 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 9 ]- L3 s7 J% i4 }3 @/ v
! o4 U, s; V7 ?5 B之前了个帖子,有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。: Z _# b0 s4 m
9 @4 B6 S5 A2 D5 ]. O" |: c/ `其实我觉得这个和个人的体质很有关系,俺就属于虚胖型,好听点叫婴儿肥,身上肉肉是软的。" t3 z' Z) `; ]
n% D8 u& S& o; z5 a- P! I难听点就叫水肿,反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍,继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大,身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~3 I) d5 V3 K' C; m9 c: m0 Z5 t( ]
刚出来几个月吃的不适应,掉到88~90斤7 ?+ t/ _7 \$ T
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽,体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下,能恢复到95左右
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但国内的羊肉串,麻辣烫,水煮鱼,神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照,一定要美美的。废话说太多了
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8 W. l4 v6 |7 N* T5 a* ^7 J4 a我从16号开始减肥的,正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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$ e" O6 V4 ~. v9 a6 m, |$ h早上基本是煮鸡蛋,黑咖啡6 d m- c6 S+ b! e- Z
中午水果,婴儿辅食,可以多吃两个5 i/ t+ M. y" ^) \0 M
晚上蔬菜汤
- Q# J1 c: a6 S& }+ R11点多实在饿了就吃点海苔,啃个猕猴桃+ J* S# ?1 A3 C% u8 A8 N) J
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总之按照卡路里来 500以内最好
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/ t# h, G- S6 l* J; m6 {4 p- @" M" Y锻炼是要得:坚持每天100个仰卧起坐,然后拉腿抻筋20分钟,主要是瘦腿和小肚子5 W& T3 x9 l5 R+ T9 R# U
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每天一袋清秀丽茶,有MM说这个不好,但我觉得还行,之前也喝过,排毒很明显,停了也没便秘
# ^3 B, d# y# Q6 r! l还算适合我
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/ J2 ?5 V" @: Y. a2 Y在TNT和SUPERSTORE就能买到,但好看别买错了,另一种包装很像,反正我喝胃疼,打死也不喝。1 x+ x V! g1 [8 X1 ~7 M9 g, y
! K1 ?) s$ a, F# y. |5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松4 S0 k+ Z9 |# \) _4 @- m6 B
主要是排毒,清肠,前几天是最好减的,都是身体废物。
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肚子明显,我大腿也感觉瘦了
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8 Y# p9 q1 J( C3 a9 O周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8008 N+ V( \ Y9 I& J( h4 e
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早餐加上点面食,偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右5 i) w- X5 `9 K, O' J( I
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡0 E+ c& t1 V9 u8 N- y+ ^* K
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晚上再饿就是一个小水果,或者海苔,或者口香糖5 Q+ _3 f' s0 e$ y
3 h l- U8 A3 A4 r; T0 V- g& G后五天就不会感觉空腹很难过,而且经过前5天的排毒,胃口小了点。5 G! i- Z' [# A
& c$ b. Y4 w) O4 s& W$ o: Y后五天一共掉了3磅多,不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右,和自己的计划差不多,目前体重107斤$ D9 ^$ }% } y6 v1 v
9 F1 ~ j' f0 `+ Q' J5 c. L今早上班特意穿了条新裤子,之前买完有点小,6号的腰围,很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧,穿下也很勉强,但还是小小的高兴下(俺刚来一直都是4号的裤子)7 d2 E3 m4 h4 G; n" d: u
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子,嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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