简单易做 洗澡后5分钟美体法

get8686

* n2 T& q/ x" I6 }9 L/ p. H5 K1、手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
/ \% b: `+ {- j坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
瘦穴指压法
* K; l) _; L1 I5 U针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

& ]: Z) x4 H" u2、胸部
目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
5 N5 S( V% `/ f+ ^! i7 s（1）、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
) W% p: t0 p- w$ K3 i4 a& t（2）、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
( ^9 {1 Y# f; I" g1 X1 q' C& {（3）、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
) q: o9 l6 n& h  Z- s
: q% s* ^- c9 m* @3、腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
. _( v+ C$ I1 F. y（1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
(2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
, T, y1 ]0 \; Y1 d# t
% F& b* {. {9 s8 G" c4 x4 F$ B# o( f

% D% j, \- h/ L4、臀部
( R2 j: G% U; [! P6 ]( P+ F4 |目的：防止臀部下垂，提高臀线。
6 M2 N2 F+ k9 V" \3 ^1 P, ]! V( J) g(1)、赤脚放松站立。
(2)、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
" {6 T% q4 m) p% S; Z1 f( l(3)、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
(5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

伊人