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JMs都利用什么时间健身?

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发表于 2011-10-12 07:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本来是下班以后,但是最近感觉下班后已经挺疲倦了,不想再消耗了。早晨状态很好, 就是不能保证总早起。中午喜欢吃完饭后,逛街。还真的找不出时间锻炼身体。JMs是怎么安排的?
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发表于 2011-10-12 08:43 | 显示全部楼层
中午健身, 不吃饭, 下午吃水果。
( ^1 e/ w+ v2 c. c晚上, 晚饭后如果没事也会出去走一下。6 f, o9 Z/ R5 n0 r' o0 q
正在想怎么让健身不枯燥。 有好主意的请分享。
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发表于 2011-10-12 15:37 | 显示全部楼层
姐妹们午休多长时间?健身加洗澡够么?如果不洗澡,难道一身汗直接去办公室?
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发表于 2011-10-12 15:47 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
洗澡是个问题, 公司有洗澡间, 但也不好意思洗,就是在卫生间里用湿毛巾擦一下。 回家再洗3 o3 x1 p$ `& i3 g6 p- O
不过, 40分钟有氧, 不是运动很剧烈, 有汗出, 但不会太多。我的老外同事也是一样。
& X" g4 b, r4 [  U# U我的方式不适合对卫生要求太高的姐妹。 大家有更好的经验请分享。
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发表于 2011-10-12 17:49 | 显示全部楼层
中午健身不吃午饭,这个科学吗?
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发表于 2011-10-12 18:07 | 显示全部楼层
肯定不科学, 但是饭后立即运动问题会更大。 我晚上的时间又不是总有。毕竟有孩子, 家务....
2 W" Z, D; T( J4 ]. r中午是我能坚持的规律时间。  好像看到什么地方写过晚上6点锻炼最好, 可是那正好是做饭洗碗的时间。请大家分享好的经验。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 18:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
中午健身, 不吃饭, 下午吃水果。4 o/ m7 b# ^9 `- f1 {2 z7 C% b
晚上, 晚饭后如果没事也会出去走一下。
7 J2 P. i& S' l, k$ |" v: L! w; a正在想怎么让健身不枯燥。 有好主意的请分享。6 G* Y6 }9 m$ n8 ?0 \
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 09:43

6 B& a% f0 F5 n& L我一般是中午吃饭,晚上少吃或只吃水果。如果中午不吃饭,我估计我下午就没有精力干活了。主要是上健身房,跑跑步,做些垫上运动或负重练习, 不大有时间调换其他运动方式,因为仅仅呆上半个小时到一个小时,虽然健身房有不同的班。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 18:46 | 显示全部楼层
姐妹们午休多长时间?健身加洗澡够么?如果不洗澡,难道一身汗直接去办公室?
0 m8 F5 Q& {9 k# L. L" uDevilicious 发表于 2011-10-12 16:37

' N$ O/ R7 e6 {7 ^& C. O$ s# l/ @健身中心一般都提供淋浴。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 18:47 | 显示全部楼层
中午健身不吃午饭,这个科学吗?% h% z3 f" P; Y
红豆 发表于 2011-10-12 18:49

2 `* a0 U/ G9 h+ l) l" I8 t应该不算好习惯吧,但是我知道很多人都是中午锻炼,锻炼一个小时以后,再吃饭。
大型搬家
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 楼主| 发表于 2011-10-12 18:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
肯定不科学, 但是饭后立即运动问题会更大。 我晚上的时间又不是总有。毕竟有孩子, 家务.... ) @1 I$ G; a2 g- D+ s
中午是我能坚持的规律时间。  好像看到什么地方写过晚上6点锻炼最好, 可是那正好是做饭洗碗的时间。请大家分享好的经 ...9 W3 Y! }% I( {6 g1 o- }7 W( A0 O
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:07

4 ]7 o* o1 G/ [7 H贵在坚持,这是最重要的。
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发表于 2011-10-12 18:58 | 显示全部楼层
"主要是上健身房,跑跑步,做些垫上运动或负重练习"% {% a! \5 q) n4 G- f
我只上跑步机,做些拉伸。 我担心的是, 总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前, 以后年纪大了要换膝盖骨。
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发表于 2011-10-12 19:06 | 显示全部楼层
姐妹们午休多长时间?健身加洗澡够么?如果不洗澡,难道一身汗直接去办公室?
- O+ m, V* ^3 ~0 S0 \Devilicious 发表于 2011-10-12 16:37

