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睡觉前不宜吃的食物

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-7 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-10-7 07:53 编辑
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$ r2 U3 E; j4 ]% w* D( d夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?4 J! f+ O  ~, a% E- a9 \0 a3 A2 X9 z
  一、咖啡因
* r- A; o0 W8 }7 I) a1 k# Z  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。, I4 x) y( `: Q; u7 k& Z8 `
  二、辛辣食物
' R: V9 i! h6 v; Y  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。) R2 A" g1 ~4 E3 F- b
三,油腻食物
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  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
; C$ ^3 U7 }5 {+ v- R4 k  四、有饱腹作用的食物' U1 ], y. ?0 X  Q4 m+ J
  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。/ H) X% i  {" R. b. \- e
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  五、酒类1 E7 S, k9 D4 ?; K5 l( b
  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍然有疲劳的感觉。9 c1 ^" k8 `2 v( X
    建议晚餐尽量少吃为佳,有利于睡眠。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-7 17:05 | 显示全部楼层
大多数的食物不宜睡前吃,应该列出来睡觉前可以吃的食物,比较好记。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-7 21:25 | 显示全部楼层
人行明镜中 发表于 2013-10-7 18:05
/ D% p6 T* Y' S: C0 N, p大多数的食物不宜睡前吃,应该列出来睡觉前可以吃的食物,比较好记。
$ O( U6 d) d& T$ C
你说的很有道理,照办。
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-8 14:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
Thanks
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-8 16:33 | 显示全部楼层
krugerzhang 发表于 2013-10-8 15:05
- \* p. H4 g1 I# b1 o) BThanks

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理袁律师事务所
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-8 21:48 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-10-7 22:25 9 r% D9 F' d% G9 B, z5 A
你说的很有道理,照办。

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-9 02:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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