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高血脂食用什么食物可以降血脂?

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-16 19:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
简介% C0 p2 X# x: H, e' [7 r9 G
+ d7 @; `# y5 x+ @. E% w
血浆中所含脂类统称为血脂,血浆脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分,但外源性和内源性脂类物质都需经进血液运转于各组织之间。因此,血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高(也就是高血脂症),可直接导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和脑血栓、脑动脉硬化等症。注意科学饮食,少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。  J4 Z5 ?4 N+ I2 Y) `
引起高血脂症的食物
3 n: i% `) d2 v2 _1 w8 ?' @$ U- C+ Q
(1):糖类 
. _' z' r* u' A' u(2):淀粉类 0 T; l' @2 G: a8 ~; p8 Y' E8 ]
(3):动物的脂肪及内脏: v1 L4 f4 }  P  c: @8 b' K
(4):油炸食物 
( M' Y% N. V+ Z7 y(5):某些药物,如:糖皮质激素、避孕药等
, t; I' Y! s( Y+ e适合高血脂患者的饮食种类. |4 \8 z. ^* {- X5 f( B, O
能有效降血脂的食物也有很多种,分类如下:2 w, N9 W6 L8 s3 t8 i9 T% ?0 |5 d  F9 u
灵芝
/ Q+ D+ N: ?* |6 J0 O! I& }灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。# N$ }2 `: @7 W# s( ?/ A$ P4 g! d* U4 w
鱼类+ v+ G8 V) d7 \: V
鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。
( h. }4 t% |$ ?水果蔬菜
" B* a- G9 f3 K/ P8 |9 F5 E( I食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防 便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。/ E+ J% Z6 }/ E' E2 z
洋葱
$ i# k6 n7 z4 P1 l, P洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。$ p) ^+ u* m1 s5 {
茄子3 }; V! w: @; G# a, r
茄子皮内含有丰富的维生素P,有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。因此,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
' O% |1 N8 `, N/ ?+ l茄子在肠道内的分解产物,可与体内过多的胆固醇结合,使之排出体外。
2 R0 T/ Q' E2 @' m+ m, y% X海带2 f9 [+ d8 f' K  p# [" ^
可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。/ h6 r+ g7 }; ?4 S
植物油
% B; G' n9 \! l# ]( I, |含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
' n; ^9 D' b6 E/ K4 ^* M大豆
! Z! }4 S1 M0 ~; M* C! P6 [每天吃100克豆类,可降低血胆固醇,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。8 k; a; g& `5 K( r4 `% j
辣椒
$ k( G# W- k0 E3 ?, i$ U8 P辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。2 k1 `4 h/ \+ j8 G
(十一)菜花; V7 p6 q% A- a! v8 }6 E
菜花有白、绿两种,绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为“天赐的良药”。 菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。+ Z$ r3 j% ~7 t$ Z4 ?
(十二)苦瓜: _: D: g* Y3 _9 a& q; e5 I
苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。; s, l6 l3 v% l& e( b
(十三)芹菜
& D% r& h2 y4 r7 O$ ~中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质,芹菜含有较多的粗纤维,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实,经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显著下降,而且还能明显的降低血压。
- m# G5 L$ A: N( L+ P( T7 n(十四)绿豆芽
% Z% p8 s9 x9 W/ g! f, E, G) G绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。  M" B# r% q4 k
(十五)黄瓜; S3 I( i; E% B9 @
又叫王瓜、胡瓜,按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。
" v  W: _& f0 r" @/ M# p* A有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素,能促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜,能降血脂、降血压,利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾,能加速血液的新陈代谢,排出体内多余的盐分,有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。4 @, Q+ t2 Q: A9 R
(十六)苦荞
- H  g) @* g. T! W0 }" L. `( L$ o苦荞中含有的生物类黄酮对血脂的降低有一定作用,另外苦荞中的叶绿素和维生素及其他活性物质能带走多余的脂肪,减少脂类在体内的合成,促进胆固醇的分解,抑制肝内脂质的合成  `' t- x" b) g  ^8 p, S, b3 ]
适合高血脂患者的水果
# B; f1 l+ W/ S7 h- N5 d4 a$ C
1 a/ w( z- g" C2 J山楂7 t) |3 m5 \/ S% {
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。; t3 ?$ M; y+ t8 M: H2 B! j
苹果
1 t2 @0 s" k* w) z5 w5 [+ Q苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。7 |6 B/ o2 p& S6 i
香蕉
$ w3 v' V+ b" Y7 ^+ Z香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用
1 T$ E$ Z9 m" {荔枝
9 E# ~% r* K# A8 k7 Z8 w+ R荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
6 z" z4 m8 y" Q. Q  s; _猕猴桃: E, Q1 r) M4 }8 J) p
猕猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
( x8 q2 k* Z$ X2 m! D! e; h: C适合高血脂患者的保健汤食, _2 [, w$ x  @3 o

