 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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) p" l) t9 ]; G9 }) a' o; y其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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8 D' U f. Y' I; n1 C& L& I难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。$ t. R' E% F, r6 ~2 \0 c
# A9 N0 v0 j, ~% L0 R8 y每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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9 |' O* m* s$ x1 {- ~1 u+ A* _2 j3 i俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
3 p7 C) F# t2 n: ^8 W- f6 b& b( C刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤/ c7 ?4 @9 `" v4 [
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右8 @7 m- k' D, D- R5 b
0 q9 y k; V9 B8 F但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了& {" T2 v9 ^5 \! N% u
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- N7 v9 }) j2 l0 ]# f( L这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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4 R4 G2 z; \* p7 B& A( n0 g我从16号开始减肥的，正好周一- n* E6 r8 P+ e/ k; h3 ^; X8 U1 b* J
. @ L; i$ N- B! b. W周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 & }% n/ z- [( _. A. w' [( t
+ d- J' i$ D, n X. {早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡2 E! f8 c; M9 G( u0 ?
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个. J! O6 K; \. J5 N: a
晚上蔬菜汤
& q" ]) ]9 M5 U$ L5 s11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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/ r$ }: V; D) @% L# j8 X: Z每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘# u. Z, N& }. e8 G. P5 Q
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。, r( \7 {. S' h
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
: R ?$ W. c+ x6 P7 b& m; C: X+ @主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。0 z* v Y1 q3 ?" E* w; c
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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# w2 F+ Q N0 }3 r+ k周六-今天 后五天+ G" O: O. q2 b C- |) z: L v
6 f* a2 ?& n8 b; {( Q) G1 ?( ?开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800! N- p2 I" @6 Q; ?. m# @' X! L8 `
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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9 _# d- w6 c: J: K( V# C" K' u4 D晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖4 @; C( R& _6 \( I4 F- A( x$ h; E2 `
) d/ Y: ]( q. u后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。- T/ C8 {+ k; z/ _ W9 \
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅' `5 F9 I2 u+ R5 a. o
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤0 }3 S% q: f( a; u3 {8 b
( q0 P3 i- f8 u5 K今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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. w: ~* y/ t# \6 c$ V& a! P继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
