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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里
& w0 D6 q4 K( {; ?  j1 Jhttp://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑
5 l* Q% v& ^" o! |' y+ ?$ I. y, d' O4 n$ y0 J- z
9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。
2 ~" f' z: |4 e1 h1 V
% H. @: r) Y" L8 l8 Z; m& w4 y) K7 W饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。
( s( y" m, |4 |1 K# Z  i
) l& _  W) i8 z5 V+ y4 z' X在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。5 I7 ]: _4 @& M  x( w( L

& L' ]1 e8 Z3 W& s) e0 R- x第一个: 热身。 容易学,以腿为主/ t" Y" b: M7 N$ Y# r7 @$ _# t1 b, }
http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主. {+ t" A5 o5 k- k

% ?: O  I. ~# F2 {( [2 Ohttp://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
4 o! g  u' o  y# P4 _/ thttp://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难  {& C: Y0 d# I* i2 q9 z
8 k' K3 i  J/ A# Q) |
http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑 3 M# {+ C, Q+ B/ [- Y# ?
. c2 W% ^2 {9 g
总算弄好了。$ \7 o+ d7 @/ E7 I. t( U: L" k
% _& c* P8 O7 T
第一个,热身,以腿为主0 T5 _/ i/ W# t6 a# f* v' F% B
; y. A2 Z8 z6 E' H+ B7 m
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主
8 I& ]7 f" V% _! F  c: ^; h1 d
1 M$ q, h; `) q0 ?" o( e' p; }
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下' ]& I% z$ B! N7 N* T
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
+ v  V2 N% R0 g& s; K0 _
8 v, {3 }: N, A' P, G4 C# E( Y+ \
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
) Q8 p) m8 U+ Z/ m$ Y: R% N这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头 6 ]( m5 M+ P- D6 [& v8 p

& K! o3 i* F  D 我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
6 R. a$ k# e5 r5 ~' _3 h& T这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
: Q/ B" v* n- \% ?! o) e邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
) ~1 {# L: R5 k& F8 g  r
( O; K4 u! ]* g  L. v! Z
我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头
  ^: }/ V. B  n0 Z9 v5 ^( c. s5 Q6 ], w: K& W7 H( y
我就是靠郑多燕减肥的,有效!$ k7 i6 T: x4 h
clubranran 发表于 2011-10-15 13:53
1 }4 R7 r" q  l6 [

. b/ R' J* K9 c' z3 c. p0 ]我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
5 F5 M9 I; O$ q( m三思 发表于 2011-10-16 21:25
3 ^- o3 r* @" {4 {* m6 `( y; H9 [; F

- ?6 e' Q: h* c; I只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑 2 D* s( X0 z5 J7 \, A- V$ e' ~0 v
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
8 b  e% j9 u& O$ Pjqhuang 发表于 2011-10-16 20:34
+ n9 @8 Z. R, t  o# a
我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。
- v7 b( m, m$ ?+ k' |2 ]5 o" p我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。7 L, x$ B( u, z1 h. z. s/ C
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~' K% B+ s6 u. n' L. l1 k% i
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
( c, p% I1 v% `7 P# {
自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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