 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 & {6 E6 G8 U& r: ~" y$ M8 G! t
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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, W2 ^0 \' Y, y5 X1 J6 E其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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6 @6 R, y6 x: K- R; J6 Q' L; _难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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$ w" F+ w3 f! i- M! L4 |( }2 H! X每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。: ~: e- Y2 {( @, U p; u) z% |4 e
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! q" _' a$ g P, _5 r俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~3 V7 p5 B- a b, A, o' y
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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# q. h6 t7 o! M$ `0 M; x之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右' r% k% I& t5 f1 e1 y$ s
8 m1 ]$ ~) j; _: Z5 C但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了4 b; b$ V+ G6 M- Q# a# }. x
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了2 S G& r; S6 Z% k* ?
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我从16号开始减肥的，正好周一
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$ B; v& z! N! F5 d% V周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ' d( ?6 f* I& E7 h- s3 d
+ n i8 L9 H9 m3 ~) Y3 G" }/ f早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡% w! P$ P5 W) L% Z
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个) s1 V1 o2 p9 L8 C
晚上蔬菜汤 6 E7 X( s: u+ e) e: ?3 c& u
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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3 Z. W; y7 u( }$ e总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子' \4 R- P D" @
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘" K$ `; S. b& p6 k, O: Y
还算适合我8 e1 s# v+ ^" O6 D
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。7 u7 z: Z( W, s& m
* I- q# a) J8 u! Y# R- Q5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松, k$ g* l$ B* g" j }
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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6 S/ d) t; L3 q+ ?+ \肚子明显，我大腿也感觉瘦了) z1 B* ?) f& e0 @2 z' h. R. c
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" W/ [) g( f. Q0 ^- _! h+ W/ @" v周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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. Y8 f+ j: ]5 Q2 Z7 H: _! [$ \) j+ ~( L早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右0 U" g- s. D( H. a* G2 j0 B
5 U' M! w, Y( q4 p8 o午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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: `* M( i# F) A: |7 |$ I, N晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡! n0 C5 V W, e! m, K2 q" ~$ s' w
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。4 f" g$ }# j& U# u8 V
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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2 r d+ q* y/ T3 t; ]6 t总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤, H) {' W5 e( j! S# w
1 E3 R2 ?* v# q* l2 S5 {今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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( u% K/ g1 N( y: Y' s第二个10天从明天开始5 O+ P. e( y* }
0 h) z. F6 y: i z9 p目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿( T7 T; Y+ T) N' N3 {( R
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