0 t; x* Q: Y  w, X" R; v灵芝饮品
' u1 g" r& L# M2 T" g/ y灵芝饮品:将灵芝切片加入清水,放在文火上炖2小时后,取其汁加蜂蜜既可以饮用。# O# D) `9 ]1 r; [$ T  ~, b
海带木耳肉汤
, v7 G+ f8 Z1 ]* t8 @3 z海带木耳肉汤:取海带、黑木耳各15g,瘦猪肉60g,味精、精盐、淀粉适量。猪肉切成丝或薄片,用淀粉拌好,与已切丝的海带、木耳同入锅,煮沸后加味精和淀粉,搅匀即可。
% C* N" F5 a$ t百合芦笋汤
: m. D, z. O+ i8 [* R! z( i0 ~百合芦笋汤:取百合50g,芦笋250g,黄酒、味精、精盐、水适量。先将百合发好洗净,锅中放入水加百合烧几分钟后,再加黄酒、精盐、味精调味,倒入盛有芦笋的碗中,即成。
: W& F1 W- C3 f+ Y" B山楂鲤鱼汤* ~. F' d! ?( Z( h: s- G
山楂鲤鱼汤:取约500g的鲤鱼一条,山楂片25g,面粉150g,黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量,鸡蛋1只。先将鲤鱼洗净切块,加入黄酒、精盐阉15分钟。将面粉加入清水和白糖适量,打入鸡蛋搅成糊,将鱼块入糊中浸透,取出后粘上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起,再加山楂和少量水、面粉,制成芡汁,倒入炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。+ z$ ~4 Y8 k! W, n; P# P5 {) g
山楂首乌汤
2 y! F, R4 J- m. Z5 T* U山楂首乌汤:取山楂、何首乌各15g,白糖60g。先将山楂、何首乌洗净、切碎,一同入锅,加水适量,浸渍2小时,再熬煮约1小时,去渣取汤,日服1剂,分2次温服。
( r' L  @& z1 Y3 a( c山楂银花汤
' A) i" x& q: m) c& ]; g: ~山楂银花汤:取山楂30g,金银花6g,白糖20g。先将山楂、金银花用文火炒热,加入白糖,改用小火炒成糖饯,用开水冲泡,日服1剂。
! g  p3 t, O0 i香菇豆腐汤" d" y9 i' I; t
香菇豆腐汤:取干香菇25g水发(或鲜香菇150g),豆腐400g,鲜竹笋60g,佐料若干。将香菇去蒂切成丝以豆油略炒盛起,清水适量煮开,投入香菇丝、笋丝、豆腐丁,煮开后加精盐、胡椒粉,用湿淀粉勾芡,起锅后淋上香油,佐餐食用。
9 P4 l: H* ^; h, M/ W1 ~% i枸杞猪肉汤8 ~: E) ?  e- J/ ?8 ?% Y/ K' e. Q
枸杞猪肉汤:取枸杞子15g,猪瘦肉250g,精盐、黄酒、葱段、胡椒粉、猪肉汤适量。枸杞子去杂洗净,猪肉切丝炒至白色,加入黄酒、葱、姜、精盐煸炒,注入肉汤,放入枸杞子,煮至肉熟烂,出锅加入胡椒粉、味精,佐餐食用。; G: g$ z% ]& H
高血脂患者的饮食注意事项
2 N+ y% J0 z0 K& y1 [; M5 [
& \0 G, E7 o- n, M& j' _咖啡、茶0 y. c' k" k/ a2 `7 Y! Y/ z- G
咖啡因会增加体内的胆固醇。因此,应注意尽量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的药物。+ e' l! L7 Q: N3 o: A, q" ?2 a& l
食物的烹调方式。
9 v. ~2 |5 k" S, A( g& v0 W2 h在烹调动物性食品中,绝对避免油炸。较适宜的方法是蒸和烤,这样才能使食物中的油脂滴出。+ o# L) r- O0 R1 [3 e# V0 u5 |
年龄在70岁以上的老年
0 J7 U9 y, S6 N7 |年龄在70岁以上的老年高胆固醇者,饮食治疗的意义并不大,因为对于他们来说,更重要的是营养。9 K+ w: Q) [2 x, h1 b
食物多样  H/ g1 z3 j1 r1 S3 C# Y
食物多样、谷类为主 精细搭配,粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500g,以提代充足的维生素、矿物质和膳食纤维。
* @0 X6 c9 W$ u- i+ k/ a多吃蔬菜、水果和薯类4 O2 X5 K7 z7 Z
多吃蔬菜、水果和薯类 多吃蔬菜与各种水果,注意增加深色或绿色蔬菜比例,大蒜和洋葱有降低血清TC,提高HDL-C的作用,可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质,也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。- C+ L) p4 w+ a
常吃奶类、豆类及其制品
+ {/ J5 ^" v+ Q  c" d9 F奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源,高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品,含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等,且大豆及其制品还有降胆固醇的作用。9 ]$ h1 s2 k( W, G% q5 F* s- I' L
经常吃适量鱼、禽、瘦肉8 e- j8 M& K' _8 ]% Y# P  ?) e
经常吃适量鱼、禽、瘦肉、少吃肥肉和荤油 多吃水产尤其是深海鱼,争取每周食用2次或以上;肉汤类应在冷却后除去上面的脂肪层,少用动物脂肪,限量食用植物油等。轻度血浆TC升高者,膳食胆固醇摄入量<300mg/d。血浆胆固醇中度和重度升高者,饮食中胆固醇摄入量<200mg/d。禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油点心等。
+ F9 E1 k* P) l保持能量摄入
4 @0 j6 M$ d1 _2 o3 f: a6 u7 v9 d保持能量摄入,并增加运动,防治超重和肥胖。3 k3 L: S4 _+ E  u: p5 `
吃清淡少盐的膳食。
  Q6 k; L; a# P" h5 |& @. l) F坚持( P. {$ `7 c; j( O
治疗血脂高是一个漫长的过程,血脂高患者不仅要长期坚持吃药,而且还应该在生活起居中养成良好的饮食习惯,避免一些不良习惯和不良刺激,这样才能真正取得最佳的治疗效果,才能与其他人一样,安享天年。
3 w) M8 r7 R4 d" b7 o7 Z7 P(十一)中药治疗1 y- x: t9 C$ V0 H1 U3 k
利压肽 由菊花、槐米、槐花、菊苣、紫苏、蒲公英、酸枣仁、橘皮、覆盆子、藿香、茯苓、砂仁、青果、桃仁等多种中药制剂而成,可以达到逐渐降压稳压效果,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效,还可以软化血管,清除血液垃圾,增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。+ c! k1 c3 S" E$ |1 O% P8 k
老年高血脂患者饮食特别提示
0 K3 f4 X5 C8 X年龄在70岁以上的老年高血脂患者,饮食治疗的意义并不大,因为对于他们来说,更重要的是营养。* N  B$ V# p6 y8 U3 O4 R9 M, {* W
高血脂患者的最佳食品——灵芝1 z0 E' H( {9 s# w

