简单易做 洗澡后5分钟美体法

get8686

- |4 c& \4 N5 t/ a7 o2 x1、手臂
; f7 V6 i! r7 m目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
4 ?, k' |$ z8 p+ C* X坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
6 u- O3 h" j. ?动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

  ?0 r( f6 t( X- ?- c/ p2、胸部
3 J+ P# I  C' D( R8 B目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
, r# B. W9 G3 p) ?+ H. x（1）、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
（2）、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
（3）、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
: x, C* n) a% ~* |0 f9 v$ U, j
3、腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
- m5 e1 @* h: o5 |" m" H（1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
(2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
4 s  a. L( B  o: v: T" |
0 e/ d% Z% S  T) p' ~! I* ~1 o

4、臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
; ^2 i0 g! W5 i" j# t(1)、赤脚放松站立。
' y; g, `1 x5 c0 g5 w/ N' Z(2)、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
+ K  b* D( N4 V; I4 \6 B(3)、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
1 Y" L2 E/ H/ f- U6 V  W+ Z(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
# e* u+ B) |* L% K(5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

伊人