 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ( x4 [5 N8 d* V7 o
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。* ]! d( Z1 n/ j- }1 \# _" ^2 l
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。6 U% g" |+ Z# Z/ M5 b" q) q, Q( i
9 v/ s+ J, B- Y$ t* K每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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$ E5 w0 T k' F8 B8 ?+ C俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
( `- [+ c e( h; V+ S9 l刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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! h I. [0 C5 s2 L/ B: P. |之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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- i6 V+ r/ }+ l. |; J& s但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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" D! P1 k& x0 X+ \ ~$ N我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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y* L( Y% w- p早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
' n! _) V% Y2 {$ N' U* G- o z中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
: W5 d6 x+ y3 z+ h' |$ M+ R* m# f晚上蔬菜汤
: o) P# w& p& K. I5 I. O" F11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃; l, J/ F" C6 T$ {7 \
- X. r( r0 \1 t8 O5 d/ L总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
* m, a& {5 ?, J还算适合我3 D6 j1 F' z$ _3 D0 \( `+ a% H
$ W" T" O: C) _( `, a2 o7 k在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。2 Y& F. L1 X1 S Q- i7 ?0 u
' Q) d: J& y. @% z. o; C! e3 \5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松" h- c; }* _9 W/ x. p
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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6 H; O2 o) q& U/ e: R肚子明显，我大腿也感觉瘦了3 E. r( @# ?# L x+ S' N+ L$ P
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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" L7 G$ b/ I7 ]4 U7 @早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右' _0 X5 K L- c7 F' {2 S
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡/ W4 `6 a3 Y4 ]7 S
. w3 {0 P% y4 C9 @晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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* Q6 n- P; r2 e2 q后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。) G: S, w6 J( s3 e# ^
' Q# F* x2 S5 C# G* z4 [* Y后五天一共掉了3磅多，不到4磅% R2 T0 X4 u% |* |+ I$ K' O; G
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤- m* F4 i6 q. l0 i/ R6 R( O( n0 [5 P
1 l& x' V; ?6 z今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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, \2 v% g w' @4 } l! M9 Q第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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' A- R$ D5 r5 ~0 D2 u( e% H1 S6 i继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
