互动贴2~减肥10天战果报告。。。

晚安星星 · 发表于 2012-4-27 00:22

本帖最后由晚安星星于 2012-4-27 01:35 编辑

之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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; S9 U$ U/ \7 ~其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。! a" @, ~; [  d$ I
& H( M7 \, b4 H
难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。$ o* _! b( }: s7 H+ r. r

8 }4 U- |; v) t- s每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
& ]- N; b2 F- k# ?=================================================) Q6 S& W% o9 W! {* G' t* }: T6 `
俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
" A+ n' H, I- |2 `6 e3 J7 v- N刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
$ s$ N$ i, V3 G! p1 x
! I6 g# t& d3 l之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤  回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右2 ~' E8 l4 U1 v
% A) g. S  L' T
但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了" H1 B$ E/ H/ ~9 F/ e6 s' E% ~
, [4 h" ]  \: j$ M$ u
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8 L  W5 a& n, L" f6 l, N4 S7 g2 t这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
( P9 Q' X/ w2 ?" B: w1 @9 Z6 r7 j) ~: a8 K: H6 c0 S
我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
* i* q1 h# L) v6 P" B; \中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个8 G  l8 |: e; Q/ R. _" u' l- O( h
晚上蔬菜汤 . v" O) G- S6 i: o' G2 b  i. Z
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好( Y1 W. `( W6 f! @% d! Y
2 M7 S; v/ k8 V) W/ f% k
锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
0 ]8 v7 f, W, ?4 T1 t3 T+ w还算适合我
  q3 U8 u) j# t4 f; a+ E( x) S% {0 \
在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。% |+ w$ v5 p- t
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5天的时间掉了5磅左右感觉身子很轻松
+ P' q4 [: y! w- \* B主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。4 o5 Q; D8 k% T& s; S

4 J4 Y7 p) L0 p. G; B6 X% [& k肚子明显，我大腿也感觉瘦了/ q& X) ^' V* O" [" w

4 z6 R7 [1 r3 ~4 b  `& G% S
! S& j: [5 U! \' K% b8 n: G周六-今天后五天4 H/ Q) G7 e% @/ g. k
0 b' ]" j+ s. R5 `  u
开始适当增加食物我对卡路里比较敏感后五天实在700~800
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) _! A3 j6 w3 L) _3 z( S, _( l- H早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治坚持黑咖啡基本250卡左右' `/ o% A; O$ z& ]9 c

$ Y9 I! N* ?0 y午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼或者一小袋米线/米粉 300卡
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( S4 x$ j1 T5 D  I) j晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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9 V* V; m3 ^( @后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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0 k- U- o# A  w后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤1 R- O! @3 o' r0 x* P
" u' Q% k4 g/ s% L4 y
今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）: G8 ^! _) o8 F" O, r2 ?

# A% V9 t( u* a第二个10天从明天开始
9 f5 R; h. D5 D3 C5 A" K: y: K3 t$ v8 Y5 r  T/ @
目标是100~103斤顺利穿上5号裤子，嘿嘿- o$ j3 m1 `" v

0 L+ t0 s" y4 e8 W8 x, z: r继续坚持~~~

unclewill · 发表于 2012-4-27 00:56

好棒哦，我也要减肥，最近晚上都没法控制地大吃特吃，积累了太多的毒素了。我要清肠，请告诉我你的那个排毒的茶的具体情况，在superstore 那个区可以买到？
谢谢

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-27 05:40

好棒呀，楼主坚持，继续关注。

2009的夏天 · 发表于 2012-4-27 06:21

加油啊！

归去来 · 发表于 2012-4-27 08:10

牛！我要是有这毅力，也不会被朋友嘲笑说我减肥好几年了，越减越肥。星星加油。

山茶花 · 发表于 2012-4-27 08:20

本帖最后由山茶花于 2012-4-27 08:34 编辑

佩服你的毅力。我长期不实施减肥，保持相对稳定的体重才是适合我的做法。不得不承认，人与人是不相同，当我看到10天减8斤这个数字的时候是被吓坏的。。。我20年的体重都没变化过这么大。基本保持在98-105之间。

apiel · 发表于 2012-4-27 09:23

哇。。好棒。。坚持。。。
要美美拍照片。。也要健康啊。

繁星点点 · 发表于 2012-4-27 09:28

10天减8磅？天哪，太厉害了。

summer_tina · 发表于 2012-4-27 11:07

加油加油，恭喜你了！！！
如果可以，稍微加大一点运动量，每天快走30分钟，试下。

身高158CM，93斤，怎么可能穿4号的裤子？
穿0号都有点松，才对吧？

山茶花 · 发表于 2012-4-27 12:42

哈哈，我又来看热闹了。
是很纳闷：我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。楼主的家庭医生不问负责这些问题的吗？病人如果有这样体重的变化，有责任告诉保险公司的。保险额会适当提高。比如说我现在的疾病保是39元，这个是最低档，是没有任何问题的档。如果6个月内体重变化5磅，那么提高到40以上不是没可能的。
这些麻烦同学们都没有遇到吗？

老王婆 · 发表于 2012-4-27 13:36

山茶花发表于 2012-4-27 12:42
* ] u& B% t* Q( `/ G哈哈，我又来看热闹了。
^) K$ B l# N# u1 H是很纳闷：我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。 ...

我从来都是体重又增加了，然后医生说，你要注意控制饮食了！

山茶花 · 发表于 2012-4-27 14:00

老王婆发表于 2012-4-27 13:36
R, Z- L, C% {$ y# D我从来都是体重又增加了，然后医生说，你要注意控制饮食了！

超重的人医生才叫控制，正常的要巩固哦

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