温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果

: {4 D: K) a# W; r  A9 b当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。
9 n# P8 X% D  `# V2 ^

5 f9 I" z  B% U% L* C) f4 `
二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑
, x% f% X4 n4 \4 R3 Z5 {0 m
, E: Y# [* ?7 Z! c3 @由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！
/ T) k% v# T8 G, {1 F


三、半身浴疗法
! C, s7 ^# F% K$ @, a' B
7 n1 F) j0 j" @+ g% ^' B6 w7 U5 w做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！

+ f4 v0 l1 M  o0 v" x进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。

9 G1 B" c! s" r8 X注意Point：
# @; Q4 ?; N- K
$ V6 F. n9 q; R2 o" T注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。

( ^/ e9 {$ j) {4 v( v

0 h* w" {% G' W9 f1 N/ p+ f0 a四、通过反复进出的全身浴来促进发汗
* \( Q( R6 J  i0 \/ W4 U- f, q
做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

# u8 f3 F* N1 J没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：
  f) Q& n1 e  w, M8 Q
) `7 I: D) l! O: s! F# S, a2 W1、肩部以下全身浸泡3分钟。

& V* e4 o4 T1 A6 M3 b2 R2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。
) e# m( r- x; T2 |
5 P! q! c4 i( S) K1 L3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。
% j! ^3 |& j: `1 p; d5 x
# r' }6 D/ k# H- i, V; D注意 Point：

5 y7 m* L8 v# z, u" z  O请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。


3 D  ~4 x! G' W. D

" R! X& J) H0 U; A# e4 h; J4 z五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
# x5 k' d' x, J. n; m* U6 `$ h  n/ r
想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

3 X$ X6 w2 L! E2 m% ?0 ]注意 Point：
; q/ O# o! k( ]0 i6 X
人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
4 r1 G& W/ P3 U0 f# u/ H
0 C+ Y' |( k; W3 c