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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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& ^% V6 z/ F7 W% X美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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3 q# {% O8 W) d. O# B 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 / W4 M( Y7 n9 Q6 t) k. V. {
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求* W, h% u: I6 k/ U1 U0 i
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自/ f1 ?2 g: q9 Q7 Q, I& N8 V
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。( t4 j a& |5 b7 M- ?7 m. u4 a
２、不要处处与人争斗) Y* k9 c8 b7 p2 m; P* `
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
, F- b7 K" U3 o0 V: F３、对亲人期望不要过高
$ I" t* _- v7 n& i$ }# a$ J8 s$ j妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
: k7 U a4 `6 y5 b) @４、暂离困境
0 m6 }, {0 X3 \0 j在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
0 i o! o0 d" Q( e) V) c５、适当让步% {* X5 |, A# l4 ]0 r
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。' c. L$ [6 b# q+ L8 Z$ e
６、对人表示善意
( f, T: E0 A0 X) Y) n生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
8 a+ _1 O: K1 R$ u' o6 ?７、找人倾诉烦恼
* A4 s5 v5 X" ^! T5 R" r生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。) c$ z4 H0 G' T
８、乐于助人& t; M# f q$ b4 }7 W- r: b1 \; E3 e" j
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。4 ]3 y& B, ?! ~! a# }. O
９、积极娱乐1 D& H5 ]1 A8 g F% q; x; f
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
1 m( X5 A$ J5 Y! k１０、知足常乐
4 }! N+ k F9 J8 G& _不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
