内脏最佳作息时间表和排毒时间表-z

Q版007

/ E7 m1 o; B$ u* d, L7 f2 h/ [
$ D* d% Z0 i# {7 g6 N1 ^1 @% J0 w月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。
; w6 L0 Q1 y5 [* c1 ?0 t

　　内脏的最佳作息时间
. P( k9 J4 Q0 ^) ]" N; T. s

# m* z+ F1 v7 b) z6 ]7 T0 S　　一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
5 c6 ]# r9 I, ~, K5 m　　凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
3 ], Y' K! ]! b) Z2 |  S+ g　　有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
4 G. W0 G; `1 e! Q3 {　　凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
7 j* Y) p; b* f6 ^7 |　　有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
0 ]# @: f6 g% {0 q　　7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。
8 O- w3 x: M: Z6 |
　　有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
　　9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
　　有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
　　11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
　　有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。
6 z  n% S9 I( D8 n* [  v" `

　　内脏排毒时间
/ R/ v' P. h/ u+ m　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
3 u4 Q8 H5 r  Q. B6 k! O　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
% O0 {1 `* j# W$ _; ~# v' W　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
: F; N' I; _' R% |* [　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
5 e2 P/ @6 }) v# I+ ?# b% _9 x( t　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
* w; [1 w) p6 P
) k7 X/ ^" N+ R　　记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！

JoyceAccSG

这个太有用了

Q版007

JoyceAccSG 发表于 2012-5-5 10:23
这个太有用了

# H/ W3 q8 l- Z. `2 b6 R3 z/ K! K0 fthank you, sweet Joyce

amybear

哎呀，我貌似就是肝脏，脾脏有问题啊

Q版007

amybear 发表于 2012-5-5 11:08
哎呀，我貌似就是肝脏，脾脏有问题啊

+ ^% |0 g$ Y' A# _+ [1 u( mTake it easy, dear.
8 c5 {3 o6 u" H* ^' C4 Y* BBy watching the videos you've shared and applying them in real life, we'll be happier and healthier.

hi123_hi

谢谢分享！！

npt2008

对我们的身体很有帮助啊

Lucieliu

有用，谢谢。

willl

真不错！

mont

很不错

willl

casio 发表于 2012-5-7 21:27
& r' x# W5 b' zhao

. Y  D4 f% F+ s9 c6 y* U& U; `想起了铁臂阿童木！

八千里路云和月

有用，备查

2 v. a0 z& F/ x3 c- ^# b

christi5