跑步的优点

强生博爱 · 发表于 2013-10-30 08:59

跑步是最有效的有氧运动之一，尤其在户外跑步，我们的心情也会变得更加愉悦，而且压力也会得到很好的释放。对于减肥来说，慢跑是最适合的方式，因为它可以让我们体内的脂肪得到更充分的燃烧，并且不易对身体造成伤害，每次坚持跑步三十分钟以上，你会发现自己很快就瘦了下来了。

prouddolphin · 发表于 2013-10-30 11:31

强生博爱 · 发表于 2013-10-30 17:13

看了下2005年前后的帖子，有几个是讨论跑步的，不知当年这些跑步爱好者是否还在坚持？

Focus · 发表于 2013-10-30 19:32

每天坚持跑半小时以上确实很难啊，尤其是冬天。每周跑两三次行不行？

强生博爱 · 发表于 2013-10-30 19:58

Focus 发表于 2013-10-30 20:32
" z; e) W4 X5 t6 i& D每天坚持跑半小时以上确实很难啊，尤其是冬天。每周跑两三次行不行？

刚开始跑的人而言话，跑步次数比较重要，目的是提高心肺功能和身体的适应性。坚持半年以上的话，就主要是看跑量了，每周两三次，每次跑10-30公里以上是不错的选择。
这里的河谷小径是很好的跑道。
暑假期间我们搞了几几次长距离跑步和骑车活动。

翻山越岭 · 发表于 2013-11-2 12:19

强生博爱发表于 2013-10-30 20:58
. t+ e% W/ K- U# D5 l C; p0 j刚开始跑的人而言话，跑步次数比较重要，目的是提高心肺功能和身体的适应性。坚持半年以上的话，就主要是 ...

无语 · 发表于 2013-11-5 13:25

每天跑步40-50分钟。。。体重还是长呀，唉。。。
看来最近吃得过爽了。。。

如花 · 发表于 2013-11-6 23:35

一直坚持跑步的路过。

shelley.micheal · 发表于 2013-11-7 16:18

我正在坚持跑步
上周六是今年最后一次机会在户外跑

Spring10 · 发表于 2013-11-9 17:09

我以前最讨厌跑步了，觉得枯燥乏味。但看了楼主的介绍，觉得还是努力下好，所以现在，遛狗的时候就开始慢跑，几天下来，竟然有点习惯了，出了门抬腿就开始跑了，哈哈。

看来无论做什么，还是习惯成自然。

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