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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑   \8 e( x+ ?* T
# }8 P. `% ?* ]3 |
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 % R+ w) J9 e8 n) N
: |( U3 C: d1 H* {( P
April-05-2012:& X" c0 J0 X! V5 S
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.( ?- f1 X5 w/ w+ _' J/ A' z2 y

+ V5 F2 L/ @3 i& K8 Z$ t1 ^8 [. r2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
4 ]9 N1 J  G! f/ z3 X. j                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)' u$ q. N) c" C# A
                     35KG pair short-bar, 12/group.+ D! t+ C- j  ?8 h2 h  i8 c
                     45KG pair short-bar, 8/group.3 {( k3 L3 C# R. ?( n8 t
                     55KG pair short-bar, 4/group.
# _" v) g4 ~7 u                     15KG pair short-bar, 12/group.
1 ~( A$ q4 s) U: ?" f: o, E3. Shoulder - dumbbell fly.
  G* d  E8 p% Z                     15KG pair short-bar, 12/group.* R- a. z1 l( E7 h; q! D" z! p: e
                     15KG pair short-bar, 12/group.& x& {* q. t' d+ B) `/ u$ [
                     15KG pair short-bar, 12/group.
# u8 B* I, u/ |4. Jumping - 100/2 group., ~2 p5 E' \6 K) K9 V
5. Weight - 90.9 KG.# |! ?- o8 L# R: G9 i. ^
( X9 T* G1 b5 c+ n4 c
                     # x& p4 w2 L" {
! v: J6 |' K, e/ M3 r/ b
补充内容 (2012-4-5 06:05):2 J6 K/ H- F' F  A: O! i
日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
( b/ L( {2 k% b. i& dApril-05-2012:
: ]2 Z+ }( y. y$ r9 _: J3 i1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

1 u2 F; ^+ E" G7 ?3 g' |0 q# ~) \
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55 . X; a' X! b4 }  D0 T5 W8 k
April-05-2012:, G1 K. T! }9 M: Y
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
; s) l5 R/ A: J8 X+ e# }7 B
oh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06 ! ^, c: w( i7 u( h& }4 V
oh , my god, you are so heavy

. t+ M% a; ^2 q* N9 SSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14
! m: V5 P$ ]! q; G4 j* D* j% YSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
5 C9 G3 K" T4 r! L- ]
how tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14 8 k: U/ t# h. d7 ~  O
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

0 u' h. p$ J# s/ i. K4 W就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
  r9 d& P2 B/ J! O5 F- e; j( \就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

+ o2 v" g3 Y  l# g$ v( E0 z2 e喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16
6 W5 z, H6 u5 D0 Ohow tall are you
4 x5 Y  ?& M9 j9 c
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
9 x9 q0 _1 c7 i就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

2 P( k& K" n# n, E4 k' n. V不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22
1 H% Z" y1 k2 z: `喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
/ f8 _  @! n8 E4 n- X) Q, W: x3 I
这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25
/ ~; w& U7 u& _这下可是跳到黄河也洗不清了
" m' Q# H3 G5 Z0 f
哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........
: k3 R+ r& X+ y, [7 `: ~$ K6 t1 `: u8 g  }4 p% b
无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑 ) |; e* D( V6 }
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24
6 G% m6 R% L# W3 o% X. b9 o不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...
: H, z3 Y+ s1 u6 z

3 i$ Y# a& Q7 i. E哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18 8 _( d( S$ j/ k' R% i% {6 C& {
170cm。
- |% k! n. Y' H# @% x5 f3 k
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?- F) P2 U8 e; z3 p! A& M  P9 j
, j; b- p* U: @& V6 h- _9 m+ e
上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 3 j' t% C. f0 B# S1 O4 R! f
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。

, F3 }% i( Q4 R. g% K8 A4 N% v是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28
4 K& K3 A' ~. A+ R3 V哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

* ^! t* n8 k3 E- R' f/ ]5 ?我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:31
. d' L& E& [, R: a# X. r6 o4 q7 Y: t不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?+ u5 f' N1 b- F# O. a! P
/ V1 Q  T9 ~6 o/ o9 v! [/ f* K! p
上照看看,可以不露脸

( C, E' R$ }, ^1 q4 g4 E严重同意
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。
! i$ I4 w7 i. a2 g, g我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑 - h% b2 O; R7 l
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 - Z( E; F- J/ n6 ~3 K" x
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?% r4 H7 }7 o0 D& t/ h, f- \; b! p
: L* A$ M) D8 ~3 I$ _9 L
上照看看,可以不露脸
( p& T$ s0 }* @" ^% d

1 R% _) R/ `% V+ U) w肌肉发达了,不就重了吗???! `, h5 |  x2 Z# |) m' T2 S

+ V+ F; F' l! q: t没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
3 C9 n  c" {+ T9 k0 c是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
9 D8 U7 N) I! K( a# _
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
/ s0 J) s7 S1 P% [* w1 G8 G随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

$ P9 C: h0 ^  s1 JThe people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花; R" V5 f* z0 `
日期:4月4日4 W0 u: l" A. w1 B3 |- {: r
健身项目:1步行25分钟到小区普查
* }  |6 v( d( {1 `& j          2 在小区内搬椅子桌子30分钟
" I8 |4 J* y8 t7 j. z( }          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。  K! y& v  w+ o( K" O2 ?
          4 步行回家25分钟$ \1 \7 r0 @. c9 z1 a  @+ T
          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时8 U, N& e3 R1 |; i( T
          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。
0 Q; X- u5 K/ B          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。
) s3 [+ b7 X+ F3 T1 v2 b 毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36
9 }/ k! C1 f" g1 G% H$ I肌肉发达了,不就重了吗???
1 z0 u* \! F$ u  Z0 M  B& n- Z
# F7 e" e: r; _) N( F" |没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

$ g% z! S1 W: w遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 ) y3 o/ m7 n/ J3 t6 |
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

8 ^6 \0 H% N; q哎呀,手滑,已经在那边回覆了
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36 0 p4 b+ o$ T4 o- P7 ^5 K
肌肉发达了,不就重了吗???* Q0 @( T% c. w+ T6 D
+ |  o# P. m* a9 B5 Q+ q7 A
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
7 u. V/ \9 g/ r" P$ b. p6 a9 [4 x+ C
需要常常修理,需要常常修理。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑
! ^2 o. ~) c+ W" f
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41 7 \+ i6 l% I% o$ \& ^6 m9 \  n
姓名:山茶花
2 k. ^6 D# M$ n9 d& m5 ?日期:4月4日& M8 h+ ]9 q& E$ _( N# f
健身项目:1步行25分钟到小区普查

# j& h) u* _# m
' _. [3 V7 i$ [! B花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
. z3 ^4 t0 y1 ?/ L, Y, G% V+ m不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
* l4 r- d) [, C; V) J
& }( g1 v1 |* l8 ]- P) N5 b上照看看,可以不露脸

2 w9 r' |3 l7 `' R那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。$ p1 \; Z7 s% @8 ]% R' V* O
4 `; H# Q; g9 W) z9 S4 \
胸围 - 120cm
. ]9 z% h; |  G  y3 z1 L上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。! a9 Z; R" r$ v
衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。' e3 m: Q! U% Q# r
像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43
) f5 G3 C+ v# g; z8 t: J我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...
& Z  g8 S$ N% [0 [
扫树叶肯定算
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