 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
最好的水果：猕猴桃
8 J. h! h6 A- D* T2 r7 d2 Y, p+ l9 I$ g
猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
9 w# Z* v5 J! T: g8 Q+ U, u) [! Q9 }4 u& K5 r: y% ^+ ]0 A
最好的主食：全麦食品
( O0 k0 Q8 z% n. a9 M( o7 H
$ [- i! R6 b2 p' R! g- R& @5 W全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。1 _+ U, b. H! z- W/ V9 I- J
4 Y2 Q8 Y# b0 x8 R6 t; O
最好的蔬菜：菠菜
5 U; P6 V, q/ a# E# e# R/ D) K& \5 D$ u
主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。7 C0 P' j M& s) }0 h
6 E" X1 z; z( E A3 D7 c/ b" Y5 B9 @* C
最好的早餐：谷物# ]3 b' ~* |8 ]( L `
`2 e4 L3 D! Q7 b7 W' y宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。9 H; v& @8 E3 w) V
a; P2 _ R* g% \: d
最好的坚果：杏仁, E, ^4 s0 a1 s
~( A! d, I# w9 y, B' p- @
7 A/ r6 X/ R/ j9 p7 V1 k) w0 U& j6 |
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。* J+ H- O; j, D j9 d; u. }" r- p( S
* F8 K! w+ h) q7 I& C/ C7 K0 }" d最好的肉类：瘦牛肉
% G1 |7 x, v: k% F
! X! b4 E: _: j9 Y+ L瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
3 |, r3 ~. z+ d1 \
v0 ~% @# Y6 m5 I4 z6 T0 Z3 X `/ j最好的甜点：酸奶! x7 g. k) |1 M* [. O3 B/ J- \3 D6 ]$ B
1 G+ Z7 ?" B6 }' U: T' w! X! o$ g
酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。% ?+ K+ m8 l6 ]: K' {! y# {
* W# m h7 S+ K最好的果汁：橙汁
& m/ J* N! w, R0 i$ B9 c, j# b" J X8 Z: _2 U7 m- K
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。4 w* B4 l; W6 p+ `: m
|
|
狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
