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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 % ?' e3 q# ^( P
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 * ~2 I# L& c- d1 i, R; ]
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- w9 h7 v2 E5 ^7 i) q8 D6 n. f# G; T１、对自己不苛求0 U) F7 J3 [/ O( @7 ]
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自- f. u% N2 X P' }1 w
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。* ^3 I/ P+ m) y* H% U c& U
２、不要处处与人争斗
/ [) g$ w0 C$ o. s: ` B5 \有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
5 A/ L! M5 ^3 k4 |9 ]３、对亲人期望不要过高% i4 \; H) e+ k
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。& e5 S c8 O% w0 P/ Q7 w6 h; x4 U
４、暂离困境! Z$ Y. I2 n. }$ P: G
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。# J5 \- w. n, @6 f1 P+ z
５、适当让步. a$ ] L/ l2 R/ k( l5 q9 V
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
, z% q, h! {8 a# L) }６、对人表示善意 p; W% q, z3 y3 f' I' L
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。9 r+ D w( y- H; @3 B
７、找人倾诉烦恼
. M3 H8 F/ j2 C% O1 o$ [生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。8 s- @8 U2 n1 P7 o7 K7 U
８、乐于助人; b1 Q+ u* h* E: P
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
5 `- F6 ]" z8 U. x９、积极娱乐
$ Q k7 w) ^5 l: g% f. m! P生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
' U5 T- L7 T0 D& |9 w5 M/ m- n１０、知足常乐 U6 G+ p+ J2 F s9 D( Q
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
