最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

" x+ E+ s; q3 j1 o* S
0 e2 f1 c9 l: ?' E6 {5 w5 L减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
方法/步骤
一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
0 h" x0 I: n) I5 _( u6 B4 Q2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
4 l. }5 a8 E+ Q1 T2 V3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
, a2 [& w9 h# b! z, _+ \方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
" Q) p' C) f$ n9 p1 \% p1 ?五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
+ B+ Q8 I! d0 L2 X2 C4 G& q六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
# \7 u& V, O9 a! C7 X* N6 _效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
七. 读书收腹瘦腿法
) d& e% k; ^0 j9 F方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
% n  {8 u% ^% }! v/ H1 c% K效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
3 y+ H6 @4 q" z* m  T, w方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
6 I" z5 G4 F+ W: {) y效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
2 I" e6 K, p, C" x2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
- F: R. P- ^0 Z$ I* J6 d9 w9 E十.十分钟消除宿便
6 ?6 F1 E( q) U# |方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
7 R: Y* Q& Q: R7 H8 W2 l( \效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
这些小技巧好，容易坚持。

+ A: b2 T# a" r- A  ~6 s5 L谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
+ v# k1 G0 N7 t谢谢支持！

You are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

有道理。支持！

krugerzhang