 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 4 s! l* L. `! G' W5 a
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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4 v3 s/ k$ G8 H+ T/ q其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~$ G+ d6 o H3 `* \8 k' A4 V, D/ ]$ V8 a
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤6 ?: g! d2 ]+ x9 C, N+ S% |; f
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右. e2 C9 C1 P" Y
' \2 K* y. |- H% H但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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1 Z7 e: {, o, c8 b, G, p( S周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡# A: V" t" Q$ X$ `) b+ n2 u
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个0 u6 a# L0 N$ s! }& o
晚上蔬菜汤 e6 F" i. ^, |) U, q% L3 d
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃% r$ s8 U5 J; Y0 d) g' G
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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' G( q |% u" S/ C; x Y& N( u! s每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
6 }: ^+ [ c6 I; O/ G# [% |还算适合我! s8 r, O% M+ q- s
/ J q: J0 l5 o0 l在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。6 r+ H# N/ e. |
; _/ } s1 Q/ M5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
7 j, ?5 v# n& O. R6 N主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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1 n" N- `! w2 _6 R2 @2 e) f肚子明显，我大腿也感觉瘦了$ p- i3 [$ e; e9 `1 C$ x
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) U# [/ z2 ]/ c' g7 n, I$ |- Y周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8007 P* X8 p1 l5 f2 S
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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P3 g; O; C; j2 E' q3 `晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖" U U& W* U' ~3 T3 S) P$ i+ [8 D
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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$ U+ g5 O. }/ k& g后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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& T) |4 T; B% \3 e- P) ^总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤8 P* Z% R6 M3 ~
+ l. w2 u. C! G# J0 J今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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- F, q" v4 i& a2 A) ]( l第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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5 J' _1 r, \8 Q9 z, ]继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