/ J5 R0 U1 \1 s) k) x
4 h3 ~! g2 F- f
2 V9 A3 ^  ?5 @  q8 V, S2 O  e0 R补充内容 (2013-6-19 22:49):
' o" z7 N2 _# b  u2 ]5 `* ]这些保健食品太多了,我认为能选择几种就不错了,没有任何一个人全能吃到。
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2013-6-16 19:10 | 显示全部楼层
鲜花(36) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-17 06:07 | 显示全部楼层

鲜花鸡蛋

redrunner  在2013-6-17 12:27  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(36) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-17 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
谢谢!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-17 21:42 | 显示全部楼层
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-6-18 16:39 | 显示全部楼层
少吃,多运动。: t' ~2 V, l0 u6 X% M
尽量少吃肉。每天别吃饱。就吃2顿。不降低才怪
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-6-18 16:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2013-6-18 17:39
) D! o' Y% E" g" n& L少吃,多运动。
! \! d8 g* k6 a# C! F尽量少吃肉。每天别吃饱。就吃2顿。不降低才怪
: Y' E7 @( e& \
言之有理!1 N: T1 {) d$ P' k- V2 t2 N
我已经按着这个做了,效果不错。
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-18 17:06 | 显示全部楼层
我就吃两顿,基本不吃肉。但每顿量很大,有空就喝水,多吃蔬菜水果
理袁律师事务所
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-6-18 17:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PowerEngineer 发表于 2013-6-18 18:06
* ]; {7 C4 r5 ?3 ]我就吃两顿,基本不吃肉。但每顿量很大,有空就喝水,多吃蔬菜水果

: f- ~; u5 T* X; r2 b* h据说量大也不太好,最好1吃七——八分饱。0 ?2 _' }  j6 h+ l0 H- b6 v
我吃两顿饭,每顿吃一小碗饭,再吃一小碗菜即可。
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-18 19:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鸟语花香 发表于 2013-6-18 18:59
5 V- H( |- u- l1 B3 h4 Y+ D) y据说量大也不太好,最好1吃七——八分饱。
8 W, q8 ^- x4 }* p  f  \" W! S; l我吃两顿饭,每顿吃一小碗饭,再吃一小碗菜即可。

