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秋天的养生

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-9-6 10:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
秋之九月& C% \8 g2 F) s" Z  L
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九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。如天气好的时候,外出走走,享受大自然的美景,排解秋愁。
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1 |% [4 P, {. d4 b4 x" I2 Z* u* A九月养生防秋燥非常关键,人在秋高气爽的日子里,往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-9-6 10:11 | 显示全部楼层
十月是秋季中很重要的一个月份,预示着秋天即将结束,冬天将要来临,而秋应对的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水,减少节气造成的干燥之气。
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中医理论认为:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。
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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-9-6 10:12 | 显示全部楼层
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-9-6 10:13 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
生地粥
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[配方] 生地黄25克,大米75克,白糖少许。
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" p. W7 Z+ J& `3 o[做法] 生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复箭煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
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) L: M' i: H0 }0 L) o% c[功效] 滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-9-6 10:13 | 显示全部楼层
山药百合大枣粥+ {! n6 q: d; _6 ?

; J/ `4 h+ c0 j6 M" C  H, _0 q[配方] 山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。
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- c- B- i+ q: y! q[做法] 将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用' |& N/ E( a* o! m7 q6 ^
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[功效] 山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用.
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-9-6 10:15 | 显示全部楼层
清补瘦肉汤
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% C! [5 I* y! |6 {[配料] 瘦肉250克(5两),生熟薏米10克(2钱),莲子5克(1钱),百合5克(1钱),淮生10克(2钱),玉 竹5克(1钱),茨实5克(1钱)。
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[做法] 把瘦肉放落滚水中煮5分钟,取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐调适味即可。- O3 W, U; O3 T: \
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[功效] 此汤清甜滋补,有去湿开胃,除痰健肺等温和清凉功效,特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是夏秋季节的合时汤水。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-9-6 10:21 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的"当家菜"。
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鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。" p+ K; e( C( H  V" U" y

7 H: Y8 F: ~7 o8 I最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
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5 \3 H1 l# u, [5 F4 E3 i最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴
鲜花(20) 鸡蛋(1)
发表于 2012-9-6 10:49 | 显示全部楼层
鲜花(157) 鸡蛋(0)
发表于 2012-9-6 16:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
学习了。
理袁律师事务所
鲜花(18) 鸡蛋(0)
发表于 2012-9-6 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
学习,现在每天早上打果菜汁喝。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-9-6 20:02 | 显示全部楼层
我心飞翔 发表于 2012-9-6 19:28 6 {) {5 x" V! b5 o& u3 U  }
学习,现在每天早上打果菜汁喝。
# O/ T: I1 F! W& X6 @
介绍,介绍
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-9-6 20:33 | 显示全部楼层
我心飞翔 发表于 2012-9-6 20:28
  x' A5 c6 _$ p6 j; b- G学习,现在每天早上打果菜汁喝。
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水果,是榨汁还是什么?我觉得好浪费哟,可能因为我家的JUICER不好,还是怎么,总是很多果肉剩下。果汁喝的是很爽啦,但是一大堆果肉浪费了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-9-6 20:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-9-6 11:21
$ o* D" p! X0 n$ o* K$ A# c秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲 ...
9 V% w# V2 D/ H% Y; H1 q5 E2 f$ a
哇。。煲汤的季节到了
鲜花(844) 鸡蛋(29)
发表于 2012-9-6 20:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-9-6 20:36 ' X7 n: w& S2 d" f  p/ K
哇。。煲汤的季节到了

3 g! b# B$ d" a) Z% `; c- c幸福。我这个广东人已经N年没有怎样煲汤了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-9-6 20:38 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-9-6 11:21
3 W  i* p3 C! E9 U' Y, C# c& `秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲 ...

3 u2 x: |/ G; r& o& k煲汤的季节到啦。。。周末买货去。。回来煲汤,吼吼
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-9-6 20:50 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-9-6 20:38
5 T, I5 f% v$ h% n1 C煲汤的季节到啦。。。周末买货去。。回来煲汤,吼吼
2 ~7 N2 v$ [; [4 L! K
我也准备去买东西来煲汤了。
鲜花(18) 鸡蛋(0)
发表于 2012-9-7 15:52 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-9-6 21:02
, L! Y* f6 g  X* M介绍,介绍
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就是将水果,蔬菜(不要去皮和核)用酵素水浸泡分解有毒物质后,放入blender加水打成smoothie就可以喝了。一般二到三种水果和一种蔬菜。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-9-7 18:38  送朵鲜花  并说:向你学习,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-9-7 18:38  送朵鲜花  并说:向你学习,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(18) 鸡蛋(0)
发表于 2012-9-7 15:58 来自手机 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-9-6 21:338 Y+ Y# b8 Z" X( J+ P) @- J
水果,是榨汁还是什么?我觉得好浪费哟,可能因为我家的JUICER不好,还是怎么,总是很多果肉剩下。果汁喝 ...

( v2 o# @7 |) U4 P: b9 w不是榨汁,是用blender打成奶昔。果肉,果皮,果核全下肚。没有什么可以剩下!
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2012-9-9 08:33 | 显示全部楼层
Thank you
鲜花(844) 鸡蛋(29)
发表于 2012-9-9 18:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Joyce加油。
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