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这是充分利用紫薯做出来的汤圆，皮馅都用到了。蒸一部分做馅，煮一部分做皮，煮出的水还能神奇的变幻色彩做出彩色面皮。7 R$ _/ X4 [' F- `% P" x H
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煮紫薯的汤呈蓝绿色，滴入酸性的柠檬汁后变成粉红色，混入碱性的食用碱面后变成绿色，这正是花青素的特性所在，美丽又神奇。
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除了加了一点核桃仁，糖也没加，油也没加，脂肪含量低，糖含量低，维生素高（B族，维生素C）、矿物质高（钾钙铁锰等）、膳食纤维高、花青素高，对健康的益处高。, o7 M, C" |; a) A, z" V% P% {8 ^
9 T8 Z4 f; b5 ?) ~4 j ?/ v我将其称之为五高二低型营养汤圆，怎么样，你也试试？
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******** 五彩汤圆 ********
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材料：紫薯，南瓜，糯米粉，核桃仁，黑芝麻内馅0 C( u/ I5 |$ X- d' M
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辅料：柠檬汁，食用碱或小苏打4 L8 J a2 b0 B3 b9 }2 j
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做法：/ L* p0 b$ r4 M# M# [
2 O7 z4 J* K1 a( h9 N& q" O' b1、将紫薯和南瓜切成片，蒸熟后趁热捣成泥3 C* {- x4 P x! Q8 ?
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2、另用一部分紫薯切成块后加少许水煮熟，将紫薯块捞出也捣成泥- O- _# [4 ]! `0 f
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3、煮出的紫薯水分成两份
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( r$ L; G8 V# D. d: h R5 G4、分别在两份紫薯水中挤入柠檬汁及微量食用碱
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5、水会分别呈现粉红色和绿色
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6、蒸熟的紫薯泥与核桃仁碎拌在一起成馅，做成每个约10克的小球
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7、将南瓜泥、煮的紫薯泥、粉红色水、绿色水、湿水分别加入糯米粉揉成较软的糯米面团
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6 c/ ~) l/ f; z8、取约10克的面团，分别包上馅料，再包紧揉圆成汤圆
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2 n. `" o1 f8 ]- ? F! A' G( ^/ x9、锅中水煮开，将包好的汤圆放入，煮至汤圆浮起即可
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2 c0 n9 {% P: X2 J备注：* y( Q" G% h" u2 {2 a# {, D& N; y d
& F1 I: C+ |& w1、如果用蒸锅蒸南瓜，蒸好的南瓜中会有很多水分，一定要挤出去大部分（可用干净纱布），否则很难揉成面团。蒸的紫薯比较干，所以用蒸的紫薯泥做馅，煮的紫薯泥揉面团（湿润度比较合适）
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, ?/ y# s* V- p* K m2、黑芝麻馅用的自己打的黑芝麻酱，做法在这里：http://blog.sina.com.cn/s/blog_52de223b0100bae9.html，再加些糖或蜂蜜即可. W# q+ M9 s" @2 C/ I0 C8 _
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3、紫薯馅我没放糖，觉得有紫薯淡淡的甜香就够了，如喜欢甜，可加些糖
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2 B3 F9 L0 k& a' @7 B4、因为内馅都是熟的，所以很好熟，煮至浮起就行了
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5、糯米粉和水的比较是10：6
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6、用南瓜泥、紫薯泥加糯米粉做面团时，因为含水量不同，所以要根据情况决定是否加水，一般南瓜泥本身含水量较多，而紫薯泥较干# l9 s7 M/ E# a! k7 G' X1 j0 y% T( z
) e# i7 z8 D6 N7、在一份水中加入食用碱，是为了使花青素变色，通常情况下不要加碱，会破坏维生素。
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以前整理的关于包汤圆的小贴士，再贴上来：, |) V# e" u- a; b( d
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1、自己估计是很难磨糯米粉的，所以就买市售的糯米粉或汤圆粉，最好买正规厂家生产的包装好的，市场散装的，怕里面会掺有面粉或过多的淀粉
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6 a# m* n' M' B- ]7 ]! g2、和面时最好用温水（薯泥可用凉的），粉和水的比例约为10:6，一边往粉里倒水，一边用手或筷子搅拌，然后用手抓、攥、揉，即可很快成团，再揉一小会即可，和好的面团要软硬适中
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3、面团和好后放置一会（要放在容器内防止干燥，或盖上保鲜膜），20分钟左右即可，这期间可以准备馅料
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4、糯米粉和成的面和面粉和成的面团完全不一样，不用追求那种弹性及韧性
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7 z y0 q6 M+ D( d o- \1 |5、初次包汤圆可能会觉得面不顺手，感觉包不上。可以将每份汤圆皮做大些，弯成一个半圆形，把馅放入，再将皮向上包起，直到把馅全部包住。多包几个就会觉得很顺手了。如果包的过程中皮有破裂也没关系，取一小块汤圆皮补上，再轻轻搓圆，煮的过程中，有裂纹的地方会自动黏住，表皮光滑3 k! H' f) n/ o/ O2 t* B
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紫薯核桃馅，清淡
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狗仔卡
发表于 2012-2-6 05:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-2-6 08:36
