埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 5759|回复: 31

想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
鲜花(158) 鸡蛋(19)
发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, * a0 C( Q! [4 j  h4 g8 N" K
2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶# }% J  \1 v6 `$ }
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。
: g' z3 j2 O; s* q+ m' O1 t0 m* p  T, ~% @
' i  K$ \' c( ^6 P5 ]7 A% n一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 & N$ ?$ b. O. x# [- i
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
" D/ K8 j/ H4 i% d0 k2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
, p+ f* Q9 L8 B
如果想在一个月瘦十公斤呢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
5 k; D- [% H5 @我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
8 I5 N% S+ o/ l0 n8 G/ ^
谢谢~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
- g" i8 _/ f' o7 s6 a' `5 Y1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, # b+ X* K3 i: `5 {5 G
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
3 ]8 g1 b  ~1 l& v6 v5 M
本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10 1 Q) l/ P% n' c3 l8 o. H
如果想在一个月瘦十公斤呢
. C+ o$ R9 l' ]
不可能哦,身体都要跨了
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
# k6 m" G$ m' X: g1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
" E- k$ L6 F" q& |1 a( y9 x3 G2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
$ K$ [5 Z& v9 h
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
* R% K( D6 X5 M+ M6 z" f$ W如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?

' e* J/ G. K7 Z0 _9 o; N; q0 j$ x我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
9 s3 J- F3 K' z, A! f, g8 Z( n, @
$ J3 R8 j3 p' {7 k( @网上有不少减腰,肚子的视频,
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能
- Q4 H' c3 b/ ]! ?) e8 \% B! @/ ]$ Y; Z. v4 e6 v: i9 z
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次5 h$ P3 A" u$ n7 }7 w

7 x0 z7 v9 r9 `2 e2 l! O( z8 e配合减肥茶,每天锻炼 ! r2 s$ j! K( ~4 a9 u3 g
# N, o2 k. J1 S) V" Y# ?3 G( D
好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了
  o& B6 F4 l# k! ^) E* g
2 Y3 X: X1 H; Z而且我是那种婴儿肥,很好减的体质
2 [- w% z  i  P% E$ l
4 M% G/ K9 @, F) k7 [* s目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照3 _% l) {5 U: r5 Q% S

, e+ X6 ?; n0 p) X老娘才不遭罪!!!!!!
9 r4 Q% p5 o" M5 n; C( y6 i' u
. D- b; ~: s0 t# p6 @  L; o) u, p$ K  k- y1 J7 u: G; g. U, Y2 ]
6 T8 `* |. e# O. l
减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36   v+ P/ N  f$ \) D$ |
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。6 o& P5 _- }- H& N. u- E( h% k
' W. w/ `5 @  ~3 `
网上有不少减腰,肚子的视频,

2 }; `( P( J, M- R, j' B+ u& _谢谢~~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
; C9 X- k- W8 D2 S; n1 {" Z7 B1个月减10公斤绝对不可能 2 `" u" x0 n3 r) |
( N' X- \8 [! j* H4 D3 _; b  o9 O4 u
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

: X$ M2 r1 [) I! F9 m我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25 3 y! g8 d/ k* ^: e; j& W' S8 J! D
1个月减10公斤绝对不可能
0 B7 d% r$ }. s# G* l
8 C- {+ f, G  K* T俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

( }* M( t( x# d2 E: R/ ~7 W早上100,晚上100。。。。
, D/ p# A3 m9 }% K5 q4 d  K5 C/ ]% i" b: d0 C1 F
我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的
6 A. h5 [$ P/ w! t) i
, Q1 G- x% z0 t# S2 ~. o我曾经21天瘦了21斤( `& g0 g0 h7 m& y! a

! T) ?5 l9 e, w楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿/ r  X& o/ l, q- D) u$ N6 T" a
喝豆浆( R9 s/ r& `, W8 b3 i

  C$ R4 A( g% ]: }( O! T) x看你能不能坚持了& d9 x+ D! M4 H/ ^( L1 I1 ~5 x
7 v- U+ N2 W  M+ u; T) b& b
方法是不太健康的其实。。。+ J* N; J% r" l
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07 * Z! g5 j4 W# n
一个月瘦10公斤可能的2 Z. Q% {, }" H; l3 s+ Q
: B; ?2 y- L3 r6 ?
我曾经21天瘦了21斤

; n! A, N) F7 H那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
0 x2 w3 v8 Q- ~4 X! x一个月瘦10公斤可能的
9 n% r! a" H3 w
. j) z. j2 N7 x* Y! f我曾经21天瘦了21斤
  B5 l# `' q5 ]
那反弹的快么?
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。
* ~4 v3 P) A2 P! T8 h1 K! P, f2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。
% P; ~+ }9 P) d3 f8 M4 u3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。, E) e7 L7 Q* N5 g6 Q4 `: ^
方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
8 N& q9 i$ Y. Y' F. p3 J1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...

* Y) d& O/ {; Y谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57 ( J! d) H. J4 C
作暴走族吧特有效
$ d& |6 E# u/ T* ]
怎么。。。暴走?。。。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02 6 W4 L; m  L8 C" L% A* Y
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

- D. o! ~& D- X" E谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
; j7 B; ?0 S) y; T我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...

' A2 [2 s1 {/ }; x3 W; c: W) `2 H; f谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31 / }( _! H( i8 `, {% \$ e
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
9 N( b1 ?$ m9 J4 H# t+ b4 V
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19 ( t6 q+ V8 d8 L) B# L$ Q& t: a4 X
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
: E  a: E$ z+ h
嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧
: `9 ]' `9 R" f: k9 ^
' y: w/ A9 Y* t" V7 ]http://online-story24.com/
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-23 06:53 , Processed in 0.223957 second(s), 39 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表