埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 6025|回复: 31

想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
鲜花(158) 鸡蛋(19)
发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
$ u) {  `2 V  h: F" x2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶* S% H+ A* l9 Y" w$ r& c0 j
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。) U7 F( p& ^2 n: T0 m
( e5 B& S3 r* @0 G- T! D. n
一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
4 b3 s  C3 G2 P' ?- J1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
3 A) l3 |2 H! `0 X2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

+ o( d, u8 l9 f  |* u9 ~如果想在一个月瘦十公斤呢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53 / {2 M& @: d" E* u7 {
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
: f5 M* {7 S1 g5 @8 f  d1 L
谢谢~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 5 z# U( u' _0 l7 a& k! _* X: ]
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
) |% B$ s- k  A: b2 ?2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

; {! w' B3 y8 s6 j本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10
  A/ H6 W1 T* a. n如果想在一个月瘦十公斤呢

2 X# m1 m5 ]; {: R& b* Y$ Q0 ?+ L不可能哦,身体都要跨了
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 % z. P' J; @2 E0 j& k$ U8 X2 k
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, ' S/ t' k+ D# v" Q
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
4 @  s) {" F. Q" O* E" @+ |9 t$ Y
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
+ E9 ^) c6 O! l3 z+ M如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?

' N) S/ \* y+ g6 X我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
+ G% T, b" |6 J1 P7 ]- G8 n
$ q. a! U7 P0 Y$ [/ \3 _. W网上有不少减腰,肚子的视频,
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能
6 R2 {0 k' v4 d* ^
* g* p' ]$ Q7 [+ K俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次$ ?5 n5 V7 m' m9 ~2 B. J: i
5 L( U+ z, Q, C+ y0 x4 Q: M
配合减肥茶,每天锻炼 5 e" P; H5 N$ w0 t- E' K& D/ G

2 c0 R$ H" S& l4 t9 O1 ^' Y好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了
7 X% F& B, f, t; H) ^! O+ p. x( q# g( p- P; @. F6 g2 w/ u* \. v
而且我是那种婴儿肥,很好减的体质 4 V) K% m2 ?( T3 Q
7 `, ?! u0 w1 {5 x# U5 C
目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照5 _3 q6 p. P' S( D, A! x) W8 k

1 R* L% O2 p1 r) [- w, h0 }$ F1 G老娘才不遭罪!!!!!!
# X  X/ m& y" C" l$ ^2 F0 T9 i/ w' [( \* M/ m  Y

6 _. D6 |) S: V: O  ^0 [" |7 V9 |, R/ b4 E9 i( l% k
减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36 4 T. ]& Q& i0 V$ A) u& F5 ]& k/ X
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
; ^7 ^& A" R% Y5 R' o* C( A# a
网上有不少减腰,肚子的视频,

$ Y! q8 H7 x$ B( w) R谢谢~~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
. T" H3 ]2 R5 K9 E4 A1个月减10公斤绝对不可能
& x& R! a* K$ C( M9 v  y1 u" O" U4 X: c1 |0 H! r# g
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

1 \% e, D8 i- _2 T/ n( C' f我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
- K- v2 ?) |2 L* G6 B1个月减10公斤绝对不可能
0 F+ w# }2 ]* |( f! T2 e3 u8 N/ X
) f8 }+ Z* e" ?4 w1 A) k俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

& D! h5 `0 u& e6 g. }早上100,晚上100。。。。" E/ t, s$ A, H6 S3 n+ h0 f7 e$ t: u

2 j1 e. t7 p4 Y) T我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的- N) w, s0 O8 V& w7 d8 g

2 ^0 b) Q1 [) X) @( D* v7 q我曾经21天瘦了21斤- [. ?% S6 c5 U0 _
1 V  I2 \7 _2 `9 e3 f) s0 G
楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿
1 b! _9 o  Z4 }3 Q: q! ~. p喝豆浆" b+ o: r' l( {( D
. a# N, R/ l" E; W+ x! S. [2 o
看你能不能坚持了5 v: d$ ]5 {+ X' A7 q! V  {" T
1 D- t5 Y5 O9 L- p0 f
方法是不太健康的其实。。。& q* p% x( G- x# M. l/ a
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
$ e$ Y* k  J, l' \& G% I% U一个月瘦10公斤可能的
% ?9 `) N+ F0 [# I0 |
, i' E. B0 P* R我曾经21天瘦了21斤

" h' h: U' I3 n9 N: Z% f+ I那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07 $ W- v7 c: h. Z. K% `
一个月瘦10公斤可能的0 `0 X) Q4 m# Z
, h& v1 x% l- ~$ N: Q. R: {( [3 p$ O
我曾经21天瘦了21斤
8 Q6 ?* X- c5 c, x
那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。
( `* ]" K$ X% n3 K' ]2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。5 c# Q! k: L: G& N4 t
3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。
/ E8 Y! q8 p! e/ A( \4 {( S. M方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
- y! Y' ?4 Q+ }# ]+ q. u1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...
8 l# F5 Q# y" d: ~! T
谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
1 z! n& i1 _# j$ E4 ^作暴走族吧特有效

! E, n5 y0 Q" M+ i1 Y怎么。。。暴走?。。。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
. f* x. i' `# \9 p; i3 K0 [4 A小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
# A- J9 M' a7 S9 n9 Z
谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25 1 ^$ j" O, F: ]+ n8 p
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...

+ \% x& n- D& o8 T8 P5 W8 Y谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
" S7 N* c: P8 p白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----

" C# W( G9 w5 y7 w& I/ O2 f- s4 S哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
$ D3 [# o  L: H2 p哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

0 r- S0 Q4 d! I0 E8 Z嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧: V" J( N7 J7 f% T5 o2 y  V
- N+ Y6 ?7 i3 K; i
http://online-story24.com/
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-12 23:33 , Processed in 0.216738 second(s), 41 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表