 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 $ s" T' Q! I- W' n" q+ O2 g
0 `: {: g- I% V7 t$ _, V0 F之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。' ]; u8 S2 g8 F; r, N
# t. {3 c- `0 q; v其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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6 A0 t* M% c& `; r+ Q每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。! [: L! n- }9 M3 b- V
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
' ~9 O. |. Z5 R: y1 P刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤# \0 U3 ^% M- v; o9 {& y
8 R! y8 D$ n1 ~& l6 A$ f之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右8 N- }7 A/ D! V1 l% X4 X
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了8 _- M6 p/ z& b; }. n+ J% B% c
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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B0 [* |0 }: W- e3 l4 E周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
3 ~4 T: J/ n! P7 e中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个4 \1 G4 C+ x/ x4 k. k# I
晚上蔬菜汤
+ h0 H9 A4 X/ N/ o. V3 K4 r11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃+ G& w" e$ Z h' \% {
' o4 H8 f, Q% [/ f2 l" z总之按照卡路里来 500以内最好+ t6 E ^3 `6 o9 ?, k
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘( r3 o4 v/ K6 o/ z- L
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。5 ~, e% E- U' Q% N+ ]- a" B, ~
& d; M4 b1 ?0 d5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
5 a" k; m. O o主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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- ?" k: e9 S6 ?) [3 q/ B" N周六-今天 后五天
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+ C. e |" ]) j' m( n开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800" p4 X) w4 E" n9 O
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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7 G0 d, c0 l" z+ [' n6 E0 Q4 I4 D午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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6 d: O+ d, r2 w+ l8 a. b晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖$ L* a a" I( Y. ^+ k' e1 Y2 w
! R5 x. m; F+ x2 I% `" y- U9 ^0 Y后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。8 ^6 o8 l _! c
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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$ m! E6 B$ o4 n; t4 v, l总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤* {3 l7 z7 K0 i2 g$ `; m! g% J- c
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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- B; J+ z T$ L5 K第二个10天从明天开始
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8 K( {/ }3 a4 _1 v! {目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿2 B. h) w9 ?9 y0 L( N8 v' {! [
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
