 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 1 H; E' Q8 s, R2 k# U4 K
: f1 i# d) Y! ] z) B$ E& H! u" gApril-05-2012:1 u8 s0 |, C% i4 z
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.8 q, X m: h) s- J# x( o1 X
9 ]+ T3 P1 M: ]. Z
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
; R( X* ^6 m: H3 S2 |* K$ P 15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only); h ]! S( |% D; }, `4 D8 d2 q; H5 R
35KG pair short-bar, 12/group.
6 |0 u/ I9 T/ s 45KG pair short-bar, 8/group., v/ i2 z8 h L7 I2 y
55KG pair short-bar, 4/group.4 o3 x! L$ K0 ?/ v3 `# g" R- d5 z
15KG pair short-bar, 12/group.
) y& Q0 U# Z9 u9 R3. Shoulder - dumbbell fly.
0 A4 P; d1 J0 w 15KG pair short-bar, 12/group.
' ?7 K5 U" t6 R' e- g0 ^. q 15KG pair short-bar, 12/group.
) `+ _7 k5 X+ O, ?1 a$ U# n% U 15KG pair short-bar, 12/group.
' }3 G5 o# k5 k" S4. Jumping - 100/2 group.7 R" T. \* P' x; l" H" t8 e- c
5. Weight - 90.9 KG.
4 t# f& U* R _# {# s
8 e5 r# i/ _9 D2 P7 R; ^0 m- z , I1 d1 w. f5 t: A* D1 p
! g4 \' {9 q' ?6 O6 R* A% Y! \# e/ n补充内容 (2012-4-5 06:05):
2 P4 x- \- b+ \日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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