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睡觉前不宜吃的食物

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-7 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-10-7 07:53 编辑 3 b8 M+ N5 `: X

1 q" _2 E( f; s1 Q. {" t9 m2 m夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
/ u! C  l+ H- L( g  一、咖啡因
( k6 s8 v" d0 E5 r0 _0 Y, x  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
+ A/ W( K! I; \( t8 {7 F, [  二、辛辣食物
' y. O& S# E: f8 Z  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
0 o3 [4 H9 }6 x4 Z4 f, e三,油腻食物" M2 U! ?" m5 z3 _- v' R8 ?( k' W
4 s2 D% n+ y0 [1 q9 A& d8 |
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
0 h) ~3 o' J7 x8 u9 r/ P; R  四、有饱腹作用的食物
( U# l+ F& v3 \  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
/ ?  _3 [4 p& z; z6 b/ y( A# c. B# w0 a
  五、酒类
. J" D/ L& d$ S. ]4 R+ i8 z; O; r  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍然有疲劳的感觉。
8 f+ @3 v( d# S* f    建议晚餐尽量少吃为佳,有利于睡眠。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-7 17:05 | 显示全部楼层
大多数的食物不宜睡前吃,应该列出来睡觉前可以吃的食物,比较好记。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-7 21:25 | 显示全部楼层
人行明镜中 发表于 2013-10-7 18:05 ' \+ d9 r$ \  y. @" ~5 Q$ v
大多数的食物不宜睡前吃,应该列出来睡觉前可以吃的食物,比较好记。
/ b( `0 q4 Y8 Q& {  J
你说的很有道理,照办。
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-8 14:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
Thanks
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-8 16:33 | 显示全部楼层
krugerzhang 发表于 2013-10-8 15:05 ; u) U# c" O3 |8 V. C& m
Thanks

- A, E" ?5 D* b* W- x$ u+ _
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-8 21:48 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-10-7 22:25
! F8 ^+ @" h# }& {你说的很有道理,照办。

& N2 P( n% B- i) {) C/ D
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-9 02:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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