个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

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8 f+ _# l8 S& v: U$ B) k# E2012穿越爱城，50公里徒步
, x; |# T0 b3 ]% b（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
  s1 q* @' x' U  X9 X6 I& l信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
& v1 O$ z9 j& {6 q/ N         QQ：一2一378677
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* e/ J5 Q  z$ d, [; Z1 X2 J一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
二.活动主题：享受行走的乐趣
$ ]& T0 N% K1 }7 [三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
                    本次全程约47.6公里
  @: g8 Z4 ?  M' [0 D# q3 J                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
                    出发地点为Century Park地铁站台
+ _; R% E2 m$ I: |9 {                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
* B" L4 P9 q5 S) B& m6 \                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2 N+ Q- ^0 m; a2 ^! v) K4 i五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
2 K8 S2 N/ G' p8 o" p' v) @; R     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
+ ^1 c+ t: S4 M0 }     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
1 ?2 Q3 g( k& r: P     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
1 W7 B. k! }- P8 I5 \2 }     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
* S, G4 p( K! z1 u3 \9 r     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
2 A4 m4 t  d4 i! m/ ~$ b     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
4 u! f" M/ a0 ?6 c六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
$ {: U9 O1 ?3 T9 `# H   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
% n3 C1 s# t; a   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
  ]' Q9 X# d0 O9 b1 s; Q   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
9 L( R4 {2 m7 d3 ~   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
# j' T2 s$ ^. o# M" e- C+ i) c   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
    2012年 07月07 日（星期六）
, c' m  S7 B, B; H( \    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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* M% n. i2 f; o序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
8 n' `" \: B: Q/ P* k( t---------------------------------------------------------------------------------------------------------

+ N: H# v" v" N% D=====================================================                               
9 p1 X) X# L. l- p4 g4 P                                       
八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

2012穿越爱城徒步路线示意图

" O/ d& Z  k* ^- `& y

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
60公里整。

8 S) @. S5 ]. s5 Y5 g! p14个小时怎么着也能整完了。。。
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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8 W* P. p" T) m" i6 h) K
多谢关注与建议，欢迎参与。  
) U/ B( X3 j* f0 Y* d, i
7 o* r5 b( ?; g" w' _ 爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php
0 o* @/ [5 _( R* P1 X- d) `  k
& h9 V! \# W9 H# W& C) u 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
. p+ }3 f3 ^/ d7 C; {5 [; i              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

9 b, j( {* `# L2 j. Z, Z2 P
' z" x* M/ y1 F4 c我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：
0 x0 J( G- U2 R" @
/ P9 Q2 p6 h/ S# x# \+ r; V) z2 D) l1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
% \& I  ?' e" e$ Z- p* A) Q我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
  z' ~5 @+ s* x8 {# B% ohttp://www.wecycling.com/read.php?tid=46096
( g6 \% P' N2 _' V1 C3 i6 Y. P
" ?" g9 {8 s: `2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208

3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
1 U! I: C- e* `6 }9 Lhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。
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最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
7 ~2 n1 W) m( f- I2 n如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。
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下面的帖子可参考：

4 r: T8 n" u, P! X6 D( W4 b" V写给想要开始跑步的人
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1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路

2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.
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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始

( I8 p6 P  k5 l5 E两种收看方法
1 @4 c& k* p5 n5 ^# k  y
1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php

; j' v+ J! f1 p4 _1 o2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
$ I( D  v4 I5 t3 X5 Z$ ^    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
    软件看比较方便截图和截取视频

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。