 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。# B6 {# B$ E- @. K! [7 c
% q1 A- k# c, J# t! W2 U. k来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
# n' {. R! L3 m& b- w# t
; m9 k9 q* B8 q+ Q整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。6 `! ]! k8 d$ q0 }* w2 N% V z
8 J. p( c$ A% \& z. p e8 M9 G月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
$ ~! {1 a1 i. }% ]" {! ?
0 n3 k9 H7 @' b接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。" h1 F. L) M- i$ k' B4 f4 }
" a4 P5 s! B3 G1 i: {1 T
很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。5 o/ Y7 c* Z5 _8 @# r1 } t
. c' f+ ]3 ^ _4 l# b' v
月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。
9 S/ F/ q2 N( E7 Y7 O! l O+ O( e9 U+ u3 x/ i
出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
" n5 G& {/ I# o3 i$ U3 U9 m% O4 f9 n0 u* X* x. {( h) V+ C, q9 l
各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
, ]- \5 i# X$ q3 J* A
' A: v/ }0 j" Z# L4 }8 U除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。2 M& [# L4 H2 _1 k5 g
" K5 t X; T' z1 E" Y/ C3 R! ~- T新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。
5 H9 @. j# [4 f8 t Y1 }0 D4 p; `$ Y% n- l1 ?9 W. Q
母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。
( J; [ m, D8 W% S) [8 S5 ]: x9 P K( T+ o: n9 ~+ ~" s
联系方式请看另外一个帖子，& A9 X0 {. ^% @& d$ C
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1! E! A/ ]5 E' @0 o3 O' k5 p
0 q$ @, G7 }1 R& E, p2 M {7 y
下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。# ^+ x5 r* R9 V# R' ^
* P* h& E4 X/ J( i( O# y L
; R) k$ i' f- \! u6 ^/ u
|
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
