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步行健身在于春

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 00:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

, z9 T  N) Y3 `- Q( `  在春意融融的日子里,快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言,每天步行一万步并非一件轻松事。1 ^7 s4 Y) I- A6 _3 q" g

4 s; L6 O$ f7 C( a( l% c9 ^  一年之际在于春,就让我们的快步行走健身计划开始吧。4 \1 L" u. _0 Z) D
2 ], F4 d) u7 t7 U; S6 s7 b) f" B
  准备:防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后,就可加快步伐了。3 z+ m! ]% e3 g9 C( s

/ K% y0 ]5 c) N0 a4 e  速度:年老体弱的人,每分钟约走六十至七十步;长距离健行者,男性每分钟走八十至九十步,女性则每分钟走七十至八十步;速度较快的,每分钟约行一百二十至一百三十步左右。, h/ Y" e& V& e* W% R
8 f1 t: Q! K  [2 j# J
  时间:每次至少快走三十分钟。
2 W" S6 Y5 P6 i
5 c% A2 N5 F/ d. k: j  目标:每天一万步的量需要一个半小时,可以分次完成。我们的基本目标是:每天一万步!当然你要更健康还可以走得更多!
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鲜花鸡蛋

PTL  在2013-4-24 15:32  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2013-4-20 12:11  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(993) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 01:51 | 显示全部楼层
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 09:56 | 显示全部楼层

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2013-4-20 12:12  送朵鲜花  并说:Welcome new to garden,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 10:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
心累了,身也发懒。天再暖和些,就走起来!
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2013-4-20 18:38 | 显示全部楼层
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-20 20:52 | 显示全部楼层
谢谢您的鲜花!
( F9 r6 e' ?0 J$ g+ \鲜花是鼓励,分享才是主旋律。
理袁律师事务所
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2013-4-24 03:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 15:01 | 显示全部楼层
谢谢鲜花,散步锻炼身体 ,有益健康!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 15:32 | 显示全部楼层
目标:每天一万步
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 19:23 | 显示全部楼层
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-24 20:20 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2013-4-24 16:32
' I9 w& W4 N( O  ~* j# n目标:每天一万步

: b" G/ q( p4 ^0 ~7 @$ {$ h如果您真的能做到的话,这说明您的毅力坚强。* }7 L( A3 Q  q( v, o+ l
太不容易了,说实话,我根本没做到。
8 W  ?- Q( [( M( t主要原因是没时间,总觉得时间不够用。% Y2 ?1 E* T2 C1 x" A. t
向您学习,努力做!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-25 16:45 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鸟语花香 发表于 2013-4-24 21:20
* H; e4 ~  A( p5 B: C+ V1 }+ W( z5 Z如果您真的能做到的话,这说明您的毅力坚强。/ t  w% X' @' ^, f
太不容易了,说实话,我根本没做到。0 f3 f3 m) p1 Y
主要原因是没时间, ...
+ O# B' J* q- ~
我要是做到了,还会为这一身肉愁?! Q5 r: `) }' L0 c, M
  天好了,开始去做哈
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-25 17:56 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2013-4-25 17:45
$ S' _0 E4 G9 J我要是做到了,还会为这一身肉愁?
2 w5 K& v# q" I" [/ T$ V  天好了,开始去做哈

9 j# l9 l% }/ ]' }. m2 k坚持到底,就是胜利。支持!
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-4-25 18:04 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2013-4-25 17:45 * Q6 a; `/ b8 W  W- S9 h
我要是做到了,还会为这一身肉愁?
6 ]1 P9 O5 D  ?3 c) |& _7 h/ Y/ M! p  天好了,开始去做哈

+ z& Z, M9 L% M7 v- F. i2 W肉多, 性感
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-4-27 18:43 | 显示全部楼层
我要开始行动了
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-4-27 18:50 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我每天swimming 1 hour about over 1500 m or 2000m
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-27 22:52 | 显示全部楼层
marie 发表于 2013-4-27 19:50
* P% y2 U/ `. f我每天swimming 1 hour about over 1500 m or 2000m

+ M6 i3 k0 B% O" o3 Ugood  job !
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-4-28 06:35 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-4-27 23:52 . p* k0 A+ @4 W" }* A% B- X
good  job !

$ P; M& V2 J. F9 F& H( n9 n人年纪大了,各个骨关节系统会衰退. last moving to calgary, sprain leg, after swimming,hurt is disappear
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