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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 & \# P! `8 Y( \. z" j7 P! ^6 p
7 h8 z* K) ~% R! t' {) E1 r美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ; D. b6 S I6 @! }, V
. g7 k+ M& h. U% A6 t' k6 o8 } 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求- ]* P' N! y0 C, b
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自1 K+ A5 D8 C9 x! d
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
6 T+ }/ a$ ~1 E, L" i/ f２、不要处处与人争斗
8 w# j' y& c7 K" V3 J9 i7 U) F有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。( `1 g9 ]0 c3 U* x
３、对亲人期望不要过高
( V; |$ z5 U) H/ h妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。: P8 z7 y" }1 n/ `, C6 L0 z
４、暂离困境5 D# V- T4 U" l1 f% h
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
8 f: O7 {3 q* Q2 n* H8 i8 P% k2 r５、适当让步
( h: h1 B! B2 X6 e ]) f处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
' t4 B l3 n }６、对人表示善意+ T. E! w3 D5 k% k
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
- V, W, `0 t/ [７、找人倾诉烦恼8 r1 o( { |* F8 {% b
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。- ~) F5 y& R; ^% D6 f0 z
８、乐于助人& r3 `3 c/ j$ w. @8 e
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
- B# ?0 P8 J4 Q8 A９、积极娱乐
! g- l: i& B- E3 u6 t8 Z" w生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。0 P4 L |( O2 b
１０、知足常乐
# N3 s- P+ _. |不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
