 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
最好的水果：猕猴桃! s# l. N. W0 m' T- k7 o" H* v
" d3 H8 L/ O7 R# s. a9 Y, B
猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
J6 j; O0 A$ u4 C2 `* M8 H( B% D, T+ L! \2 s' O4 T
最好的主食：全麦食品
, a6 y; U3 E! M4 x
' M0 F5 ~" _: V% l) e全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
8 }5 ~! K; X7 a& Q+ H- G: R- Q d9 P5 Y9 W' k2 W( z
最好的蔬菜：菠菜
5 q) O; v; w& L( R5 m. U; w0 N* \6 A7 D1 `0 x
主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。% q1 D4 U" X9 }! ]6 {
2 z. w# e# B9 w) v( D
最好的早餐：谷物
1 e2 L* C9 F& Y0 {, E- J1 {$ ~/ C& H& X- ~% G$ ?
宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。6 ~! }' F+ F, T4 ?- s8 @
6 u! y }8 ?: m! a最好的坚果：杏仁
! O0 C* g3 B5 P# r
5 v" B. r1 D, }# s5 F" x! M- `
. @ k' s, M& r8 o杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。2 W. I! m! }9 ]$ h) f" x5 W
/ A) F( V4 J* I8 P/ f
最好的肉类：瘦牛肉
; p! n8 ^, _3 O
' ?8 G7 [* c k2 j: ^; J9 g瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。: m7 Q2 y; y/ p( b
, q# c; T: s5 T- R" X- ~, j最好的甜点：酸奶
5 `1 d+ Q. w" y6 t5 f+ x' ~+ Z0 e/ U% t3 ?. O5 \& ^
酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。+ p9 o d4 e5 ?" F! b
% m! _2 E, F0 X最好的果汁：橙汁
l6 y' F4 P6 q# _0 P8 R- {+ \% N3 I8 {( ` p, e0 f
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。/ }. ]' q* Z \5 |# O& p7 x% `
|
|
狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
