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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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. M- u2 _7 z2 x8 | ]１、对自己不苛求
$ Y7 ~9 i! C# @; M2 b! p4 Q( f每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自2 r- o3 y" W! d7 h. l8 `
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。$ x, [3 }& z& Y* ]' [
２、不要处处与人争斗
- X+ v0 r; ?9 d! p+ Q9 ?有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
5 k6 x* h* d/ {/ G9 h３、对亲人期望不要过高4 Q$ k3 v5 D. T. f- l+ L. H
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。0 L/ R3 U6 P% H1 q) e* U, j/ @5 `
４、暂离困境
' Q! w3 ~# `$ h- G m! ?在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。: {" b( G9 u8 J6 K' j8 M
５、适当让步+ `2 M/ p0 J) A2 r+ S
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。3 i6 ?& V- T, Q' S4 ~; o
６、对人表示善意& O) q. z0 f {3 N& \
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。5 Y. I& M- @3 D
７、找人倾诉烦恼" A; c; `: ]1 c8 p" `
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
. n4 W( V8 p- W$ E- R$ D3 \# i８、乐于助人0 w7 L; {. N. w" x/ v% p$ Q5 g
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。4 v$ R. u6 S1 c- T* V
９、积极娱乐
. H/ m, e* B: l: p3 s生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。$ _! y4 j9 |4 s) m. Z1 l$ L# @+ `7 q0 H
１０、知足常乐7 ?$ z2 @2 _! v# H1 H/ |; S, _
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
