 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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食物和皮肤之间有着密切的联系,那么,哪些食物是皮肤最喜欢的呢?皮肤科专家们为我们总结出了以下10种: 9 S' b6 b& I; T" h: }$ G
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1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 $ X4 |4 h$ C' U, r
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2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。 4 {1 R! T- o2 s. i$ M- b; a
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3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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6 q$ G/ O$ o6 t% u0 I 4.大豆———其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
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5 G K9 p* U" J- f: q4 {! M0 P+ U3 ^ 5.猕猴桃———富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
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; y, k+ \7 t; N3 I, c( H 6.西红柿———含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
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" N2 N" {3 o" g& g+ F 7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。 : m" e; }4 t' a
# u& s6 i2 t/ Y: E& F 9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
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8 u0 O: s7 m% q2 l 10.海带———它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
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转自: 大中华健康网
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头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。 ( a: n0 D' T7 I) a7 E* ?
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所以要使头发健康,应多食下列食物: - M A2 @0 \: j7 w2 r, ]; A
U' L# b" b! H) M1.宜多吃含硫蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。 . h& {. A1 ?' z5 G7 j" |
, l8 i7 h" d# o0 ^2.宜多食蔬菜、水果:内含有许多构成发质所必需的微量元素。
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2 S0 l3 s1 `# T, n, M' z3.宜多食含维生素B6、E的食物:维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 |
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