 鲜花( 327)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 PTL 于 2012-7-13 15:52 编辑 A, t: B( d! P; z5 E8 G: \
$ s; K* r9 U" Z+ O; s* r; w2 y读者问题情绪主题篇：! ^5 }7 K8 c& P: d; J$ P
2 b# R- m' E& A/ I0 O6 s( }0 t, Y1.当情绪来时，如果转移注意力，是否也算是一种抗拒和压抑呢？
0 v. \0 q/ g' L( H1 m1 G8 v/ {
$ ]/ {3 ? o2 m0 D K当然是。
0 g! U# R3 U$ i4 [/ H. _- V0 U- H2 j& C$ t7 n
' i3 @* ^$ l F2.当情绪来临时，如何做到真正的接纳与认同？如何不要想，只是去经历它呢？如何经历？
" d8 Q3 M& l. q6 q6 j* U6 F- M! m4 B4 M! w p
我的书《 活出全新的自己 》里面有很清楚的步骤，很容易在书上找到。. L2 o5 ?. Y3 J$ L5 a
/ K2 o0 r9 ^( t4 P9 n2 k
* j3 N1 f1 l* T0 o/ D& I. Z% o' W3.如何控制自己的思绪？如何静心？ ~0 C E6 a. T4 s d
! |- Q/ I( Q0 O$ i2 o就一个字：观。我们无法控制，无法静心，只能去观照它们。
5 M+ x# k2 a: J8 r' w% H2 c' Z1 T: O+ }
6 `* X! x% B: Q
6 p4 n7 h( l+ V: a$ ?5 v
4.如果当下情绪很低潮，要如何从这样的情绪抽离？
4 I5 U2 Z% v& X# q; a/ a3 g$ F7 p* S1 h# f- ^. {8 u
当下的抽离可以用一般世间法（做一些让自己开心的事、找朋友聊天等），如果想要从根本上解决，可以去观察自己的思想，一定有一些负面想法让你情绪低潮，这个时候可以去挑战自己的这些想法，用转念的方式把自己带出来。 Y( @' Q2 }6 k; z! K
- ^$ Y7 ^1 q8 Q. {# t7 m# s7 i O! ]% ]3 d: |% c3 ~% v
5 F" m8 [3 t. k" t( |' {5 V5.这半年来看什么都不顺眼(整个心情都是负面的) 但又确实知道自己是幸福的，但又无法用行动改变自己的转变，与他人讨论时，得到的结论都是太幸福了，所以找些事情让自己假装很不幸~~唉，怎么办？
4 @( P5 ~6 w0 ]. M$ [( u3 v
4 E. k9 |2 @% t: ]0 t, `这种存在性的焦虑的人需要去探索人生更高的目的和意义，因为他们知道人生不是只有眼睛看得到的这些东西而已。所以建议你去参加灵性课程或是深入探究自己，更加了解生命的意义。
* [7 e+ w% m7 b9 R. z- J& _5 d
6 m3 A8 D4 k1 I9 k! K6 \1 V
+ a9 A+ ]8 h! a+ O/ v* X" y4 E! O/ T- ^/ x6 ^
6.我接受了自己内心的黑暗面后，在不影响别人的情形下，我去发扬自己的黑暗面，感觉很舒畅的话，还需要去抑制它吗？如抽烟……
1 `; ^* B* D2 I
. `8 z( [* ]* S9 R1 `抽烟不是黑暗面，黑暗面是你内在不愿意接纳，不愿意听到的东西，是它们给你这个冲动让你去抽烟、残害自己的身体。所以你说的应该是你可以接受自己不当的行为（只要不影响别人），并不是接受自己内在的黑暗面。8 W) v; @/ @$ M) n# i) T
( u% Z5 U2 I1 I9 S5 J% \$ @
& g9 Z! o1 T' p8 D& V7 ]4 A
8 \0 q1 c: q5 Q5 B7.如何化解对自己的高要求？所带来的压力，会让心口很闷，导致负面情绪不开心；同时也带着高要求去看对象，这样一来无法认清谁是适合自己的对象。