$ b7 E- {- R  S; ]6 g: b' t原来有个RECEPTION就是这样的,午休一个小时,她出去健身半个小时,加上赶路,回来大概就10分钟吃饭时间,经常是别人上班了,她还在热汤,她中午一般就喝那种浓汤。嗯,也是不洗澡那种,因为时间根本不够。
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发表于 2011-10-12 19:07 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
中午健身不吃午饭,这个科学吗?& C+ Y  L# F% c/ {8 |* h
红豆 发表于 2011-10-12 18:49
4 ?# B* U! j& }3 g8 G' }
把胃伤了就本末倒置了,还是得吃点东西吧,哪怕运动之后吃点。
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发表于 2011-10-12 19:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/12/1496041.html% _! `5 ~# \- e. W! w# g
看看这个美女,25岁胃癌。
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发表于 2011-10-12 19:18 | 显示全部楼层
把胃伤了就本末倒置了,还是得吃点东西吧,哪怕运动之后吃点。8 D, ?0 j" x+ H/ t4 f* x
听雪安妮 发表于 2011-10-12 20:07
6 x% F5 S7 p. Q! `0 u
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 楼主| 发表于 2011-10-12 20:22 | 显示全部楼层
"主要是上健身房,跑跑步,做些垫上运动或负重练习"8 `6 E3 k/ J1 @, t) C
我只上跑步机,做些拉伸。 我担心的是, 总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前, 以后年纪大了要换膝盖骨。: B; X& D) x5 H8 x: R
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:58
5 S  M6 |0 y# n) w/ C# I
有这种顾虑,还可以学习各种健身舞,可惜那样的话,时间上就会受到控制,不能完全自主了。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-12 20:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
早上阿。健身房游泳池都有早班的。
大型搬家
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 楼主| 发表于 2011-10-12 20:25 | 显示全部楼层
把胃伤了就本末倒置了,还是得吃点东西吧,哪怕运动之后吃点。
% U- Y3 F* F; |& Y1 y  d听雪安妮 发表于 2011-10-12 20:07
! Y9 W7 R+ V5 C
运动前后一个小时吃饭较好,除了对胃有好处,好象一个当地MM说还可以有助于肌肉的形成。如果运动完了,马上吃饭, 肌肉就不容易形成。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 20:26 | 显示全部楼层
http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/12/1496041.html/ O8 \$ A- |& R1 B
看看这个美女,25岁胃癌。7 @6 R/ a" ?  `0 w* t
听雪安妮 发表于 2011-10-12 20:09

# n- B$ K1 E& Z饿着的习惯伤胃。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 20:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
早上阿。健身房游泳池都有早班的。
2 I$ X2 C# M/ I( B3 }三思 发表于 2011-10-12 21:24
) i1 b9 w8 G$ v0 C
不是总能起得来。有时起床,吃完早饭, 再休息一个小时,就该上班了。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-12 20:31 | 显示全部楼层
不是总能起得来。有时起床,吃完早饭, 再休息一个小时,就该上班了。
. K. L) v' {7 l$ ^$ m& ?- c人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:28
& E; t. b5 J2 T! y
吃完早点还休息一小时?早起先去运动,然后吃早餐上班多好。
2 P( W( w% X) X% \# W2 n
: y1 O5 I: j5 P% E* O再说哪能什么都合适你啊?既然中午不方便,下班不方便,就只好起早了。否则还能怎么办呢。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 20:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 人行明镜中 于 2011-10-12 21:36 编辑
( m" R& e5 Y6 S5 O! ^, y' @
吃完早点还休息一小时?早起先去运动,然后吃早餐上班多好。: U8 x8 o3 S6 R8 v, K6 ?8 Z

, @. p- p; u: r) O" @4 m再说哪能什么都合适你啊?既然中午不方便,下班不方便,就只好起早了。否则还能怎么办呢。
1 B3 X: s4 d# S, B3 C5 \2 ^三思 发表于 2011-10-12 21:31

( @  P5 Q7 Z2 A* r, j没吃早饭, 没有体力运动呀!又怕运动回来很饿,接下来猛吃。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-12 20:40 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
没吃早饭, 没有体力运动呀!又怕运动回来很饿,接下来猛吃。. u  @+ u: y3 b% X5 f' B
人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:34

