 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。1 H: K1 a7 t1 `
( Y3 A. I) I. E4 Z( e易影响身高增长 / _5 m2 u' x1 R1 E
) C: y6 @7 M9 ]; A9 u
# Y( m! W' q. ?3 l' Z/ E/ a身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。
, k1 P/ Y i' N( ~6 U0 E' m" A
+ a Z8 l: x& P! Z- L: N. w易影响智力发育
+ K6 Y" y* P7 i7 ~2 \5 Y1 j9 o5 ^, V( o) q- [" N y( z
# y d: \$ c" x- W$ @, \
青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。3 ~6 J1 J2 L+ p
4 I+ B K _) E" j4 i易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。& Y2 p# n) a/ n
$ i6 c: ~( @, P/ S
首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。
8 L* A+ V3 u" S4 x2 G {0 h! y/ w3 C$ k( f
. E9 Y0 w! _: f! y' z/ q f
其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。. L8 X- l+ Y$ C S) [( I
( B, X. V, Z) ]$ [3 i, x
第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。
. Z$ f7 A+ B& B. @% y+ y
( G; I! M- `5 [/ E& J此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。6 T# E; D, a: L- x1 v
" K; m. s$ O2 E' B j来源：中国中医药报% K5 G- b) f+ n; O
: j9 \* f6 Y9 ?. B; y- i: e |
|
狗仔卡
发表于 2012-1-18 05:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-1-18 05:42
