想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

: U+ P, u1 Y: U% @4 \5 j, p" S如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
$ a! l0 u6 y; _" w6 R1 W( E: H我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
4 [( F1 D$ d; U+ O5 J如果想在一个月瘦十公斤呢

不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
: @3 v) P/ i$ y2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

3 ]2 B% N* _! G6 M' o" C我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

' n3 N( s, u; P% K9 H+ u$ o2 S网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
# l* H' R5 A) w; E- {, P+ k. G* ~) s
% B- b: E4 _3 G8 B& N; U俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
  D7 L& c1 m/ N( K  T) n6 A/ M
  z% |- c8 w8 L$ o( n* [配合减肥茶，每天锻炼

* S- T" J! |# h: Z# P好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
% j2 ?, M$ {( V4 ]! `, R. I
而且我是那种婴儿肥，很好减的体质
* l" V& m: y- s
目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

老娘才不遭罪！！！！！！

+ f6 n# u, _) v& ?
; D6 A/ L' p* _7 o
减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
+ R0 ^/ R1 n5 M/ ^. F/ D5 x
5 F4 T  b$ L/ s8 A/ w4 E% {网上有不少减腰，肚子的视频，

1 u% ~2 ?1 ~5 I# J! N, ^6 z谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
2 w* @7 V" s0 w1个月减10公斤绝对不可能
( T1 M% }$ h% `$ \5 i! i6 \
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

( }& a  I4 }% P3 C俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

3 R, p  Y# w5 i: ~& ~% D" w! n# G早上100，晚上100。。。。

/ u" v: d* R3 z; ]我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
* J- {' @; J8 _. ^+ ?喝豆浆

( z7 J) j( p" T0 j看你能不能坚持了

! r/ ]8 Z4 l* l9 W; j方法是不太健康的其实。。。
; x# }1 p0 }6 A3 {) }' F9 V+ x

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
1 x- o' I" |! {2 A7 }  a+ T) ]一个月瘦10公斤可能的
3 j* v7 [6 P, E8 q# T+ m
* G& c( A: k. e3 k我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的

# I" u+ u* N3 C2 l9 ~我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
$ k1 T! @% p  D3 ?$ w( ^: f% K6 g方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
+ J, y* m0 y3 ]/ t. d: a+ {5 y1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
0 R' w, o& C2 w' }4 m3 F0 _1 M6 K小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

5 W8 B8 ~) m3 O! X: d8 A# z3 z谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
9 e& Y" f' k) x5 E" F1 t1 \8 S白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
" @9 F" U, b* [$ G& A哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

# S  e$ t4 e' g* Y/ b嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧
) i4 G! V- }$ G# E
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