0 L4 Y. |) ~- V. {; E; r9 c
" B1 s% h  \5 {6 w: s5 O3 a晨锻都是不吃早点的哦,你就算吃了,回头运动下来也会饿,想吃也要吃的。每天给自己规定早点就是了。早起锻炼,路上坐车或者开车,都可以吃个简单早点,马粪,水果什么的。等于吃早点的时间节约下来了。时间就是海绵嘛。我最近要求小孩练琴的时间都挪到早晨了。否则一天都忙不过来
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 20:43 | 显示全部楼层
"主要是上健身房,跑跑步,做些垫上运动或负重练习"
( J/ ~7 H0 ]5 O我只上跑步机,做些拉伸。 我担心的是, 总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前, 以后年纪大了要换膝盖骨。- L& f8 {6 I: |' d, P
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:58

9 e. {: z: ~" C2 K0 ]6 \$ e跑步对膝盖的损伤很大,特别中老年以后。快步走这个问题不大,快步走是最好的有氧健身运动。
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2011-10-12 20:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 人行明镜中 于 2011-10-12 21:50 编辑 ! O+ Z3 Z# t6 j. F
晨锻都是不吃早点的哦,你就算吃了,回头运动下来也会饿,想吃也要吃的。每天给自己规定早点就是了。早起锻炼,路上坐车或者开车,都可以吃个简单早点,马粪,水果什么的。等于吃早点的时间节约下来了。时间就是 ...
: n/ Q# Y7 q) r' w; I& R3 o7 L三思 发表于 2011-10-12 21:40
1 q7 _4 v* p# O$ S
我是绝对享受早餐的。从科学上讲,早晨吃的东西也是人体吸收最多的,所以马虎不得。到是晚餐吃得再好,基本上也是浪费。还有,我一般吃过饭一个小时以后运动,也不会运动完了,马上就饿。我过去看过的一篇文章说在锻炼前一个小时吃点东西比较好。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 20:52 | 显示全部楼层
跑步对膝盖的损伤很大,特别中老年以后。快步走这个问题不大,快步走是最好的有氧健身运动。+ K  z5 l$ d: C. _* }$ S6 k
邵大头 发表于 2011-10-12 21:43

9 c0 r+ Z- M3 ]; `是有你这样的说法。但是只是快走,有时觉得运动量似乎不够大, 消耗的热量不够多。
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发表于 2011-10-12 20:56 | 显示全部楼层
是有你这样的说法。但是只是快走,有时觉得运动量似乎不够大, 消耗的热量不够多。8 O( K% Y. }" P5 a) ~( k$ u
人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:52

3 d2 A4 F( B6 L) ]' I. O5 O1 ]  J如果只是健身,每天半个小时足够,运动不在于量多,而贵在坚持,持续。; w$ ]* C& B+ g. ~9 y; I( ?1 N
减肥的话另当别论了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 21:24 | 显示全部楼层
如果只是健身,每天半个小时足够,运动不在于量多,而贵在坚持,持续。
8 R' `3 C: s$ D* N: F减肥的话另当别论了。# S3 S0 X. \  ?$ A& y& L0 z0 V1 T
邵大头 发表于 2011-10-12 21:56
* f- z1 M! O& ~, m3 S
但是运动量大些(不超量的范围内), 还是对身体有好处的。我们评价一个人体质好,也是指ta身体能承受负荷的时间比常人长。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 22:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
但是运动量大些(不超量的范围内), 还是对身体有好处的。我们评价一个人体质好,也是指ta身体能承受负荷的时间比常人长。
+ H# e4 E# r+ D% x- X人行明镜中 发表于 2011-10-12 22:24
9 v: j1 o6 v: e" B6 z! R" w
嗯,运动量因人而异,我个人倾向于细水长流型,特别是中年以后。就象运动对于身体的好处不是一日可以感觉出,运动不当对身体的害处也不是一日可以看出的,我比较保守,呵呵~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 22:19 | 显示全部楼层
6# DAXIANG-2009
7 X6 v. T. X) l' W8 O3 H/ F/ z. Q
4 q4 e. [( ]4 d8 B' k2 w& V9 W
晚练
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