睡觉前不宜吃的食物

鸟语花香

/ l  r: \: u- X' p, J+ y5 ^1 \夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
3 d- E0 N) _4 a4 b' ]8 r　　一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　二、辛辣食物
# o8 W9 @% b. A  B　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
. ~* r+ L) e5 w4 `, X* \0 e) `9 k2 V4 s三，油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
/ |. ?' C( N2 K+ |% e& D$ Q1 W　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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　　五、酒类
) n$ M* z. b5 @; ]: n1 ~　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍然有疲劳的感觉。
    建议晚餐尽量少吃为佳，有利于睡眠。

人行明镜中

大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-10-7 18:05
大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

' [; x7 o) `  O6 k你说的很有道理，照办。

krugerzhang

Thanks

鸟语花香

krugerzhang 发表于 2013-10-8 15:05
" K+ s0 R2 W4 oThanks

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-10-7 22:25
; W" H: W7 c( ?你说的很有道理，照办。

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鸟语花香