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冬天不减肥 夏天徒伤悲 ) [2 N) {4 H! k% ~& r
! e8 x8 u9 I4 Q- Y+ Y6 E: a手痒想去kingsmen游泳 那里人少 累了还可以看看花游跳水训练 另外练练腹肌迎接爱城的夏天 想去的大家一起啊~
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* a. D8 z; B9 s. S7 r' o& t) ?项目:游泳" B$ H: y6 ~) |# e
坐标:Kingsmen Sports Centre& o0 s$ z& B2 g8 P( t0 u/ c
时间:Mon-Fri 6:00 - 9:00 Wknd 3:00 - 6:00
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6 w) }& g( _5 w% e8 I0 }! [大概的量3 }, r- t7 Y/ c, r1 G. x1 V& J8 l$ g
热身 4x100混 1'40/ e5 @' s% f5 R
8x50 自腿 1'15 这个打着很痛苦 想找个伴儿一边聊一边打1 a7 Y) J8 q* }# `9 i+ X8 F
4x50 蝶腿 1'30
! x1 z8 r' }7 v: \ J4 D7 x2x50 仰腿 这个我太慢了没法计时8 _; V! Y& j; ?; S7 Q- O# G
2x50 蛙腿 放松不计时 H+ N& H, K! j- Q4 N! [
400自 25快25慢; Z% ^0 Y' F7 r3 ^
有氧 1000自
[; O& ]: h/ _+ h' m4 _6 l6 r放松 2x100 2’30 50自50仰
+ p: g$ y; }( A+ `( ^4 A我游的慢 大概两个多小时完成 一般不带掌 % [4 K* B" Z( t( J0 a
6 K) m7 T& u9 E6 M9 U/ h- a7 Pps 传说50m自腿 40"才合格 是真的么?练不到那个数啊 加上手还勉强 |
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