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郑多燕健身操

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鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-22 18:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
坛子里诸多MM都推荐郑多燕健身操,很多MM每天都在做,我在百度搜了一下,她的视频名目繁多啊。3 ?8 w: C6 t8 c
大家都做的哪一套啊???????真的有瘦身效果吗???
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 20:13 | 显示全部楼层
我在做第一套和第三套 有效是非常有效啊 但是太累累累累了
7 u* ?  N- r; E) ?* G! f如果坚持的话 瘦是绝对没有问题的
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-22 20:14 | 显示全部楼层
yvonne_aiu 发表于 2012-4-22 21:13 7 T1 {, a, H" @* `+ @# G! u1 }
我在做第一套和第三套 有效是非常有效啊 但是太累累累累了
6 D, J, U! G" a; w! d8 ]如果坚持的话 瘦是绝对没有问题的
% \" |% d$ t4 a, l8 |
您都是每天在家,面对电脑视频做??我觉得好枯燥啊。我宁愿出去狂跑30分钟。。。。。。
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 20:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
坚持了3月,塑身效果不错。现在木时间做了。555
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:04 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-22 21:14
9 w" }4 ?& h7 T+ l/ d/ j1 V; q您都是每天在家,面对电脑视频做??我觉得好枯燥啊。我宁愿出去狂跑30分钟。。。。。。

# r8 w9 \; k- s确实是很无聊的 但是可以跟朋友一起做啊
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:06 | 显示全部楼层
什么东东都坚持不下去

鲜花鸡蛋

Emily00  在2012-4-22 21:13  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
非线性 发表于 2012-4-22 22:06 . ?, M+ V' l7 s
什么东东都坚持不下去
( y- c; N9 V( r- l. t) K( r
同感!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:19 | 显示全部楼层
现在天气好了,在户外锻炼更舒服吧
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:21 | 显示全部楼层
做过第一套。累死了。。看那些姑娘们大汗小汗的。自己也巴拉巴拉的出汗。。+ ?/ W0 h; B! ^8 H( B( g0 d
如果是自己在家做。的确很闷。也比较难天天坚持下去。一星期一次到两次。。还可以坚持一下。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 22:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
做的第一套,不知道为什么做完觉得膝盖很痛,实在没办法坚持,哎...
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-23 07:43 | 显示全部楼层
Emily00 发表于 2012-4-22 22:12
/ i! l. z7 _) m$ Q& q" V* e' z3 X# w同感!!!
8 S( u% i) C8 D
表哭嘛。快乐减肥还是可以做到的。。。我受不了这个,我就户外快走
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-23 07:44 | 显示全部楼层
非线性 发表于 2012-4-22 22:06
9 S6 I$ E/ p* ]( ~! U  [什么东东都坚持不下去

5 A  ^; D) a3 l4 c慢慢来,慢慢来。
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 08:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我就做第一套,觉得很有效,流很多汗,反正动一动总归有好处的。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 16:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Emily00 发表于 2012-4-22 22:12
! K- R0 e# e( S6 B+ I" [& v同感!!!
8 r9 ~+ t' e; e7 J
同感
4 G/ M& X0 l" ?  n5 w. m& I
鲜花(40) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 19:02 | 显示全部楼层
green_w 发表于 2012-4-23 09:02 9 c9 h8 }: }- }% s
我就做第一套,觉得很有效,流很多汗,反正动一动总归有好处的。

' s: K2 d! j" ~# Y我今天也跟着做了第一套,好累,胳膊腿都快抬不起来了,但很久没有大汗淋漓的感觉了,很爽!
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 07:28 | 显示全部楼层
Wonner 发表于 2012-4-23 19:02 7 q- l2 y, n' [8 d  G# Q
我今天也跟着做了第一套,好累,胳膊腿都快抬不起来了,但很久没有大汗淋漓的感觉了,很爽!
# T$ a& P' I1 |! \( ?5 Q
是,感觉胳膊酸的怎么也不能支持了,但是再坚持一会,就那么一会就过去了,到最后几分钟感觉随着那几个蹲起的动作,汗就哗哗的被逼出来了。有些人就做前面几十分钟,后面就不做了,那效果差多了,达不到这套操设计的目的,到最后心跳会越来越快,消耗也越来越多。
鲜花(40) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
green_w 发表于 2012-4-24 08:28
7 `! j/ k) ~/ z  Q, l" z  k是,感觉胳膊酸的怎么也不能支持了,但是再坚持一会,就那么一会就过去了,到最后几分钟感觉随着那几个蹲 ...

; x" R6 D8 b# A, |/ U$ ]& h7 u是这种感觉,在快要坚持不住的时候,咬咬牙,就过去了,呵呵,今天又跳了一遍
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-24 17:51 | 显示全部楼层
要跳就跳一整套。完整的。不能挑拣一些动作,再skip掉一些。。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 18:37 | 显示全部楼层
林万万 发表于 2012-4-22 23:46 ; A& {. y" G! _; O9 ^+ A2 @
做的第一套,不知道为什么做完觉得膝盖很痛,实在没办法坚持,哎...
9 _4 D) A: ^* w$ `% X
下蹲的动作注意膝盖不要超过脚尖.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-24 18:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-24 20:27 编辑 1 s/ {; Y& q3 O
9 f- I1 h! F( ~3 n6 ^" X
狠狠下了决心,现在就跳。。。但是视频是韩语的啊,还是日本语。。。不懂
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 21:07 | 显示全部楼层
已经能把一整套坚持跳下来了,就是不能坚持每天做,我怎么觉得做完也不什么汗呀,呵呵
理袁律师事务所
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 08:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 19:38 3 H, G4 m: v+ {% y6 x& A. I
狠狠下了决心,现在就跳。。。但是视频是韩语的啊,还是日本语。。。不懂

1 X* Z' f$ p8 B9 C- I# x8 |韩语。。% V8 y+ f) Q# p; M. i& C
郑MM是韩国人。。
7 o7 @; j; x7 D+ I3 V郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。(关于年龄以2010年编辑为准)
& W0 k# v- d2 ~: U, ~- z' i
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-26 08:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
apiel 发表于 2012-4-25 09:12 9 R: B5 N* S* E; O, h6 p- X
韩语。。
4 N% y3 q0 ?( v/ [郑MM是韩国人。。( L+ y  |, I1 J3 R9 o
郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇,出生于1966年11 ...
9 k- B  R$ O  C- U- H  \
前天晚上做了一套,今天还是腰酸背痛的。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-7 12:53 | 显示全部楼层
前些日子做过一阵,感觉还挺好的,最近忙耽误了,看来要捡起来啊
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-8 14:29 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我去年为了婚礼坚持了3个月,开始是每天1套,后来每天做2套,1、2、3、4轮着来~~个人感觉第4套垫操最累。
9 M1 P/ [2 y1 T/ c4 ?$ i5 n0 D但是确实确实有效啊!!!配合了一点饮食控制,减肥效果杠杠的,主要是浑身囊肿的肥肉少了很多!
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