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发表于 2012-11-16 12:50
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大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。
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- m7 H6 I- Q4 A! m/ D8 G最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确非常陡，大多数情况我都是走的。
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) B: K+ t, Y$ Q整个trail 可以分三个部分，south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood camping ground，都是非常陡的，中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。 & [9 b, k& L/ I9 T5 W# M9 a3 d
4 }8 \% B' T0 J+ z0 B我全程都是用hiking poles，包大概重10磅左右，主要是食物，水，衣服，去的时候水带的比较多，2升左右，后来发现沿途水源都在，回程的时候带的少一些。 3 e% Q" t) l# a4 L) e# L( h- r6 j
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过程 ! h/ S1 `: [8 T
6点从 visitor center 坐bus，6点20到起点。 ( Q% F0 z4 I4 p9 ^# F1 A
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skelton point 遇到 DC的两位mitbbs的潜水员，他们是5点半出发，计划24小时完成。 6 s- o* l8 p1 Q/ T! K4 S
7公里的时候发现305坏了。
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8点20到phantom ranch : B& z: X1 B$ c: W2 l* A/ ~
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休息一个小时，包括喝咖啡，写明信片，修305未果，吃饭，灌水的时候发现水袋漏水修水带，drop food 。 / a* S+ v _4 S! Q
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9点20出发，11点20到 cotton wood camping ground ，发现脚底长疱，处理。 & K0 Z1 f& X& Q9 d2 T, k8 q9 c
# B4 o' j/ f ]11点50出发，这段非常艰苦，一路上坡，而且有喘不过气的感觉 # x4 @3 i, E+ ]% Q
# b$ J- X1 M; G, J2点40到北端 9 y6 Y d$ v) K0 Q" j! a. ~ Y
q d9 y& ^( W" U2 l: D3点开始折返，右膝盖有些反应，后悔没带护膝。下行一公里处看到科罗拉多的老头上行，他们预计18小时完成，相互鼓励后，膝盖居然不疼了。
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8 v7 S. U) c- o2 i, M( f1 ?下行7公里又看到mit 的潜水员，看他们身体状况还好有说有笑
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5点半回到 cotton wood ，天快黑了。没敢多休息一路跑向 phantom ranch 。沿途未见一人。 ) W: C5 u! {: }; z9 j& f/ ~/ \3 _
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7点20到达ranch，补水，忘了取drop 的 food 。7点 40出发，感觉非常疲惫，想睡觉。开始数跨过的木头台阶，后来数经过的转弯，跟远处的hiker用头灯打招呼。路遇一个hiker因为过度疲惫被 rescue。 # C; n/ ]; i& \1 L- m$ f. q
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11 点34回到南端，沿途妄想找搭车去visitor center ，只有一辆车经过但没停，走回visitor center, 大约又走了2 miles.
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我之前只跑过半马，没有跑过全马，之前的训练也不规律，尤其是缺乏山地训练，下坡技术差，上坡力量差，能取得这样的成绩，我还是非常满意的。
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& y( ~! M% O+ Q, `, J* s$ g! N) ^天气非常凉爽，我的胃口好，全程没有脱水，能量不足，之前在rio carb loading，之前backpacking，骑车，跑步的训练，沿途不认识的人的相互鼓励都起了很重要的作用。也有一些意外发生，包括305不工作，水带漏水，还有包的胸带丟了。
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最后特别感谢charles 的地图，酒的水泡处理，photo 的pass ，rocky的经验，还有变叔，饼干桶的建议，minichinada，rolia，crossna，mitbbs 跑版户外版的支持。 |
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狗仔卡
发表于 2012-9-21 08:20
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