JMs都利用什么时间健身？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 07:09

本来是下班以后，但是最近感觉下班后已经挺疲倦了，不想再消耗了。早晨状态很好，就是不能保证总早起。中午喜欢吃完饭后，逛街。还真的找不出时间锻炼身体。JMs是怎么安排的？

DAXIANG-2009 · 发表于 2011-10-12 08:43

中午健身，不吃饭，下午吃水果。
晚上，晚饭后如果没事也会出去走一下。
正在想怎么让健身不枯燥。有好主意的请分享。

Devilicious · 发表于 2011-10-12 15:37

姐妹们午休多长时间？健身加洗澡够么？如果不洗澡，难道一身汗直接去办公室？

DAXIANG-2009 · 发表于 2011-10-12 15:47

洗澡是个问题，公司有洗澡间，但也不好意思洗，就是在卫生间里用湿毛巾擦一下。回家再洗
不过， 40分钟有氧，不是运动很剧烈，有汗出，但不会太多。我的老外同事也是一样。
我的方式不适合对卫生要求太高的姐妹。大家有更好的经验请分享。

红豆 · 发表于 2011-10-12 17:49

中午健身不吃午饭，这个科学吗？

DAXIANG-2009 · 发表于 2011-10-12 18:07

肯定不科学，但是饭后立即运动问题会更大。我晚上的时间又不是总有。毕竟有孩子，家务....
中午是我能坚持的规律时间。好像看到什么地方写过晚上6点锻炼最好，可是那正好是做饭洗碗的时间。请大家分享好的经验。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 18:44

中午健身，不吃饭，下午吃水果。. c* N* Y, q4 b' j4 y* Z
晚上，晚饭后如果没事也会出去走一下。$ K& v: t# }7 N4 ~6 m7 l
正在想怎么让健身不枯燥。有好主意的请分享。
: m8 l. f; ]/ l3 J% A* B1 [DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 09:43

我一般是中午吃饭，晚上少吃或只吃水果。如果中午不吃饭，我估计我下午就没有精力干活了。主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习，不大有时间调换其他运动方式，因为仅仅呆上半个小时到一个小时，虽然健身房有不同的班。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 18:46

姐妹们午休多长时间？健身加洗澡够么？如果不洗澡，难道一身汗直接去办公室？
9 S3 I; \2 d. X3 [' _/ ZDevilicious 发表于 2011-10-12 16:37

健身中心一般都提供淋浴。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 18:47

中午健身不吃午饭，这个科学吗？
f$ ]9 E0 e" a( e红豆发表于 2011-10-12 18:49

应该不算好习惯吧，但是我知道很多人都是中午锻炼，锻炼一个小时以后，再吃饭。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 18:49

肯定不科学，但是饭后立即运动问题会更大。我晚上的时间又不是总有。毕竟有孩子，家务....
* K) \5 l# q% w% y0 k! y6 W中午是我能坚持的规律时间。好像看到什么地方写过晚上6点锻炼最好，可是那正好是做饭洗碗的时间。请大家分享好的经 ...
c5 F! z% M( y; J1 x) [DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:07

贵在坚持，这是最重要的。

DAXIANG-2009 · 发表于 2011-10-12 18:58

"主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习"
我只上跑步机，做些拉伸。我担心的是，总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前，以后年纪大了要换膝盖骨。

听雪安妮 · 发表于 2011-10-12 19:06

姐妹们午休多长时间？健身加洗澡够么？如果不洗澡，难道一身汗直接去办公室？ A f- `- `$ r7 c6 L4 P
Devilicious 发表于 2011-10-12 16:37

原来有个RECEPTION就是这样的，午休一个小时，她出去健身半个小时，加上赶路，回来大概就10分钟吃饭时间，经常是别人上班了，她还在热汤，她中午一般就喝那种浓汤。嗯，也是不洗澡那种，因为时间根本不够。

听雪安妮 · 发表于 2011-10-12 19:07

中午健身不吃午饭，这个科学吗？
+ E) m; }/ c6 ?! ~! C5 N& [红豆发表于 2011-10-12 18:49

把胃伤了就本末倒置了，还是得吃点东西吧，哪怕运动之后吃点。

听雪安妮 · 发表于 2011-10-12 19:09

http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/12/1496041.html
看看这个美女，25岁胃癌。

忘情水 · 发表于 2011-10-12 19:18

把胃伤了就本末倒置了，还是得吃点东西吧，哪怕运动之后吃点。 _2 J5 ]5 x3 H" w, Q. O
听雪安妮发表于 2011-10-12 20:07

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:22

"主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习"
$ W0 l8 l( C) s) a我只上跑步机，做些拉伸。我担心的是，总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前，以后年纪大了要换膝盖骨。
0 A- J& e% i; {$ I4 }2 IDAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:58

有这种顾虑，还可以学习各种健身舞，可惜那样的话，时间上就会受到控制，不能完全自主了。

三思 · 发表于 2011-10-12 20:24

早上阿。健身房游泳池都有早班的。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:25

把胃伤了就本末倒置了，还是得吃点东西吧，哪怕运动之后吃点。
4 M7 V6 H* z! y/ M8 N4 N2 J) E* D& J听雪安妮发表于 2011-10-12 20:07

