温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

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一、泡澡带来完美的温热效果

当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

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二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑

- b' k" F* Y1 V9 j由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！
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三、半身浴疗法
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0 D: ^7 E( i! Y+ d1 H9 L做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！
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, Y$ j8 G4 T5 @0 x$ E2 N进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。

- S; V. B( J4 Q# {# v注意Point：
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注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。


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( X$ T7 C. V% f9 l8 h4 K) U' B6 X四、通过反复进出的全身浴来促进发汗
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7 V" q. _; |7 _$ p+ d# _: y% w做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。
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没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：
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0 S$ R1 Z  G- M5 h; c6 {. P1、肩部以下全身浸泡3分钟。
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2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。
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注意 Point：
- C( O4 x7 [+ y) v8 `' B
! p% ~3 R6 N% Z$ P请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。
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五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
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: _' U0 D- q1 x/ r4 \* \# y, \/ A想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

. k$ k! o( R* r7 Y注意 Point：

人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
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