 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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/ F" c" P5 ~6 `- t. Q之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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4 C2 L9 e1 n. g每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。1 _; g. T! a3 n! a {( H
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
( R. X6 z: X0 G7 i8 e刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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! ?, n+ |8 ]2 a# \6 b之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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5 R8 b; K" ^8 T: F8 N2 D% p但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了7 H: [8 z+ O; W
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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& a1 z7 R$ w9 D6 p S6 w, e周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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, e$ Z+ O" [3 S# z早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
. P! |7 l3 T% `, ?2 I8 p2 o5 K中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
7 o" P% B9 y3 \& r- _晚上蔬菜汤
" m, T* F- e, p# ^7 ]" T11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃+ [. M, g. m9 }5 Z/ H
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总之按照卡路里来 500以内最好
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% i8 Q# w$ }$ j0 V锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘; r @# X' h) J, B( P- d* S1 [
还算适合我% R3 u* p3 v8 W; y2 F
s# V/ r* {0 s5 B在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松& i3 P% {/ D9 k9 I' Q, j7 K; z) ^
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了 ?. i9 ~! O& a+ R" e( [
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9 O& e l1 T" I4 s周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800+ d! ?1 W& M- g% f+ t/ t' l8 K0 d7 q6 D
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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/ G0 ^+ I$ S1 D' x* |; K午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右! g# W. u4 j* ^" _& A) f
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡8 B E+ j. c" v& C
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖 w6 z' M6 ` S3 l3 c, E- U# q8 Y& _
: F0 i3 n' N2 r* R0 H7 W后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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' ?7 I( v1 K2 L5 X& U( x) j后五天一共掉了3磅多，不到4磅; A/ d5 T% k( v+ v
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, p6 T) P' ~1 U7 R* ]总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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& } r; D( s0 o6 l2 @今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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* |5 n: g# a9 Q3 \7 Z) X2 `第二个10天从明天开始
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4 G% T; }( f0 {. {! K目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿& `6 S! R6 N" w' b# \2 z
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
