 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。0 g2 G! B r; g* }) `
$ G9 P0 D5 f4 t h0 Y x: K来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。 @% A2 c% Q5 R; h4 t; c3 [0 q
9 b/ ]$ w& A8 ~整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。* x. w- ?& x4 c; l4 D9 v
: ?6 t/ a9 A- W9 h; _
月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。+ S0 e2 T9 K0 q2 p0 s+ z) {
1 g- K6 M* D, {" t, q) F接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。
7 n5 s1 L* z5 s& ]$ h
# F! |* Z' N4 X3 d很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。
7 Z0 H" G9 F% {! I' O' W3 }) F5 P: n5 N- ~, A2 I6 x, F1 c
月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。( V: f5 s3 T( `" B' H2 P" ~
0 {! N, }. J9 |4 L/ D& r$ | V出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
: Z! ?# @# T& j) X% d' d0 n' B7 [0 O1 X* ?- ]5 O a
各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
5 c) u; D. H A, o- l; s# C5 x/ `
除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。" w& `! C9 _) V% d. y
. S/ @3 B$ q% w0 m, S
新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。
0 F1 J! E+ a) k# s* N; B) ]: E% U& i! C
母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。( w6 R7 ?8 r3 ?5 O; L6 x9 V
2 I3 S/ M1 ?& C3 |" \) H
联系方式请看另外一个帖子，4 a; X# w2 o. k6 q: Y+ F# a0 q
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
8 Y ^$ e! t* u4 _& ~' w, E& w) \$ Y( h4 l9 P2 e
下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。
: Y4 {' g; L9 X, Y( R; v8 S8 }1 Y2 Y
$ ] g+ A9 N) Q3 ]1 d, H3 N8 Z |
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
