盛夏清热解暑汤【冬瓜莲子银耳羹】

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9 V* z1 S. g) [9 b这是一道清淡可口的汤羹.
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3 w/ a6 ]" Z3 M9 y# l  ]冬瓜水分含量大,热量极低,具有利尿,清热,化痰,生津的功效,可以消水肿,缓解盛夏暑热烦闷,特别适合天气炎热时食用.

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" D# @" M1 N3 z干莲子含有超过60%的碳水化合及3%的膳食纤维,可以用它来代替一部分主食,且比精白米面更有营养.莲子的钙,钾,镁的含量都较高,可以提供多方面的营养.

中医认为莲子可以补养脾胃,养神益气,还有消肿,养肌肤的作用.天气热的时候,经常会有胃口不好的时候,肠胃功能也较弱,适当吃点莲子对改善脾胃功能有一定帮助.

不过要记着,要把莲子当成主食来吃哦,然后要稍微减少其他主食的量.
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8 O* n; l9 {9 ?, q% T做好的这碗汤羹,挺适合在炎热天气里做下午茶的,晾凉一些,清清爽爽的一碗羹,消暑生津又解渴爽口.



********　冬瓜莲子银耳羹　********



% @6 }+ f; s& \2 Q材料：冬瓜一块，莲子约20粒，干银耳5－10克

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) q' F' \! T6 H" u  u% h7 N* Y做法：

8 T% M# Z$ D1 m1、将莲子去掉芯，洗净，放入砂锅中，加足量水煮
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4 a! k9 @+ S! a7 q3 Y# e2、煮莲子的同时，将干银耳泡发，去掉根部，洗净撕成小朵

# H) ~  n$ j% q8 E; g* E3、冬瓜去皮洗净切成片

4、莲子煮15分钟后，放入泡发好的银耳，继续小火煮约20分钟

# j4 c8 D: U) a3 d5、放入冬瓜片和少许冰糖，煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可。
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