6 d: M' J6 f' u: A是啊,我每顿都有九分十分了。主要是年轻时饭量很大,把胃撑大了,现在要让其慢慢缩小,否则饿了难受。& P0 \8 i, r) n* l
根据有关营养学,主食如米面加上肉糖油等都属于酸性食物要少吃,要多吃碱性食物如蔬菜水果等。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-18 19:38 | 显示全部楼层
很感兴趣   有好的  不妨介绍一下 谢谢阁下啦
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-6-18 20:04 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-6-18 16:48
: Y4 z4 f8 A5 P  O3 D0 D0 Y5 J言之有理!# ], h4 k9 p( ]; J3 w! [1 a( G, P
我已经按着这个做了,效果不错。
/ f  o* ]% A, M
吃粗粮。玉米粥。地瓜。
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-6-18 20:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PowerEngineer 发表于 2013-6-18 17:06 $ M' o3 D' F$ a! |* K6 z; v+ S/ h2 G
我就吃两顿,基本不吃肉。但每顿量很大,有空就喝水,多吃蔬菜水果
- o. [2 x4 y" G6 o  @9 w, l- V' ]
听着好健康啊。据说古代的人是根据饭量看一个人有没有力气的,据说武功高强的人,都饭量超级大。
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-18 20:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2013-6-18 21:05 2 P4 e, [: j8 d$ X( L
听着好健康啊。据说古代的人是根据饭量看一个人有没有力气的,据说武功高强的人,都饭量超级大。

0 L/ ?2 c. G2 y; s( E8 ~; b. p呵呵,还信武功?那些武侠小说都是太多的虚拟了吧。5 _9 K" t. h7 V6 j
国内朋友练瑜伽,又做什么辟谷。据说是多天几乎不吃不喝,赶上活神仙了吧?
! `$ [' Q1 h* t7 ^, k% K; M信不信呢?
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-6-19 06:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2013-6-18 21:05
5 V. R: f* o% ^' n6 v听着好健康啊。据说古代的人是根据饭量看一个人有没有力气的,据说武功高强的人,都饭量超级大。
7 [. g1 r% i  z5 z; j3 v- H6 k
我们不是重体力劳动,消耗的少,如果多吃会增加胃的负担,营养过剩就会胖,有害于健康。
% f4 S4 n) x8 a% h7 I  f- i4 S你吃的食物都是有利于健康的,我支持。
理袁律师事务所
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-6-19 06:49 | 显示全部楼层
golf007 发表于 2013-6-18 20:38
' k& w' K; G6 K' z- A* V) v# E很感兴趣   有好的  不妨介绍一下 谢谢阁下啦
4 x: Q+ k1 E  ^
一定努力争取让你满意。
* l; h$ p4 }: Z8 N7 z+ z我们互相交流会变得更加聪明,健康。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-6-19 06:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PowerEngineer 发表于 2013-6-18 20:11 7 D: O( D+ B" i" `" ]) g8 e
是啊,我每顿都有九分十分了。主要是年轻时饭量很大,把胃撑大了,现在要让其慢慢缩小,否则饿了难受。' I! T4 o7 i& C
...
$ ^+ h1 z- \% w  d
说的对,逐渐少吃,慢慢胃会缩小。
! ]2 j1 a! [6 s7 K1 m8 U少吃对健康非常有利。我只吃两餐,每餐7分饱,不胖不瘦,还挺有劲儿。
: [, B( s, I* }% M' ]; u1 t3 ]8 Z, \有的人比我胖,但是不如我有力气,那是不健康的宣胖。
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-19 21:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 PowerEngineer 于 2013-6-19 22:41 编辑
7 L+ X/ U4 h7 f7 w; V8 Q; _$ G
鸟语花香 发表于 2013-6-19 07:58
! \+ K% ^& _3 D; H" }2 H5 v; i说的对,逐渐少吃,慢慢胃会缩小。
( Q2 C5 J8 z- \+ w* H* O* u) l少吃对健康非常有利。我只吃两餐,每餐7分饱,不胖不瘦,还挺有劲儿。 ...
/ B" }2 }$ e2 t& m8 T/ [' K
* Y; G6 z" c" |3 w
有报道说要多餐少吃,但谁有精力和时间多餐啊?不吃肉又少了生活的乐趣。肉还是要少吃,尽量杜绝猪肉,但可以吃吃烤鸭解馋
理袁律师事务所
鲜花(1022) 鸡蛋(4)
发表于 2013-6-23 07:15 | 显示全部楼层
嘴太馋了,没办法
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