 鲜花( 26)  鸡蛋( 0)
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1、油腻食品吃太多# B$ f z( n' Q
解决方法:芹菜汁一杯% J( S1 w% v$ u/ x0 t. q
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食,放弃不了的习惯
, @. V: n7 S% o+ Y; J8 P 解决方法:吃完甜食最适合做运动!+ W7 t8 u7 w5 ?6 N7 u" z
糖分总是发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭,怕自己失控大吃
) B, q4 @# H% O% M& ] 解决方法:膳食纤维一包饭前服用
+ ?* y$ \8 `5 K& V' V 膳食纤维能让人产生饱腹感,帮助你见晒能量物质的摄取,减缓食欲,同时又能增加你的肠胃蠕动,消化液的分泌,最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良
* w- v# p8 z8 K0 ~+ ? 解决方法:橘皮泡大麦茶一杯
* u; T4 l2 _- ?+ ]3 k/ i 很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助身体对食物的消化和吸收。
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5、火锅不知不觉吃了一堆
! p# r- s/ ^/ ?2 ?6 l+ X; p7 Y 解决方法:喝酸奶. R6 s& N! B5 d/ X
火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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t! t$ U/ V) L7 s4 {3 U 6、吃了太多的垃圾食品后; `5 l5 y$ D) B9 c, q
解决方法:吃水果0 z) q# @: D+ X! z$ D1 h; P
进食垃圾食品后可以吃一点水果,可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果,草莓,橙子和猕猴桃都是很好的选择。6 M: x# u d8 C( n
+ K- Y1 T; i T* o. x% a5 Z 7、烧烤完吃的又胀又不卫生
+ v: L7 h- e5 j; e* T1 N/ C 解决方法:吃香蕉$ s% G& I" z% _
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。 |
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