想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
" j1 K8 Y1 u3 P3 r9 l! Z. F5 ~5 n1 M+ m3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
! z- {. A7 }9 R1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

  M! r8 a; J# i% h如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
6 s5 `; I7 q- }2 N0 d* t我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

/ g# s1 c4 V7 R谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
! I, x  K- C6 \( J0 _1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
9 T; w& \0 s. K0 E: {+ B1 q2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
如果想在一个月瘦十公斤呢

% D7 o( E4 w6 [1 I+ l, u4 u/ B* h1 F不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
: Z4 c) `1 Y4 C* M1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
7 d5 S  ~6 F/ ^' v7 t5 q; ]2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

" N( v" Z2 ?* T1 D' L如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

8 X1 t* f  b% x# F5 k4 \# j我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
5 O: z- z( ]- r  h# {  _
网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

配合减肥茶，每天锻炼
4 u8 ^" X( W3 n" `
0 `. z/ V0 A9 G# u好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
2 ]$ m# O! G+ L4 ~  W7 t
5 u7 L+ P! c7 X而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

老娘才不遭罪！！！！！！

& l, e4 n- y: T- L0 }* S# S' f
2 }! G" G3 }: \& p
2 B0 F) C" [- U! z5 b减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
" m/ P6 o# F) m2 j% c  l
9 j' d2 L# @$ q; C网上有不少减腰，肚子的视频，

谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
, }- k; |8 b5 P  C7 q% E8 x
  c* Z' D. i) r俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

' y  d7 m0 W9 o  u. ^2 I我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
* H) I. m6 D2 m; Q7 B, w1个月减10公斤绝对不可能
# J$ q6 e" E9 d7 L" y2 x* S/ R
/ q9 B2 h( I& `# n; |俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

- f: @/ Q0 c" D早上100，晚上100。。。。
3 f  A" }: d" ~" o5 b9 y8 }
& A( \# |. \8 o8 ]* _5 s3 a0 q我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的
7 T  g# C" a  S4 ]3 E8 K" c
我曾经21天瘦了21斤
3 a! j) y; x! \( p3 l
楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
6 \' U0 g; I" L6 e9 \$ }  v" p8 U喝豆浆

看你能不能坚持了
3 c; d  k; \7 o; R  P; U
* p' [8 B2 ]$ P" C方法是不太健康的其实。。。

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的
' y3 j; O; ~- U' K, N  X) G3 ~8 O
我曾经21天瘦了21斤

6 e- E( @$ Q" \8 h( @6 U3 O5 ]& K那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
& i# l# c+ Z5 I3 d一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

9 R3 Q; y% K# B: L) h那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
: \& `' w* `( F2 z" U: p$ @: l8 i5 ~3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

0 Q  G4 T+ @, P6 s. t' q6 A0 [谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
作暴走族吧特有效

# P2 f' T1 W( P- v1 U9 Y怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
! h; j& x! k! |% g* O% T( p, U小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
6 E, O/ B) {$ M: q) K0 p8 A) v, I白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

+ K% M) W6 |/ o+ F* ~+ j% z哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧
( v  y# R# B6 q+ U6 j2 G) |# U1 \
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