _2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
* S5 n- V2 ^" U& Z- p3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
7 y' r) O7 O) w/ a3 ]4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
* B) M( J# \* \5 @" b& i3 r4 i6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

备注：
1、糙米要事先泡水2个小时以上
2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
: c% m8 H# E9 ^5 @3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~


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