运动前后一个小时吃饭较好，除了对胃有好处，好象一个当地MM说还可以有助于肌肉的形成。如果运动完了，马上吃饭，肌肉就不容易形成。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:26

http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/12/1496041.html- M" x# q; ?' j# K
看看这个美女，25岁胃癌。: @) W0 c9 A F O. \6 l8 m2 S% ~; l( R
听雪安妮发表于 2011-10-12 20:09

饿着的习惯伤胃。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:28

早上阿。健身房游泳池都有早班的。
C9 W- _6 g# J三思发表于 2011-10-12 21:24

不是总能起得来。有时起床，吃完早饭，再休息一个小时，就该上班了。

三思 · 发表于 2011-10-12 20:31

不是总能起得来。有时起床，吃完早饭，再休息一个小时，就该上班了。
$ E- V1 M% |; s* w7 r: N人行明镜中发表于 2011-10-12 21:28

吃完早点还休息一小时？早起先去运动，然后吃早餐上班多好。

再说哪能什么都合适你啊？既然中午不方便，下班不方便，就只好起早了。否则还能怎么办呢。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:34

本帖最后由人行明镜中于 2011-10-12 21:36 编辑

吃完早点还休息一小时？早起先去运动，然后吃早餐上班多好。% j4 W' x# t; Q: f0 \, I5 W! {- V0 ]
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再说哪能什么都合适你啊？既然中午不方便，下班不方便，就只好起早了。否则还能怎么办呢。
5 h* J. \$ o1 w# S三思发表于 2011-10-12 21:31

没吃早饭，没有体力运动呀！又怕运动回来很饿，接下来猛吃。

三思 · 发表于 2011-10-12 20:40

没吃早饭，没有体力运动呀！又怕运动回来很饿，接下来猛吃。3 L; X M; l$ R% g: ^
人行明镜中发表于 2011-10-12 21:34

晨锻都是不吃早点的哦，你就算吃了，回头运动下来也会饿，想吃也要吃的。每天给自己规定早点就是了。早起锻炼，路上坐车或者开车，都可以吃个简单早点，马粪，水果什么的。等于吃早点的时间节约下来了。时间就是海绵嘛。我最近要求小孩练琴的时间都挪到早晨了。否则一天都忙不过来

邵大头 · 发表于 2011-10-12 20:43

"主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习"& `; ^/ m: e" H/ N! }/ i
我只上跑步机，做些拉伸。我担心的是，总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前，以后年纪大了要换膝盖骨。" F7 `/ @% q: L# z: x0 W5 [4 q
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:58

跑步对膝盖的损伤很大，特别中老年以后。快步走这个问题不大，快步走是最好的有氧健身运动。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:47

本帖最后由人行明镜中于 2011-10-12 21:50 编辑

晨锻都是不吃早点的哦，你就算吃了，回头运动下来也会饿，想吃也要吃的。每天给自己规定早点就是了。早起锻炼，路上坐车或者开车，都可以吃个简单早点，马粪，水果什么的。等于吃早点的时间节约下来了。时间就是 ...
- K* z+ h6 N9 `1 p三思发表于 2011-10-12 21:40

我是绝对享受早餐的。从科学上讲，早晨吃的东西也是人体吸收最多的，所以马虎不得。到是晚餐吃得再好，基本上也是浪费。

还有，我一般吃过饭一个小时以后运动，也不会运动完了，马上就饿。我过去看过的一篇文章说在锻炼前一个小时吃点东西比较好。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:52

跑步对膝盖的损伤很大，特别中老年以后。快步走这个问题不大，快步走是最好的有氧健身运动。2 \5 W7 P, r+ \
邵大头发表于 2011-10-12 21:43

是有你这样的说法。但是只是快走，有时觉得运动量似乎不够大，消耗的热量不够多。

邵大头 · 发表于 2011-10-12 20:56

是有你这样的说法。但是只是快走，有时觉得运动量似乎不够大，消耗的热量不够多。7 s- k1 j+ m3 m8 A) r' `8 ]
人行明镜中发表于 2011-10-12 21:52

如果只是健身，每天半个小时足够，运动不在于量多，而贵在坚持，持续。
减肥的话另当别论了。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:24

如果只是健身，每天半个小时足够，运动不在于量多，而贵在坚持，持续。
" T+ u# `/ [5 n: i) i, `: l减肥的话另当别论了。
( Q1 X5 K+ T; \. s邵大头发表于 2011-10-12 21:56

但是运动量大些（不超量的范围内），还是对身体有好处的。我们评价一个人体质好，也是指ta身体能承受负荷的时间比常人长。

邵大头 · 发表于 2011-10-12 22:15

但是运动量大些（不超量的范围内），还是对身体有好处的。我们评价一个人体质好，也是指ta身体能承受负荷的时间比常人长。
! h$ G5 c( X: q- J8 ]人行明镜中发表于 2011-10-12 22:24

嗯，运动量因人而异，我个人倾向于细水长流型，特别是中年以后。就象运动对于身体的好处不是一日可以感觉出，运动不当对身体的害处也不是一日可以看出的，我比较保守，呵呵~

am89sun · 发表于 2011-10-12 22:19

6# DAXIANG-2009

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