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冬天不减肥 夏天徒伤悲 ! q* F# b4 n3 D. [3 G/ i0 @- k: k
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手痒想去kingsmen游泳 那里人少 累了还可以看看花游跳水训练 另外练练腹肌迎接爱城的夏天 想去的大家一起啊~
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- i" Y" f, q$ R2 E* N项目:游泳: l$ t' `6 d% t( d. |, u( I7 l$ e6 k2 }
坐标:Kingsmen Sports Centre* _* h: p- A2 \# [, f& G
时间:Mon-Fri 6:00 - 9:00 Wknd 3:00 - 6:00
3 I8 R, W6 g9 C$ E$ {5 D, h+ a$ |4 E! g0 F* h4 V0 s# X, e4 W+ J
大概的量
2 I: I/ |& G# M0 j2 H* l( n热身 4x100混 1'40& R ~5 N' Q1 T8 _' X d
8x50 自腿 1'15 这个打着很痛苦 想找个伴儿一边聊一边打
1 d7 e& A9 p% j2 x6 e4x50 蝶腿 1'30 7 D2 Y1 I& J/ F
2x50 仰腿 这个我太慢了没法计时
/ R% p8 ]8 X1 J. C- Q& z9 S# @+ K2 e* `2x50 蛙腿 放松不计时
- n- H, f7 Q$ N6 p) O1 L400自 25快25慢
% @4 I- R/ Q6 z# y" ~, G有氧 1000自, o7 Z8 z6 I$ E E8 F* Z
放松 2x100 2’30 50自50仰
; |0 [% S5 e. u f我游的慢 大概两个多小时完成 一般不带掌 1 k8 r( d% E! f' s7 W$ U
; \5 ~6 T" n' M5 ~- n4 Sps 传说50m自腿 40"才合格 是真的么?练不到那个数啊 加上手还勉强 |
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