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步行健身在于春

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 00:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
) n9 X  ~: g. a; S& ^$ `% W
  在春意融融的日子里,快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言,每天步行一万步并非一件轻松事。
3 E$ Y: S+ ]0 q  L# _
# D$ l' n  V# N6 T6 R$ J  一年之际在于春,就让我们的快步行走健身计划开始吧。
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  准备:防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后,就可加快步伐了。
( D8 S5 d( V6 ^" b" e0 [4 ^) X
5 ^( Q5 m8 ]. p3 f. S$ C, v  速度:年老体弱的人,每分钟约走六十至七十步;长距离健行者,男性每分钟走八十至九十步,女性则每分钟走七十至八十步;速度较快的,每分钟约行一百二十至一百三十步左右。  f# e" n3 x( U1 Z- h) Q

% _2 Z& i# G; Q% t" X  时间:每次至少快走三十分钟。9 A8 G7 f6 X. o/ c) x4 c6 z
" L: P8 N4 d. ~% g2 B8 [
  目标:每天一万步的量需要一个半小时,可以分次完成。我们的基本目标是:每天一万步!当然你要更健康还可以走得更多!
! m+ d; W9 M& M9 S6 T

鲜花鸡蛋

PTL  在2013-4-24 15:32  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2013-4-20 12:11  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(993) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 01:51 | 显示全部楼层
大型搬家
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 09:56 | 显示全部楼层

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2013-4-20 12:12  送朵鲜花  并说:Welcome new to garden,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 10:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
心累了,身也发懒。天再暖和些,就走起来!
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2013-4-20 18:38 | 显示全部楼层
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-20 20:52 | 显示全部楼层
谢谢您的鲜花!
2 `3 \/ n. q/ Y! z7 {* L6 }' Z鲜花是鼓励,分享才是主旋律。
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2013-4-24 03:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 15:01 | 显示全部楼层
谢谢鲜花,散步锻炼身体 ,有益健康!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 15:32 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
目标:每天一万步
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 19:23 | 显示全部楼层
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-24 20:20 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2013-4-24 16:32
# r. A( Y- T, V1 r$ `/ S2 F目标:每天一万步
3 ?1 p+ B7 Z* ?: k! ]2 P+ \5 i
如果您真的能做到的话,这说明您的毅力坚强。
+ J  |; W- T. a# F. y- u太不容易了,说实话,我根本没做到。, ], D. q! _' p: h/ T: L
主要原因是没时间,总觉得时间不够用。2 `! @; p" e& c) h2 N! H, s  q0 c
向您学习,努力做!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-25 16:45 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鸟语花香 发表于 2013-4-24 21:20 2 m# z. x# \- ^, }3 o. c2 @0 l+ K
如果您真的能做到的话,这说明您的毅力坚强。. f# l$ D; _; r5 Q
太不容易了,说实话,我根本没做到。0 g$ C4 q( Y, n- J, Q2 h6 Q
主要原因是没时间, ...

, t8 X1 s9 f) A/ c2 n% [; y我要是做到了,还会为这一身肉愁?' s" k1 x" n1 o/ t6 @$ ~* D1 |
  天好了,开始去做哈
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-25 17:56 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2013-4-25 17:45 7 ]6 M$ v! B3 s3 I% l+ C5 z8 |1 T
我要是做到了,还会为这一身肉愁?
+ U# b; [. A' \) i" R3 q' g  天好了,开始去做哈
8 `  R. z+ O! D% t) L8 M( L- H/ y
坚持到底,就是胜利。支持!
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-4-25 18:04 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2013-4-25 17:45
0 S/ c! O3 R- x* W' G. M! F我要是做到了,还会为这一身肉愁?
! [7 x0 v4 g! m  天好了,开始去做哈

! ?) ]7 l3 w) A/ x: {. P$ ]肉多, 性感
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-4-27 18:43 | 显示全部楼层
我要开始行动了
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-4-27 18:50 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我每天swimming 1 hour about over 1500 m or 2000m
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-27 22:52 | 显示全部楼层
marie 发表于 2013-4-27 19:50 $ J# p" D8 `8 U2 V8 }
我每天swimming 1 hour about over 1500 m or 2000m
* W' A8 w' ]2 ?" n3 E) [& V
good  job !
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-4-28 06:35 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-4-27 23:52
' m$ A4 x" G% y& }4 U7 ggood  job !

( Q! D$ I( |6 y. y* x人年纪大了,各个骨关节系统会衰退. last moving to calgary, sprain leg, after swimming,hurt is disappear
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