9 n+ u9 ]( w, I8 S: N8 d/ U F, p8 e9 `; L. S
高要求来自内在的一个驱动力，通常是我不够好，我无价值，所以会驱使你去证明自己有价值，让你的对象也有价值好来增添或证明你的价值。所以要做的是找到并且聆听自己内在那个不断批判、督促你的声音，认真的聆听，但是不要被它驱使去做任何事。能够看见自己行为和这个声音之间的关联你就已经成功了。
5 @4 [ u; x" k6 c3 C- q7 z0 q; A1 ]& z. _- P; j% @5 D
+ q- V, Y" G$ `: L) d5 K6 G* j$ x; N
( F( b2 E- f+ I
8.我知道吸引力法则，但就是很容易有莫名恐惧，或无力甚至阻止自己这么做的感觉出现，怎么办？
, U6 U: _$ B" r# p. T$ c3 b# r7 X+ x) x2 }' T) F
恐惧或那种感觉出现的时候，你可不可以就是直视着它们，认可它们的存在，但是还是去做你该做的事？这是累积内在力量最好的方法。* v% e0 s- f9 {4 M& S6 x/ q
/ k; `4 K u% P
0 N' ?8 t4 R# l3 S
W8 q9 O) E& X' T7 [
9.若身边的人是负向能量的人，如何帮助或引导他朝积极正面想呢？过于积极有时反而造成二人的距离，除了祝福他，有其他方法吗？谢谢您的聆听。/ v& j: |$ i, a# e1 v; Z5 |, ?7 |
6 l# `5 n7 [# k% h% n2 V3 E无条件的、不批判的接受他，就是最好的帮助。你想要修正他、改正他的每一句话和动作都会让他更负向，只有他发现，你是全然的接纳他的时候，他自然会从最负向的那一极往回荡了。
& n. R6 J" z2 x s) O$ C! T: O3 _& h5 z$ j
+ i) B: x$ p: J' }7 `
2 g0 V. T, r/ C d2 ]# V3 U
! ] [+ v0 I0 e" s1 ?. q! o10.如何清楚地觉察不舒服的感受是什么？" A$ |3 O; y0 x0 q8 N- ]
0 u5 {0 q) k# R
不舒服的感受不需要你去“理解”（找出它是什么），只需要你去感受和接纳。通常不舒服的感受在身体都会有一个对应的部位，去体会那个不舒服就对了。
5 P K! ]. x) {4 X) c- r2 i% `4 O
' j* A6 u( a" v) ?( O+ V/ `4 ^- K
8 S! `5 l* N- I& t' ]4 J11.要如何才能让自己在负面情绪的循环中，跳到相信自己会心想事成的正向循环中？$ g, i+ ]' B) C+ h$ b# m$ l h
_) m1 K; V$ p$ s; h+ x$ c
只要你能接受自己所有的负面情绪，不试图去修正改进，只是臣服，认可，当你能跟这些负面情绪和睦相处的时候，钟摆自然会荡到另外一头（正向）去。1 s, v5 M5 J$ Z; S& [* F
' V. Q4 I5 M; o% s# d1 Z* Z3 y3 C; S) p* s9 L; s4 N
8 b. R& V& @2 i Y# X$ }1 J
12.如何能让自己放空，不被杂念干扰？
H" Q. J* C2 y8 ]5 \7 J6 h% h
2 G) q7 T @% |/ R1 N, \/ U3 H4 B我们是无法用意念去放空的，只能去接纳杂念、观照杂念。它们是你的一部分，为何要排斥它们？空能为你带来什么？灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。
) v& m1 [ @, A2 q2 N4 Q2 d" w; u |
|
狗仔卡
发表于 2012-7-13 14:39
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-7-13 14:44
