 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。0 v/ g. k; r% X5 G( u
# p9 p# ]1 h7 ^: p其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。9 `: \$ i3 s! X7 ]0 i9 ?
% k, Z n' R! B3 x8 @每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。 B" L1 G2 X; ~3 ]
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g' {: H' t- ]5 M4 z) [俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
; h N" M3 A3 Z+ h刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤( R2 N# S E: ]7 T! y, _
" @5 G1 _8 ~9 W% O: |9 U. {4 ~之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右6 Y2 d+ `2 p* z- W; E% X
: M+ ?+ w! l% Y( B) b5 f: w# D但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了. p$ o. D* L7 t; d) N4 U0 r/ H2 r
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! _/ N/ g, w' X, \1 l这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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$ r: j9 j z+ A5 A1 E( n我从16号开始减肥的，正好周一: l4 T5 W2 y8 c* r+ F7 s1 q
" o T: r! Y- } j周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 4 m( V% L% i! x: R0 x
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
( L$ F/ b: T$ l5 l5 e. d9 U中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个3 m7 Z# L. I) h7 Z' u4 a S
晚上蔬菜汤 ' U/ M6 s) D/ G
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃 M6 q* x9 i9 f8 H, f- d8 V4 ]
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总之按照卡路里来 500以内最好2 ]0 ?- P$ l% _$ r9 m' C3 j
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子& {5 K8 G7 V+ \7 Z$ T% Z n
- n1 J) T K' g: ]& a6 |0 i9 R每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘* k; v0 a% J1 x" |
还算适合我+ U7 [# c4 a) L3 y: d
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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6 [) I% h* e$ z. w5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松3 o' \" K) P% L1 g2 V$ E+ h
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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, P9 i% W: D$ G1 X ]" }肚子明显，我大腿也感觉瘦了. I5 j7 w- m( y" D! ?. V/ v
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& E' h% i8 E/ ]" c, I周六-今天 后五天
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" X. i- Q/ C! t: Y- Y' I, u开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8005 s1 N( s6 L5 k2 d B2 Y
" ~5 A6 I) _ ^+ |4 S1 u* m3 M3 p8 o( a早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右! s- B3 C7 j: J5 l: r s
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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* `' Q* O' I4 d9 X& r$ k5 F晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡" Y1 U! i% C! o6 f2 K t# E
7 |5 X. z- H% C晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖: ^, I9 }" q2 u/ ~
; y3 Z2 M% @0 Q* |2 y+ w$ u后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤6 q- N8 Z9 l) n% R+ ]
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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8 s0 [. i: L! I0 G第二个10天从明天开始 K- u& S3 c- {+ j' z9 C/ m7 q/ D
3 U, P2 b9 m4 ]6 N- ~2 g, g* s目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
