互动贴2~减肥10天战果报告。。。

晚安星星 · 发表于 2012-4-27 00:22

本帖最后由晚安星星于 2012-4-27 01:35 编辑

之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。: Z  _# b0 s4 m

9 @4 B6 S5 A2 D5 ]. O" |: c/ `其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。" t3 z' Z) `; ]

  n% D8 u& S& o; z5 a- P! I难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~3 I) d5 V3 K' C; m9 c: m0 Z5 t( ]
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤7 ?+ t/ _7 \$ T
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤  回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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8 W. l4 v6 |7 N* T5 a* ^7 J4 a我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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$ e" O6 V4 ~. v9 a6 m, |$ h早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡6 d  m- c6 S+ b! e- Z
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个5 i/ t+ M. y" ^) \0 M
晚上蔬菜汤
- Q# J1 c: a6 S& }+ R11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃+ J* S# ?1 A3 C% u8 A8 N) J
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总之按照卡路里来 500以内最好
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/ t# h, G- S6 l* J; m6 {4 p- @" M" Y锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子5 W& T3 x9 l5 R+ T9 R# U
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
# ^3 B, d# y# Q6 r! l还算适合我
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/ J2 ?5 V" @: Y. a2 Y在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。1 x+ x  V! g1 [8 X1 ~7 M9 g, y

! K1 ?) s$ a, F# y. |5天的时间掉了5磅左右感觉身子很轻松4 S0 k+ Z9 |# \) _4 @- m6 B
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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8 Y# p9 q1 J( C3 a9 O周六-今天后五天
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开始适当增加食物我对卡路里比较敏感后五天实在700~8008 N+ V( \  Y9 I& J( h4 e
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治坚持黑咖啡基本250卡左右5 i) w- X5 `9 K, O' J( I
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼或者一小袋米线/米粉 300卡0 E+ c& t1 V9 u8 N- y+ ^* K
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖5 Q+ _3 f' s0 e$ y

3 h  l- U8 A3 A4 r; T0 V- g& G后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。5 G! i- Z' [# A

& c$ b. Y4 w) O4 s& W$ o: Y后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤$ D9 ^$ }% }  y6 v1 v

9 F1 ~  j' f0 `+ Q' J5 c. L今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）7 d2 E3 m4 h4 G; n" d: u
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~

unclewill · 发表于 2012-4-27 00:56

好棒哦，我也要减肥，最近晚上都没法控制地大吃特吃，积累了太多的毒素了。我要清肠，请告诉我你的那个排毒的茶的具体情况，在superstore 那个区可以买到？
谢谢

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-27 05:40

好棒呀，楼主坚持，继续关注。

2009的夏天 · 发表于 2012-4-27 06:21

加油啊！

归去来 · 发表于 2012-4-27 08:10

牛！我要是有这毅力，也不会被朋友嘲笑说我减肥好几年了，越减越肥。星星加油。

山茶花 · 发表于 2012-4-27 08:20

本帖最后由山茶花于 2012-4-27 08:34 编辑

佩服你的毅力。我长期不实施减肥，保持相对稳定的体重才是适合我的做法。不得不承认，人与人是不相同，当我看到10天减8斤这个数字的时候是被吓坏的。。。我20年的体重都没变化过这么大。基本保持在98-105之间。

apiel · 发表于 2012-4-27 09:23

哇。。好棒。。坚持。。。
要美美拍照片。。也要健康啊。

繁星点点 · 发表于 2012-4-27 09:28

10天减8磅？天哪，太厉害了。

summer_tina · 发表于 2012-4-27 11:07

加油加油，恭喜你了！！！
如果可以，稍微加大一点运动量，每天快走30分钟，试下。

身高158CM，93斤，怎么可能穿4号的裤子？
穿0号都有点松，才对吧？

山茶花 · 发表于 2012-4-27 12:42

哈哈，我又来看热闹了。
是很纳闷：我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。楼主的家庭医生不问负责这些问题的吗？病人如果有这样体重的变化，有责任告诉保险公司的。保险额会适当提高。比如说我现在的疾病保是39元，这个是最低档，是没有任何问题的档。如果6个月内体重变化5磅，那么提高到40以上不是没可能的。
这些麻烦同学们都没有遇到吗？

老王婆 · 发表于 2012-4-27 13:36

山茶花发表于 2012-4-27 12:42
; z) h5 ]4 D* c$ H& Q% b哈哈，我又来看热闹了。2 o" H0 g( _1 `4 ?) e
是很纳闷：我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。 ...

我从来都是体重又增加了，然后医生说，你要注意控制饮食了！

山茶花 · 发表于 2012-4-27 14:00

老王婆发表于 2012-4-27 13:36 , h/ n- E0 g; @* q- d D& }
我从来都是体重又增加了，然后医生说，你要注意控制饮食了！

超重的人医生才叫控制，正常的要巩固哦

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